11 Esempi di comportamenti auto-sabotaggi che rovinano le relazioni

Essere innamorati e essere amato in cambio è forse la sensazione più magica del mondo. Ma ammettiamolo, anche il meglio delle relazioni vanno male per una miriade di ragioni. A volte, questo può essere causato da fattori esterni - una terza persona, difficoltà finanziarie o problemi familiari, per citarne solo alcuni - ma hai sentito parlare di relazioni auto -sabotanti?

A volte finiamo per sabotare una relazione inconsciamente, senza rendersi conto di ciò che stiamo facendo. In tal caso, quando le cose vanno male, dobbiamo dare un'occhiata a noi stessi e riconoscere i nostri modelli problematici. Tuttavia, questo è spesso più facile a dirsi che a farsi. Per assicurarti di non rimanere intrappolati in questo ciclo malsano, siamo qui per aiutarti a coltivare la consapevolezza sui comportamenti di auto-sabotaggio con approfondimenti dalla terapista di consulenza Kavita Panyam (maestri nella psicologia della consulenza), maestri in psicologia e affiliato internazionale con l'americano con l'American American Associazione psicologica), che ha aiutato le coppie a lavorare attraverso i loro problemi di relazione per oltre due decenni.

Qual è il comportamento di auto-sabotaggio?

Sommario

• Qual è il comportamento di auto-sabotaggio?
• Cosa causa comportamenti di auto-sabotaggio?
• Quali sono le relazioni di auto-sabotaggio?
• 11 esempi di comportamenti auto-sabotaggi
  • 1. Essere paranoici e diffidenti
  • 2. Essere troppo autocosciente
  • 3. Essere altamente critico
  • 4. Agire egoisticamente
  • 5. Soffiare le cose sproporzionate
  • 6. Cercando di essere qualcuno che non sei
  • 7. Problemi di fiducia e comportamenti auto-sabotaggi vanno di pari passo
  • 8. Gelosia malsana
  • 9. La necessità di avere sempre ragione
  • 10. Il flirt innocuo non è innocuo
  • 11. Non essere in grado di lasciar andare il passato
• Come smettere di auto-sabotazione delle tue relazioni
  • Puntatori chiave
• FAQ

Ciò che porta a comportamenti di auto-sabotaggio nelle relazioni? Sabotare una relazione inconsciamente alla fine proviene da un duro critico interiore. Secondo Kavita, il comportamento di auto-sabotaggio è spesso il risultato della bassa autostima e dell'incapacità di liberarsi dall'ansia. Ad esempio, un uomo può sabotare una relazione a causa della datazione dell'ansia.

I comportamenti di auto-sabotaggio nelle relazioni possono essere definiti come modelli che creano problemi nella vita quotidiana e interferiscono con i tuoi obiettivi, che si tratti del regno personale o professionale. Ma l'impatto più devastante di tali comportamenti può essere sulla tua vita amorosa. Quale potrebbe essere l'esempio di sabotare una relazione per paura? Questo resoconto di uno dei lettori di Bonobology di Milwaukee potrebbe aiutare a mettere le cose in prospettiva. “Ho sabotato la mia relazione e mi sono pentito. Stavo uscendo con un uomo simpatico ma pensavo costantemente: “È tradire o sono paranoico?"È così che ho finito per spingerlo via e alla fine, perdendolo", dice.

“Il comportamento auto-sabotaggio nelle relazioni è come avere un critico interiore. Sabota il pensiero, la parola, le azioni e il comportamento e ti impedisce di avere connessioni significative, una vita lavorativa appagante e infine colpisce ogni area della tua vita ", afferma Kavita. Spesso, potresti non renderti conto che stai inavvertitamente sabotando la tua relazione. Potrebbe essere attraverso parole o azioni, ma finisci semplicemente per allontanare quelle persone che ti sono care e che, che tu ci creda o no, in realtà ti apprezzino.

Ecco quali sono i segni dei comportamenti di auto-sabotaggio nelle relazioni:

• Sei costantemente insicuro sulla relazione e finisci per effettuare 20 chiamate al tuo partner durante il giorno
• Soffri di mandare un sms ansia. Se il tuo partner non torna immediatamente al tuo testo, ti arrabbi e ti senti ignorato
• Sei incapace di risolvere amichevolmente le differenze. O tiri in brutti combattimenti o ti allontani da una situazione e mantieni il muro di pietra il tuo partner
• Soffri di dipendenza da alcol o abuso di sostanze e la tua incapacità di affrontare la tua dipendenza è costata alle tue relazioni
• Continui a passare da un lavoro all'altro, procrastini compiti importanti e non sei in grado di adattarti con chiunque, sia nella tua vita professionale che personale
• Ti dedichi sempre a pensieri autolesionistici, mettendo in discussione le tue capacità e cedi alla gratificazione immediata come il cibo spazzatura
• Pensa sempre che la tua relazione finirebbe e ti causerebbe dolore, quindi non vuoi mostrare il tuo lato vulnerabile al tuo partner

Cosa causa comportamenti di auto-sabotaggio?

La grande domanda: perché facciamo questo? Perché finiamo per distruggere la cosa che ci dà felicità? Spesso, il nostro comportamento da adulti può essere ricondotto alle nostre esperienze infantili e lo stesso vale in questo caso. Ecco alcuni motivi per i comportamenti di auto-sabotaggio nelle relazioni:

• Bassa autostima e discorso di sé negativo
• Genitori tossici che hanno sempre criticato, controllato e perforato la paura del fallimento in te
• Genitori abusivi o testimoniare una relazione violenta
• Heartbreak in giovane età
• Paura di essere abbandonato
• Stili di attacco non sicuri

“Un genitore critico, un genitore narcisistico, codipendente o autocratico è spesso una delle principali cause del comportamento di auto-sabotaggio. Queste sono persone che non ti permettono di fallire, esplorare o fare errori. Le loro aspettative ti danneggiano mentre continuano ad aspettarti che eccelle.

“Ti danno linee guida rigorose per vivere e funzionare, ma dal momento che non hai esplorato le tue capacità, non puoi eccellere. Questo significa che non hai alcun senso di autostima o autostima. E quando non stai andando bene, ti incolpano anche per questo. Questa è una spada a doppio taglio ", afferma Kavita.

Incontrare una donna che sabota una relazione o un uomo con tendenze auto-sabotaggi non è mai facile e può portare a fratture profonde e una rottura eventuale. Quando una persona del genere entra nella prossima relazione, sentono sempre che andrebbe allo stesso modo e iniziano a sabotarlo inconsciamente. Per sbarazzarsi di tali pensieri e comportamenti auto-sabotaggi, è essenziale riconoscere prima i segni delle relazioni auto-sabotaggi in modo che possano essere strisciati sul bocciolo.

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Quali sono le relazioni di auto-sabotaggio?

Cosa succede quando finisci per sabotare una relazione per paura? Le relazioni auto-sabotaging includono:

• Legame estremamente stressante e malsano tra i partner
• Paura costante che la relazione sia condannata e non funzionerà
• Gelosia, insicurezza, possessività e ansia
• Mangiare male, bere/fumare eccessivamente
• Trattamento silenzioso o muro di pietra
• Aspettative non realistiche e critiche estreme nei confronti del partner

“Il tuo critico interiore è un rigoroso taskmaster che è difficile da accontentare e cerca sempre un comportamento perfezionista. Questo è irrazionale perché gli esseri umani sono imperfetti e possono migliorare all'infinito. Le pressioni che ti metti spesso ti rendono incapace di delegare e lasciarti pieno di problemi di fiducia, insicurezza e tendenza a trattenere il passato. Tutto ciò influisce sulla tua capacità di avere relazioni sane ", spiega Kavita.

11 esempi di comportamenti auto-sabotaggi

Lo psicologo e autore clinico Robert Firestone afferma che ci impegniamo sempre con la nostra voce interiore ogni volta che facciamo qualcosa. Ma quando quella voce interiore diventa "anti-sé", allora ci rivolgiamo contro noi stessi e diventiamo ipercritici e autosufficiente. Finiamo per sabotare le nostre relazioni inconsciamente.

Ti abbiamo detto i segni del comportamento auto-sabotaggio e anche cosa causa quel tipo di comportamento. Ora arriviamo a come questo inconsciamente rovina le relazioni. Per capirlo, ƒTalk circa 11 esempi di come sabotatores comportarsi.

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1. Essere paranoici e diffidenti

L'ansia è un'emozione che tutti sperimentano in qualche forma o nell'altro, ma per alcune persone, questa sensazione di ansia può diventare così debilitante e consumante che inizia ad avere un impatto su ogni aspetto della loro vita. Myra e Logan hanno iniziato a vivere insieme dopo uscire per un anno. Myra inizialmente trattava il comportamento di Logan come nuova ansia da relazione, ma si rese conto di quanto fosse grave solo dopo aver iniziato a vivere insieme.

“Era sempre preoccupato che mi sarebbe successo qualcosa. Se avessi avuto mezz'ora di ritardo dal lavoro, penserebbe che fossi in un incidente. Se uscissi clubbing con i miei amici, era sicuro che sarei stato violentato se fossi ubriaco. Alla fine, la sua ansia ha iniziato a strofinarmi su di me ", dice Myra.

Myra e Logan si sono lasciati un anno dopo quando Myra non poteva più prendere l'ansia schiacciante di Logan. Questo è un classico esempio di come l'ansia possa portare a pensieri autodistruttivi e perché devi imparare a gestire la tua ansia per costruire la tua relazione.

2. Essere troppo autocosciente

Ti critichi costantemente? Sei un popolo piacere? Non ti lode mai? L'ostruzione di se stessi e la bassa autostima sono forse direttamente correlati. Ecco un esempio di una donna che sabota una relazione. Violet era sempre sul lato più idraulico e sua madre l'aveva famosa spesso in modo che perdesse peso. Sua madre il corpo la vergognerebbe e lei è cresciuta con un'immagine di sé negativa.

Quando uscì in appuntamenti con i ragazzi e si complimentarono con lei, non poteva mai crederci e sentivano che erano falsi e non tornarono mai in un altro appuntamento. Stava auto-sabotando relazioni senza nemmeno accorgersene.

“Ho frequentato seriamente due uomini ma ero così ossessionato dal mio corpo e criticavo sempre il mio aspetto, la mia forma, il mio viso che si sono rapidamente stufo di me. Sono andato in terapia e poi ho imparato solo ad amare me stesso ”, ricorda Violet. Su questo, Kavita dice: “Una connessione sana è quella in cui sei disposto ad applaudire gli altri e anche non metterti giù. Quando non ti senti abbastanza bene, quando sei pieno di vibrazioni negative, può portare a gelosia e autocritica tossica."

3. Essere altamente critico

Non sei solo tu a essere sul radar delle tue critiche ingiustificate, potresti inavvertitamente finire per attaccare il tuo partner con commenti e azioni spericola. Spesso, potresti dire cose che finiscono per rimpiangere in seguito, ma quando il danno è fatto. Nizzando piccoli problemi, mostrando sospetti e mancanza di fiducia, stai inconsciamente rovinando una relazione.

Betty e Kevin erano sposati da due anni e, nel tempo, Betty ha iniziato a rendersi conto che le critiche hanno dato a Kevin uno strano senso di controllo. “Se facessi la pasta e la facessi legare per il suo pranzo, in realtà mi chiamerebbe dal lavoro per dire che ho dimenticato l'origano. È stata la sua urgenza indicarlo immediatamente, e nel modo più duro possibile, che mi ha fatto molto male ", ricorda Betty. Betty ha divorziato da Kevin dopo due anni, rendendosi conto che la sua critica stava peggiorando e che forse era troppo profondamente radicato per cambiare completamente.

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4. Agire egoisticamente

Marisa concorda sul fatto che abbia sempre fatto le sue relazioni su se stessa. Pensava di avere un ragazzo egoista ma non si rese mai conto che era lei a essere egoista. “Quando mi sono sposato, mi sono sempre lamentato del fatto che mio marito mi ha ignorato. Anche dopo una dura giornata di lavoro, volevo che mi prestasse attenzione, mi portasse fuori per cena e vai a fare passeggiate con me. Riguardava sempre me. Ho capito solo quello che avevo fatto quando ha chiesto il divorzio ", piange.

"La cosa sui comportamenti di auto-sabotaggio nelle relazioni è che fai connessioni pensando a ciò che non vuoi e poi provi a trasformarlo in quello che vuoi", dice Kavita, "quindi, invece di pensare," Voglio un partner Chi mi presta attenzione ", pensi," Non voglio un partner che non mi dia esattamente quello che voglio."Questo può essere un ordine elevato per qualsiasi partner per sopportare ed è in alcun modo sano."

5. Soffiare le cose sproporzionate

Hai la tendenza ad assegnare un significato alle cose in cui non ce ne sono? Esprimi di meno e analizzi di più? Se lo fai, sappi che tali pensieri distruttivi possono scrivere il campanello della morte per la tua relazione. Rose ha fatto esplodere la parte superiore quando si è resa conto che il suo fidanzato era nel porno.

Gli chiese di non guardare mai più il porno, ma rimase scioccata quando scoprì che lo ricorreva ancora anche dopo che erano sposati. “Ne ho fatto un grosso problema perché sentivo che mi aveva ingannato guardando altre donne. Divorziamo, ma ora quando guardo indietro, mi rendo conto di aver fatto una montagna da un molehill. Ho analizzato eccessivamente e mi sono costato troppo e questo mi è costato il mio matrimonio ", dice Rose.

6. Cercando di essere qualcuno che non sei

Le donne sono esperte nei segnali misti e gli uomini possono essere difficili da leggere, ma quando fai un tratto troppo lontano e proiettiti per essere qualcuno che non sei, potresti finire per sabotare una relazione inconsciamente. Ravi, un indiano si stabilì negli Stati Uniti, proveniva da una famiglia molto conservatrice. Quando Veronica si innamorò per lui, iniziò a proiettarsi esattamente come il tipo di ragazza di Ravi approvò.

Era una persona di spirito libero, che amava i viaggi di vacanza da solista tanto quanto amava festeggiare i fine settimana con i suoi amici, ma per corteggiare Ravi ha cercato di essere un uccello di casa. Ma è difficile proiettare a lungo una personalità falsa. Ravi lo vide e lo chiamò. Ma Veronica, che è ancora innamorata di lui, sente che avrebbe dovuto essere se stessa nella relazione, invece di provare a proiettare una persona falsa.

7. Problemi di fiducia e comportamenti auto-sabotaggi vanno di pari passo

Ti ha alzato il Ringraziamento? Forse è stato perché è rimasto bloccato nel traffico o qualcosa di urgente è venuto al lavoro e non perché stava flirtando con Nancy dal suo ufficio. È uscita a bere con i suoi compagni di college? Bene, potrebbe essere solo una serata divertente con gli amici senza che nessuno cerchi di entrare nei pantaloni di nessuno.

Se la semplice risposta sembra sempre quella sbagliata e sei convinto che il tuo partner ti stia tradendo o è fuori per farti del male in un modo o nell'altro, hai chiaramente a che fare con problemi di fiducia in profondità, che spesso vanno a mano in mano con comportamenti auto-sabotaggi. “Le persone con un forte critico interiore si sentono sempre abbastanza brave. Hanno paura delle persone che li usano, danneggiano o abbiano sempre un programma. Questo porta a gravi problemi di fiducia in tutte le relazioni, romantico, platonico e professionale ", avverte Kavita.

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8. Gelosia malsana

Le persone finiscono per rovinare le loro relazioni quando non possono condividere la felicità dei risultati del loro partner. A volte finiscono per sentirsi lasciati alle spalle quando un partner raggiunge di più e invece di sostenere il partner o guardare il loro successo come uno sforzo di squadra, si trovano in preda alla malsana gelosia. Questo è uno dei peggiori esempi di auto-sabotazione di una relazione.

"La gelosia non è salutare", dice Kavita, aggiungendo, "si manifesta come una forma di autocritica tossica in cui non sei mai felice di quello che stai facendo. Peggio ancora, potrebbe arrivare a un punto in cui il tuo dubbio ti fa procrastinare. Ti dici che niente conta perché tutti gli altri sono migliori. Ti dici che farai qualcosa di produttivo e sano quando i giorni migliorano. Ma non c'è un giorno perfetto. Passerai sempre attraverso qualcosa o l'altro, e il tuo critico interiore rimarrà forte."

9. La necessità di avere sempre ragione

Questo potrebbe essere perché hai sempre bisogno di controllare e finisci per essere il controllo in una relazione.
Patrick e Pia avevano diverse ideologie politiche, ma invece di avere un sano dibattito al riguardo, avrebbero avuto dei brutti combattimenti e Patrick avrebbe insistito per ottenere l'ultima parola.

Mentre non si può negare che diversi punti di vista politici possano creare problemi nelle relazioni, nel caso di Pia e Patrick, è stato solo un esempio dei suoi modi di controllo. “Era un bravo ragazzo, mi fidavo di lui ma non potevo affrontare il suo bisogno di controllo. Non potevo fare a meno di pensare costantemente: "Il mio ragazzo sta auto-sabotando la nostra relazione", ha detto Pia.

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10. Il flirt innocuo non è innocuo

Il flirt innocuo potrebbe essere sano per le relazioni ma diventa oscuro quando attraversi la linea. Alcune persone hanno questo incontrollabile bisogno di flirtare e non importa se il loro partner si sente umiliato o ferito a causa di esso. Questo può eventualmente guidare un cuneo tra i partner e costare loro le loro relazioni. In realtà, non è inaudito per le persone con tendenze distruttive per tradire i loro partner e rovinare una cosa buona.

11. Non essere in grado di lasciar andare il passato

"Immagina questo", dice Kavita, "incontri qualcuno, cerchi di diventare amico e vedi se sei una buona scelta. Ma se sei un figlio di genitori disfunzionali, i tuoi tratti disfunzionali ostacoleranno la tua capacità di forgiare una vera connessione con loro. Inizierai a mettere in discussione la relazione, chiedendosi se stai dando troppo. Lasci accumulare tossicità e questo diventa un punto di riferimento per la prossima relazione e il prossimo."

“Accumuli le esperienze del passato e le usi come punto di riferimento per quello che non vuoi. Ricorda, le persone funzionali lasciano andare il bagaglio in eccesso e concentrarsi su ciò che vogliono ”, aggiunge. Questo è fatto principalmente da persone che sono state ferite prima e non vogliono che accada di nuovo. Diventano fobes di impegno e non sono in grado di costruire una relazione perché continuano a aggrapparsi agli errori passati. Questo accade spesso e questo è il peggior esempio di comportamenti di auto-sabotaggio nelle relazioni.

Come smettere di auto-sabotazione delle tue relazioni

Come abbiamo detto sopra, la consapevolezza è il primo passo per affrontare e rettificare il tuo comportamento. Tutti noi abbiamo il diritto di avere relazioni appaganti che ci rendono arricchiti, felici e sicuri. Certo, la vita è raramente liscia e ogni storia d'amore viene fornita con il suo bagaglio emotivo, ma ci sono modi in cui puoi affrontare le tue tendenze auto-sabotaggi.

Come evitare comportamenti auto-sabotaggi nelle relazioni, chiedi? Ecco alcune cose che puoi provare:

• Sviluppare l'amore per se stessi
• Inizia a journaling il più spesso possibile
• Pensa prima di dire o agire. Sii consapevole di ogni momento
• Lascia andare le tue ferite passate
• Smettila di incolpare te stesso. Troppa autocritica e autocommiserazione, al confine con il comportamento masochista, possono essere auto-sabotaggi. Inizialmente, potresti ottenere simpatia dal tuo partner, ma può presto rivolgersi a disgusto. E poi, è un viaggio in discesa
• Esci dalla tua zona di comfort. Sia nel regno professionale o personale della vita, prova a fare qualcosa di diverso per rompere il modello. Inizia con piccoli passi. Non mi è piaciuto il suo commento snarky e sconsiderato sul tuo vestito? Digli che invece di criticarlo sulla sua scelta di profumo, come facevi prima. Affrontare i problemi in modo diverso
• Cerca l'aiuto di un consulente. Rompere i modelli così profondamente radicati nella tua psiche e possono essere rintracciati fino alla tua infanzia può essere estremamente impegnativo. Lavorare con un professionista della salute mentale qualificata può essere immensamente utile per rompere questi schemi e sostituirli con scelte più sane

Puntatori chiave

• I comportamenti auto-sabotaggi sono il risultato di educazione disfunzionale e bassa autostima
• Portano a paranoia estrema, insicurezza e stress nelle relazioni
• Portano anche a problemi di fiducia e alla necessità di controllare
• Per evitare tali comportamenti, iniziare a journal, lascia andare il passato e cercare terapia

“Quando sei coinvolto in comportamenti di auto-sabotaggio nelle relazioni, metti le persone al microscopio, il che significa che sei rimasto senza relazioni funzionali o ancorazioni. Ricorda solo, non puoi amare tutti. Né puoi essere felice se giudichi e etichettano sempre le persone, criticando te stesso e loro per non essere perfetto. Una volta usciti dalla modalità perfezionista, sarai in grado di diventare funzionale e avere una buona vita, sia professionalmente che personalmente ", consiglia Kavita.

FAQ

Il tuo comportamento auto-sabotaggio porta a danneggiare le tue relazioni. Quando sei intenzionato a autodistruggere una relazione con la costante paura che non funzionerà ed è condannata dall'inizio, è quando una relazione auto-sabotante prende forma.

Consulenti ed esperti di relazione notano che l'auto-sabotaggio può essere il risultato di problemi di autostima che potrebbero avere le sue radici nella tua infanzia. I genitori tossici che hanno sempre criticato, controllato e perforato la paura del fallimento potrebbero essere responsabili del tuo comportamento di auto-sabotaggio nella tua età adulta.

Ci sono alcuni passaggi che puoi fare per smettere di auto-sabotazione delle tue relazioni. Devi sviluppare l'amore per se stessi, iniziare a fare il journal il più spesso possibile, pensare prima di dire o agire, essere consapevole di ogni momento o lasciar andare il tuo passato.

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