Perché è così difficile lasciare un narcisista? 10 suggerimenti utili

In questo articolo

• Che cos'è "legame traumatologico narcisistico"?
• Come staccare emotivamente da un narcisista?
• È difficile lasciare un narcisistico?
• Perché è così difficile lasciare il narcisista nella tua vita?
• Come lasciare un narcisista: 10 consigli
• Conclusione

Essere in una relazione o innamorato di un narcisista arriva con sfide.

Nelle fasi iniziali della relazione, possono inondarti di amore e affetto, solo per ritirarsi e diventare freddo e insensibile man mano che la relazione progredisce. Nel tempo, la relazione può iniziare a mettere a tacere la tua felicità e il tuo benessere.

Potresti scoprire che non puoi lasciare la relazione. Quindi, perché è così difficile lasciare un narcisista? Impara alcune risposte qui.

Che cos'è "legame traumatologico narcisistico"?

Prima di immergersi sul perché lasciare un narcisista è così impegnativo, è utile avere una comprensione del legame traumatico, che è spesso al centro del romanticismo con un narcisista. La ricerca mostra che il legame traumato.

Una volta che si sviluppa un legame traumatico, la vittima dimostra una forte lealtà nei confronti del narcisista e minimizza l'abuso e l'infelicità nella relazione. Il partner del narcisista può fare scuse per comportamenti offensivi o sentire di poter correggere un narcisista se si attaccano abbastanza a lungo.

Un legame traumatico si sviluppa perché un narcisista fornirà ricompense intermittenti durante la relazione sotto forma di affetto e amore. Nella fase iniziale di una relazione con un narcisista, il narcisista inonterà il loro partner con attenzione e amore, un processo chiamato "bombardamento d'amore."

Questo processo di bombardamento dell'amore invia i livelli di dopamina chimica di benessere che salivano alle stelle nel cervello e il partner sviluppa un forte attaccamento al narcisista. Si sentono come se il narcisista fosse l'amore del loro amore e hanno trovato il loro partner perfetto.

Una volta che il narcisista mostra i loro veri tratti, il partner è disperato per ottenere l'amore e l'attenzione che inizialmente avevano inizialmente nelle prime fasi del romanticismo. Lavoreranno di più per soddisfare il narcisista e sentiranno di nuovo un aumento della dopamina quando il narcisista mostra loro pezzi di affetto.

Nel tempo, questo processo si traduce in un legame traumatico. Hai sviluppato una dipendenza emotiva dal narcisista perché trovi la felicità solo quando ti fanno la doccia con affetto. Tolleri l'abuso e la tossicità, sperando di tornare allo stadio dell'amore e dell'affetto che si verifica nel ciclo di relazioni abusive.

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Come staccare emotivamente da un narcisista?

È probabile che la personalità narcisistica attiri il proprio partner in un legame traumatico, quindi lasciar andare un narcisista può essere incredibilmente impegnativo. Diventi così dipendente dal loro rinforzo intermittente che non riesci a tagliare i legami con loro.

Per rompere il legame del trauma, devi staccare emotivamente dal narcisista. Fare un passo indietro e riconoscere ciò che sta accadendo. Potresti essere bloccato in un circolo vizioso di abuso.

Il tuo partner narcisistico può promettere di cambiare, ma lo fanno solo per tenerti agganciato. Riconoscere che non apporteranno le modifiche che promettono di apportare. Stanno facendo queste promesse solo perché sanno che devono riaccenderti dopo un'istanza di abuso.

Emotivamente staccati riconoscendo che sei bloccato in un ciclo e il narcisista sta usando la manipolazione per tenerti sotto il loro controllo.

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È difficile lasciare un narcisistico?

È probabile che scopri che lasciare il narcisista è una sfida. Sarai catturato in un ciclo di abusi, ma il comportamento push-pull del narcisista ti attirerà proprio mentre stai per andarsene.

Il narcisista può scagliarsi in un impeto di rabbia o farti male così tanto che finalmente decidi che è ora di uscire dalla porta, solo per bombarderti con scuse e promesse di cambiamento quando finalmente mostri i segni che stai lasciando.

Può anche essere difficile andare avanti quando sei stato vittima di abusi narcisistici. Potresti essere bloccato in uno stato di dissonanza cognitiva, in cui ritieni che, da un lato, il tuo partner sia una brava persona che ami, mentre dall'altra parte, hanno causato gravi danni al tuo benessere.

Potresti pensare che non saresti mai finito in una relazione violenta, quindi ti convincerai che il narcisista non è poi così male. Lo stato di confusione, combinato con il fatto che potresti essere emotivamente esausto dal ciclo di abusi, rende estremamente difficile rompere con un narcisista.

Perché è così difficile lasciare il narcisista nella tua vita?

Potresti ancora chiederti: "Perché è così difficile lasciare un narcisista?"Ci sono diverse ragioni per cui una relazione con un narcisista è così difficile da allontanarsi, anche quando le cose diventano male. Di seguito sono riportati diversi motivi per cui lasciare un uomo o una donna narcisistica può sembrare quasi impossibile.

1. Sei convinto che le cose cambieranno

Quando ti innamori di qualcuno e sviluppi un forte attaccamento, che accade piuttosto rapidamente in una relazione con un narcisista, potresti voler credere che possano cambiare per far funzionare la relazione. Quando il tuo partner narcisistico promette di cambiare, vorrai disperatamente crederci perché non vuoi perdere la relazione.

2. Ti dà un senso di scopo

I narcisisti sono piuttosto esigenti per i loro partner. I narcisisti si aspettano di soddisfare tutte le loro richieste e non vogliono essere detto di no. Ciò significa che la maggior parte della tua vita si incendirà sull'abbigliamento di tutte le loro esigenze, sia che si tratti di favori per loro, gradandoli sessualmente o prendendosi cura di loro sotto forma di cucina e pulizia.

Sentirsi così necessari per un'altra persona può darti un senso di scopo, ed è difficile lasciarlo andare.

3. Sei stato manipolato

Essere in una relazione con un narcisista implica essere sottoposti a tattiche manipolative. Gli effetti psicologici di queste tattiche sono così forti che gli esperti hanno iniziato a riferirsi ad abusi narcisistici. Essere vittima di questa forma estrema di manipolazione può portarti a credere che tu sia pazzo o che tu sia la colpa di tutti i problemi nella relazione.

Invece di andarsene e cercare qualcosa di meglio, potresti rimanere in giro perché la tua autostima è così bassa che credi di non essere degno di avere una relazione migliore.

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4. Non hai identità al di fuori della relazione

Quando trascorri del tempo in una relazione con un narcisista, probabilmente rinuncerai alla maggior parte dei tuoi interessi e hobby perché tutta la tua attenzione è fissata a placare il narcisista.

Probabilmente sei stato anche isolato da familiari e amici, quindi non hai davvero nulla al di fuori della tua relazione. Questo rende ancora più difficile capire come lasciare un narcisista perché sarai interamente solo se finisci la relazione.

5. Sei diventato dipendente dalla relazione

Tieni presente che una relazione con un narcisista si traduce spesso in un legame traumatologico, il che significa che diventi emotivamente dipendente dal narcisista. Questo può diventare una forma di dipendenza, in cui brami gli alti della relazione (quando il narcisista è affettuoso) e si schianta durante i minimi.

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6. Paura di ritorsioni

I narcisisti non hanno difficoltà a trarre vantaggio dalle persone per il loro guadagno, quindi possono costringerti a stare con loro facendoti paura di partire.

Ad esempio, potrebbero dire che condivideranno i tuoi segreti più buie o ti metteranno nei guai se te ne vai. Se sei sposato, possono minacciare di prendere la custodia dei bambini se si presenta per il divorzio.

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Guarda questo video per conoscere i segni rivelatori che stai uscendo con un narcisista:

Come lasciare un narcisista: 10 consigli

Gli effetti psicologici delle relazioni narcisistiche rendono difficile rompere con un narcisista, ma ci sono passaggi efficaci che puoi fare per rendere più facile la partenza.

Se sei pronto a liberarti, usa i suggerimenti seguenti per aiutarti a capire come lasciare un narcisista.

1. Non contattare

Il modo più efficace per lasciare un narcisista è recuperare tutti i contatti con loro. Potrebbero tentare di contattarti, ma apri la porta a una maggiore manipolazione se comunichi con loro. Potrebbero provare a convincerti a dare loro un'altra possibilità o farti credere che i problemi nella relazione siano stati colpa tua. Non cadere in questa trappola.

2. Crea un piano ed eseguilo

Rompere con un narcisista può richiedere una pianificazione in anticipo, soprattutto se vivi insieme. Dovrai considerare dove vivrai e come ti permetterai le cose se condividi le spese. Potresti prendere in considerazione la possibilità di stare con un membro della famiglia o persino chiedere loro di andarsene.

Indipendentemente dallo specifico, crea un piano e quando decidi di metterlo in azione, attenersi ad esso. Il narcisista può chiedere e chiedere con te di riconsiderare, ma devi rimanere forte se sei pronto a partire.

3. Non lasciarli arrivare a te

Rimanere inalterati può essere più facile a dirsi che a farsi, ma devi ignorare i tentativi del narcisista di metterti sotto la pelle quando decidi di rompere con loro.

Possono ricorrere all'uso di insulti per abbatterti o mettere su uno spettacolo, implorando e piangendo per impedirti di partire. Preparati a rimanere calmi e non essere emotivo. Ricorda che questo comportamento è solo manipolazione.

4. Stabilire i confini

I narcisisti si sentono in diritto a quello che vogliono, quindi non pensano di dover rispettare i tuoi confini dopo una rottura. Potrebbero anche provare a testare le acque e vedere se risponderai ancora dopo aver terminato la relazione.

Se imposti un limite, come dire loro di non chiamarti, devi attenersi ad esso. Se rispondi a una telefonata, suggerisce che hanno ancora il controllo.

5. Non credere alle loro promesse

Non importa quanto siano crudeli per te in una relazione, una paura narcisista viene lasciata e non vuole che tu finisca la relazione. Se finalmente decidi di andartene, faranno tutto il possibile per fermarlo, comprese le promesse di cambiare immediatamente. Non credo a queste promesse.

6. Contatta il supporto

Il narcisista potrebbe averti isolato da familiari e amici, ma hai bisogno del loro supporto più che mai quando lasci la relazione. Se stai lasciando un narcisista, apri alla tua famiglia e agli amici più vicini. Di 'loro cosa sta succedendo e perché stai lasciando la relazione.

Avere persone di supporto nel tuo angolo può darti la forza di andarsene.

7. Riconosci i tuoi punti di forza

Se il narcisista ti ha convinto di essere il problema e che nessuno ti amerà mai se te ne vai, è ora di sederti e riconoscere i tuoi punti di forza. Dopotutto, il narcisista è stato attratto da te per un motivo: ti hanno visto come speciale e in grado di soddisfare le tue esigenze.

Probabilmente sei qualcuno che si prende cura degli altri e fa sacrifici per il bene delle persone che ami. Ricorda questo e accetta di essere degno di una relazione sana.

8. Smetti di provare a risolverli

Una relazione con un narcisista può continuare per sempre perché sei arrivato a credere che puoi risolverli o che se fai solo un lavoro migliore di amarli, tutto andrà bene. Sfortunatamente, questo non è vero.

Non c'è niente che tu possa fare per riparare un narcisista. Nessuna quantità di amore o adorazione terminerà i loro comportamenti abusivi fino a quando non decideranno di essere pronti a guarire da tutto ciò che li ha fatti del male alle persone che li amano di più.

9. Prendersi cura di se stessi

Dopo aver sopportato una relazione narcisistica, probabilmente ti rimane con ansia, tristezza e angoscia. Tutto ciò può farti sentire esausto e è probabile che non ti stia facendo un ottimo lavoro per te stesso tra i tuoi problemi di relazione.

Ora è il momento di concentrarsi su te stesso. Prenditi del tempo per mangiare correttamente, fare un po 'di esercizio e fare cose che ti piacciono. Man mano che ti prendi cura di te stesso, andare avanti dalla relazione diventerà più facile.

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10. Prendere misure legali

Spero che le cose non arriveranno a questo punto, ma poiché i narcisisti spesso non prendono di no per una risposta, potresti dover letteralmente costringerli fuori dalla tua vita. Questo può significare presentare un ordine di protezione o sfrarli dalla proprietà se vivono con te.

Conclusione

Il narcisismo sopravvissuto è impegnativo, e se sei bloccato in una relazione e non riesci a capire come andarsene, o te ne sei andato ma stai lottando per far fronte, è naturale provare alcune emozioni dolorose.

Se hai terminato la relazione con un narcisista, potresti anche essere in conflitto, perdendo il tuo partner da un lato mentre sei sollevato per essere libero dall'altra parte.

Se hai attraversato una rottura con un narcisista, potrebbe essere necessario raggiungere il supporto. È probabile che ti senti confuso, ansioso o addirittura depresso. Potresti anche avere sintomi di trauma persistente dopo quello che hai sperimentato nella tua relazione.

Supponiamo che tu abbia rotto con un narcisista o stai subendo il difficile processo di lasciare un narcisista e scoprire che i tuoi sentimenti di tristezza e confusione stanno interferendo con la vita quotidiana. In tal caso, puoi trarre vantaggio dal lavoro con un terapista o un gruppo di supporto che può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e sviluppare strategie di coping.