10 tipi di terapia di coppia che è migliore per te?

In questo articolo

• Cos'è la terapia delle coppie?
• 10 tipi di terapia di coppia
• 10 benefici della terapia delle coppie
• Alcune domande comunemente poste
• Takeaway finale

Se stai pensando alla terapia delle coppie per la tua relazione, ci sono molti tipi di cui puoi trarre vantaggio. Ecco uno sguardo ad alcuni dei tipi di terapia di coppia e come potrebbero essere in grado di beneficiare della tua relazione. Continua a leggere per maggiori dettagli.

Cos'è la terapia delle coppie?

Proprio come sembra, la terapia delle coppie è terapia per le coppie. È progettato per aiutare una coppia a imparare a superare gli stessi argomenti, superare i rancori e imparare come comunicare meglio, tra le altre cose.

Diversi tipi di terapia di coppia possono essere giusti per la tua relazione, a seconda di ciò che stai vivendo con il tuo partner. Puoi lavorare con un terapista per scoprire di più su come risolvere i problemi o capirsi meglio.

Alcune persone usano la terapia delle coppie come un modo per aiutare a riparare il loro matrimonio prima di decidere di separare o divorziare, ma non devi essere a questo punto per considerare la consulenza. Puoi lavorare con un terapista anche se hai una relazione forte e amorevole.

10 tipi di terapia di coppia

Esistono diversi tipi di terapia di coppia che puoi trarre vantaggio. Ecco alcuni dei tipi più popolari a cui pensare.

1. Consulenza prima del matrimonio

A volte, una coppia potrebbe voler essere consigliato prima di sposarsi. Questo potrebbe aiutarli a determinare se sposarsi è una buona scelta per loro, e potrebbe anche aiutarli a dare un'occhiata meglio a cosa aspettarsi quando si sposano.

Mentre questo può essere fatto con un terapista autorizzato, alcune persone fanno affidamento sul loro pastore o sacerdote per consigliarli prima di sposare.

Ricorda che anche se non hai intenzione di sposarti, qualsiasi coppia potrebbe beneficiare della consulenza per molte ragioni. Se non vai d'accordo, se i tuoi combattimenti sembrano essere sempre nello stesso argomento o se vuoi parlarsi, queste cose possono essere lavorate in terapia.

2. Terapia psicodinamica

Se sai cosa ti fa andare avanti e cosa ti rende paura, queste cose possono cambiare la tua vita. Questo è il principio alla base della terapia psicodinamica. Una volta che puoi scoprire le cose che colpiscono la tua vita e la tua spinta a fare meglio, puoi determinare se sono ragionevoli e cambiare il tuo comportamento.

Parlare di queste cose ti aiuta a capire te stesso e il tuo partner, il che ti aiuta a comunicare meglio.

3. Terapia comportamentale cognitiva

La CBT è progettata per aiutarti a capire perché pensi o agisci in un certo modo e quindi cambi queste cose se sono imperfette o quando vuoi cambiarle.

Un terapeuta che utilizza tecniche di terapia delle coppie comportamentali cognitive probabilmente ti darà esercizi di terapia delle coppie per scoprire come agisci e pensi in determinate situazioni.

Allora vedrai quanto diversamente potresti comportarti contro il tuo partner e lavorare su queste cose insieme.

4. Emotivamente concentrato

Quando si tratta di terapia emotivamente focalizzata, ciò comporta la comprensione del tuo attaccamento all'altra persona e la affrontarlo se deve essere modificato. Nel complesso, questo può aiutarti a legare meglio con il tuo compagno, dove puoi cambiare il tuo comportamento e come interagisci tra loro.

Uno studio del 2019 ha concluso che questo tipo di terapia può portare a una maggiore soddisfazione di coppia per alcune persone che utilizzano questa terapia.

5. Consulenza individuale

Anche se si chiama Couples Counselling, ciò non significa che devi presentarti in coppia. Se solo una persona vuole cercare consulenza, potrebbe comunque avvantaggiarti.

Ad esempio, attraverso la consulenza individuale, puoi elaborare il tuo ruolo nella relazione, imparare di più sul tuo comportamento e affrontarlo se ci sono cose che ti riguardano.

6. Terapia narrativa

Dei molti tipi di terapia di coppia, la terapia narrativa può interessarti. Coinvolge un paio di storie che raccontano sulla loro relazione.

Descrivere le cose che sono accadute nel loro matrimonio può dare a un consulente una visione di come si sono svolti gli eventi e di ciò che potrebbe essere stato un modo più produttivo per gestire la situazione.

Un terapeuta ti parlerà degli eventi e offrirà consigli su come la situazione potrebbe essere cambiata se hai affrontato il tuo comportamento. In altre parole, riscrivere le tue storie per renderle vantaggiose per il tuo matrimonio, nella speranza che tu noti cosa potresti voler fare la prossima volta che sorge questo problema.

7. Soluzione focalizzata

Sembra che ci siano troppi problemi nella tua relazione? La terapia focalizzata sulla soluzione ti consente di trasformare tali problemi in soluzioni.

Un consulente può chiederti di impegnarti in attività di terapia di coppia, quindi puoi pensare a come risolvere i problemi che stai affrontando piuttosto che considerarli problemi insormontabili.

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8. Consulenza matrimoniale

Uno dei tipi di terapia di coppia di cui potresti aver sentito parlare prima è la consulenza matrimoniale. Non importa se il tuo matrimonio è sulle rocce o se senti di avere una relazione solida poiché un terapeuta può fornire ulteriore supporto per te e aiutarti a costruire di più il tuo matrimonio.

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9. Ascolto riflessivo

Con l'ascolto riflessivo, devi sederti in silenzio e ascoltare il tuo partner. Allora dici loro come le loro parole ti fanno sentire produttivo.

Un terapeuta fornirà attività per la terapia delle coppie con questo tipo di trattamento, quindi puoi risolvere i problemi e parlare tra loro in modo rispettoso ed efficace.

10. Terapia imago

Questa terapia prevede di pensare a scene della tua infanzia e descriverle in un ambiente terapeutico. Parlare della tua vita da bambino può far sapere a un professionista se c'è qualche trauma associato a come stai elaborando eventi, che potrebbero anche influire sulla tua relazione.

Potrebbe aiutarti a saperne di più su te stesso e sulle tue aspettative nel tuo matrimonio, dove puoi regolare le cose se vuoi.

10 benefici della terapia delle coppie

Indipendentemente da quali tipi di terapia di coppia si sfruttano, ci sono benefici associati a questo tipo di terapia. Ecco alcuni vantaggi da guardare al futuro.

1. C'è una persona neutrale con cui parlare

Quando lavori con un terapista, avrai qualcuno con cui parlare del matrimonio che non è lì per giudicare o discutere con te. Invece, ti diranno cosa osservano e potrebbero offrirti consigli su come potresti voler affrontare il tuo pensiero o il tuo comportamento.

2. Puoi elaborare differenze

Molte persone visitano con un terapista per elaborare vecchi problemi o problemi. Parlare di questi eventi in un posto diverso dalla tua casa può rendere più facile dire i tuoi veri sentimenti. Quindi puoi andare avanti e risolvere i sentimenti feriti che hai l'uno con l'altro.

3. Puoi imparare a comunicare

Sfruttare la terapia di consulenza delle coppie può consentirti di imparare a comunicare con il tuo partner in modo più efficace. La ricerca mostra che una scarsa comunicazione può causare il burnout in molti matrimoni, ma quando questo viene elaborato attraverso la terapia, questo tipo di burnout è ridotto.

Per ulteriori informazioni sulla comunicazione delle coppie, dai un'occhiata a questo video:

4. I confini possono essere discussi

Potresti non aver stabilito i confini quando ti riunirai, ma la terapia è un luogo dove puoi discutere di ciò che ti aspetti e cosa non vuoi sopportare. Quindi, come squadra, puoi scendere a compromessi dove è necessario e concordare i parametri della tua relazione.

5. La fiducia può essere costruita

Se non sei in grado di fidarti l'uno dell'altro, questo può essere stancante. Tuttavia, la fiducia può essere costruita con l'aiuto di un consulente, dove puoi sentirti più a tuo agio l'uno con l'altro e investire di più di te stesso nella relazione.

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6. Migliora l'intimità complessiva

Quando hai difficoltà ad essere intimo l'uno con l'altro e non sai cosa fare, potresti aver bisogno di suggerimenti per la terapia di coppia per mostrarti cosa stai facendo e come hai bisogno per risolvere questo problema.

7. Puoi saperne di più l'uno sull'altro

Sai tutto del tuo partner? Se non lo fai, la terapia può aiutarti a saperne di più su ciò che vuoi sapere. Potrebbero esserci traumi e esperienze di cui non hai mai sentito parlare, il che può essere rivelato con la guida di un consulente.

8. Impara a cambiare comportamenti indesiderati

Alcuni tipi di terapia di coppia sono progettati per aiutarti a cambiare comportamenti indesiderati. Se hai bisogno di aiuto in questo, approfittare di queste tecniche può fare una grande differenza nella tua vita e nel tuo matrimonio. Potrebbe anche permetterti di lasciare andare le cose che ti colpiscono negativamente per anni.

9. Più felicità in una relazione

Quando puoi parlarne senza combattere, sono più intimi e capirsi meglio, questo può portare a più felicità e soddisfazione nella relazione. Potresti essere un'unità più coesa che può parlare e prendere decisioni insieme.

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10. Impara a bilanciare tutto

Può essere difficile bilanciare il tuo matrimonio e tutto il resto che devi fare. Tuttavia, attraverso la terapia, puoi imparare di più su come aggiungere tempo di qualità con il tuo partner nel tuo programma invece di preoccuparti di tutto il resto prima.

Alcune domande comunemente poste

La terapia delle coppie può salvarti da un sacco di fatica e confusione. Può metterti sul percorso giusto e sano che può salvare la tua relazione.

• Quando le coppie dovrebbero andare per la terapia delle coppie?

Ci sono alcuni motivi per cui potresti voler considerare la consulenza delle coppie per la tua relazione. Se hai appena subito un grande evento, hai difficoltà a fidarti l'uno dell'altro, o sembri discutere più di quanto tu vada d'accordo.

Un terapeuta può aiutarti a risolvere i tuoi problemi e iniziare ad andare d'accordo meglio.

Certo, non devi avere problemi all'interno della tua relazione per pensare alla terapia di coppia. Puoi andare anche se vuoi solo imparare come comunicare meglio o come capirsi meglio.

Nel complesso, puoi cercare una terapia per la tua relazione in qualsiasi momento, se ti senti come se potessi divorziare o che tu sia in un matrimonio felice.

• Qual è la terapia più efficace per le coppie?

Il tipo o i tipi più efficaci di terapia di coppia differirà da relazione a relazione. Tuttavia, alcuni esperti pensano che la terapia focalizzata sull'emozione possa essere abbastanza efficace per la maggior parte delle coppie. Ciò differisce dalla terapia emotivamente focalizzata menzionata nell'elenco sopra.

Con questo tipo di terapia, dovrai determinare le tue emozioni e come ti fanno sentire. Determinare quali sono queste emozioni potrebbe aiutarti a comunicare meglio.

• I terapisti delle coppie raccomandano il divorzio?

È improbabile che un terapeuta consigli divorzio, indipendentemente dalle circostanze. Questo perché un terapista delle coppie dovrebbe rimanere neutrale durante il processo terapeutico e consentire alla coppia di determinare cosa vogliono fare riguardo alla loro relazione. Alla fine, decidono di farcela.

• Come funziona la terapia delle coppie?

Quando un paio di visite con un terapeuta, faranno del loro meglio per saperne di più su di te. Una volta che ti hanno incontrato alcune volte e comprendono le debolezze della tua relazione, probabilmente avranno una buona idea di come dovrebbe essere il piano di trattamento.

Ad esempio, se vuoi imparare a comunicare meglio, ci sarà un piano d'azione specifico per raggiungere questo obiettivo. Ogni coppia è diversa, quindi il loro trattamento sarà diverso.

Ciò significa che la terapia per le tecniche di coppia differirà da persona a persona. Se sei interessato, puoi parlare con un terapista oggi per saperne di più su come possono aiutare te e la tua relazione.

Takeaway finale

Quando potresti voler approfittare della terapia delle coppie, tieni presente che ci sono molti tipi di terapia di coppia tra cui scegliere una volta visitato con un terapeuta.

Assicurati di parlare con loro per i migliori consigli e scopri come puoi migliorare la tua relazione. Ci sono molti possibili vantaggi da raccogliere quando sei pronto per ottenere aiuto.