Quando le persone ti feriscono come affrontare il dolore e rispondono a loro

Far male è una parte inevitabile della vita. Anche se non vuoi far male, aspettati che accada. Allora come fai a gestire il dolore quando le persone ti fanno male?

Ci facciamo tutti male. Riceviamo un ego contuso da un commento medio online o quando il nostro partner dimentica il nostro anniversario. E quando le persone ti fanno male, ci sono molti modi per reagire a questo. Puoi urlare e piangere. Puoi sfogarti o chiudere. Ma come rispondi al dolore quando le persone ti fanno male mostra il tuo vero personaggio.

Il fatto è che, sebbene non possiamo controllare come ci sentiamo, possiamo sempre fare qualcosa su come rispondiamo. Mostra la vera forza se sei in grado di reagire con calma e razionalmente, anche quando le persone ti fanno male. Anche se è facile sfruttare e mostrare la tua rabbia in diversi modi, c'è così tanto da dire quando fai il contrario completo.

Cosa fai quando le persone ti fanno male?

Prima di iniziare a reagire quando le persone ti fanno male, pensa a quello che fai attualmente. L'ultima volta che ti sei sentito ferito, come hai risposto? Hai bevuto finché non sei sprecato o hai dato loro la spalla fredda? Hai preso del tempo per rinfrescarti prima di reagire?

Questa è probabilmente la più difficile abilità nella vita da praticare perché quando qualcuno ci fa male, l'ultima cosa che pensiamo di fare è comportarsi in modo calmo e razionalmente. Ma devi anche chiederti: quale scopo serve la tua rabbia? Spesso non penserai a una risposta logica a questa domanda.

Supponiamo che il tuo partner ti buchi sull'acquisto di qualcosa su cui non sei d'accordo. Ti sentirai tradito o irrimpeso. Saresti arrabbiato e dovresti esserlo.

Ma, se li sferbi o provi a vendicarsi facendo lo stesso con loro, questo non fa niente di buono. Questo estende solo il dolore per entrambi.

È molto allettante cedere alle tue emozioni, specialmente quando sono freschi da qualcuno che ti fa male. Ma ciò può spesso portare al rimpianto e peggiorare le cose piuttosto che meglio.

Come ti occupi correttamente quando le persone ti fanno male?

Piuttosto che cercare immediatamente vendetta o agire sulla tua rabbia, la cosa migliore da fare è agire con calma. Questa potrebbe essere la cosa più difficile da imparare, ma agire per sempre i tuoi impulsi e le tue emozioni. Cerca di controllare le tue emozioni prima di finire per fare o dire qualcosa di cui ti pentirai.

Questo non significa reprimere le tue emozioni o cambiarle, ma semplicemente non agire subito su di loro. Cerca di pensare qual è il modo migliore per affrontare correttamente la situazione in cui le persone ti fanno male.

Quello che senti può essere risolto dalla rabbia o puoi semplicemente parlare delle cose senza doverti scagliarsi o attaccarti l'un l'altro? Il più delle volte, quest'ultimo è la scelta più saggia.

Cosa fare quando le persone ti fanno male

Quando le persone ti fanno male, fa schifo. Vuoi sferzarsi. Potresti volerle ferirli. Siamo umani e tutt'altro che perfetti.

Ma sapere cosa fare quando le persone ti fanno male in modo che la situazione migliori possa aiutarti in ogni aspetto della tua vita. Sia che un amico ti tradisca, un partner dimentica qualcosa di importante o un collega ruba la tua idea, sapendo cosa fare quando le persone ferite ti porteranno lontano.

1. Respirare

La prima cosa che dovresti fare quando qualcuno ti fa male è respirare. Prova a lasciar andare la rabbia iniziale che senti. Se reagi immediatamente, non solo potresti potenzialmente dire qualcosa di cui ti pentirai, ma non saprai come le cose avrebbero potuto funzionare se fossi più calmo.

La respirazione è spesso l'ultima cosa nelle nostre menti quando qualcuno ci fa male, ma spesso è necessario. Davvero, prenditi un momento per riprendere fiato e calmati. Nel mezzo di essere feriti da qualcuno, le tue emozioni sono aumentate.

Una volta rinfrescato, concentrati su come ti senti davvero e prendi decisioni più razionali. Fai una passeggiata, fai esercizio o persino fa uno spuntino e poi torna ad esso.

2. Pensaci

Pensa alla situazione a portata di mano una volta che hai preso del tempo dallo shock iniziale di essere ferito. Stavi reagendo in modo eccessivo? Qualcuno ti ha ferito direttamente o indirettamente? Era così intenzionale? Considera tutti i lati di ciò che è accaduto.

Stai solo guardando questa situazione attraverso gli occhi del dolore e della rabbia, o la stai vedendo chiaramente? È importante che ti porti queste domande e rispondi onestamente. Perché davvero, stai solo mentendo a te stesso. Anche se è difficile ammettere i tuoi difetti, è fondamentale che tu diventi autocosciente quando le persone ti fanno male.

3. Parlane con qualcun altro

Può essere la cosa più impegnativa parlare del tuo dolore e frustrazione quando le persone ti fanno male, ma devi lasciarti vulnerabile.

Questo non è necessariamente verso la persona a cui sei arrabbiato, ma con le persone non coinvolte nella situazione. Parla con un amico di fiducia o un familiare di come ti senti e cosa è successo.

Potrebbero essere in grado di offrire consigli o anche un'altra prospettiva sulla situazione. Può essere fastidioso quando gli amici non si prendono i fianchi, ma suonare l'avvocato del diavolo può effettivamente essere molto più utile a lungo termine. Ascolta davvero ciò che stanno cercando di dirti senza sentirti offeso o ferito se parlano onestamente.

4. Parla con loro

Una volta rinfrescanti e pensi ai tuoi sentimenti e alla situazione, parla con la persona che ti ha ferito. Fai sapere loro come ti hanno fatto sentire. Sei arrabbiato, triste, deluso? Fai sapere loro cosa possono fare per farcela. Hai bisogno di spazio e tempo o solo scuse?

Essere passivi-aggressivi dove fingi che vada tutto bene, ma agisci bruscamente verso di loro non ti farà niente di bene. Devi essere disposto a comunicare con loro e parlare della situazione razionalmente e con calma.

5. Chiediti se ne vale la pena

È sempre importante essere aperti e discutere il problema con loro quando le persone ti fanno male. È così che mantieni aperte le linee di comunicazione e previta l'amarezza e il risentimento nelle relazioni. Ma scegli anche le tue battaglie. Questa persona potrebbe averti ferito, ma era un errore onesto, o era un lieve intenzionale? Era qualcosa che vale la pena combattere?

Non devi rendere ogni problema qualcosa di più significativo di quanto non fosse in realtà, soprattutto se il problema era piuttosto meschino. Quindi valuta davvero se il motivo per cui ti senti male vale la pena fare una confusione.

6. La tua fiducia è rotta?

Quando le persone ti fanno male, può essere in tutti i modi. Ma quando le persone ti feriscono abbastanza da rompere la tua fiducia, superarla può essere molto più difficile. E in tal caso, fai loro sapere che la tua fiducia è rotta, altrimenti non sapranno mai che devono riconquistarla.

In un certo senso, la fiducia è come il vetro. Quando lo rompi, ci vorrà molto sforzo per ripararlo a quello che era *e talvolta, non è possibile riparare *.

C'è qualcosa che possono fare per recuperare la tua fiducia o hai solo bisogno di tempo? Puoi superarlo? La fiducia è andata per sempre? Se quello che hanno fatto è stato davvero così male che è impossibile fidarci di nuovo di loro, beh, devi far loro sapere.

7. Puoi perdonarli?

La fiducia e il perdono sono due cose diverse. La fiducia è vitale nelle relazioni e può essere ricostruita nel tempo. Ma il perdono è qualcos'altro. Anche se la persona che ti ha fatto male recupera la tua fiducia, se non puoi perdonarli, ciò mette a dura prova la relazione.

Una mancanza di perdono lascia spazio alla disuguaglianza e al disprezzo. Il perdono non è sempre facile da dare, ma se non puoi darlo, andare avanti da questo dolore non accadrà mai.

Non importa quanto ci tieni a loro, non dovresti mai costringerti a perdonarli se non è possibile. Dovresti farlo solo quando sei emotivamente e mentalmente pronto, non perché ti senti obbligato a farlo.

8. Gestisci le tue reazioni

Non puoi controllare come ti senti sempre, ma puoi controllare come rispondi. È essenziale sapere come gestire le tue reazioni di conseguenza quando le persone ti fanno male. È più facile a dirsi che a farsi, ma è necessario.

Anche se ti senti tradito, arrabbiato, devastato e ferito da ciò che gli altri ti hanno fatto, c'è sempre una scelta che puoi fare su come scegli di reagire. Se ti scaglia le tue emozioni agli altri, la tua situazione cambierà?

Stiamo indovinando che la tua risposta sia probabilmente no. Quindi devi gestire le tue reazioni se vuoi imparare a gestire adeguatamente il dolore.

9. Crea spazio tra loro

La distanza è qualcosa che può aiutare in modo significativo quando gli altri ti hanno ferito, poiché non sarai mai in grado di guarire dal dolore e dal dolore se sei sempre vicino a loro. Anche se ti interessa così tanto che ti fa male essere separati da loro, è necessario che tu lo faccia da solo.

Potrebbe farti molto bene cambiando il tuo ambiente e creando spazio lontano da loro. Non è per sempre, ma solo fino a quando non guari dal dolore che hanno causato nella tua vita. Ci sarà sempre un promemoria del dolore finché continuerai a vederli.

10. Sii gentile con te stesso

Essere gentile con te stesso è l'ultima cosa a cui pensi quando le persone ti fanno male, ma è proprio per questo che devi farlo. Sei già abbastanza ferito, quindi essere odiosi nei confronti di te stesso farà solo più danni alla situazione in cui ti trovi.

Se c'è qualcosa che può contrastare tutta la rabbia e il risentimento che senti, è gentilezza e compassione. È importante darti la cura di cui hai bisogno e regalarti come faresti a un amico.

11. Perdona te stesso

Proprio come è importante perdonare coloro che ti hanno ferito, lo stesso vale per te stesso. Indipendentemente da chi ci ha ferito, tendiamo a spirale in auto-colpa quando siamo feriti. Quindi, invece di soffermarsi su ciò che avresti potuto fare diversamente, perdonarti per non conoscerlo meglio e usarlo come opportunità di apprendimento.

Non soffermarti su come gli altri hanno approfittato di te o ti hanno tradito, ma invece, perdonati e sapete cosa fare la prossima volta.

12. Stare bene che potrebbero non scusarti

La chiusura è essenziale quando le persone ti fanno male e vuoi solo chiudere questo capitolo della tua vita. Tuttavia, devi stare bene con il fatto che potrebbero non scusarsi, mai. Perdonali alla fine, almeno per il tuo bene.

Anche senza scuse, devi essere in grado di andare avanti. È su di loro se si rifiutano di chiedere scusa ma non puoi aspettare per sempre che si scusano. E se non lo facessero mai? Non aspetteresti nulla e non avresti anche costruito un sacco di risentimento e rabbia. Quindi vai avanti con la tua vita, con o senza scuse.

13. Cerca un aiuto professionale

Non sei folle o debole per cercare un aiuto professionale. Se vuoi davvero affrontare il dolore adeguatamente e incorporare meccanismi di coping più sani, cercare terapia o consulenza può farti molto bene.

È un ottimo modo per parlare dei tuoi sentimenti di rabbia e risentimento senza giudizio. Il tuo terapeuta potrebbe persino aiutarti a capire perché ti senti così arrabbiato e perché hai difficoltà a lasciare andare i rancori.

14. Andare avanti

Se hai trovato un modo per perdonare questa persona, vai avanti. Quando le persone ti fanno male, è normale per il dolore persistente. Ma una volta che li perdoni, il dolore diventa noioso e alla fine scompare.

Vogliamo continuare a soffermarsi su come gli altri ci hanno fatto torto e cerciamo di vendetta in qualunque modo possiamo. Ma se hai intenzione di affrontarlo razionalmente, è meglio andare avanti. Lasciar andare di cattive emozioni quando le persone ti fanno male mostra che sei una persona più grande.

Mostra che non tieni rancore e consente alle persone di lavorare di più in futuro per assicurarti che non ti facciano del male. E, soprattutto, offrire una seconda possibilità a coloro che ti hanno ferito e andare avanti illustra la tua maturità.

15. Impara da questa esperienza

Prendi ognuna di queste esperienze con te nel futuro. Ogni volta che una persona ti fa male, c'è qualcosa da imparare. Che tu diventi più tollerante o più perspicace, non crea tessuto cicatriziale ma ti dà forza ogni volta che sei ferito da qualcuno.

Non importa quanto sia dolorosa l'esperienza, non è pensato per abbatterti ma per dimostrare la tua forza. Dopotutto, in realtà, sei molto più forte di quanto pensi, anche nei momenti in cui le persone ti fanno male.

Cosa fare quando le persone ti fanno male?

Ci sono diversi approcci da adottare quando le persone ti fanno male.

Per cominciare, puoi scegliere di tenere un rancore per sempre ed essere infelice. O trovare un modo per lasciar andare tutta quella rabbia e risentimento nel tuo cuore.

Per quanto sia difficile, devi essere disposto ad essere la persona più grande e imparare a lasciar andare ad un certo punto nel tempo.

Ora che sai cosa fare quando le persone ti fanno male, prendilo in ognuna delle tue relazioni e le rendono più forti. Ricorda, il tuo dolore non deve definirti.