Perché e come staccarti emotivamente da qualcuno che ami

In questo articolo

• Cosa significa staccarti da qualcuno emotivamente?
• Perché il distacco emotivo è importante?
• 4 motivi per cui devi staccarti emotivamente da un partner romantico
• 15 modi per staccarti emotivamente da qualcuno

Quando sei stato con un partner romantico per un po ', è naturale iniziare a sviluppare sentimenti profondi per loro.

In questo frangente, le priorità alla loro felicità e soddisfazione, vuoi stare con loro e potresti persino ritrovarti a desiderare un futuro con loro.

Mentre questi sentimenti sono elettrizzanti, uno dei più grandi incubi che molte persone possono affrontare è arrivare a un punto in cui si sente come se fossero in una relazione a senso unico.

Qui, la relazione sembra tesa e tossica. Anche se potrebbe farti del male profondamente, dovresti imparare a staccarti da qualcuno che ami per la tua salute e la vostra sanità mentale.

La ragione di ciò è semplice. Se non capisci come staccarti emotivamente da quella persona che ami, ti ritroverai a bloccare ciò che avrebbe potuto essere; uno stato mentale e fisico che non è salutare per nessuno, soprattutto per te.

A questo punto, è necessario affermare che questo post mira a non insegnarti come diventare odioso o spalle a freddo verso il tuo partner.

Tuttavia, questo post ha lo scopo di fornirti strategie e consigli da vicino per proteggere il tuo cuore e le tue emozioni in quanto diventa evidente che potresti aver bisogno di mettere una distanza emotiva/fisica tra te e il tuo partner (o un ex partner).

Fai del tuo meglio per utilizzare le informazioni contenute in questo post quando credi che il tempo sia giusto.

Cosa significa staccarti da qualcuno emotivamente?

Il termine "distacco emotivo" è stato usato principalmente nella sua luce negativa. In questo contesto, il distacco emotivo implica essere spogliati e distante da qualcuno.

È stato usato in diversi scenari di relazione come le relazioni tra genitore-bambini e viceversa, relazioni tra amici e relazioni tra colleghi aziendali.

Tuttavia, è necessario chiederci se c'è nessun altro lato nell'equazione. Ciò contribuirebbe a stabilire il ritmo per la conversazione che avremmo in questo articolo.

Per il bene di questo articolo, esamineremmo il "distacco emotivo" alla luce delle relazioni romantiche.

Quindi, il distacco emotivo nelle relazioni è un processo attraverso il quale ti disconnetti da un partner romantico a livello emotivo. Di solito, questo viene eseguito come un atto di autodifesa, specialmente quando inizi a notare una spirale discendente nella relazione (per diverse relazioni).

Nel caso in cui ti stessi chiedendo se questa sia anche una cosa, Medicinenet discute che l'abuso intimo dei partner è un problema significativo di salute pubblica che ha colpito oltre 2 milioni di donne e 800,00 uomini, causando senzatetto, miliardi di dollari nei costi di assistenza sanitaria e persino morte in casi estremi.

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Perché il distacco emotivo è importante?

Imparare a staccarsi da qualcuno può essere un compito difficile. Tuttavia, i premi sono di vasta portata perché quando applicate bene, questa abilità può aiutarti a proteggere il tuo cuore/affetti e può anche aiutarti a allontanarti da una relazione tossica prima che le cose vadano a sud.

Inoltre, comprendere il distacco emotivo nelle relazioni ti aiuta a sapere esattamente come appare.

Se dotato di informazioni, puoi capire cosa essere alla ricerca per quanto riguarda il nostro rapporto con il tuo partner.

In questo modo, puoi dire quando vale la pena combattere la connessione e quando dovresti semplicemente tagliare le perdite.

Infine, rimanere indietro in una relazione tossica con un partner che non dà la priorità, il più delle volte, causerebbe un danno emotivo e psicologico indicibile.

La ricerca condotta e documentata dal National Center for Biotechnology Information riferisce che circa il 70%delle persone che sono rimaste indietro in relazioni tossiche per un lungo periodo di tempo sono usciti con gravi sfide di salute mentale come la depressione (39%) e PTSD (31%).

Con questi punti fuori mano, diamo una rapida occhiata al motivo per cui devi staccarti emotivamente da qualcuno che ami una volta che sorge la necessità.

4 motivi per cui devi staccarti emotivamente da un partner romantico

Sapere come staccarti emotivamente da qualcuno che ami quando si presenta la necessità per diversi motivi.

Ecco 4 motivi principali per questo.

1. Potresti non essere in grado di amare veramente te stesso (di nuovo) fino a quando non ti sei allontanato da quella relazione tossica

Una delle cose che accadono quando sei in una relazione tossica è che la rabbia, l'amarezza, il risentimento e altre emozioni negative che senti (ad un certo punto) possono iniziare a offuscare il tuo senso di giudizio/autostima.

Se non prendi misure specifiche per uscire dalla relazione in un unico pezzo, puoi iniziare a risentirti e girare la rabbia verso l'interno.

Uno dei passi fondamentali verso la guarigione è di staccarsi emotivamente dal tuo partner tossico. In questo modo lo toglie il potere da loro, e questo, a sua volta, ti aiuterà a iniziare il tuo viaggio verso l'amore per se stessi e una migliore stima.

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2. Il distacco emotivo ti insegnerà come essere indipendente

Quando hai capito come staccarti da qualcuno che ami (e lo fai con successo), non avrai altra possibilità che imparare come essere indipendente.

Durante questo periodo, prenderai decisioni per te stesso, intraprenderai azioni/iniziative di crescita e ti ritroverai più responsabile della traiettoria della tua vita.

Con questo, la tendenza alla malsana dipendenza in una relazione viene eliminata.

3. Ti stacchi per la tua salute mentale

Da tutto ciò di cui abbiamo discusso finora, questo avrebbe dovuto essere evidente a questo punto.

Quando hai una relazione con qualcuno tossico, prepotente e che ti abusa mentalmente/fisicamente/emotivamente, il distacco da quella relazione diventa fondamentale, specialmente per la tua sanità mentale.

Appedere intorno a loro quando è evidente che non stanno facendo alcuno sforzo per diventare migliori, il più delle volte, causare danni indicibili - emotivamente e mentalmente.

4. Emotivamente distacco da qualcuno che ami ti aiuta ad essere nel momento e prendere decisioni migliori per il tuo futuro

Uno dei motivi per cui molte persone hanno difficoltà a passare dalle relazioni quando è evidente che la relazione non si sta dirigendo da nessuna parte è perché possono essere catturate dall'euforia di "ciò che avrebbe potuto essere.'

In queste circostanze, puoi vedere la relazione per quello che è veramente. Ancora una volta, i sentimenti di distacco ti consentono di vedere il tuo partner sotto una luce diversa, per quello che sono davvero, e non la persona che il tuo amore per loro li ha trasformati (nella tua mente).

Con questi in atto, puoi prendere decisioni dalla testa chiara esattamente dove sei diretto.

Quando hai attraversato tutti questi passaggi e sei finalmente pronto, ecco come staccarti da qualcuno che ami.

15 modi per staccarti emotivamente da qualcuno

Se vuoi smettere di essere attaccato a qualcuno (il tuo partner in questo caso), ecco 15 passaggi che dovresti seguire.

1. Valuta la tua relazione con loro finora

Ora che il tuo obiettivo è quello di essere emotivamente distaccato da qualcuno che hai amato, la prima cosa che devi fare è dedicare del tempo per valutare il tuo rapporto con loro finora.

Quando lo fai bene, diventerai illuminato a diverse cose, il che ti aiuterà a consolidare la tua decisione di dedicare una certa distanza tra loro e te stesso.

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2. Poni tutte le domande critiche

Dovresti eseguire questo passaggio durante la fase di auto-interpezione di questo viaggio. Mentre valuti la tua relazione con loro, guarda criticamente le cose e determina esattamente quanto bene (o altro) la relazione è andata prima ora.

Alcune delle domande a cui devi rispondere includono la determinazione se il tuo partner ti ha dato la priorità tanto quanto le hai prioritarie. Hanno fatto compromessi in punti specifici per la tua relazione per continuare a fiorire (o sei stato l'unico a fare tutto il groveling)?

Se, dopo questa sessione, scopri che la relazione è stata unilaterale, potresti prendere in considerazione l'idea di andare avanti rapidamente.

3. Determina se le tue aspettative sul tuo partner sono ragionevoli

Potrebbe essere necessario tenere da parte alcuni dei tuoi pregiudizi e già acquisito credenze per farlo con successo.

Mettiti nei loro panni per qualche minuto e rispondi a una domanda pertinente; “Se tu fossi quello nelle loro scarpe, saresti in grado di realizzare ciò che ti aspetti che lo facciano?"

Se la tua risposta onesta è "no", potresti voler ripensare la tua definizione di "essere sconsiderato/egoista."D'altra parte, se la tua risposta è" Sì ", sei sulla strada giusta.

4. Articolare i tuoi bisogni emotivi e impegnarsi a soddisfacarti

Quali sono le cose che ti rendono felice? Quelli che in precedenza ti aspettavi che il tuo partner facesse per te? Qui è dove dovresti farne un elenco e impegnarti a soddisfarli da solo, al meglio delle tue capacità.

Il principale vantaggio di farlo è che questa decisione prende il potere di renderti felice/triste dalle mani del tuo partner e te lo restituisce.

Ecco come lasciare che qualcuno vada emotivamente!

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5. Crea un piano di uscita

Come si intende iniziare a passare da loro? Ti piacerebbe unirti a un gruppo sociale, club o associazione di persone affini? Ti piacerebbe imparare una nuova abilità o hobby? A questo punto, la creazione di un sistema di supporto è la chiave.

Il tuo obiettivo in questa fase dovrebbe essere quello di riempirti di attività produttive che ami in modo da non dover sederti e aspettarle.

PER FAVORE presterebbe attenzione per assicurarti che il tuo piano di uscita non li includa in esso? Allo stesso tempo, ricomincia a fare nuove amicizie.

Vuoi diventare indipendente da loro. A questo punto non dovrebbero far parte delle tue attività preferite e passatempo.

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6. Cerca un aiuto professionale

Se pensi che sia necessario, potresti voler chiedere l'aiuto di un professionista.

A seconda della natura della relazione da cui stai cercando di uscire, il professionista può aiutarti con sessioni che vanno dalle sessioni di riabilitazione per la salute mentale, oppure possono persino insegnarti di più sul distacco e su come massimizzare il processo.

Se credi di aver bisogno di un po 'di trattenere la mano mentre impari a staccarsi da qualcuno che ami, ottenere un aiuto esperto sarà utile.

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7. Praticare abitualmente la consapevolezza

A volte, la spinta mentale di cui hai bisogno è solo un promemoria di quanto sei fantastico e di come meriti tutto l'amore e l'attenzione che il tuo partner può dare.

La consapevolezza ti aiuta a essere nel momento e assicurati di rimanere in sintonia con il tuo sé interiore.

Le meditazioni guidate, il journaling e le sessioni di affermazione ti aiuteranno a diventare più consapevole di te stesso (e del valore della tua salute mentale) e ti aiuterà ad apprezzarti meglio.

Quando tutti questi sono in atto, diventa più facile smettere di essere attaccato a qualcuno che non ti tratta come se ne valesse la pena.

8. Lascia andare le tue alte aspettative

A questo punto, hai fatto molti progressi nel tuo viaggio verso la pratica del distacco emotivo in una relazione tossica. Allo stesso tempo, ora sai meglio che mettere molto potere nelle mani del tuo partner.

Quali alte aspettative hai avuto di loro prima d'ora? Questo è un momento eccellente per farne un elenco e lasciarli andare.

In questo momento, è quasi evidente che la relazione è unilaterale e che non sono abbastanza buone per te. L'ultima cosa che vuoi fare è posizionare molta speranza in essi.

Per rendere questa transizione meno dolorosa, uscire consapevolmente dalla trappola delle aspettative.

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9. Definisci nuovi confini andando avanti

Tutto ciò che hai fatto finora potrebbe in definitiva diventare uno spreco se non prendi del tempo per stabilire confini chiari e nuovi.

Per quanto riguarda le tue interazioni con loro, a quali cose non gireresti più gli occhi ciechi? Ci sono scenari in cui ti aspetti che facciano anche qualche sforzo? Definisci chiaramente questi parametri.

Quando lo hai fatto, devi avere un cuore a cuore con loro, specialmente se non vuoi interrompere la relazione bruscamente. La comunicazione, in questa fase, è vitale.

10. Metti a una distanza fisica

Mentre lavori per imparare a staccare da qualcuno per cui hai avuto sentimenti (e praticare effettivamente il distacco emotivo), è necessario mettere a una certa distanza fisica.

Questo è ancora più importante se la relazione non è nuova di per sé e se hai sviluppato sentimenti profondi per loro.

Mettere una certa distanza fisica può includere il trasferimento di casa (se vivi insieme).

Viaggiare in una città diversa per qualsiasi motivo, cambiando le serrature sulle porte e chiedendo gentilmente loro di andarsene, o semplicemente prendendo nuovi hobby/abitudini che assicurano di non passare tutte le tue ore di veglia con le loro intuizioni.

Nota, tuttavia, che la prima volta che lo fai può sembrare terribile (specialmente se ti sei abituato all'intimità e trascorrere del tempo con loro). Potrebbe anche sembrare che qualcuno ti stia strappando un cerotto. Ma è tutto per il meglio.

Ricordi il detto: "Oftare, fuori di testa", giusto?

11. Bloccarli sui social media o fare una pausa se ce n'è bisogno

Quasi tutti hanno un account Instagram in questi giorni. Se questo è un indicatore, i social media possono servire da stress a questo punto, specialmente se hai creato un sacco di ricordi con loro; Ricordi che hai condiviso con le tue connessioni/amici sui social media.

Non hai bisogno di trigger come questi. Ti faranno solo sentire nostalgico e revocheranno la tua decisione di staccarti da qualcuno che ami (il tuo partner).

12. Consenti a te stesso di addolorare

Con tutti i punti che abbiamo discusso sopra, probabilmente pensi che non dovresti sentire nulla mentre metti questa distanza tra te e il tuo partner. Non è sempre così semplice.

A volte, ti sentirai male e ti ritroverai persino a chiedere se hai fatto la cosa giusta o no. A questo punto, va bene provare dolore.

Permetti a te stesso di sentirlo. È la prova che puoi amare di nuovo qualcuno quando incontri la persona giusta. Tuttavia, assicurati che il dolore che senti non ti impedisca di fare tutti i passi che devi per questo viaggio per essere completo.

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13. Confida in una persona cara

Può essere travolgente e, a questo punto, potrebbe essere necessario aprirti a qualcuno di cui ti puoi fidare. Potrebbe essere un amico, un fratello, un genitore o un familiare.

Fai solo attenzione a chi parli e assicurati che siano entrambi ragionevoli e non giudicheresti la tua decisione di praticare il distacco emotivo.

Il tuo viaggio per imparare a staccarsi da qualcuno che ami è già abbastanza stressante. Non hai bisogno di una persona in più di giudizio nella scena, anche se parlare con qualcuno può essere terapeutico.

14. Dagli tempo

I sentimenti che hai sviluppato per il tuo partner molto probabilmente non verranno avvolti in una gigantesca palla di neve e si ralleno nel caldo di mezzogiorno. Potrebbe volerci del tempo prima che tu possa dire che sei totalmente sopra.

Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno e non cercare di confrontarti con nessuno. Persone diverse reagerebbero al distacco da una relazione in modi diversi.

Quindi, per favore non picchiarti quando sembra che il tuo richieda molto più tempo per completare.

15. Impegnarsi a non tornare mai indietro

Abbastanza presto, il partner da cui ti sei appena separato potrebbe venire a chiamare.

Potrebbero in qualche modo trovarti sui social media, lasciarti cadere casualmente qui, "mi piacerebbe mettermi al passo con questo tipo di messaggio. Non vuoi innamorarti di quei trucchi.

A seconda di chi sono, il tuo ex partner potrebbe essere pulito e dirti che vorrebbero tornare insieme a te. Potrebbero anche iniziare a mostrarti quanto sono cambiati.

Mentre potrebbero essere cambiati, non vuoi scommettere su questo. È meglio che ti allontani, non guardi mai indietro e marcia nelle possibilità illimitate nel tuo futuro.

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Conclusione

Il viaggio per imparare a staccarti emotivamente da qualcuno che ami e arrivare al punto in cui smetti di essere attaccato a loro è un lungo, arduo e alla fine gratificante.

Segui i passaggi che abbiamo trattato in questo articolo e concediti il ​​tempo.

Alla fine starai bene se segui tutto ciò di cui abbiamo parlato.