10 cose da fare se ti senti non apprezzato in una relazione

In questo articolo

• Cosa significa sentirsi non apprezzati?
• Perché non va bene sentirsi non apprezzati?
• 9 segni di non essere apprezzati in una relazione
• Importanza dell'apprezzamento in una relazione
• Come ti occupi di sentimenti non apprezzati?
• 10 cose da fare se ti senti non apprezzato in una relazione

Vogliamo tutti sentirci come se il nostro partner ci rispetti e valorizza tutto ciò che facciamo per far funzionare la relazione, quindi sentirsi non apprezzati in una relazione può essere abbastanza sconvolgente.

Forse ritieni che il tuo altro significativo non riconosca i tuoi sforzi, o forse ti senti completamente dato per scontato. In ogni caso, ci sono cose che puoi fare se ti senti non apprezzato in una relazione.

Cosa significa sentirsi non apprezzati?

Prima di decidere cosa fare per non essere apprezzato dal tuo partner, è utile capire esattamente cosa significa non apprezzato.

Una semplice spiegazione è che sentirsi non apprezzati significa che ti senti come se fossi dato per scontato e quando fai cose carine per il tuo partner, sembrano non notare. Nel tempo, questo può portare a sentimenti di risentimento.

Un'altra spiegazione di ciò che significa non apprezzato è che implica sentirsi come se il tuo valore o il tuo contributo alla relazione non ricevano abbastanza riconoscimento.

Forse fai tutti i lavori domestici, ma raramente ottieni un "grazie" o forse ti senti come se il tuo partner non riconoscesse il tuo valore perché tutto il loro tempo libero è trascorso con gli amici o fai tutto lo sforzo Continua la relazione.

Perché non va bene sentirsi non apprezzati?

Sentirsi apprezzati in una relazione è importante, quindi non va bene sentirsi non apprezzati.

I sentimenti di non apprezzare solo portano al dolore, ed è più intenso di altri tipi di dolore perché proviene dall'altro significativo e non da uno sconosciuto o da un conoscente.

Alla fine, sentirsi non apprezzati in una relazione porta a un dolore significativo e potresti iniziare a allontanarti dal coniuge o al altro significativo.

Questo perché quando hai dedicato tempo e sforzi significativi a prendersi cura di qualcun altro e non riconoscono i tuoi sforzi, è letteralmente straziante. Quando non ti senti apprezzato in una relazione, potrebbe anche sembrare che il tuo partner ti abbia tradito.

Un altro motivo per cui non va bene sentirsi non apprezzati è che potrebbe farti credere di aver fatto qualcosa di sbagliato quando in realtà non è così.

Quando il coniuge o il partner non riconosce i tuoi sforzi, sei giustificato nel sentirti non apprezzato, ma trovare il modo di far fronte a questa sensazione è utile, quindi puoi passare dal dolore.

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9 segni di non essere apprezzati in una relazione

Se ritieni di non essere apprezzato, può essere utile capire alcuni dei segni di sentirsi non apprezzati in una relazione.

Se inizi a notare alcuni dei seguenti, ci sono buone probabilità che i tuoi sentimenti siano validi:

1. Il tuo partner non dice mai grazie, non importa quello che fai. Ciò significa che il tuo partner è così abituato al buon trattamento che dai che non si prendono più tempo per riconoscere tutto ciò che fai. Il tuo coniuge o altri significativi si aspetta semplicemente il tuo comportamento e lo dà per scontato.
2. Il tuo altro significativo non chiede mai i tuoi consigli sulle decisioni importanti, suggerendo che non apprezza il tuo contributo o il tuo ruolo nella loro vita.
3. Quando il tuo partner fa piani o impegni senza consultarti, di solito questo è un segno di non essere apprezzato perché suggerisce che il tuo partner presumeva che tu sarebbe d'accordo con qualsiasi piano e non hanno preso in considerazione il tuo programma o i tuoi desideri.
4. Potresti sentire di fare più della tua giusta dose di lavori domestici o di prenderti cura della maggior parte delle responsabilità all'interno della famiglia o delle relazioni.
5. Ti senti arrabbiato per il fatto che il tuo partner non riconosca occasioni speciali come compleanni, vacanze o anniversari, anche se queste occasioni sono importanti per te.
6. Il tuo partner non può nemmeno fare piccoli gesti romantici per renderti felice o farti sentire amato.
7. Noti che il tuo partner raramente ti chiede come è stata la tua giornata o non mostrano alcun interesse a sentire la tua giornata.
8. È ovvio che il tuo partner non considera i tuoi sentimenti. Ad esempio, può fare volontariamente qualcosa che sanno ti sconvolge o in genere essere freddi o scortesi con te.
9. Il tuo partner non si consulta con te su come trascorre il loro tempo.

Per esempio, Il tuo partner spesso fa piani con gli amici senza dirti o esce senza dirti dove stanno andando. Può iniziare a sembrare che al tuo partner non importa se trascorri del tempo insieme.

Se il tuo partner viene e viene a loro piacimento, ma non lo fai, può rapidamente farti sentire non apprezzato perché è chiaro che al tuo partner non si preoccupa di includerti nei loro piani e non sembra valutare il tempo trascorso insieme.

Se stai notando alcuni dei segni di cui sopra, probabilmente ti senti non apprezzato da marito o moglie.

Un altro segno chiave di sentirsi non apprezzato in una relazione è essere stanchi di dare e non ottenere nulla in cambio. Fai sacrifici per il tuo partner, dai tempo e sforzi alla relazione e fai di tutto per rendere felice il tuo partner, e nulla di tutto ciò è ricambiato.

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Importanza dell'apprezzamento in una relazione

Sentirsi apprezzati in una relazione è sano e, sebbene non puoi aspettarti che il tuo partner soddisfi ogni tuo bisogno, è ragionevole aspettarsi che il tuo partner apprezzi ciò che fai per la relazione.

Quindi, come essere apprezzati influenza noi o il nostro partner?

L'apprezzamento è estremamente importante in una relazione perché senza di essa, la relazione ne soffrirà e potresti iniziare a sentirti come se nulla facesse piacere al tuo coniuge o al altro significativo. Potresti anche sentirti come se niente che fai è abbastanza buono da rendere felice il tuo partner.

Ecco alcuni ulteriori motivi per cui l'apprezzamento è importante:

• Quando ti senti non apprezzato in una relazione, potresti sentirti come se il tuo partner non ti accorga. Parte di una relazione sana è sentirsi come se importasse per il tuo partner.
• Se senti "mia moglie non mi apprezza", puoi iniziare a preoccuparti di essere l'unico a combattere per la relazione o che non le mancherai nemmeno se non fossi in giro.
• La mancanza di apprezzamento può portare al risentimento nei confronti del tuo partner, il che non ha una relazione sana.

Ci sono altri motivi per cui l'apprezzamento in una relazione è fondamentale.

Vogliamo tutti sentirci amati e supportati dai nostri partner e l'apprezzamento ci comunica che i nostri partner si prendono cura di noi e ci trovano importanti. Sentirsi apprezzati fornisce anche la sensazione che tu sia sicuro all'interno della relazione.

La ricerca sostiene che l'apprezzamento è importante per un matrimonio.

Ad esempio, uno studio del 2020 sulla psicologia attuale ha scoperto che il sentimento apprezzato in un matrimonio ed esprimendo apprezzamento, erano entrambi associati a livelli più elevati di soddisfazione coniugale.

Gli autori dello studio hanno osservato che questa scoperta concorda con altri studi che hanno anche scoperto che l'apprezzamento è importante per la soddisfazione coniugale. Hanno concluso che l'apprezzamento porta alla soddisfazione coniugale perché ricorda alle persone che i loro partner li apprezzano.

Sulla base dei risultati della ricerca, è evidente che l'apprezzamento è importante in una relazione. Può aiutarti a sentire che il tuo partner ti vede come importante e prezioso, il che porta a maggiori livelli di soddisfazione all'interno della relazione.

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Come ti occupi di sentimenti non apprezzati?

Poiché l'apprezzamento è così importante per la soddisfazione coniugale o delle relazioni, dovresti prendere provvedimenti per far fronte o migliorare la tua situazione se ti senti non apprezzato in un matrimonio.

A volte, fare un discorso con il coniuge o l'altro significativo può essere sufficiente per migliorare la situazione. Forse non sono a conoscenza di come ti senti, o forse hanno affrontato un fattore di stress o una situazione che ha impedito loro di mostrare il loro apprezzamento per te.

Se parlare del problema non è sufficiente, potrebbe essere necessario fare ulteriori misure per farti sentire sottovalutato in una relazione.

10 cose da fare se ti senti non apprezzato in una relazione

Quando non ti senti apprezzato in una relazione, le seguenti dieci strategie possono essere utili:

1. Esprimere apprezzamento al tuo coniuge

Forse sentirsi non apprezzati in una relazione è diventato un problema per entrambi. Se esprimi un vero apprezzamento per il tuo coniuge, potresti scoprire che inizi a sentirti più apprezzato in cambio.

2. Prova a considerare se hai un ruolo nel sentirti non apprezzato

Mentre ci sono situazioni in cui esiste una ragione legittima per sentirsi non apprezzati, è anche possibile leggere troppo nella situazione.

Forse se fai un passo indietro e valuti la situazione, riconoscerai che il tuo partner di solito ti apprezza e ci sono stati solo diversi casi in cui ti sei sentito negativamente. Allo stesso modo, potresti concentrarti solo sui pensieri negativi.

Prova a riformulare la situazione positivamente e pensando ai momenti in cui il tuo partner ti apprezza, invece di pensare solo al negativo.

3. Sapere come parlare con il tuo partner

Se sono necessarie ulteriori conversazioni con il tuo partner, assicurarsi di mantenere un tono calmo e rispettoso ed evita di incolpare le incolparli. Usa le dichiarazioni "I" per descrivere come ti senti e dai specifici esempi di comportamenti o modelli di comportamenti che ti fanno sentire come se non sei apprezzato.

Questo può dare al tuo partner una maggiore consapevolezza di ciò di cui hai bisogno per smettere di sentirti usato e non apprezzato.

4. Dividi il lavoro all'interno della relazione

Se ti senti come se fossi stanco di dare e non ottenere nulla in cambio, potrebbe essere che stai assumendo la maggior parte del lavoro quotidiano all'interno della relazione o della famiglia.

Siediti e fai una conversazione onesta sulle responsabilità e parla delle aspettative su come dividere abbastanza il lavoro.

Forse il tuo partner non era a conoscenza di quanto stavi affrontando e avere una conversazione attirerà l'attenzione su quanto hai fatto da solo.

Se il tuo partner si fa un passo avanti e contribuisce più a seguito della conversazione, è probabile che ciò risolva i sentimenti di non essere apprezzato.

5. Concentrati su te stesso

Una delle realtà dure e apparentemente ingiuste della vita è che a volte potresti essere disposto a fare più sforzi di altri. Le relazioni romantiche non fanno eccezione a questa regola.

Se ti viene dato di fare grandi gesti romantici o sacrificare tutto per la tua relazione, la realtà è che questo livello di sforzo potrebbe non essere sempre ricambiato o riconosciuto.

Invece di versare tutti i tuoi sforzi nella relazione, potrebbe essere il momento di concentrarsi sui tuoi obiettivi in ​​modo da non sentirti poco apprezzato in una relazione.

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6. Pratica la cura di sé per mostrare apprezzamento per te stesso

Se stai vivendo una mancanza di apprezzamento nella tua relazione, piccoli atti di auto-cura possono aiutarti a superare questi sentimenti.

Invece di aspettare il tuo coniuge o un altro significativo per esprimere gratitudine per tutto ciò che hai fatto per la famiglia per tutta la settimana, concediti un nuovo outfit o goditi un bagno caldo dopo cena per mostrare apprezzamento per te stesso.

7. Sii fiducioso

Potresti sentire che il tuo partner non ti apprezza, ma non lasciare che questo distrugga la tua fiducia. Riconoscere che le cose che fai per la relazione sono preziose.

8. Cerca di non soffermarti sull'amore non apprezzato

Quando ti senti non apprezzato in una relazione, può essere facile soffermarsi sui tuoi sentimenti.

Questo ti porterà solo a sentirti peggio e potresti persino diventare depresso o sentirti come se fossi inutile. Invece di soffermarsi sul sentirsi non apprezzato in una relazione, concentrati sugli aspetti positivi della tua vita.

Pensa alle persone nella tua vita, come amici o colleghi, che ti hanno apprezzato o fai un elenco delle tue qualità o risultati positivi per aumentare il tuo umore.

9. Considera quando potrebbe essere il momento di andare avanti

Se hai una relazione impegnata e ti senti costantemente non apprezzato da fidanzato o fidanzata, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione la possibilità di andare avanti dalla relazione.

Se hai avuto discussioni con il tuo altro significativo e il comportamento doloroso continua, sei giustificato nel sentirti arrabbiato, soprattutto se hai fatto uno sforzo per cambiare il tuo comportamento che potrebbe aver portato all'amore non apprezzato.

Dopo un certo punto, non puoi costringere qualcuno a trattarti come meriti e non devi rimanere in una relazione che è unilaterale o ti fa sentire indegno.

10. Cerca un intervento professionale

Cronicamente sentirsi non apprezzati in una relazione non è sano e non è probabile che porti a soddisfare relazioni.

Se scopri che ti senti sempre non apprezzato nel tuo matrimonio, potrebbe essere il momento di parlare con un consulente o un terapeuta dei tuoi sentimenti.

Se i tuoi pensieri o le tue emozioni ti hanno portato a percepire il tuo partner come non apprezzamento, un consulente individuale potrebbe essere in grado di aiutarti a risolvere questi problemi e aiutarti a superare i sentimenti di sottovalutato.

D'altra parte, la consulenza relazionale può aiutare il tuo partner a comprendere meglio i tuoi sentimenti e imparare a mostrare apprezzamento in una relazione.

Conclusione

Sentirsi sottovalutati in una relazione può essere abbastanza sconvolgente, ma ci sono risposte a cosa fare quando ti senti non apprezzato. Fai una conversazione con il tuo partner sulla mancanza di apprezzamento che senti.

Nel video qui sotto, Susan Winter descrive come la svalutazione del nostro valore possa far sì che i nostri partner non ci apprezzino. Guarda:

Forse non erano consapevoli del problema e stabilire le aspettative può essere utile per entrambi. Sentirsi apprezzati è importante perché ti fa sentire amato e sicuro nella relazione e ti ricorda che sei prezioso.

Se non essere apprezzati continua ad essere un problema, potrebbe essere il momento di rivalutare il proprio comportamento o cercare un intervento professionale da un consulente o terapista. In definitiva, è importante riconoscere il tuo valore e impari ad apprezzare te stesso.