Cosa sta mandando messaggi all'ansia e come reincarico?

Mandare un messaggio all'ansia. Che cos'è? Lasciami elaborare. Invia un messaggio di testo. Sono passati 10 minuti e la persona non ha risposto. Peggio ancora, puoi vedere che hanno letto il messaggio e ancora non hanno risposto.

Senti un nodo che si agita nello stomaco. Oppure sei nel bel mezzo di una chiacchierata intensa con il tuo partner, amico o collega, e quelle bolle da digitare ti fanno battere il cuore nel petto. Non puoi pensare a una risposta appropriata a un messaggio e il ritardo nella risposta ti sta rendendo irrequieto e irrequieto. Tu, amico mio, hai a che fare con l'ansia da mandare SMS. 

E non sei solo. Le mutevoli dinamiche dei messaggi di testo stanno trasformando sempre più persone in relitti nervosi. Decodiiamo tutto ciò che c'è da sapere su questo nuovo fenomeno chiamato SMS ansia che affligge le nostre menti, per capire perché ci sentiamo sopraffatti dai testi e come superarlo.

Cosa sta mandando messaggi all'ansia? 

Sommario

• Cosa sta mandando messaggi all'ansia? 
  • Messaggi di ansia
• 10 segni di messaggi di testo 
  • 1. Leggere un messaggio più volte 
  • 2. Annullando le punteggiamenti 
  • 3. Hai disattivato le ricevute di lettura 
  • 4. Le bolle di battitura sono la tua nemesi 
  • 5. Non ricevere una risposta, scende la modalità di panico 
  • 6. La comunicazione del testo porta a incomprensioni 
  • 7. Sei incline al rimpianto di testo 
  • 8. Devi psichiatri per rispondere  
  • 9. Non sei mai il primo a testo 
  • 10. Eviti il ​​tuo telefono una volta che hai inviato un messaggio 
• Come calmare l'ansia da mandata? 
  • 1. Usa i rifornimenti automatici 
  • 2. Non avere conversazioni serie sui testi 
  • 3. Fai sapere al tuo circolo interno della tua ansia 
  • 4. Tagliare gli altri un po 'di gioco
  • 5. Non proiettare 
  • 6. Non controllare i messaggi dopo aver svegliato
  • 7. Tieni lontano il telefono
  • 8. Spegnere il cellulare nel fine settimana
• FAQ

Un libro di testo che scrive la definizione di ansia è ancora difficile da trovare dato che questo è ancora un fenomeno emergente che gli psicologi stanno cercando di dare un senso a. Può essere meglio descritto come l'angoscia attivato a causa di comunicazioni di testo. Questo può accadere quando una persona sta aspettando una risposta a un messaggio che hanno inviato o riceve un testo inaspettato.

Pensare eccessivamente l'etichetta di testo appropriata può anche renderti ansioso. Ad esempio, se hai iniziato a parlare con un ragazzo che ti piace davvero, decidere se prima di mandargli un messaggio può trasformarti in un disastro nervoso. O se una ragazza che ti piace ha mandato un messaggio, potresti ritrovarti a agitarti con il tuo telefono, scrivere e cancellare la tua risposta, perché non riesci a decidere quale sarebbe la risposta appropriata.

Questa ansia può accumularsi nel tempo e diventare un fattore che contribuisce ai livelli di stress della persona colpita. Il disagio sperimentato a causa di tali interazioni basate sul testo - spesso perché questa modalità di comunicazione si rivela un malinteso riproduttivo - può diventare una fonte di distrazione.

Le persone colpite tendono a trascorrere quantità malsane di tempo sui loro telefoni solo cercando di risolvere il disagio e la tensione che sentono dentro. 

Lettura correlata: Pesca appuntamenti: la nuova tendenza degli appuntamenti

Messaggi di ansia

Secondo l'American Psychological Association, una persona su cinque, così com'è, considerare i loro smartphone come fonte di stress a causa di questa costante necessità di rimanere collegati e connessi. Aggiungi l'ansia da mandata al mix e sei nel bel disordine.

Il problema è diventato così aggravato che la ricerca viene condotta per accertare dove questa ansia cade sullo spettro dei disturbi psicologici e cosa si può fare per combatterla. Le persone che già soffrono di problemi di salute mentale sottostanti sono più inclini al mandato dell'ansia, ma possono atterrare quasi chiunque sia in presa. Ad esempio, uscire con l'ansia sociale può essere difficile così com'è, e quei sentimenti problematici possono diventare più difficili da gestire se devi anche mantenere la avanti e indietro dei messaggi per mantenere un potenziale partner interessato.

“Ho l'ansia da mandare SMS?"È qualcosa che potresti finire per chiederti. Senti l'ansia di essere lasciato in lettura? Innervosire di mandargli un messaggio pensando se avrebbero risposto o no? Senti l'ansia quando qualcuno non manda un messaggio? O senti l'ansia da notifica quando sei in una conferenza e non riesci a leggere il testo che è appena atterrato sul telefono?

Se senti queste emozioni, allora è probabile che tu abbia l'ansia da mandare SMS. Sentirsi sopraffatti dai messaggi di testo è uno dei sintomi di ansia di testo più caratteristici. Se guardi più in profondità nei sintomi di ansia di testo, può essere suddiviso in tre manifestazioni chiare. Ecco come la psichiatria anteriore li descrive: 

• Irrequietezza: Un picco di sentimenti di ansia in attesa di una risposta a un testo o si sente pressato per rispondere a uno subito 
• Essere agganciati compulsivamente: La convincente deve controllare il telefono non appena senti un "ding" o vedere una notifica sul tuo dispositivo 
• Forte bisogno di essere collegati: Inviare uno scoppio di messaggio di testo a persone diverse perché ti senti sopraffatto dall'ansia al pensiero di non essere connesso 

C'è anche una connessione diretta tra messaggi di testo e relazioni. La probabilità che qualcuno abbia un mandato di mandare un messaggio all'ansia da schiacciare o mandare un messaggio all'ansia quando si frequentano è molto più alto che sentirsi ansioso di mandare un messaggio a un amico, un collega o un membro della famiglia. 

Lettura correlata: Bagaglio emotivo - cosa significa e come sbarazzarsene

10 segni di messaggi di testo 

Probabilmente possiamo capire l'ansia da nuove relazioni, ma il mandato dell'ansia è relativamente nuovo. Tutti abbiamo sperimentato quell'accumulo di disagio quando comuniciamo con qualcuno sui testi. Come si fa a distinguere tra un fugace incantesimo di angoscia ed essere nel bel mezzo dell'ecosfera tecnologica che induce l'ansia? Cerca questi 10 segni di messaggistica ansia per accertare se ne sei afflitto: 

1. Leggere un messaggio più volte 

Sia che tu stia chattando con il tuo altro significativo o il tuo capo, non puoi colpire Invia se non hai esaminato il contenuto del tuo messaggio più volte. Devi essere sicuro che il tuo messaggio di testo sia privo di errori e trasmetta esattamente quello che intendi dire. Lo leggi spesso ad alta voce e quando lo fai se qualcuno vuole parlare con te, diventi davvero turbato. Questo è un messaggio di ansia mentre rispondi ai messaggi.

2. Annullando le punteggiamenti 

Leggi quello studio di ricerca virale che afferma che se qualcuno mette un periodo alla fine del loro messaggio di testo, sono insincimi o decisamente mentiti. Da quando hai analizzato in modo eccessivo ogni segno di punteggiatura nei messaggi che invii e ricevi. Perché il periodo dopo "ti amo"? Perché qualcuno ha messo cinque segni esclamativi? Qual è il punto di queste ellissi? E così via.

Questo controllo è il risultato diretto dei sentimenti ansiosi che si accumulano dentro di te ogni volta che interagiscono con alcuni testi. Naturalmente, l'intensità è molto più quando la persona dall'altra parte è un interesse amoroso. Per chiunque abbia l'ansia da appuntamenti, il testo si rivela una sfida.

3. Hai disattivato le ricevute di lettura 

Odi la funzione di lettura delle ricevute per la pressione che ti mette per rispondere a ogni messaggio all'istante e li hai spento. Ti senti sopraffatto dai messaggi di testo e la pressione di rispondere istantaneamente a ogni atterraggio di testo nella finestra della chat può diventare estenuante a volte.

Anche così, la tua mente non è facile fino a quando non hai aperto quel messaggio non letto e risposto. Soprattutto ti senti l'ansia di essere lasciato in lettura nella posta in arrivo di qualcuno. Non ti piace se il tuo messaggio non viene risposto immediatamente. “Non ha risposto al messaggio che ho inviato la mattina. Sono abbastanza sicuro che mi stia fantasma ” - Se questo sembra familiare, hai a che fare con l'ansia da mandare SMS. Come persona ansiosa, immaginare scenari peggiori è diventato una seconda natura per te e la canalizzi anche nelle interazioni di testo.

Lettura correlata: 5 ragazzi emoji mandano la loro ragazza quando sono innamorati

4. Le bolle di battitura sono la tua nemesi 

Niente ti mette più oltre il bordo di quelle bolle da digitare che tornano di nuovo e si spegne. Nei pochi secondi o minuti che ci vogliono per arrivare il messaggio imminente, si fa impazzire immaginando cosa potrebbe essere l'altra persona che cerca di dire che è così difficile da dover digitare, eliminare e revisionare ripetutamente. 

Non solo si verifica l'ansia durante la ricezione di messaggi, quei pochi secondi che qualcuno prende a scrivere un messaggio ti dà anche un'ansia immensa. Anche qui, è il caso di immaginare scenari peggiori che ti arrivano, ed è proprio per questo che ti senti sopraffatto dai messaggi di testo.

5. Non ricevere una risposta, scende la modalità di panico 

Questo è comune nel caso di qualcuno che vive l'ansia da mandata durante gli appuntamenti. Non importa cosa dicono le regole dei messaggi di testo durante gli appuntamenti, una parte di te ha bisogno di risposte istantanee per essere certi che tutto va bene nel tuo paradiso romantico. Se il tuo altro significativo non ha risposto al tuo testo, vai in modalità panico e assumi il peggiore. Anche un paio d'ore di ritardo sono sufficienti per convincerti che hanno finito con te e ora ti stanno fantasma. Soffri di mandare un messaggio all'ansia quando qualcuno non manda un messaggio.

6. La comunicazione del testo porta a incomprensioni 

Smaziando l'ansia e le relazioni possono essere una combinazione letale quando tendi a interpretare erroneamente i messaggi dell'altra persona. Se puoi relazionarti a questo, questi incomprensioni potrebbero aver innescato diversi combattimenti tra te e il tuo partner. Non riesci a capire che esprimere qualcosa faccia a faccia e scriverlo non è lo stesso. Non tutti sono espressivi sul testo. Smassare l'ansia nelle relazioni può diventare la fonte di conflitti cronici, ma lo sai già, non è vero?

7. Sei incline al rimpianto di testo 

Nonostante tutto l'analisi eccessiva, ti penti di un messaggio di testo non appena si preme il pulsante di invio. Ecco perché tendi a non eliminare o eliminare i messaggi che sono stati consegnati ma non leggi molto. Sei sempre in due menti sull'invio di un messaggio e non sei mai sicuro anche dopo averlo inviato. Ti innervosirai di mandargli un messaggio quando ti esci, pensando sempre se stai scrivendo la cosa giusta.

8. Devi psichiatri per rispondere  

Il tuo capo ha lasciato cadere un messaggio che invita l'intera squadra a pranzo. Il tuo migliore amico ha mandato un messaggio per chiedere se desideri andare al cinema. Il tuo partner vuole trascorrere il fine settimana insieme. Indipendentemente dal contenuto dei messaggi che ricevi, devi psichingi per circa 10 minuti prima di poter iniziare a inquadrare una risposta.

Questa tendenza deriva da alcuni problemi sottostanti che ti rendono ansioso come persona, a causa della quale la tua risposta a qualsiasi suggerimento di uscire o fare qualcosa di divertente è dire no. Allo stesso tempo, hai difficoltà a dire "no" agli altri. Quindi, strappato tra il tuo istintivo bisogno di dire di no e di non essere in grado di farlo, l'ansia da mandati spara attraverso il tetto.  

9. Non sei mai il primo a testo 

Non essere in grado di alzare il telefono e rilasciare un messaggio a qualcuno a cui stai pensando è un segno distintivo di mandare un messaggio all'ansia. Anche il pensiero ti riempie la testa di domande gazillion - sembrerò bisognoso? E se non rispondano? E se richiamano per chattare? Quando hai finito di pensare a tutto questo, decidi di non aver inviato quel testo. Questo è un classico caso di mandamento dell'ansia.

10. Eviti il ​​tuo telefono una volta che hai inviato un messaggio 

Quando fai un messaggio a qualcuno, istintivamente metti il ​​telefono a faccia in giù e allontani da esso. L'ansia se la persona risponderà diventa troppo schiacciante. E cresce solo ad ogni minuto di passaggio. Sei sopraffatto dai messaggi di testo, non solo da quelli che ricevi ma anche da quelli che invii.  

Se ti sei ritrovato a annuire alla maggior parte di questi segni, non è necessario fare il test di ansia da mandare SMS per sapere se sei afflitto. Sicuramente lo sei. Il che ci porta alla domanda importante: come smetto di mandare messaggi all'ansia?

Lettura correlata: 6 Problemi di relazione Millennials allevano di più in terapia

Come calmare l'ansia da mandata? 

Chiunque lotta con queste emozioni angoscianti più volte al giorno è destinato a essere disperato per una risposta a "Come posso smettere di mandare un messaggio all'ansia?'Con un po' di forza di volontà e alcuni suggerimenti attuabili, puoi trovare un meccanismo per calmare l'ansia da manica.

1. Usa i rifornimenti automatici 

Uno dei modi più intelligenti per non essere sopraffatto dai testi è impostare la funzione automatica sul telefono. Non appena il tuo telefono emette un segnale acustico, il mittente riceverà una risposta automatica come 'Grazie per la messaggistica. Ti risponderò entro la fine della giornata.'

In questo modo hai riconosciuto il messaggio e far sapere al mittente che tornerai da loro. Questo è un approccio a come smettere di preoccuparsi di un testo. Ora, non c'è pressione per lasciar andare tutto ciò che stai facendo e rispondi immediatamente. Allo stesso tempo, devi addestrare la tua mente a non fissare quell'avviso di notifica. Altrimenti, l'intero scopo viene sconfitto.

Se c'è una piccola voce in testa, dicendo: "Controlla il tuo telefono. Controlla il tuo telefono. Controlla il tuo telefono ”, ricorda a te stesso che il mittente ha ricevuto una risposta automatica e puoi rispondere a tuo piacimento. Quindi, torna a qualunque cosa tu stia facendo. Non sarà facile e non sarai sempre in grado di frenare quel forte impulso a controllare un messaggio nel momento in cui arriva - non all'inizio, comunque - ma con la pratica ci arriverai.

2. Non avere conversazioni serie sui testi 

Ana aveva una nuova relazione e spesso si ritrovò a sentirsi nervosa durante le conversazioni di testo con il suo nuovo fidanzato. Ancora di più, quando ha guidato messaggi come: “Babe, posso chiederti una cosa?"Non era estranea a mandare un messaggio all'ansia nelle relazioni, ma ha trovato più difficile rompere il modello. L'attesa per il follow-up per "posso chiederti qualcosa" la farà impazzire. Tali messaggi l'hanno convinta che un testo di rottura sta arrivando.

“Tutto sta andando così bene, allora perché mi innervosisco quando mi manda un messaggio?"Ha chiesto alla sua amica, che le ha detto di evitare conversazioni serie sui testi. "Digli, parliamone quando ci incontriamo", se discutere di cose importanti sui messaggi ti mette così a disagio. Questa potrebbe essere la tua risposta a come affrontare anche l'ansia.

I messaggi di testo non sono il mezzo ideale di comunicazione per una conversazione importante. Quindi, non iniziare "grandi colloqui" o lascia cadere bombe tramite messaggio. Non sentire la persona invierà la tua ansia di testo alle stelle. Non importa quanto possa essere scomoda la conversazione, farlo faccia a faccia. Se non puoi prepararti per questo, una telefonata è la tua prossima scommessa. 

3. Fai sapere al tuo circolo interno della tua ansia 

Un modo semplice per superare l'ansia da mandarla è riconoscerlo prima. Quindi, preparati a esprimere le tue emozioni. No, non sto dicendo che inizi a dire tutto e vari che hai difficoltà a mandare messaggi all'ansia. Ma almeno, lascia che le persone che tendi a mandare messaggi più frequentemente-il tuo partner, il tuo migliore amico, la tua banda di collaboratori, i fratelli-sappiano come non ricevere una risposta o un continuo avanti e indietro dei messaggi di testo ti fanno sentire.

Sicuramente si immergeranno con te e faranno uno sforzo per essere rapidi con le loro risposte. Se il tuo partner non sa che non sentire da loro anche per un paio d'ore ti rende nervoso, come faranno la loro parte per aiutarti a renderti più facile? Quindi, se spesso ti chiedi come smettere di preoccuparti di un testo, essere vocali sulle tue esigenze è un buon punto di partenza.

4. Tagliare gli altri un po 'di gioco

Se ritieni che la risposta di una persona al tuo messaggio di testo sia insipido o trasmetta una mancanza di interesse, tagliali un po 'di gioco. Sharon stava fumando quando ha inviato un testo carino per dire al suo ragazzo che le mancava, e lui ha risposto con un'emoji cardiaca. I suoi pensieri sono passati da “Perché avrebbe mandato solo un'emoji cardiaca?"A" Sono sicuro che sta perdendo interesse per me."

A quanto pare, era in una riunione e aveva inviato in fretta quella risposta piuttosto che lasciare Sharon in attesa. Quando lo ha scoperto, Sharon è stato mortificato per aver reagito in modo eccessivo. “Come smettere di preoccuparti di un messaggio?"Si chiese.

Un modo semplice per superare l'ansia da mandare SMS è ricordare a te stesso che l'altra persona potrebbe essere catturata da qualcosa e potrebbe non aver pensato molto a come la loro risposta potrebbe essere interpretata. Oppure potrebbero avere a che fare con un mandato di ansia. 

5. Non proiettare 

Quando ricevi un messaggio di testo inaspettato o non ne ricevi affatto uno, non supporre automaticamente che l'altra persona sia arrabbiata con te per qualche motivo sconosciuto. Questo non è altro che un atto di proiettare le tue paure sull'altra persona. Quando tali pensieri iniziano a disturbarti, pensa ai momenti felici che hai avuto insieme. Questo ti aiuterà a superare le tue insicurezze e rafforzare la positività. 

Questa è anche la risposta a come sbarazzarsi dell'ansia da mandare SMS. Essere in contatto con le tue emozioni e imparare a affrontarle nel modo giusto, piuttosto che proiettare inconsapevolmente la tua bile emotiva sull'altra persona, è uno dei modi migliori per superare l'ansia da mandare SMS. Certo, potresti non vedere un cambiamento all'istante. Ma con una certa consapevolezza di sé e pazienza, i tuoi schemi inizieranno a cambiare.

Lettura correlata: 21 messaggi d'amore per mandare un messaggio al tuo ragazzo dopo una lotta

6. Non controllare i messaggi dopo aver svegliato

Come sbarazzarsi dell'ansia da mandare SMS? Prova a cambiare la tua relazione con il tuo telefono. Che sarà la metà della battaglia vinta. Non dovresti mai controllare i tuoi messaggi per prima cosa al mattino. Perché nel momento in cui lo fai, sarai colpito dall'ansia da notifica.

Inizierai a rispondere ai messaggi, inizierai a pensare a questo e che e la tua pace mentale saranno colpiti. Quando inizi la giornata con un colpo di ansia, puoi stare certo che sarà solo palla di neve nel corso della giornata. Quindi, crea una routine calmante per iniziare la giornata. Prendi un caffè, fai yoga, goditi la mattina e solo poi prendi il telefono.

7. Tieni lontano il telefono

Essere sopraffatti dai messaggi di testo e allo stesso tempo non essere in grado di smettere di interagire con ogni testo che atterra nella tua casella di chat è un circolo vizioso. Uno si nutre l'altro e la vittima sei tu. Il tuo telefono non fa parte del tuo corpo. Quindi impara a tenerlo lontano una volta che hai finito la tua giornata lavorativa.

Rendi consapevole il tuo capo e colleghi che dopo l'orario di lavoro risponderai solo quando sarai disponibile. Tieni via il telefono quando guardi Netflix, cuoci un pasto o trascorri del tempo con la famiglia. Anche tenere il telefono fuori dalla camera da letto è una buona idea.

8. Spegnere il cellulare nel fine settimana

Una grande idea è quella di spegnere il tuo cellulare di domenica. Se ti prendi una pausa dal tuo cellulare per un giorno intero, saprai che non ci sono messaggi a cui rispondere, quindi l'ansia da mandata non ti affligge. I gadget possono rovinare le relazioni; Quindi, invece di rimanere incollato al tuo telefono, trascorri del tempo con i tuoi cari e goditi la loro presenza nella tua vita.

Se hai una nuova relazione, trascorri il fine settimana con il tuo così spesso possibile piuttosto che comunicare tramite messaggi di testo. In questo modo, non dovrai preoccuparti di "Perché mi innervosisco quando mi manda un messaggio?", Almeno per quei due giorni che stai insieme. Inoltre, il tempo di qualità trascorso insieme fungerà da rassicurazione di cui hai bisogno per gestire l'ansia da mandare SMS nella relazione per la settimana a venire.

Gli smartphone sono qui per restare, così come questo nuovo mezzo di comunicazione. Quindi invece di sentirti sopraffatto dai testi, prova ad abbracciarli. Tieni a mente questi suggerimenti e usali per controllare i tuoi pensieri ogni volta che senti di sfuggire al controllo. SMS in ansia sarà un ricordo del passato.

FAQ

SMS ti dà ansia a causa dell'angoscia innescata a causa delle comunicazioni di testo. Questo può accadere quando una persona sta aspettando una risposta a un messaggio che hanno inviato o riceve un testo inaspettato.

Questa ansia può accumularsi nel tempo e diventare un fattore che contribuisce ai livelli di stress della persona colpita. Il disagio sperimentato a causa di tali interazioni basate sul testo può diventare una fonte di distrazione. Le persone colpite trascorrono quantità malsane di tempo sui loro telefoni solo cercando di risolvere il disagio e la tensione che sentono dentro. 

Abbi automatici sul tuo telefono, raccontati che un testo non ha bisogno di una risposta immediata e sviluppa l'abitudine di stare lontano dal telefono quando non lavori.

Rimani calmo, non prendere il telefono nel momento in cui ti svegli la mattina, non avere conversazioni serie sul testo, prova a creare una routine del fine settimana quando spendi il telefono e prova a pensare che l'altra persona sia impegnata quando loro non rispondono al tuo testo.

Fai yoga, trascorri del tempo con i tuoi cari, rilassati e guarda la TV o cucina un buon pasto e assicurati che il telefono sia lontano da te quando fai tutto questo.

8 cose da fare quando un ex ti contatta anni dopo

8 suggerimenti finali su come fare la prima mossa su un ragazzo

12 consigli realistici per gli appuntamenti per ragazzi timidi