Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Suggerimenti per esperti per alleviare il dolore

Ti manca un ex? Bene, indipendentemente dai motivi alla base della tua rottura, a volte finisci per perdere il tuo ex. Allora cosa fare quando ti manca il tuo ex? Apparire su ciò che è accaduto non è la soluzione né piange per il latte versato. Ma poi come smettere di perdere il tuo ex?

Innanzitutto, affrontiamo la domanda fondamentale, perché si perde un ex? Adya Poojari (M.UN. Psicologia clinica), specializzato in terapia relazionale e adolescenziale. “È perché ti rendi vulnerabile e inizi a seconda dell'altra persona che ti manca un ex. Questa dipendenza potrebbe essere fisica, emotiva, mentale o persino economica. Inoltre, il tuo ego ti costringe a perdere quella persona mentre hai investito un periodo di tempo significativo in quella persona."

Quali sono i segni che non sei ancora sopra il tuo ex? Cosa fare quando ti manca il tuo ex? E come superare la mancanza del tuo ex? Adya condivide le sue intuizioni e dà un elenco di cose che puoi fare quando ti manca il tuo ex. Continuare a leggere.

Cose da fare quando ti manca il tuo ex

Sommario

• Cose da fare quando ti manca il tuo ex
  • 1. Esaminare ciò che non ha funzionato nella relazione
  • 2. Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Cancella i ricordi
  • 3. Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Rilascia emozioni represse
  • 4. Analizza perché ti manca il tuo ex
  • 5. Non cercare "vendetta"
  • 6. Accetta che sia finita
  • 7. Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Tieniti occupato
  • 8. Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Cambia la tua routine
  • 9. Investire in te stesso
  • 10. Pratica gratitudine
  • 11. Dagli tempo
• FAQ

Ci sono molte cose che puoi fare per deviare la tua mente quando ti manca un ex e pensarci. Questi sono metodi provati e testati da persone che hanno fatto il passaggio con successo dalla mancanza del loro ex a dimenticare il loro ex e andare avanti nella loro vita.

Considera il caso della flora. Quando non riusciva a smettere di pensare al suo ex anche dopo un anno di rottura, prese l'aiuto di un terapista. Le sue sessioni di consulenza e la terapia sono andate avanti per quasi un anno e alla fine, Flora non solo aveva fatto pace con il suo passato, ma era anche entrata in una nuova e appagante relazione romantica.

Questo è ciò che fa la terapia! Nel caso in cui tu abbia anche problemi su cosa fare quando ti manca il tuo ex, indicato di seguito è un elenco di suggerimenti di Adya che puoi implementare quando ti manca il tuo ex.

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1. Esaminare ciò che non ha funzionato nella relazione

Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Piuttosto che ricordare le parti buone della relazione, pensa a ciò che non ha funzionato per te. Le differenze di opinione, i conflitti, il brutto scambio di parole e simili.
Annota tutte le cose che sono andate storte su un pezzo di carta o un taccuino. Puoi persino incollare quel pezzo di carta su una tavola morbida in un luogo in cui sei costretto a guardarlo ogni giorno.

Sarà come un costante promemoria per te e rafforzerà i motivi per cui quella relazione non ha funzionato. Questo manterrà i tuoi pensieri sul tuo ex sotto controllo e ti aiuterà a guarire dopo una rottura.

2. Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Cancella i ricordi

Voglio sapere come superare la mancanza del tuo ex? Cancella tutti i ricordi fisici che hai di loro o della relazione. Elimina tutte le foto, i video, i regali o qualsiasi ricordo che ti ricordi o la tua relazione.

Questo è quello che ha fatto Theresa. Quando le mancava costantemente il suo ex, non solo ha eliminato tutte le foto, i video e i ricordi associati a lui, ma ha fatto un ulteriore passo avanti e ha eliminato il suo numero di contatto insieme a quelli dei suoi familiari e amici. Ha anche smesso di perseguire completamente il suo ex sui social media.

Quindi, cosa fare quando ti manca il tuo ex? Proprio come Theresa, non aggrapparti a nessun ricordo del tuo ex e sarai in grado di ricominciare la vita di nuovo.

3. Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Rilascia emozioni represse

L'autrice di bestseller del New York Times, Gabrielle Bernstein, dice nel suo libro, Miracles Now: “Senti i tuoi sentimenti."Secondo lei se ti senti al sicuro per provare i tuoi sentimenti, non scappa più da loro e sei in grado di rilasciarli. Questa è una delle cose da fare quando ti manca il tuo ex.

Quindi che tipo di sentimenti spuntano quando pensi al tuo ex? C'è qualcosa che vuoi dire? Vuoi piangere il tuo cuore o sputare veleno? Quindi essenzialmente cosa fare quando ti manca il tuo ex? Immaginali in piedi davanti a te e sfogarli tutto. Rilascia tutte quelle emozioni represse. Urla quanto vuoi e non tritare le tue parole. Fatti uscire le inondazioni emotive e inizierai a sentirti leggero.

Rilasciare le emozioni represse è un passo molto importante per lasciar andare le emozioni ad esse associate, altrimenti, come smetterai di perdere il tuo ex?

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4. Analizza perché ti manca il tuo ex

Chiediti: "Perché mi manca il mio ex?"Ogni volta che lo fai. È a causa della loro compagnia o che ti abitua? O è perché avevi iniziato a seconda di loro? Una volta identificato il motivo dietro la mancanza del tuo ex, puoi lavorarci su.

Secondo Adya, uno dei motivi principali alla base della dispersa un ex è che la maggior parte delle persone nega la fine della loro relazione. Cercano l'aiuto di un terapista per ottenere una spiegazione di "perché non ha funzionato?'E' Perché non intendeva esserlo?'Accettare che la relazione è finita è la parte più difficile da accettare per la maggior parte delle persone ed è per questo che non sono in grado di superare il loro ex.

Spiegando il processo di terapia, Adya dice: “Invece di chiedere loro di andare avanti, chiediamo loro di soffermarsi sul perché mancano ripetutamente il loro ex. Proprio come non puoi ridere per lo stesso scherzo molte volte, non puoi piangere continuamente per lo stesso dolore. Più ti soffermi sui motivi per cui ti manca il tuo ex, alla fine ti renderai conto che devi lasciar andare il passato.

Una volta che questo processo di auto-attualizzazione inizia, sono in grado di lasciar andare i loro pensieri sul loro ex."

5. Non cercare "vendetta"

Nei casi in cui l'altra persona ha concluso la relazione e il proprio ego non è in grado di accettare il rifiuto, i sentimenti di vendetta si insinuano. In questi casi cosa fare quando ti manca il tuo ex?

Adya dice: “I sentimenti di vendetta spesso si sviluppano inconsciamente. Questa vendetta potrebbe essere in qualsiasi forma. Potrebbe perdere le loro foto o video personali, movimentarle, emettere i loro segreti o solo un comportamento passivo-aggressivo. L'intenzione qui è di ferire il tuo ex in un modo o nell'altro e ottenere pari."

Allora cosa fare quando ti manca il tuo ex? È essenziale non incolpare te stesso o nessun altro per la rottura. A volte le rotture sono inevitabili. Non permettere ai sentimenti malati di insinuarsi. Se nutri tali sentimenti, contatta un terapeuta al più presto.

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6. Accetta che sia finita

Quando la relazione è finita senza il tuo consenso o accordo, spesso dà origine al dolore. Secondo Adya, ci sono cinque fasi cliniche di dolore come negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Tuttavia, non tutti subiscono tutte queste fasi e se lo fanno, non necessariamente in questo ordine.

Adya spiega: “Il primo passo è negare quando non si desidera accettare che la relazione sia finita, quindi c'è rabbia sul tuo ex che termina la relazione. Successivamente, inizi a iniziare a contrattare su ciò che puoi rinunciare o accettare per far funzionare la relazione.

Poi arriva la fase della depressione quando ti manca il tuo ex. È durante questa fase che è più importante prendere la terapia se necessario e rivedere i motivi della rottura in modo da poter passare alla fase successiva di accettazione e ottenere la chiusura."

Nel caso in cui ti trovi di fronte a una situazione del genere e ti chiedi cosa fare quando ti manca il tuo ex, contatta un terapeuta e cerca una soluzione per questo. Ti aiuteranno ad accettarlo meglio.

7. Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Tieniti occupato

Assicurati di avere le mani piene. Che si tratti di concentrarsi sulla tua carriera, uscire con i tuoi amici, viaggiare o semplicemente leggere un libro o guardare un film, tieniti occupato in modo da smettere di perdere il tuo ex.

Michelle ha affrontato un momento difficile superando il suo ex perché erano insieme per 15 anni. Non riusciva a trattenere le lacrime che ricordano le ore che avrebbero trascorso con l'altro, quindi ha escogitato un piano. Per superare la mancanza del suo ex, si è unita a una lezione di danza!

Non solo Michelle ha ballato via il suo blues, ma ha effettivamente evitato di perdere il suo ex. Quindi, cosa fare quando ti manca il tuo ex? Il takeaway dal caso di Michelle è non siedere inattivo. Una mente inattiva è un seminario di diavolo. Essere produttivi cambierà i tuoi schemi di pensiero e ti aiuterà a superare il tuo ex.

8. Cosa fare quando ti manca il tuo ex? Cambia la tua routine

Uno dei modi efficaci per smettere di perdere il tuo ex è cambiare la tua routine quotidiana. Un grande cambiamento o alcuni piccoli cambiamenti nella tua routine normale cambieranno il tuo pensiero per soddisfare tali compiti e quindi ti aiuterà a superare il tuo ex.

In un'intervista con Elle Magazine, la cantautrice americana Taylor Swift ha dichiarato: “Più vivi la tua vita e crea nuove abitudini, ti abitui a non avere un messaggio di testo ogni mattina dicendo: 'Ciao, bella. Buongiorno.'Ti abitui a non chiamare qualcuno di notte per dire loro come era la tua giornata.

Quindi, se stai chiedendo: "Cosa fare quando mi manca il mio ex?"Ascolta Swift, ha una soluzione per questo. Dice: "Sostituisci queste vecchie abitudini con nuove abitudini, come mandare messaggi ai tuoi amici in una chiacchierata di gruppo tutto il giorno e organizzare cene divertenti e uscire in avventure con le tue amiche. E poi all'improvviso un giorno sei in Loon e ti rendi conto ... stai bene."

Se lo segui a una T, non dovrai mai pensare a cosa fare quando ti manca il tuo ex.

9. Investire in te stesso

Il tempo che avresti trascorso con il tuo ex, usa quel tempo per crescere come persona. Impara una nuova lingua, acquisisci una nuova abilità, cambia il modo in cui guardi o inizia un trambusto laterale, ci sono molte cose che ti aiuteranno a crescere come persona.

Prendi l'esempio di Tim. Quando Tim ha rotto con la sua ragazza, ha deciso di trasformare una nuova foglia. Tim disse: “Continuavo a chiedermi cosa fare quando mi manca il mio ex e ho deciso di sfruttare la mia esperienza di cucina. Ho avviato una comunità online in cui pubblicavo regolarmente le mie ricette, che hanno ottenuto molte opinioni."

Alla fine, attraverso questa comunità, Tim si è collegato a qualcuno e ha ritrovato l'amore. Quindi, Tim non solo ha superato il suo ex, ma ha anche avuto una relazione migliore. Non sai mai cosa c'è in serbo per te, quindi smetti di chiederti se il tuo ex è ancora innamorato di te. Inizia un nuovo capitolo e incontra qualcuno che ti tratterà meglio!

Inizia a farti questa domanda: "Cosa fare quando mi manca il mio ex" e la risposta ti aiuterà a superare il tuo ex.

10. Pratica gratitudine

Una rottura non è la fine della strada, ma l'inizio di un nuovo viaggio. Rimani positivo e guarda il lato più luminoso delle cose. Guarda il vetro come mezzo pieno piuttosto che mezzo vuoto. Quindi in questo contesto cosa fare se ti manca il tuo ex? Pratica gratitudine.

Prendi il caso di Marisa che ha avuto una brutta rottura. È successo così che guardando Marisa così frantumata e spezzata dal cuore, la sua migliore amica Sabina, che era anche un consulente per le relazioni, l'ha costretta a iniziare a scrivere un diario di gratitudine.

Dopo molta resistenza, una riluttante Marisa ha gradualmente iniziato il processo ogni giorno. Mentre iniziava a contare le sue benedizioni nel suo diario, notò che aveva molto di cui essere grata nella sua vita. E alla fine di tre mesi, non solo aveva smesso di perdere il suo ex, ma divenne anche una persona molto vivace, pronta ad affrontare il mondo.

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11. Dagli tempo

Se vuoi smettere di perdere un ex, renditi conto che non accadrà dall'oggi al domani. È un processo che potrebbe richiedere del tempo. e non esiste una sequenza temporale specifica per questo. Dipende da persona a persona.

Parlando di "come superare la perdita del tuo ex", la star della realtà TV Khloe Kardashian ha detto in uno streaming live sul suo sito web: "Non credo che ci sia una sequenza temporale per il lutto o la guarigione o superare qualcuno o qualcosa. Penso che tutti noi guariamo nei nostri tempi, alcuni sono più veloci di altri e penso che alcuni amori siano più difficili da superare di altri."

Quindi, qualunque sia il tempo necessario per smettere di perdere il tuo ex, prendilo. Perché puoi sicuramente trovare la felicità dopo una rottura.

Inoltre, ricorda quanto segue, aggiunge Adya, “Indipendentemente da come è finita la relazione, non riportarti in quel buco nero metaforico chiamando il tuo ex. Queste cose accadono per un motivo e se scivolerai di nuovo nella relazione, ostacolerà solo la tua felicità. Anche se il tuo ex prende la tua chiamata e ti parla bene, potrebbe darti solo una felicità temporanea, perché una relazione che una volta è stata rotta è fragile e può facilmente rompersi di nuovo. Quindi, non farti passare attraverso."

Detto questo, tutti i puntatori forniti sopra possono aiutarti a smettere di perdere il tuo ex. Implementare tutti o quanti più di questi suggerimenti possibili e assistere ai cambiamenti. Una rottura a volte può essere una benedizione sotto mentite spoglie in quanto ti fa ripensare le tue priorità, contattare gli amici, ricostruire una solida cerchia sociale e alla fine ti aiuta a crescere come persona.

Adya consiglia: "Non permettere a una rottura di fermarti in piste. Continua ad andare avanti nella vita e, soprattutto, non guardare indietro. Perché una bella vita sta aspettando di abbracciarti a braccia aperte."

Quindi, se sei ancora bloccato con la domanda: "Cosa fare quando ti manca il tuo ex" Ricorda che l'aiuto è a portata di mano. Prenota la tua sessione con un esperto oggi. Bonobology ha una moltitudine di terapisti esperti che vorrebbero aiutarti.

FAq

È completamente normale perdere il tuo ex con chi hai trascorso così tanto tempo. Tuttavia, per quanto la sensazione di perdere un ex sia normale, è importante non rimuginare su di esso. Cosa fare se ti manca il tuo ex? Elimina quella sensazione concentrandosi sul lavoro, trascorrendo del tempo con amici e familiari e impegnandosi in attività per il tempo libero che ti piace fare, come cantare o ballare o qualsiasi altra cosa.

Mancare un ex accadrà solo se lasci che i passaggi siano passati. Non lasciare che i tuoi eventi passati dettino la tua vita attuale. Se stai trasportando un bagaglio emotivo associato al tuo ex come rammarico, rabbia o frustrazione, puoi confidarti in un amico o un familiare o persino un terapeuta, se necessario, per fare pace con le tue emozioni e alla fine smettere di perdere il tuo ex.

Quando ti manca il tuo ex e per quanto sei tentato, non chiamarli. Una relazione una volta rotta non può essere riparata perché deve esserci qualche motivo per cui è terminato in primo luogo. Cerca un terapista se hai bisogno di aiuto per superare i tuoi sentimenti per il tuo ex.  

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