Cos'è l'auto -divulgazione nelle relazioni - benefici, rischio ed effetti

In questo articolo

• Cos'è l'auto-divulgazione nelle relazioni?
• L'auto-divulgazione è un processo reciproco
• Quanto è importante l'auto-divulgazione in una relazione?
• Benefici dell'auto-divulgazione
• Quali sono i rischi coinvolti nell'auto-divulgazione?
• Garantire i migliori risultati di auto-divulgazione
• In che modo l'auto-divulgazione normalmente progredisce attraverso una relazione?
• In che modo l'auto-divulgazione influisce sulle relazioni?
• Fattori che influenzano l'auto-divulgazione
• Cosa succede in una relazione se la coppia non è disposta a liberare?

L'auto-divulgazione nelle relazioni può far sentire alcune persone a disagio per paura di condividere troppe informazioni personali.

Sebbene questa possa essere una valida preoccupazione, ci sono anche benefici dell'auto-divulgazione, specialmente quando viene eseguita correttamente.

Imparare cosa è l'auto-divulgazione e come aiuta le relazioni è importante. Quindi, prima di approfondire il modo in cui l'auto-divulgazione influisce sulle relazioni e su quanto sia importante, facci sapere prima cosa significhi l'auto-divulgazione.

Cos'è l'auto-divulgazione nelle relazioni?

Il primo passo per comprendere i benefici dell'auto-divulgazione è imparare cosa è.

L'auto-divulgazione è semplicemente l'atto di fornire informazioni su di te a qualcun altro. L'auto-divulgazione può comportare il trasferimento di dettagli piuttosto superficiali, come il tuo film preferito, oppure può essere qualcosa di più privato, come le tue opinioni religiose.

È interessante notare che l'auto-divulgazione non deve sempre essere verbale o intenzionale. Ci impegniamo nell'auto-divulgazione attraverso metodi non verbali, come il nostro linguaggio del corpo e come ci vestiamo.

Molto spesso, quando parliamo di auto-divulgazione, tuttavia, ci riferiamo ad atti di auto-divulgazione parlati, come la condivisione dei nostri obiettivi, sogni, atteggiamenti, credenze o preferenze con gli altri.

L'auto-divulgazione è un processo reciproco

L'auto-divulgazione può anche essere considerata come un reciproco dare e un processo reciproco.

Ciò significa che quando c'è auto-divulgazione nelle relazioni, una persona condivide i dettagli personali della loro vita e l'altra persona, a sua volta, fa un'auto-divulgazione.

Attraverso questo processo, le persone nelle relazioni possono rivelare gradualmente sempre più se stesse nel tempo. In questo modo, l'auto-divulgazione nelle relazioni è un processo in corso di condivisione di informazioni su se stessi.

Un esempio di auto-divulgazione potrebbe essere che un amico condivide con te che stanno lottando con un disaccordo con un membro della famiglia e condividi con loro un tempo che hai avuto un conflitto familiare e come l'hai risolto.

Un esempio di auto-divulgazione nelle relazioni romantiche potrebbe parlare con il tuo altro significativo su ciò che speri di ottenere nella tua carriera o su ciò che la tua vita sembrerebbe idealmente cinque anni lungo la strada.

Queste conversazioni possono aiutarti a rivelare parti reciproche. Idealmente, anche il tuo partner dovrebbe condividere le loro visioni con te.

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Quanto è importante l'auto-divulgazione in una relazione?

Il processo di auto-divulgazione è piuttosto cruciale per le relazioni.

La ricerca afferma che quando le persone in una relazione si rivelano gradualmente l'uno all'altro mentre condividono i propri sentimenti ed esperienze, costruiscono fiducia e comprensione. Questa condivisione reciproca tra i partner porta anche all'intimità emotiva.

I benefici di auto-divulgazione sono così forti che la ricerca ha scoperto che è legata a una migliore soddisfazione delle relazioni, per cui i partner sentono un senso più forte di amore e impegno. Anche quando una relazione non è di natura romantica, un certo grado di auto-divulgazione è importante per costruire la fiducia.

Le persone possono preoccuparsi che condividere troppe informazioni personali sia dannosa in una relazione, ma la realtà è che le coppie non possono crescere nell'intimità e nella fiducia senza l'auto-divulgazione.

Anche le relazioni platoniche lottano per svilupparsi se le persone non sono disposte a condividere tra loro. Questo rende l'auto-divulgazione forse uno dei componenti più importanti di relazioni durature e sane.

Benefici dell'auto-divulgazione

L'auto-divulgazione offre numerosi benefici a relazioni romantiche, come:

• Sentirsi emotivamente connessi al tuo partner
  
• Essere più felici nella relazione
• Sentirsi amato dal tuo partner
• Sviluppare una fiducia più forte per il tuo partner
• Partner che sentono il senso di essere necessari l'uno dall'altro
• Segnalazione di una maggiore qualità delle relazioni
• Impegno più forte per la relazione
• Capire meglio l'un l'altro
• Sviluppare livelli più alti di empatia reciproca

Tutti i suddetti benefici dell'auto-divulgazione possono certamente rendere una partnership romantica di maggior successo, ma l'auto-divulgazione non è solo benefica nelle relazioni personali.

Gli esperti riferiscono che l'auto-divulgazione ha benefici anche nelle relazioni professionali sul posto di lavoro. Alcuni benefici dell'auto-divulgazione sul lavoro possono includere:

• Essere più simpatici con i tuoi colleghi
• Aiutandoti a collaborare in modo più efficace con le persone al lavoro
• Sviluppare connessioni e rapporti più forti con colleghi e clienti
• Rendere il lavoro più divertente
• Aiutarti ad essere più produttivo quando si lavora su team

I benefici dell'auto-divulgazione possono essere visti in vari tipi di relazioni, dalle partnership romantiche alle relazioni di lavoro. Gli stessi benefici dell'auto-divulgazione nelle relazioni romantiche, come la fiducia e la vicinanza, si applicano anche alle amicizie.

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Quali sono i rischi coinvolti nell'auto-divulgazione?

Mentre ci sono benefici dell'auto-divulgazione, potrebbero esserci alcuni rischi, specialmente quando si fa oversharing nelle relazioni in un ambiente professionale.

• Rischi coinvolti sul lavoro

Ad esempio, gli esperti avvertono che se stai condividendo troppe informazioni personali sul lavoro, puoi mettere a disagio i tuoi colleghi o clienti, portando a imbarazzo.

Se fatto all'estremo, l'auto-divulgazione al lavoro può anche danneggiare la tua reputazione e far sentire alle persone di non poter condividere le cose con te. Potrebbero preoccuparsi che condividi troppi dettagli personali.

Per prevenire i rischi di auto-divulgazione sul lavoro, è una buona idea stabilire i confini e utilizzare il tuo giudizio su ciò che è appropriato da condividere. Ad esempio, puoi connetterti con i colleghi per il tuo entusiasmo per la salute e il fitness.

Tuttavia, potrebbe non essere appropriato condividere dettagli intimi della tua vita amorosa o dei dettagli delle tue opinioni religiose o politiche.

È anche utile praticare cautela con l'auto-divulgazione sul lavoro. Monitora i tuoi colleghi e guarda quanta divulgazione si impegnano con te e gli altri.

Questo può essere un modello di ciò che è appropriato da condividere. Inoltre, assicurati di condividere per creare fiducia e connessione e non per ottenere i riflettori sul lavoro o per ottenere simpatia dai tuoi colleghi.

• Rischi coinvolti nelle relazioni personali

I rischi di auto-divulgazione potrebbero non essere così gravi nelle relazioni personali e romantiche, ma c'è sempre la possibilità che il tuo partner possa essere sorpreso o scomodo con le informazioni che condividi.

Nel peggiore dei casi, potrebbero non essere in grado di accettare qualcosa che condividi con loro, portando alla caduta della relazione.

Se ciò accade, il rivestimento d'argento è che hai determinato questo non è qualcuno con cui puoi essere il tuo io autentico; D'altra parte, è più probabile che l'auto-divulgazione avvicinerà te e il tuo partner e costruire la fiducia.

In una relazione sana in cui tu e il tuo partner siete compatibili, l'auto-divulgazione dovrebbe in genere essere utile invece di rischioso.

Garantire i migliori risultati di auto-divulgazione

Per assicurarti che il tuo auto-disclose non porti a rischi, prova:

• Per garantire i migliori risultati di auto-divulgazione, può essere utile aprirsi lentamente, specialmente nelle relazioni sul posto di lavoro. Inizia condividendo informazioni superficiali e una volta che tutti sono a proprio agio, puoi esplorare più argomenti personali.
• Lo stesso si può dire per le relazioni romantiche. Puoi divulgare meno dettagli personali all'inizio, ma nel tempo, man mano che tu e il tuo partner crei fiducia, puoi condividere dettagli più intimi della vostra vita, avvicinando voi due.
• In definitiva, l'auto-divulgazione funziona meglio quando è reciproco, il che significa che sia tu che il tuo partner o collega. Ciò può eliminare alcuni dei rischi di condividere troppe informazioni personali.
• Può anche essere utile aprirsi lentamente nelle relazioni personali, come in una partnership romantica. C'è la possibilità che condividere troppe informazioni, soprattutto troppo presto, possa renderti meno simpatico o farti sembrare insicuro.
• Si consiglia di iniziare con un'auto-divulgazione che è un mezzo felice tra generale e intimo. Man mano che la relazione si sviluppa, tu e il tuo partner potete aumentare l'intensità delle tue auto-diffusione, rendendoli più intimi col passare del tempo.

In una relazione sana, voi due condividerai entrambi informazioni sempre più intime e impegnerete a livelli più profondi di auto-divulgazione man mano che la relazione progredisce.

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In che modo l'auto-divulgazione normalmente progredisce attraverso una relazione?

L'auto-divulgazione tende a iniziare gradualmente, con conseguenti persone che si aprono e condividono dettagli intimi tra loro. Gli esperti spiegano che l'auto-divulgazione comporta sia profondità che ampiezza come se fossero sbucciati strati di cipolla.

All'inizio di sbucciare questi strati di cipolla, le persone tendono a condividere dettagli superficiali come i loro hobby e gli interessi personali. La condivisione di dettagli superficiali tende a coinvolgere un bel po 'di profondità, poiché le persone sono in grado di condividere molti di questi dettagli.

Man mano che una relazione progredisce e le persone costruiscono la fiducia, l'auto-divulgazione implica più ampiezza, il che significa che le persone condivideranno dettagli più intimi della loro vita.

Ad esempio, man mano che due persone si sentono più a proprio agio l'uno con l'altro, possono iniziare a condividere informazioni molto personali, come i dettagli delle loro credenze religiose o storie di lotte passate.

Da un'altra prospettiva, potrebbero esserci livelli di auto-divulgazione nelle relazioni. Le auto-divulgazioni sono fatte con l'intensità crescente nel tempo, quindi la relazione può crescere lentamente.

All'inizio, le auto-diffusione tendono ad essere superficiali, ma diventano sempre più intime nel corso di una relazione. Se un membro della partnership sta facendo solo auto-diffusione superficiale, ma l'altro è condividere i dettagli personali, questo può essere un segno che la relazione non sta progredendo a livelli più profondi di auto-divulgazione.

In che modo l'auto-divulgazione influisce sulle relazioni?

Come affermato in precedenza, ci sono sia benefici che rischi di auto-divulgazione, ma gli effetti dell'auto-divulgazione nelle relazioni sono in gran parte positivi.

Secondo uno studio, l'auto-divulgazione è una delle componenti più efficaci delle relazioni romantiche e platoniche perché crea un legame tra due persone e aiuta il legame a rafforzare nel tempo con la comunicazione continua e l'auto-divulgazione.

Ecco sette modi in cui l'auto-divulgazione influisce positivamente sulle relazioni:

• Attrazione più forte

Quando condividiamo i dettagli personali della nostra vita con gli altri, si sentono attratti da noi, creando sentimenti di attrazione più forti. In una relazione, essere abbastanza vulnerabile da impegnarsi in auto-divulgazione con il tuo partner può aumentare l'attrazione del tuo partner per te.

• Miglioramento della fiducia

Quando le persone prendono parte all'auto-divulgazione reciproca, il che significa che entrambi i membri della relazione condividono i dettagli personali tra loro, la fiducia viene rafforzata nella relazione. Questo rende la relazione uno spazio più sicuro per entrambi i partner.

• Mi sento speciale

Condividere i dettagli intimi della tua vita con il tuo partner li farà sentire speciali poiché li hai fidati abbastanza da rivelare parti di te stesso a loro. Questo ovviamente crea una connessione più forte.

• Crescere la relazione

Nelle fasi iniziali di una relazione, tendiamo ad essere più titubanti nel rivelare i dettagli personali, ma col passare del tempo e costruiamo la fiducia, è probabile che auto-liberiamo più informazioni personali. Questo aiuta la relazione a crescere e svilupparsi invece di rimanere stagnanti.

• Sostenere la relazione

Poiché le relazioni non possono crescere senza reciproca auto-divulgazione, l'auto-divulgazione nelle relazioni aiuta le persone a stare insieme a lungo termine.

• Sentimenti di accettazione

Aprirsi al tuo partner e condividere le tue vulnerabilità può aiutarti a sentirti accettato. Quando condividi lotte o insicurezze personali e il tuo partner continua ad accettarti, questo, a sua volta, ti porta all'autoaccettazione. Lo stesso si può dire per il tuo partner quando accetti le loro auto-diffusione senza giudizio.

• Supporto

Essere in grado di condividere i dettagli più personali della tua vita, tra cui esperienze, paure e credenze, fornisce a te e al tuo partner un forte grado di supporto.

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Fattori che influenzano l'auto-divulgazione

Ci sono evidenti benefici associati all'auto-divulgazione nelle relazioni, ma ciò non significa che tutti si sentiranno a proprio agio con un alto livello di divulgazione personale. Qualcuno che condivide i dettagli personali può essere diverso da coloro che hanno paura dell'auto-divulgazione.

Per esempio, La personalità influisce sull'auto-divulgazione. Qualcuno che è estroverso e ha più tempo a sviluppare relazioni strette probabilmente si sentirà a proprio agio con l'auto-divulgazione presto nelle relazioni.

D'altra parte, i tipi di personalità introversi possono essere riluttanti a condividere dettagli intimi della propria vita con gli altri. Questo può portarli ad essere più lenti per rivelarsi e più lenti a sviluppare relazioni strette.

Le persone che lottano con la solitudine hanno anche meno probabilità di auto-liberare, che, a loro volta, possono portarle a continuare a essere soli, creando un ciclo vizioso. Qualcuno di cattivo umore è anche probabile che si senta meno fiducioso e, quindi, è improbabile che condividerà i dettagli personali con gli altri.

D'altra parte, Qualcuno che si sente ottimista e felice sarà probabilmente più sicuro dell'auto-divulgazione.

Inoltre, coloro che sentono di essere uguali a coloro che sono circondati possono avere maggiori probabilità di liberare.

Al contrario, quando qualcuno sente che le loro capacità e conoscenze sono inferiori a quelle di altre persone, possono preoccuparsi del giudizio negativo. Questo può portare alla paura dell'auto-divulgazione.

Cosa succede in una relazione se la coppia non è disposta a liberare?

Ci sono certamente benefici dell'auto-divulgazione nelle relazioni, ma le persone che hanno paura dell'auto-divulgazione possono scoprire che le loro relazioni si deteriorano.

• Le persone possono crescere

Ad esempio, in un partenariato romantico di matrimonio o a lungo termine, le persone possono rendersi conto che iniziano a mettersi in pezzi se non usano l'auto-divulgazione nella comunicazione.

Nel tempo, con una mancanza di divulgazione personale, i coniugi o i partner a lungo termine possono iniziare a sentirsi come se non si conoscessero più, e il silenzio imbarazzante riempirà la stanza quando stanno insieme.

• Le relazioni possono rompersi

Comprensibilmente, senza auto-divulgazione, le relazioni possono rompere. Ciò non sorprende, dato il fatto che l'auto-divulgazione prevede la soddisfazione coniugale.

Inoltre, senza auto-divulgazione, le relazioni non mancheranno la vicinanza e la fiducia necessarie per mantenere due persone connesse a lungo termine, attraverso tutte le lotte della vita.

• Le relazioni non possono evolversi

Inoltre, quando c'è una mancanza di auto-divulgazione nelle relazioni, possono fermarsi a stringere. Senza la connessione e la vicinanza che derivano dalla condivisione dei dettagli personali tra loro, la relazione non può crescere ed evolversi.

Rimane stagnante e i partner possono iniziare a sentire di non potermi fidare reciprocamente o non sono più speciali.

Un membro di una relazione può iniziare a sentire che il loro partner li sta chiudendo quando c'è una mancanza di auto-divulgazione. Un partner può anche iniziare a sentirsi non necessario, portando alla fine alla solitudine e al risentimento.

Alcuni di questi fatti sull'auto-divulgazione si applicano non solo alle relazioni romantiche ma anche alle amicizie. Nel tempo, due persone che hanno paura dell'auto-divulgazione si schierano mentre perdono la loro fiducia e connessione.

Questo è il motivo per cui l'auto-divulgazione è una parte così vitale di tutte le relazioni, sebbene l'auto-divulgazione in un'amicizia o in una relazione sul posto di lavoro sembrerà comprensibilmente diversa dall'auto-divulgazione con un coniuge o un altro significativo.

Ad esempio, certamente, ci sono cose che condivideresti con il tuo coniuge che non condivideresti con il tuo capo al lavoro.

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Conclusione

Mentre può sembrare diverso per diversi tipi di relazioni, l'auto-divulgazione è una componente importante di qualsiasi relazione di successo.

L'auto-divulgazione costruisce fiducia e connessione, il che unisce le persone e rafforza il loro legame.

Sul luogo di lavoro, questo può renderti più simpatico e aiutarti a far avanzare la tua carriera. Nelle amicizie e partenariati romantici, l'auto-divulgazione può costruire una connessione duratura, mantenendo intatte amicizie e partnership a lungo termine.

Se ti preoccupi di condividere troppe informazioni personali, inizia lentamente. Fai conversazioni in cui parli dei tuoi hobby, come il tuo artista musicale preferito o le tue attività del fine settimana preferito.

Quindi, man mano che ti senti più a tuo agio, puoi iniziare a condividere più dettagli personali, come una lotta passata o un'esperienza di vita che ti ha influenzato. Superare la paura dell'auto-divulgazione può essere difficile, ma alla fine ripaga sotto forma di relazioni sane e durature.