Perché l'esercizio necessario per le coppie sposate per un sonno migliore?

Ti sei mai chiesto: 'Come può fare esercizio ad aiutarti a dormire?'

In questo articolo

• Vantaggi di allenarti in coppia
• Perché l'esercizio ci aiuta a dormire meglio?
• Il tempismo è importante
• Di quanto esercizio ha bisogno il tuo corpo?

I benefici dell'esercizio sono senza dubbio sorprendente per la tua mente e il tuo corpo e possono anche aiutare a dormire bene la notte. Tuttavia, per una sezione specifica delle persone, l'esercizio tardivo può interferire con la loro routine di sonno.

L'esercizio fisico migliora il sonno e può anche aiutare ad addormentarsi rapidamente. Tuttavia, questo dipende dal tempo dell'esercizio.

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Vantaggi di allenarti in coppia

Le coppie che si esercitano insieme si sentono sempre più soddisfatte nelle loro connessioni.

Ci sono stati momenti in cui è stato fuori e fuori di testa per alzarsi e fare esercizio.

Avere un partner che è allo stesso modo dedicato al residuo in forma può garantire che le due riunioni non litigano le loro quotidianamente allenamenti.

A parte il fatto che l'esercizio fisico ti aiuterà a dormire meglio la notte, devi sapere che ha Diversi benefici per la salute di allenarti con un partner Ciò può contribuire a rimanere in salute.

Potresti sapere che la maggior parte delle persone ha un attacco di cuore al mattino presto.

Quando ti alleni regolarmente, puoi essere certo che ti stai prendendo cura della tua salute cardiovascolare e di altri problemi associati che possono portare a malattie cardiache.

Ciò significa che gli esercizi riducono la possibilità di avere un infarto o un ictus mentre dormi o in qualsiasi altro momento. Assicurati di considerare di esercitare per almeno 30 minuti ogni giorno.

Perché l'esercizio ci aiuta a dormire meglio?

L'esercizio aerobico per un sonno migliore è in grado di aumentare la quantità di sonno d'onda che un individuo riceve.

Il sonno ad onda lenta è un sonno e profondo, in cui il tuo cervello, così come il corpo, ha la possibilità di ringiovanire.

L'esercizio fisico aiuta anche a stabilizzare l'umore e decomprime la mente. Questo è uno dei processi cognitivi più significativi, che consente al tuo corpo di passare naturalmente al sonno.

Devi capire che il sonno e l'esercizio fisico sono strettamente correlati l'uno all'altro.

Il tempismo è importante

Secondo alcune persone, l'esercizio fisico in un momento dispari è responsabile di tenere sveglio il cervello durante la notte.

Gli esercizi aerobici aiutano il corpo a rilasciare la giusta quantità di endorfine. Queste sostanze chimiche possono creare attività all'interno del cervello, che possono tenerti sveglio.

Questo è il motivo per cui si suggerisce di allenarti almeno 2 ore prima di andare a letto in modo che i livelli di endorfina possano lavarsi fuori e il cervello avrà il tempo di chiudersi.

L'esercizio fisico è responsabile dell'allevamento della temperatura centrale del corpo. È quasi come uscire da una doccia calda. L'elevazione della temperatura corporea fornisce un segnale al corpo che è tempo di rimanere sveglio.

Tuttavia, 90 minuti dopo aver finito di esercitare, la temperatura corporea inizia a cadere. Questo declino è responsabile della facilitazione della sonnolenza. Pertanto, esercitare 2 ore prima di dormire è una buona idea.

Di quanto esercizio ha bisogno il tuo corpo?

Le persone responsabili di impegnarsi in 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno potrebbero individuare la differenza nella qualità del sonno.

Non ci vuole molto tempo per vedere i vantaggi. Diversi studi sono davvero responsabili della concentrazione sulle attività aerobiche per una notte di sonno migliore.

Tuttavia, è essenziale capire che le classi di yoga o il powerlifting possono anche elevare il cuore, il che può creare processi biologici critici all'interno del cervello e del corpo.

Questi processi biologici possono aiutarti a dormire meglio la notte.

È divertente e sarai più vantaggioso insieme!

È gratificante progettare esperienze dinamiche con la persona amata.

Puoi correre insieme, interessarti a una sfida, pianificare una data di arrampicata, quindi significativamente di più.

Nel momento in cui i due incontri sono dinamici, non ci sono molti di voi che non possono fare per quanto riguarda le date ed escursioni divertenti.

Anche i vantaggi di allenarsi sono perpetui - dalla riduzione della fiducia sviluppata.

Le coppie che si allenano insieme beneficiano di un modo di vivere solido per molto tempo per riunirsi!

Conclusione

L'esercizio fisico è responsabile per avere un effetto significativo sul sonno e sulla vita matrimoniale sana.

Assicurati di attraversare tutto ciò che è menzionato sopra in modo da ottenere tutti i benefici dell'esercizio fisico quotidiano per dormire.