Cosa fare se ti senti disconnesso dal tuo partner?

Ti senti disconnesso dal tuo partner? Una disconnessione di relazione è abbastanza comune, specialmente quando hai trascorso un bel po 'di tempo insieme e le cose forse stanno andando un po' stantio o ti sei preso per scontato. Forse non stai trascorrendo abbastanza tempo di qualità insieme o ti senti come se la tua relazione stia solo andando alla deriva senza meta senza obiettivi in ​​vista.

Forse ti senti sessualmente disconnesso da un partner perché l'intimità fisica non lo sta facendo per te. Oppure ti senti disconnesso dal tuo partner dopo che un bambino è arrivato sulla scena. Le ragioni per sentirsi distaccate dalla tua relazione possono essere variate. La domanda è: cosa fai dopo?

Stai pensando di dirgli che ti senti disconnesso/dirle che stai andando via? Come fai a tirarlo su? E come si fissa la disconnessione? L'allenatore emotivo del benessere e della consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso psicologico e mentale di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e University of Sydney), specializzato in consulenza per questioni come affari extraconitari, rotture, separazione, dolore e perdita, condivide alcune intuizioni e suggerimenti.

Cosa significa disconnettersi in una relazione?

Sommario

• Cosa significa disconnettersi in una relazione?
• Quali sono le situazioni in cui può verificarsi disconnessione
• I 7 migliori segni di relazione si disconnettono
  • 1. C'è molti conflitti nella tua relazione
  • 2. Hai smesso di condividere le tue vite l'una con l'altra
  • 3. Sei diventato emotivamente distante dal tuo partner o viceversa
  • 4. Mancanza di intimità sessuale
  • 5. Mancanza di cure e preoccupazione reciproca
  • 6. Rabbia e frustrazione dominano la tua relazione
  • 7. C'è una mancanza di sforzo nella relazione da entrambe le parti
• Come faccio a dire al mio partner che non mi sento connesso?
• 5 Suggerimenti per gli esperti per risolvere il sentimento disconnesso in una relazione
  • 1. Fare il check -in l'uno con l'altro spesso
  • 2. Piani Data Nights
  • 3. Spice le cose in camera da letto
  • 4. Avere le conversazioni difficili
  • 5. Cerca un aiuto professionale
  • Puntatori chiave

Pooja spiega: “Sentirsi disconnessi in una relazione significa che c'è una mancanza di comunicazione e uno o entrambi i partner sentono di non essere ascoltati o compresi. Ciò potrebbe essere dovuto alla distanza effettiva (aka una relazione a lunga distanza) o talvolta solo distanza emotiva. Una disconnessione della relazione può anche sembrare che non ci sia gioia o fascino nella relazione."

Quali sono le situazioni in cui può verificarsi disconnessione

Pooja dice: “La disconnessione può essere fisica, intellettuale o emotiva. A volte, i partner possono essere lontani fisicamente e tuttavia sentirsi connessi. E a volte, le persone che vivono insieme possono sentirsi completamente distanziate e disconnesse a causa di stress, malattia o angoscia. A volte, tutte le altre sfaccettature di una relazione possono essere in atto, ma una coppia può sentirsi disconnessa sessualmente. Dipende davvero dalla coppia e dalla situazione."

Lettura correlata: Come correggere una relazione quando si sta perdendo sentimenti - suggerimenti raccomandati da esperti

I 7 migliori segni di relazione si disconnettono

"I segni di disconnessione in una relazione possono essere evidenti o sottili", afferma Pooja. Quindi, cosa guardi e quando inizi a sentirti disconnesso dal serio dal tuo partner?

1. C'è molti conflitti nella tua relazione

Un argomento sano può essere utile per una relazione, ma c'è una linea tra una buona vecchia eliminazione dell'aria ed essere dannoso di proposito o combattere per le cose più piccole senza motivo. Di tutti i segni di disconnessione in una relazione, troppo conflitto è sicuramente tra i primi cinque.

“Ho avuto una relazione a lungo termine per 8 anni e non lo sentivo più. Stavamo combattendo per tutto e intendo tutto, comportandoci come due persone che veramente non potevano sopportare la vista l'uno dell'altro ", afferma Maria, 33 anni, che lavora nel design industriale a New York. Conoscere la differenza tra argomenti buoni e cattivi per identificare la disconnessione della relazione.

2. Hai smesso di condividere le tue vite l'una con l'altra

Ora, è bello avere alcuni segreti da un partner romantico, per preservare il mistero, e anche perché alcune cose non sono loro affari! Ma la condivisione è una parte essenziale di una relazione sana. Che si tratti di pensieri, battute cattive e risate, hobby o un account Netflix, sapere che hai un legame in cui ti dici la maggior parte delle cose è profondamente confortante.

Quando ti senti disconnesso da un partner, il terreno condiviso tra una coppia automaticamente. O ti senti come se fossero distanti e non si preoccupino o non senti il ​​conforto e la fiducia necessari per condividere.

3. Sei diventato emotivamente distante dal tuo partner o viceversa

Se hai quella sensazione sporca di "Sono emotivamente disconnesso dal mio ragazzo/ragazza", controlla con te stesso e i tuoi sentimenti o la sua mancanza. La distanza emotiva non significa necessariamente una mancanza di amore, ma la mancanza di essere in grado di esprimere quell'amore nel modo in cui il tuo partner ha bisogno. Sentirsi disconnessi da un partner può spesso essere a causa della differenza nei modi in cui tutti mostrano ami.

“Ero in una relazione a lunga distanza per due anni. Le mie lingue d'amore primarie sono il tocco fisico e il tempo di qualità, e non funzionava. Anche quando parlavamo, mi sono sentito lontano da lui emotivamente ", afferma Melissa, 31 anni, un ristoratore a Nashville.

Lettura correlata: 10 segni hai una connessione emotiva con qualcuno

4. Mancanza di intimità sessuale

Le dinamiche e l'importanza del sesso in una relazione non possono essere sopravvalutate. E la mancanza di intimità sessuale potrebbe certamente essere un segno che la tua relazione non è così forte come una volta.

Sentirsi sessualmente disconnessi da un partner è un posto difficile in cui stare. Potresti iniziare a chiederti se il tuo partner sta avendo una relazione o considerare l'infedeltà. Una mancanza di interesse per il sesso post-partum può provocare sentirsi disconnessi da un partner dopo che un bambino è nato. In questi momenti potresti:

• Mostrati un po 'di amore (sì, intendiamo giocattoli sessuali, ma anche solo prendendoti cura di te)
• Ricordati che come essere sessuale, meriti un piacere fisico e gioia
• Sii aperto al fatto che questo non significa che la tua relazione sia finita: potresti cercare una consulenza o semplicemente tornare l'un l'altro

5. Mancanza di cure e preoccupazione reciproca

Improvvisamente sentirsi disconnessi da un partner può essere il risultato di una mancanza di gesti premurosi l'uno verso l'altro. Una relazione si basa su atti quotidiani di gentilezza e cura, quindi se ciò non sta accadendo, è difficile sentire qualsiasi tipo di connessione. Sentirsi disconnessi da un partner può manifestarsi come troppo esausto o disimpegnato per preoccuparsi.

Se il tuo partner non è più qualcuno su cui puoi contare per conforto dopo una brutta giornata, se non si preoccupano delle piccole cose che ti rendono felice, creerà un enorme abisso e una disconnessione delle relazioni.

6. Rabbia e frustrazione dominano la tua relazione

Non pensiamo che le relazioni siano create dal respiro unicorno e arcobaleni e gossamer. Ci sono tutti i tipi di emozioni negative che spuntano: gelosia, risentimento, auto -sabotaggio, ecc. Ma, principalmente, una relazione amorevole deve portarti gioia per la maggior parte del tempo e farti sentire bene con te stesso.

Se i tuoi soliti sentimenti l'uno verso l'altro sono rabbia e frustrazione, il passo successivo sarà il distacco emotivo nella tua relazione. Dopotutto, chi vuole rimanere in contatto con costante negatività? Sentirsi disconnessi in una relazione è molto spesso legato a sentimenti di rabbia costante, impotenza e frustrazione.

7. C'è una mancanza di sforzo nella relazione da entrambe le parti

Se improvvisamente ti senti disconnesso da un partner, potrebbe essere dovuto alla mancanza di sforzi nella relazione da parte tua e/o da loro. La deriva in una relazione è comune quando uno o entrambi i partner semplicemente non riescono a raccogliere l'energia per mantenere il motore dello sforzo di relazione in corso.

Forse sei troppo stanco per considerare di dirgli di sentirti disconnesso. Forse fa a malapena lo sforzo di guardarti correttamente, figuriamoci con una conversazione adeguata con te. Sentirsi disconnessi da un partner può derivare da una mancanza di sforzo poiché le relazioni riguardano il lavoro.

Lettura correlata: Come distinguere tra bombardamenti d'amore e cura genuina

Come faccio a dire al mio partner che non mi sento connesso?

"Non esiste un modo semplice per inserirlo a un partner", afferma Pooja. Tuttavia, ha alcuni suggerimenti su come ammorbidire il colpo.

• Sii calmo e gentile: non ha senso essere allenato e avere una partita urlante qui. Stai (si spera) cercando di stabilire o riaccendere una connessione qui e insulti personali e voci forti non risolveranno nulla
• Usa le dichiarazioni "noi" invece di "tu": una disconnessione della relazione è raramente una strada a senso unico e fare tutto sul tuo partner non è utile. Dichiarazioni come "Non hai fatto questo" e "semplicemente non mi capisci" aliererà il tuo partner solo ulteriormente. Se improvvisamente ti senti disconnesso da un partner, fallo sugli "noi", non sul "tu"
• Rendilo un problema collettivo da risolvere, non un gioco di colpa: ricorda, non sei qui per accumulare la colpa del tuo partner. Il gioco che cambia la colpa non fa mai una relazione sana, quindi non farlo. La deriva in una relazione può essere fissata, dicendo costantemente al tuo partner che è tutta colpa loro, è più difficile da mettere bene e non ti aiuterà a sentirsi disconnessi da un partner
• Sii emotivamente onesto: se senti che non stai trascorrendo abbastanza tempo di qualità insieme o che la tua relazione non è così forte come una volta, dillo al tuo partner. Non essere snarky o gioca bene. Non avere la schiena reciproca è certamente un segno di disconnessione della relazione, ma l'onestà emotiva gioca un ruolo enorme nella guarigione
• Pratica l'ascolto attivo: forse sei tu a sentirti disconnesso dal tuo partner, ma ciò non significa che dovresti essere l'unico a parlare. Dai loro tempo e spazio per rispondere una volta che hai detto loro come ti senti e ascolti, ascolta davvero

5 Suggerimenti per gli esperti per risolvere il sentimento disconnesso in una relazione

Va bene, quindi abbiamo alcune intuizioni sui segni di disconnessione in una relazione e su come far uscire i tuoi sentimenti. Ma come risolvi la temuta sensazione di disconnessione della relazione? Non temere, abbiamo le spalle.

1. Fare il check -in l'uno con l'altro spesso

"È facile in una relazione a lungo termine dimenticare le piccole cose che rendono un matrimonio più forte, come solo chiedersi come stai", dice Pooja. “Com'è andata la tua giornata, cara?"È diventato uno scherzo degno di meme ora, ma onestamente, è importante fare il check-in con il tuo partner su base giornaliera.
Chiedi loro come stanno. Ricorda qualcosa di cui erano preoccupati e di seguito. Se non hai il tempo di avere una conversazione coinvolta, dai loro molti abbracci e baci e fai sapere loro che sei lì per loro e che stai pensando a loro, quindi non si sente disconnessi dal loro partner.

2. Piani Data Nights

Ci amiamo un buon piano notturno. Se hai sentito una relazione disconnessione, ci sono buone probabilità che tu non trascorra abbastanza tempo di qualità insieme. Quindi, vai avanti e fai delle serate di appuntamenti regolari. Prenota un tavolo in quel nuovo ristorante. Scegli un film o uno spettacolo che vuoi abbuffarsi e coccolarti sul divano. Fai un picnic, pianifica un'escursione su un percorso davvero bello: le possibilità sono infinite.

"Mi sentivo completamente disconnesso dal mio partner dopo che il nostro bambino è arrivato e ho davvero iniziato a pensare di non avere le spalle reciproche nella relazione", afferma Jesse, 29 anni, artista del paesaggio in Ohio. “Una volta che abbiamo iniziato a pianificare le idee notturne, abbiamo avuto un po 'di tempo per noi stessi e ha fatto una differenza."

3. Spice le cose in camera da letto

Sentirsi sessualmente disconnessi da un partner può essere devastante e farti mettere in discussione tutto. Ricollegare a livello fisico è importante quanto il legame emotivo e intellettuale nelle relazioni. Quando un partner non sente la vicinanza in senso fisico, a volte può essere difficile connettersi a qualsiasi altro livello.

Parla con il tuo partner di cose nuove che potresti provare in camera da letto. Potrebbe essere schiavitù, guardare il porno insieme, giocattoli sessuali o solo posizioni diverse. È anche importante concentrarsi sull'intimità non sessuale. Baci della fronte, lunghi, caldi abbracci, tenuti per mano e così via può essere altrettanto intimo, se non di più. Continua, rompi quel ghiaccio "disconnesso dal tuo partner".

4. Avere le conversazioni difficili

Quando ti senti disconnesso da un partner, può essere spaventoso esprimere a parole. Potresti essere preoccupato che sia la fine della tua relazione. Forse, pensi che se lo ignori, andrà via. Ora mi piace un buon incontro di negazione da solo, ma fidati di me, non funziona nelle relazioni, soprattutto se le cose sono già difficili.

Il primo passo per mitigare una disconnessione di una relazione è affrontare e avere quella prima conversazione incredibilmente dura (abbiamo parlato di come farlo). Non evitarlo, non rimandare. Qualunque sia il risultato, è meglio che essere bloccato nel limbo.

5. Cerca un aiuto professionale

Chiedere aiuto è una delle migliori forme di auto-amore, pensiamo. Parlare con un terapista, da solo o in coppia ti dà uno spazio sicuro per scaricare tutti i tuoi sentimenti disordinati e trovare un percorso per ottenere un po 'di chiarezza e struttura. È anche un ottimo modo per scavare in profondità e trovare la fonte di questa relazione disconnettersi ed essere onesti sia con te che con il tuo partner.

Quando un partner non avverte vicinanza in una relazione, l'aiuto è sempre il benvenuto. Se stai cercando un consulente qualificato e compassionevole, ricorda che il panel di esperti esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

Puntatori chiave

• Sentirsi distaccati da un partner può essere fisico, emotivo o intellettuale
• I segni di distacco includono conflitti costanti, mancanza di intimità e nessuno sforzo nella relazione
• Per guarire il distacco in una relazione, avere le conversazioni difficili, ravvivare la tua vita sessuale e cercare una consulenza se necessario

Come abbiamo detto, il distacco nella tua relazione è perfettamente normale, ma dire al tuo partner che ti senti disconnesso potrebbe lasciarti un po 'ansioso. Quando un partner non sente la vicinanza in una relazione, un piccolo sforzo, tempo e onestà possono fare miracoli. Una disconnessione della relazione non è solo non avere le spalle reciproche, ma anche non fare lo sforzo.

Se ti senti costantemente come "Sono emotivamente disconnesso dal mio ragazzo/ragazza", e vuoi fare il lavoro e sistemare le cose, cappelli a te. Ma ricorda, a volte le connessioni separano per una ragione e non tutte le relazioni possono sempre essere fissate. E va bene anche questo.

Telepathy In Love: 14 Segni innegabili hai una connessione telepatica con il tuo partner

20 domande per costruire intimità e legami con il tuo partner a un livello più profondo

5 suggerimenti per mantenere viva la scintilla nelle relazioni a lungo termine