Perché Twerking è direttamente correlato a un allenamento per il corpo completo

Twerking, una versione moderna di una danza africana conosciuta come mapoouka o "danza dei dietro" comporta la ballerina che scuote violentemente la schiena verso l'oggetto del loro desiderio. Il ritmo ritmico del tuo sedere è in voga per un po 'di tempo e ora gli appassionati di fitness che amano la danza lo stanno ritenendo un modo divertente per salutare quelle calorie extra.

Anche se gli allenamenti basati sulla danza non sono una novità (Zumba, chiunque), il fatto che Twerking coinvolga tutto il tuo corpo - a partire dal nucleo, i muscoli posteriori della coscia, la parte bassa della schiena ai tuoi glutei implica che questa forma di danza suggestiva può essere abbracciata come regime di allenamento se tu sono stanchi di fare jogging, yoga di potenza o palestra.

Clicca per acquistare ora

Gli esperti affermano che puoi bruciare 300-480 calorie di continuamente Twerk per un'ora. È quasi lo stesso di un'ora di yoga o di corsa moderata.

Clicca per acquistare ora

Se hai un infortunio nel tuo corpo o in condizioni mediche sottostanti, consulta un medico prima di provare questo allenamento da ballo. Dato che può sforzarsi della parte bassa della schiena, l'ultima cosa che desideri è atterrare in ospedale mentre cerchi di divertirsi!

Ora, prendiamo un rapido perché Twerking è direttamente correlato a un allenamento completo del corpo?

Lettura correlata: Ecco perché allenarti insieme può salvare il tuo matrimonio

1. Tonificare le gambe e il sedere

Sommario

• 1. Tonificare le gambe e il sedere
• 2. Lavorando sul tuo core
• 3. Ti dà armi forti
• 4. Booty Sculpting
• 5. Aumento del tuo livello di confidenza
• FAQ

Se desideri un bottino rotondo con le gambe tonificate e in qualche modo hai l'illusione che solo gli influencer di Instagram possono raggiungerlo, sei a sorpresa! Dal momento che tiene in mano uno squat durante il twer, può aiutarti a tonificare quei glutei e quad in modo efficace.

Clicca per acquistare ora

I tuoi vitelli ti ringrazieranno anche per quell'allenamento intenso! Il scoppio di quel bottino e l'allenamento del gluteo saranno abbastanza motivazioni da mantenere quelle mosse sexy di Twerk che vanno avanti e fuori dalla pista da ballo.

2. Lavorando sul tuo core

Hai guardato quei carri top da un po 'di tempo? Sei titubante nel provarli perché hai un rigonfiamento sgradevole al posto dell'ABS? Abbracciando Twerking, puoi dare al tuo core un allenamento tanto necessario. La mossa di danza ti farà attivare gli addominali per coinvolgere i muscoli della parte inferiore del corpo, che a loro volta ti darebbero un nucleo solido.

Clicca per acquistare ora

Se sei un principiante, fai attenzione a essere dolorante il giorno successivo se fai il sedere in avanti e succhia la pancia dentro!

Lettura correlata: Ecco cosa succede quando la mia cotta e io condividiamo la stessa palestra

3. Ti dà armi forti

Stanco della panca? Ma comunque, voglio lavorare quei muscoli del bicipite e del tricipite? Fidati di noi quando diciamo che non hai bisogno di essere una ginnasta o una Catwoman per provare il muro Twerk. Con la pratica, la pazienza e la tecnica, soprattutto, sarai in grado di capovolgere sul muro. Questo push-up del sesso non solo rafforzerà le tue braccia, ma porterà anche quella tigre interiore-colui che non esita a uscire dalla sua zona di comfort.

4. Booty Sculpting

Nel momento in cui mescoli la danza di Twerk con gli esercizi per tonificare il tuo bottino, il tuo regime di allenamento diventa ancora più divertente e produttivo. Chiedi al tuo istruttore di fitness di iniziare la lezione con alcuni esercizi di tonificazione in modo che il tuo bottino possa stringere.

Clicca per acquistare ora

Se vuoi il bottino dei tuoi sogni, modifica la tua routine per incorporare attrezzature di allenamento come bande di fitness o alianti. Se diventi dipendente dal twerking, in alcuni giorni avrai la pazienza di un bambino ... per quei giorni ti mantieni cinque minuti per il tonificazione del bottino e poi mostra il tuo culo al mondo!

5. Aumento del tuo livello di confidenza

Se vuoi distinguerti tra la folla e dare una spinta ai tuoi livelli di fiducia, prova un tentativo! Anche se non guadagni un po 'di spazzatura nel tuo bagagliaio (ciao, Kim Kardashian!), non mollare. Fare il bottino al ritmo potrebbe essere catartico e un immenso stress buster. Prima che tu lo sappia, ti esibirai per il tuo partner e chissà che le cose potrebbero riscaldarsi e qualche calorie più calorie potrebbero essere bruciate. Fare l'occhilino!

Clicca per acquistare ora

Indipendentemente dal fatto che tu sia un principiante o un professionista, Twerking è divertente per una miriade di motivi. E anche se non puoi muoverti come Beyonce o Miley Cyrus ancora, non essere troppo duro con te stesso. Dopotutto, dovrebbe essere un modo divertente e affascinato per bruciare alcune calorie.

Disclaimer: Questo sito contiene collegamenti affiliati al prodotto. Potremmo ricevere una commissione se si effettua un acquisto dopo aver fatto clic su uno di questi link.

FAQ

1. Come si fa a fare un twerk?

Devi accovacciarti e spostare il sedere avanti e indietro. Se fatto correttamente, può essere un allenamento per tutto il corpo. Guarda i video su YouTube se non preferisci andare alle lezioni. Con la pratica, prima che poi il tuo bottino sarà il discorso della città!

2. La zona di Whart del tuo corpo ottiene il massimo allenamento?

Twerking rende forte ogni muscolo del tuo corpo. Non solo aiuta ad aumentare la flessibilità dell'anca, ma rende anche le cosce super forti. Con un corpo ben scolpito, sarai in grado di attirare uomini che amano le donne forti.

3. In che modo Twerk ha guadagnato popolarità?

La parola "Twerk" è stata usata per la prima volta a New Orleans negli anni '90. All'epoca era un sottoinsieme di danza in stile hip-hop chiamato Bounce. Ha guadagnato popolarità nel 2013 quando Miley Cyrus ha eseguito una danza volgare nei VMA.

Come adattarsi al fitness per coppie impegnate

12 motivi per cui le donne aumentano di peso dopo il matrimonio