Cosa fare quando sei sessualmente frustrato in una relazione

Probabilmente hai sentito parlare della frase frustrazione sessuale, ma potresti non saperlo Cos'è la frustrazione sessuale. Forse hai persino sentito la sensazione di essere sessualmente frustrato, Ma non sapevi quale fosse la causa o come affrontarla.

Qui, impara tutto su cosa significa frustrazione sessuale, nonché modi per far fronte essere sessualmente frustrato in un rapporto.

Cos'è la frustrazione sessuale?

La frustrazione sessuale può essere generalmente descritta come una situazione quando c'è una disconnessione tra ciò di cui hai bisogno o vuoi sessualmente e ciò che stai effettivamente ottenendo. Essendo sessualmente frustrato può farti sentire arrabbiato, irritato, ansioso o semplicemente depresso.

Potresti sperimentare frustrazione sessuale nel matrimonio. Ad esempio, quando vuoi fare sesso e il tuo partner no. O forse vuoi sperimentare sempre sesso intenso e soddisfacente, ma la tua vita sessuale è solo mediocre.

Una di queste situazioni può causare frustrazione sessuale in una relazione, Ma potresti sentirti meglio sapere che questa sensazione è in realtà piuttosto normale.

Un'altra spiegazione per Cosa significa frustrazione sessuale è che si verifica quando semplicemente non sei soddisfatto della tua vita sessuale.

Forse sembra che tu e il tuo partner non fumi più sulla stessa pagina, o non ti piacciono più il sesso. In ogni caso, essendo sessualmente frustrato Può smorzare il tuo umore e influire negativamente sulla tua relazione.

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Come riconoscere la frustrazione sessuale?

Il primo passo verso Affrontare la frustrazione sessuale sta riconoscendo che esiste.

A volte, etichettiamo lo stress o la tensione in un'altra area della vita come frustrazione sessuale quando non lo è. Per cominciare, valuta come è stato recentemente il tuo umore. Se è stato per lo più negativo, potresti essere sessualmente frustrato.

Successivamente, valuta cosa potrebbe causare l'umore negativo. Sono problemi al lavoro, o forse stress sulle finanze? Se c'è una ragione non sessuale per la tensione, probabilmente non sei frustrato sessualmente.

D'altra parte, se non c'è un altro motivo per la tua frustrazione, è probabile Effetti di frustrazione sessuale sono la colpa. Eccotene alcune sintomi di frustrazione sessuale Ciò può aiutarti a riconoscere questo problema nella tua vita:

• Il tuo partner ti ha respinto le ultime volte in cui hai cercato di iniziare il sesso.
• Noti tu e il tuo altro significativo stai facendo sesso meno spesso.
• Ci sono cose che vuoi dalla tua vita sessuale che non sei in grado di ottenere.
• Noti che le modifiche al tuo corpo o ai farmaci che stai assumendo ti hanno reso meno interessato o meno sicuro del sesso.
• Forse hai assunto rischi, come fare sesso non protetto o fare un collegamento con più partner, al fine di soddisfare i tuoi desideri sessuali.
• Scopri di essere troppo stanco o stressato per fare sesso, anche se ne hai un desiderio.

10 modi per affrontare la frustrazione sessuale nella tua relazione

La frustrazione sessuale non è un posto divertente dove stare e può persino portare a pensieri e comportamenti dannosi, come bassa autostima o uscire dalla tua relazione per il sesso.

Quando ti senti sessualmente frustrato al punto che sta interferendo con la tua felicità quotidiana o influisce negativamente sulla tua relazione, è tempo di agire.

Se ti senti sessualmente frustrato Durante la tua relazione, la buona notizia è che ci sono modi per farlo gestire la frustrazione sessuale. Considera i seguenti dieci suggerimenti per Sbarazzati della frustrazione sessuale E inizia a sentirti di nuovo come te:

1. Fai una conversazione con il tuo partner

La comunicazione è una parte importante di Affrontare la frustrazione sessuale Nella tua relazione. Se non comunichi con il tuo partner, potrebbe non essere nemmeno consapevole di essere sessualmente frustrato.

Puoi avere una conversazione con il tuo partner per determinare come puoi soddisfare meglio le reciproche esigenze sessualmente.

Avere una conversazione onesta ma rispettosa. Inizia con una dichiarazione del tipo: "Ho notato che non facevamo sesso così spesso ultimamente e mi manca sentirti vicino a te. Saresti aperto a parlare di come possiamo connetterci meglio sessualmente?"

2. Vai avanti e inizia il sesso

Nel tempo, le persone in relazioni impegnate possono smettere di fare uno sforzo nel sesso, il che può portare a uno o entrambi sessualmente frustrato. Forse anche il tuo partner sta avendo frustrazione sessuale ma è titubante di iniziare il sesso.

Invece di aspettare che il tuo altro significativo ti coinvolga nel sesso, vai avanti e fai quel primo passo.

Guarda questo video per alcune grandi idee su come iniziare il sesso:

3. Cambia la tua routine sessuale

A volte, tutto ciò di cui hai bisogno alleviare la frustrazione sessuale è un cambio di ritmo.

Se usi sempre le posizioni dello stesso sesso o cadi nella stessa routine, sfida a provare qualcosa di nuovo. Parla tra loro di fantasie sessuali o sperimenta una nuova posizione o uno stile di sesso.

4. Prova la masturbazione reciproca

Se il desiderio sessuale del tuo partner non è alto come il tuo, o forse non sono in vena di sesso penetrativo completo, potresti essere in grado di farlo Rilasciare la frustrazione sessuale attraverso la masturbazione reciproca.

Ciò ti consente di soddisfare le tue esigenze sessuali mentre ti connetti ancora con il tuo partner.

5. Non aver paura della masturbazione da solista

Anche se il tuo partner non vuole unirsi, puoi impegnarti in masturbazione da solo alleviare la frustrazione sessuale.

6. Scopri di più sul tuo partner

Nel corso di una relazione, due persone possono crollare sessualmente, portando a diventare uno o entrambi i partner sessualmente frustrato. Imparare di più sulle esigenze del tuo partner può aiutare a risolvere il problema.

Scopri cosa attiva il tuo partner o cosa hanno bisogno sessualmente. Questo può aiutare voi due a salire sulla stessa pagina e diventare di nuovo sessualmente compatibile.

Vai avanti e fai una conversazione per vedere ciò di cui il tuo partner potrebbe aver bisogno in modo diverso da te per essere entusiasta del sesso.

7. Usa la musica per far fronte

Se il basso desiderio sessuale del tuo partner porta alla continua frustrazione sessuale, ci sono strategie a cui puoi usare affrontare la frustrazione sessuale Fino a quando la situazione non migliora.

Una di queste strategie è ascoltare la musica.

Un recente studio ha scoperto che ascoltare la musica di tua scelta può aumentare i sentimenti di gioia, mentre la musica classica può avere un effetto rilassante. Se ti senti depresso per essere sessualmente frustrato, La tua musica preferita può aiutare, mentre alcune melodie classiche rilassanti possono facilitare l'ansia per aiutarti affrontare la tensione sessuale.

8. Fare un po 'di esercizio

Un altro modo per aumentare il tuo umore se ne hai bisogno Sbarazzati della frustrazione sessuale è uscire e ottenere un po 'di attività fisica. L'esercizio fisico fornisce un ottimo modo per Rilasciare la frustrazione sessuale.

Gli studi dimostrano che può aumentare l'umore e migliorare la depressione. Questo rende l'esercizio un modo ideale per Come affrontare la frustrazione sessuale. Potrebbe non essere un sostituto del sesso, ma può fornire uno sbocco per aiutarti a far fronte.

9. Pratica la cura di sé

Prendersi cura di te stesso con una corretta alimentazione, un sonno adeguato e una sana gestione dello stress può migliorare la tua vita e aiutarti ad imparare Come smettere di essere sessualmente frustrato.

Se ti senti sempre stressato o stanco, può influire sulla tua capacità di accendere e goderti il ​​sesso, il che può portarti a frustrazione sessuale. Una volta che la cura di sé una priorità, è probabile che ti senti meglio e anche il sesso si sente meglio.

10. Considera l'aiuto esterno

Se altri metodi non hanno successo nell'aiutarti alleviare la frustrazione sessuale, Potrebbe essere il momento di cercare un aiuto esterno sotto forma di terapia di relazione.

Un terapeuta può aiutare te e il tuo partner ad affrontare i problemi di relazione sottostanti, come il conflitto o la mancanza di compatibilità sessuale, che potrebbero influenzare negativamente la tua vita sessuale e darti frustrazione sessuale.

Conclusione

La frustrazione sessuale si verifica quando c'è una disconnessione tra i tuoi bisogni o desideri sessuali e ciò che stai effettivamente vivendo sessualmente.

Ad esempio, potresti sentirti frustrazione sessuale Se vuoi goderti il ​​sesso soddisfacente con il tuo partner, ma spesso rifiutano i tuoi progressi sessuali. Questo può farti sentire depresso, irritato o al limite.

Se queste strategie non sono efficaci, potresti beneficiare di andare a un terapista delle relazioni con il tuo partner per aiutarti a raggiungere una connessione sessuale che è soddisfacente per entrambi.