Perché sono così emotivo? Stabilità emotiva e 27 segreti per bilanciare la vita

La stabilità emotiva non è una cosa facile da ottenere, ma se ti chiedi regolarmente: "Perché sono così emotivo", la stabilità emotiva è qualcosa per cui puoi lavorare.

Avere emozioni è normale - ovviamente. Ma alcune persone tendono ad avere una stabilità emotiva minore ed essere molto più emotive di altre. Queste persone venivano spesso definite "bambini grida" quando erano piccoli e man mano che crescevano, venivano allora chiamate "immature."Quelle persone probabilmente spesso si chiedono:" Perché sono così emotivo?"

Man mano che invecchiamo, ci rendiamo conto che è più difficile di quanto sembri controllare le nostre emozioni. Che tu sia un empatico naturale o semplicemente sensibile, essere emotivo può farti sentire fuori controllo a volte.

Ma non iniziare a incolpare te stesso. Essere emotivi ha molto più a che fare con la scienza e la genetica che con qualsiasi altra cosa. 

È male essere emotivi?

Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel mostrare le tue emozioni. Tutti li hanno. Solo perché alcune persone scelgono di nasconderne quel lato non significa che dovresti se non vuoi. Avere emozioni non è una brutta cosa, fanno tutti parte dell'esperienza umana.

In effetti, mostrare le tue emozioni può anche essere un segno di forza e coraggio. L'unico motivo per cui è disapprovato è perché le persone presumono che la forza significhi essere invincibili e potenti. In altre parole, le emozioni equivalgono alla debolezza, il che non è affatto vero.

Quindi se ti senti triste, allora sentiti triste! Piangere se devi. Non scusarti per come ti senti o per quello che sei. Possederlo. Quel lato emotivo di te potrebbe essere ciò di cui qualcuno si innamora un giorno.

Cos'è la stabilità emotiva e perché è importante?

Innanzitutto, definiamo la stabilità emotiva prima di iniziare a parlare di come puoi raggiungerlo in modo più dettagliato.

Stabilità emotiva significa che sei in grado di controllare i tuoi picchi e trogoli emotivi. Non significa che tu sia costantemente felice. Questo è un obiettivo impossibile.

Quando un'emozione difficile ti arriva, come rabbia, paura, rimpianto o tristezza, puoi sperimentarla e riconoscerla, ma non gli permetti di portarti al punto in cui ti rovina la giornata o ti fa fare qualcosa che vorresti non averlo fatto. Si tratta di controllo.

È facile supporre che tu non abbia alcun controllo sulle tue emozioni perché a volte sono così forti. Ma hai il controllo totale.

Le emozioni sono risposte chimiche nel cervello - non sono maghi onnipotenti con la capacità di assumere il tuo corpo! 

Quando impari a controllare le tue emozioni in questo modo, sei più su una chiglia. Non hai i massimi e bassi principali che potresti sperimentare altrimenti.

Perché sono così emotivo? - Cosa ha da dire la scienza sui tuoi sentimenti

Le emozioni hanno tutto a che fare con il tuo cervello e la sua chimica. Pertanto, non puoi davvero fare nulla per essere una persona davvero emotiva. Certo, puoi esercitarti a nascondere quelle emozioni, ma non è sempre sano.

Se ti chiedi spesso: “Perché sono così emotivo?"Queste risposte potrebbero essere quelle che stai cercando. Ricorda solo che tutti sono diversi e come ti senti potrebbe essere unico al 100% per te, la tua situazione e la tua stabilità emotiva.

1. Sei solo umano

Molte persone nelle società occidentali possono sentirsi come "troppo emotive" in base agli standard della società.

Si pensa spesso che gli uomini non dovrebbero avere troppi "sentimenti" e che è più accettabile che le donne siano eccessivamente emotive. Ma in realtà, potresti non essere troppo emotivo. Quello che senti potrebbe essere completamente nella media.

Dipende davvero dalla tua cultura e da quelli intorno a te. Potresti pensare di essere troppo emotivo quando non è affatto il caso in realtà. Avere un cambiamento di ambiente e cultura e forse inizierai a vedere che le tue emozioni sono piuttosto nella media.

2. Ormoni

Se hai uno squilibrio ormonale, inizierai a sentirti molto emotivo. Lo stereotipo delle donne è molto emotivo nel periodo del loro periodo è stato inventato perché i loro ormoni fluttuano durante quel periodo. Pertanto, le donne sono particolarmente più sensibili durante questo periodo.

Tuttavia, i tuoi ormoni possono fluttuare per una serie di motivi, influenzando la stabilità emotiva. A volte non mangi abbastanza, e altre volte potresti avere un problema con qualcosa che hai mangiato.

La linea di fondo è che se ti senti molto emotivo, i tuoi ormoni potrebbero essere responsabili.

3. Genetica

Se i membri della tua famiglia sono allo stesso modo, è proprio come sei. Sei stato fatto per essere una persona più emotiva e non c'è davvero nulla di "sbagliato" con te. Quindi abbraccia il tuo lato emotivo!

Significa solo geneticamente, senti emozioni a un livello più profondo rispetto ad altre persone. Non puoi controllare quanto emozione ottieni se questo è il fattore responsabile di come ti senti.

4. Non stai dormendo abbastanza

Se spesso arrivi meno di 7 ore di sonno a notte e ti chiedi “Perché sono così emotivo?"È a causa della privazione del sonno. Il tuo cervello ha bisogno di tempo per riposare e recuperare.

Se non può farlo, non sarà in grado di elaborare le emozioni allo stesso modo. Aka, diventerai irritabile e triste molto facilmente.

. In altre parole, dormire di più se vuoi essere meno emotivo!

5. Hai passato qualcosa di traumatico

Se hai sperimentato un trauma, potresti finire per essere una persona più emotiva di conseguenza. Ciò è spesso dovuto a problemi relativi al PTSD. Le tue emozioni saranno innescate molto più facilmente e ti fa rivivere alcuni orrori.

Quindi, se hai sperimentato qualche tipo di trauma nella tua vita, ogni volta che vedi o senti un grilletto, allora il tuo lato emotivo entra automaticamente. Il trauma può bloccare il lato logico del nostro cervello, quindi non è insolito diventare emotivi a causa del tuo trauma.

Se questo suona come te, ci sono molte opzioni per cercare aiuto. Vedere un professionista sanitario può aiutarti a metterti sulla strada giusta nel trattare con il tuo PTSD.

6.

Quelli con ansia sono generalmente molto più emotivi delle altre persone. Ciò è in gran parte dovuto alle loro menti che attraversano diverse possibilità e risultati, che forniscono una risposta emotiva diversa. Quando continui a chiedere: "Perché sono così emotivo?"È possibile che tu abbia ansia.

È difficile vivere con l'ansia poiché anche le cose più semplici possono innescare un attacco di panico e persino rendere difficile la respirazione. Anche senza una spiegazione logica, temi solo qualcosa di specifico.

Quando qualcuno ha l'ansia generalizzata, pensano sempre ai possibili risultati, anche irrazionali.

7. Sei esposto ad altre persone altamente emotive

Le persone sono contagiose e lo sono anche le loro emozioni. Detto questo, se ti trovi sempre con persone che sono in genere più emotive e sensibili, lo raccoglierai.

Siamo la media delle cinque persone con cui trascorriamo la maggior parte del nostro tempo e influisce sulla nostra stabilità emotiva.

Quindi, se sei sempre vicino alle persone emotive, questo potrebbe essere il fattore principale che ti senti più sensibile del solito. Forse non è necessariamente che tu sia emotivo, ma ti stai collegando di più.

8. Sei troppo stressato

Lo stress, proprio come una mancanza di sonno, può sicuramente cambiare le nostre emozioni. Non solo diventerai più irritabile, ma le tue emozioni fluttineranno in modo significativo. Più specificamente, ti arrabbi e tristi molto più facilmente di quanto faresti normalmente.

Quando sei consumato da stress e frustrazioni, le tue emozioni sono fuori controllo e dappertutto. Per far fronte a questo, trova uno sbocco sano per quello stress.

Esercitare regolarmente, entrare in un hobby rilassante e persino ottenere il massaggio occasionale può aiutarti a gestire il tuo stress in modo molto più efficace.

9. Non stai mangiando bene

Se pensavi che il cibo non influisca sulla tua stabilità emotiva, hai un'altra cosa in arrivo. Quello che mangi ha un ruolo importante da svolgere quando si tratta di quanto sei emotivo come persona.

La nutrizione influisce sul tuo umore e i livelli di energia, quindi se non mangi una dieta equilibrata o consumi costantemente cibi che fanno male per te, influisce sulle tue emozioni.

La ricerca sta appena iniziando a capire come l'umore è determinato da un equilibrio di batteri buoni e cattivi nell'intestino. Troppi batteri cattivi possono influire sul tuo umore e rendere difficile stabilizzare il tuo umore.

In breve, le tue abitudini alimentari potrebbero avere più a che fare con la stabilizzazione dell'umore di quanto ti rendi conto.

10. Potresti essere depresso

Essere molto emotivi è un grande segno di depressione. Oltre agli altri segni, se ti trovi incapace di gestire le fluttuazioni delle tue emozioni, cerca un aiuto professionale. Ci sono molte opzioni quando si tratta di affrontare con successo la depressione.

.

11. Hai bisogno di attività fisica

L'attività fisica e qualsiasi forma di esercizio possono farti sentire bene con te stesso. Quindi, se vuoi controllare le tue emozioni, l'esercizio fisico è un ottimo modo per raggiungerlo. L'esercizio fisico rilascia endorfine e dopamina nel tuo corpo, che sono entrambi ormoni felici.

Che si tratti di correre, andare in bicicletta, nuotare o andare in palestra, basta muovere il corpo in qualche modo preferisci. Vedrai il tuo umore cambiare gradualmente.

12. Stai attraversando grandi cambiamenti

Anche se la vita riguarda i cambiamenti, non siamo esattamente bravi a affrontarli. Quindi se stai ponendo la domanda: "Perché sono così emotivo?.

Forse stai attraversando un divorzio, una rottura, il matrimonio dei tuoi genitori, iniziando una nuova scuola, appena stato licenziato o qualcosa del genere in tal senso.

Le tue emozioni sono temporanee fino a quando non ti adatti a questi cambiamenti o fissa qualcosa nella tua situazione.

13. Dolore e perdita

Questo è un fattore davvero difficile nel rispondere alla domanda: "Perché sono così emotivo?"Ma valido. Anche se il dolore è spesso associato a sentirsi insensibile e non motivato, può anche farti sentire emotivo. Dopotutto ci sono cinque fasi del dolore, una delle quali è la rabbia.

Dopo aver finito di negare la realtà della tua perdita, ti senti così emotivo a causa di quella perdita e le tue emozioni sono fuori controllo.

Non sai come farcela o come gestirli. Se questo sei tu, i gruppi di supporto al dolore possono aiutarti a capire le tue emozioni.

14. Disordini mentali

I problemi di salute mentale sono validi motivi per lottare con la stabilità emotiva. .

Quando stai lottando con qualsiasi malattia mentale, smetti di pensare logicamente e le tue emozioni tendono ad essere ovunque.

Anche se è qualcosa di non correlato alle tue emozioni come un disturbo alimentare, può farti sentire più emotivo del solito. Ancora una volta, se questo è il caso, è meglio chiedere l'aiuto di un professionista.

15. Motivi di salute

Se ti viene diagnosticato PCOS, problemi alla tiroide, PMDD o controllo delle nascite, allora ti sentirai più emotivo del solito. La tua salute è molto legata al tuo umore, motivo per cui ci sentiamo emotivamente instabili quando siamo malati, fisicamente o mentalmente.

È una reazione normale, anche se è quella che non preferiamo davvero.

16. Relazioni distruttive

Ci sono momenti in cui le relazioni distruttive possono portare a lanciare la tua stabilità emotiva fuori dal kilter. Niente è più frustrante che cercare di mettere insieme i pezzi di un puzzle che non si adattano.

Se provi continuamente a raggiungere il tuo partner e non sono reciproci, o peggio, ti hanno messo giù un corso di sentirsi solo o senza speranza, ciò può rendere difficile sapere se stai andando o stai andando.

Non è facile arrivare in fondo al motivo per cui una relazione non sta andando così bene, ma la comunicazione è la chiave. A volte tutto ciò che serve è una conversazione aperta e onesta.

17. Comportamenti appresi

Ci sono momenti in cui possono verificarsi esplosioni e la stabilità emotiva è influenzata a causa della scarsa modellazione durante la crescita.

Se il tuo partner sembra avere cambiamenti estremi negli umori o trigger che li fanno volare via dalla maniglia, questo potrebbe essere meno sui disturbi dell'umore e più sui comportamenti appresi durante l'infanzia. 

Impari alcuni schemi di comportamento dai tuoi genitori. Se il tuo altro significativo aveva un genitore o uno che aveva un disturbo dell'umore, è probabile che abbiano imparato presto comportamenti di coping scarsi.

Superarlo può essere difficile e non è qualcosa che puoi costringere qualcun altro a fare. Sii lì per loro e ascoltali quando ti parlano.

Se è qualcosa con cui stai lottando personalmente, parla con qualcuno di cui ti puoi fidare o cerca un aiuto professionale per annullare i modelli di pensiero dannosi.

18. Effetti collaterali di aspartame

Alcune persone reagiscono in modo diverso ai dolcificanti artificiali come Aspartame. Se stai frequentando un maniaco della soda dietetica, c'è il potenziale che i loro sintomi di instabilità emotiva possano essere correlati a un effetto collaterale di una sostanza chimica ampiamente usata chiamata aspartame.

La soluzione a questo problema? Taglia la bevanda offensiva e cambiala in qualcosa di molto più naturale, io.e. acqua.

19. Dieta o non mangiare abbastanza

La deprivazione di cibo continuo, l'anoressia, la bulimia, il binge eating o una grave riduzione dell'inserimento di calorie possono portare a gravi sbalzi d'umore.

Se hai notato che qualcuno sta perdendo molto peso o sta a dieta e sta cercando troppo in modo aggressivo per far cadere chili, potrebbe presentarsi nel loro comportamento come sbalzi d'umore estremi o l'incapacità di mantenere la stabilità emotiva.

Se stai a dieta agli estremi o senti che le tue abitudini alimentari sono completamente imprevedibili, concentrati su questo come una priorità. Cerca aiuto per superare il problema e rendere la salute una priorità.

20. Sei fuori contatto con le tue emozioni

Se eviti costantemente le tue emozioni perché non puoi gestirle o fai fatica a capire cosa significano, ti ritroverai piuttosto sensibile ed emotivo per la maggior parte del tempo.

Essere fuori contatto con le tue emozioni è uno dei motivi principali per cui le persone chiedono "Perché sono così emotivo?'

Trascorri un po 'di tempo a giornale in quanto questo ti permetterà di capire cosa provi e potenzialmente individuare ciò che sta innescando le tue emozioni. Una volta che puoi affrontare un po 'meglio le tue emozioni, sarai in grado di gestire qualunque cosa ti venga.

21. Sei una persona altamente sensibile (HSP)

Una persona altamente sensibile è qualcuno che è particolarmente sensibile agli stimoli sociali, fisici ed emotivi.

Potresti notare che sei sopraffatto da rumori o emozioni forti molto facilmente e no, non significa che dovresti "superarlo!'

Se sei un HSP, imparare a gestire lo stress ti aiuterà a sentirti più equilibrato, assicurandoti anche di avere un sacco di tempo da solo. Identifica anche uno spazio sicuro dove puoi andare e calmarsi spesso.

Modi sani per elaborare le tue emozioni

Identificare il motivo per cui ti senti così emotivo è una cosa, ma imparare a gestire le tue emozioni è un altro.

Per fortuna, abbiamo diversi metodi che puoi usare. Guarda quale dei seguenti funziona meglio per te.

1. Nomina e accetta le tue emozioni

La prima cosa è accettare che ti senti come sei. Abbiamo menzionato il journaling in precedenza e questo può sicuramente aiutarti a identificare l'emozione e accettarla.

Quando sei sopraffatto dagli stimoli, è difficile capire cosa provi e questo è quando scrivere le cose ti aiuterà.

2. Riconosci l'impermanenza delle tue emozioni

Ogni volta che ti senti particolarmente emotivo, ricorda a te stesso che le emozioni raggiungono il picco. Non ti sentirai così a lungo. Le emozioni sono cose temporanee.

Una volta che ti dici questo, troverai più facile respirarlo e lasciarlo andare.

3. Indagare sull'origine

Sai cosa provi e l'hai accettato, ma se continua a sparire, è tempo di indagare da dove viene. Ancora una volta, il tuo diario ti aiuterà con questo.

Una volta che sai cosa sta causando l'ascesa delle tue emozioni, sarai in grado di capire come affrontarlo e affrontarlo.

4. Lascia andare il controllo

Non puoi controllare tutto e certamente non puoi controllare come ti senti per le cose che accadono. Ma puoi controllare ciò che fai su di loro.

Le emozioni a volte possono essere così forti che ci spingono a fare cose che normalmente non faremmo. Dopo che le tue emozioni si muovono, vorresti non aver fatto nulla. Capire che non puoi controllare tutto ti permetterà di sviluppare un atteggiamento più rilassato verso queste cose.

5. Meditare con un mantra

La meditazione è un ottimo modo per mettersi in contatto con le tue emozioni e imparare a gestirle meglio. Se vuoi padroneggiare la stabilità emotiva, la meditazione è la strada da percorrere.

Quando getti un mantra nella tua routine quotidiana, avrai uno strumento per aiutarti ogni volta che le emozioni si alzano in viaggio.

Quindi, se sei al lavoro e inizi a sentirti arrabbiato per qualcosa che sta succedendo, puoi semplicemente ripetere il tuo mantra per collegarti a uno stato mentale più calmo.

6. Sapere quando cercare aiuto

Può darsi che tu abbia bisogno di un po 'di aiuto in più per gestire le tue emozioni e, in tal caso, dovresti contattarlo e ottenerlo. Non c'è vergogna nel chiedere aiuto qui e potrebbe essere che la tua sensibilità emotiva sia effettivamente dovuta a un disturbo mentale che richiede un trattamento.

Non lo saprai finché non raggiungi.

La terapia ti aiuterà a gestire i tempi emotivi e ti doto degli strumenti per superare gli alti e bassi della vita.

Sentire le tue emozioni è normale, ma bilanciarle è la chiave

Ci sono diversi fattori da considerare quando capisci perché sei più emotivo. Molti di questi sono una combinazione di fattori che puoi e non puoi controllare.

Forse è la tua genetica, salute mentale, salute fisica o forse stai solo soffrendo per la perdita di una persona cara. Qualunque sia, renditi conto che essere emotivi non è sempre una brutta cosa. È ciò che ti rende umano, dopo tutto.

Ma dovresti anche assicurarti di imparare a bilanciarli prendendoti cura di te stesso e alla ricerca di aiuto quando ne hai bisogno.

Le emozioni non dovrebbero essere disapprovate perché significa solo che sei umano e capace di sentire qualcosa. Ma se ti chiedi: "Perché sono così emotivo?"Devi valutare eventuali cause più profonde.