Cos'è la sicurezza in una relazione?

In questo articolo

• Cos'è la sicurezza in una relazione?
• Cosa causa l'insicurezza in una relazione?
• 5 segni di una relazione sicura
• Come sentirsi al sicuro in una relazione
• Come far sentire il tuo partner?
• Quali strategie usi per sentirti più sicuro nelle tue relazioni?

Sentirsi insicuri fa parte dell'essere umano. Anche se non è bello, a volte lottiamo con esso, nella nostra carriera, nelle nostre amicizie o nella vita, in generale.

Ma quando l'insicurezza si presenta nella tua relazione romantica, può sembrare molto inquietante e farti mettere in discussione sia te che il tuo partner.

Tutti hanno i loro momenti. In una relazione sicura, i partner possono aiutare ad alleviare le reciproche paure.

Tuttavia, in una relazione fondamentalmente insicura, questi cattivi sentimenti possono distorcere la relazione e prevenire la comunicazione e la crescita. Una cosa da tenere a mente è che la sensazione di sicurezza in una relazione viene dall'interno e la mancanza di sicurezza è spesso proiettata verso l'esterno.

L'insicurezza personale non deve portare a insicurezza delle relazioni, ma spesso si nutrono per creare un cocktail tossico di proiezione, comunicazione errata e frustrazione. Mentre questo può sembrare inquietante, ci sono buone notizie! Hai il controllo su questi sentimenti e questa esperienza.

Quindi, sei stanco di sentirti insicuro nella tua relazione? Vuoi davvero coltivare una partnership sicura e appagante? Inizia con lo sguardo dentro.

Cos'è la sicurezza in una relazione?

La sicurezza in una relazione è una parte essenziale, ma può essere difficile definire ciò che è effettivamente.

Avere una comprensione più definitiva di come si sente una relazione sicura è importante per aiutarti a costruirne una. Se riesci a identificare come sarebbe la tua relazione ideale, puoi identificare dove la tua relazione attuale soddisfa le tue esigenze e dove sta fallendo.

Quindi, cosa significa sicurezza in una relazione?

Un senso di sicurezza in una relazione sembra:

• Amore e amicizia incondizionati
• Ti senti rispettato e non senti il ​​bisogno di dimostrarti costantemente.
• Bassa paura del giudizio
• Sai di essere visto per tutto il tuo io autentico e quando commetti errori o hai giorni brutti, il tuo personaggio non è messo in discussione.
• Fiducia nel lungo raggio

Non devi mai pensare troppo alla loro presenza nella tua vita; Sai che si attaccheranno attraverso gli alti e bassi.

Se la tua relazione attuale incontra tutti questi punti, fantastico! Se trovi che la tua relazione non è all'altezza, c'è di più da affrontare.

Identificare ciò che manca è il primo passo più importante per coltivare la sicurezza in una relazione.

Dai un'occhiata buona e obiettiva alla tua partnership e a come ti fa sentire: il buono e il male. Con questo in mente, puoi iniziare a lavorare per creare una relazione focalizzata sulla forza.

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Cosa causa l'insicurezza in una relazione?

L'insicurezza nella relazione è sostanzialmente incertezza e inadeguatezza che provi nei confronti del tuo partner o della relazione, in generale.

Va bene sentirsi insicuri a volte. Tutti si occupano di non sentirsi sicuri in una relazione ad un certo punto della relazione. Tuttavia, l'insicurezza costante può giocare il caos e rendere malsana la relazione.

Ecco perché le coppie dovrebbero lavorare insieme per sistemare la situazione.

Potrebbero esserci molte cause di insicurezza nella relazione:

• Esperienze passate
• Mancanza di confidenza
• Mancanza di adempimento personale
• Paura di sbagliare
• Bisogno di perfezionismo

5 segni di una relazione sicura

La tua relazione è sicura? Scopri se stai condividendo una relazione sicura con il tuo partner con i seguenti segni:

1. Non c'è gelosia

Se tu e il tuo partner non ti sente geloso o sollevate domande inutili da tale gelosia, questo è un chiaro segno di una relazione sicura o di uno stile di attaccamento sicuro.

2. La tua relazione non è caotica

Una relazione malsana o insicura è spesso caotica e imprevedibile a causa della mancanza di certezza. Una relazione così incerta ha spesso un cattivo effetto sulla relazione. Questo, a sua volta, riflette negativamente sulla relazione. Una relazione sicura è certa, sicura e sana, con una mancanza di combattimenti inutili.

3. Non combatti perché entrambi siete dalla stessa parte

Le persone in relazioni mature e sicure non combattono perché sanno che gli argomenti non sono contro l'altro. In realtà è la coppia, come una squadra contro il problema. Pertanto, le discussioni accese vengono anche condotte empaticamente.

4. C'è un giusto compromesso

In una relazione malsana, un partner potrebbe sentirsi sovraccarico o potrebbe compromettere o adattarsi in larga misura. Potrebbe essere anche uno dei maggiori segni di insicurezza. Tuttavia, in una relazione sicura, i partner condividono il carico e assicurano che si prendano cura l'uno dell'altro.

5. Ci sono confini rispettosi

Le coppie in una relazione sana conoscono i loro confini oltre i quali una relazione diventa malsana o brutta. Quindi, discutono dello spazio ogni volta che ne hanno bisogno e non si comportano invadenti.

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Come sentirsi al sicuro in una relazione

Come superare le insicurezze in una relazione? Da dove inizi?

Affrontare problemi profondi nella tua relazione potrebbe sembrare schiacciante e sì, è un lungo raggio! Ma è una serie di semplici passaggi che iniziano con il tuo sviluppo e termina con un te più felice.

Sentirsi insicuri nella tua vita non deve influenzare la tua relazione!

Mentre potresti organizzare una lotta valorosa per mettersi alla prova con il tuo partner, in base a parole e azioni, alla fine fallirà se il cambiamento non viene dall'interno.

E questo vale anche per il tuo partner. Devono cambiare dall'interno per portare con te la sicurezza delle relazioni!

1. Rimanere autentico

Non c'è bisogno di usare trucchi per placare il tuo partner, renderli come te o farli rimanere sicuri in una relazione. Non importa quanto ci provi, non puoi fingere!

Un buon diario e un inventario onesto sono fondamentali per intraprendere il viaggio per sentirsi più sicuri. Dovrai esaminare i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti e i modi migliori per farlo sono scriverli e parlarli ad alta voce.

2. Concentrati su te stesso

Il primo passo è essere consapevoli di tutte le tue insicurezze.

Elencali e sii consapevole di loro mentre li senti durante il giorno. Non giudicarli ma testimoniarli. Quindi sii curioso di sapere come si presentano queste insicurezze nelle tue relazioni. Ancora una volta, usa il tuo diario per portarli alla consapevolezza e notarli senza giudizio.

3. Essere onesti con noi stessi è fondamentale

Se non siamo onesti con noi stessi, tendiamo a negare impulsi o qualità su noi stessi di cui siamo insicuri e li vediamo nei nostri partner.

Potresti diventare disinteressato o molto critico nei confronti del tuo partner quando mostrano tratti che hai ma non vuoi riconoscere. Questo si chiama "identificazione proiettiva" o, più comunemente, "proiezione."

Spesso non ci rendiamo conto quando e perché stiamo proiettando, portandoci ad agire in modo irrazionale in base a una paura non esaminata. Questo può variare da mino da minore.

Ad esempio, se non sei realizzato nelle tue amicizie, potresti ritrovarti a criticare gli amici del tuo partner e risentirti del tuo partner per voler trascorrere del tempo con i loro amici. Oppure, se hai imbrogliato nella tua relazione, potresti costantemente accusare il tuo partner di infedeltà.

Identificando i luoghi di insicurezza e guardando il tuo comportamento con loro in mente, puoi riconoscere la tua parte del conflitto e il grado di controllo che hai sulla situazione.

4. Menti le tue parti

Pensa a te stesso come a possedere molte parti tristi, parti critiche, parti perfezioniste, parti ansiose, parti curiose, parti di controllo e altro ancora. Nessuno di questi è intrinsecamente cattivo, solo diverso, e molte delle nostre parti hanno bisogno di più amore e attenzione.

Una parte può sentirsi insicuro per la mancanza di attenzione del tuo partner per te, ma non è tutto. Invece, tutte le tue parti si uniscono per formare il tuo sé complesso completo. Siamo tutti composti da buio e luce; Lavoriamo meglio quando riconosciamo e accettiamo tutte le parti.

Ogni parte separata di noi stessi può presentarsi in situazioni separate, specialmente nelle relazioni. Se scavi più a fondo, puoi imparare da dove viene ogni parte e cosa ha bisogno per guarire.

La tua parte evitante si presenta con il tuo partner, ma non con nessun altro? La tua parte arrabbiata si presenta solo a casa?

Usa il tuo diario per identificare quali parti si presentano con il tuo partner e come queste parti stanno cercando di guarirti o proteggerti!

Notando le nostre parti:

• Passo 1

Possiamo discernere la loro causa principale e iniziare ad affrontarli.

• Passo 2

Inizi a vedere le insicurezze della tua relazione come segni di qualcosa di più profondo dentro di te, non necessariamente difetti nel tuo partner o in te stesso.

• Passaggio 3

Accettare tutte le parti ti consente di sentirti sicuro. Invece di cercare di respingere la tua parte triste, possedere e sederti con essa, essere curioso e accettalo. Condividi queste parti con il tuo partner. L'apertura e la vulnerabilità sono fondamentali per una relazione sicura.

Possedendo tutte le tue parti, non sentirai il bisogno di nascondersi o compensare eccessivamente. Invece, puoi comunicare le tue parti e le tue esigenze con il tuo partner e supportarsi a vicenda quando compaiono le insicurezze.

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Come far sentire il tuo partner?

Rendere il tuo partner più sicuro è semplice:

• Sii il tuo io autentico

Non esiste una sicurezza maggiore in una relazione rispetto a due persone che si incontrano in autenticità. Abbassa le tue maschere e personaggi e presentati come chi sei al centro.

• Sii onesto e vulnerabile

Essendo onesti e vulnerabili, permetti al tuo partner di fare lo stesso e creare un ambiente che promuove la comunicazione e la sicurezza in una relazione (inoltre non fa male essere puntuali, essere gentili e fare un lavoro in più qui o là, O.)

Il video qui sotto discute i modi per essere vulnerabili in una relazione come ascoltare le esigenze del tuo partner, lasciar andare il controllo e così via. Saperne di più:

• Controlla il tuo stile di allegato

Ti ritrovi ancora a inseguire il tuo partner? Hai costantemente paura che possano andartene? Ti preoccupi costantemente che potrebbero barare?

In questi casi, potrebbe esserci qualcosa su di te o nel tuo partner che sta causando questi sentimenti.

Per capire come agisci nelle relazioni, dai un'occhiata al tuo stile di attaccamento e ai tuoi modelli di relazione per far luce sulle tue attuali insicurezze.

Il tuo partner è evitante, tendendo ad essere eccessivamente indipendente?

Se questo è il caso, comunicare con il tuo partner sul loro stile di attaccamento evitante può aiutarti a capirti meglio e affrontare perché ti senti come se stessi a caccia di sempre.

Forse cerchi inconsciamente persone che tendono a scappare dall'intimità. Ti ritrovi ripetutamente con partner evitanti? In questo caso, chiediti cosa stai cercando e prova a rompere il modello.

• Fidati della tua sensazione

Senti ancora che il tuo partner non ci si possa fidare? Forse non possono. La tua intuizione è il tuo regalo più grande, quindi fidati.

Se lavori su te stesso e provi ad avere pazienza con il tuo partner, ma la relazione è ancora insicura, potrebbe essere fuori di mano. Rivalutare le dinamiche di relazione e prendere decisioni più grandi sul fatto che sia una relazione che ti sta serve.

Un buon terapista può fare molto quando ti senti bloccato e devi prendere grandi decisioni.

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Quali strategie usi per sentirti più sicuro nelle tue relazioni?

Non c'è una soluzione rapida per sentirsi più sicuri. Ma con la pratica, puoi sentirti più sicuro in te stesso e nelle tue relazioni.

Notando i tuoi momenti di insicurezza, puoi coltivare le abitudini per impedire loro di prendere il sopravvento. Strategie implementate ripetutamente alla fine li renderà in seconda natura.

• Consapevolezza

Cerca di notare e contrassegnare i tuoi sentimenti di sicurezza in una relazione durante la giornata. Ti senti sicuro al lavoro? Quando il tuo partner ti abbraccia? Quando accarezzi il tuo cane?

Quando noti il ​​sentimento, apprezzalo per quanto tempo dura, anche se è solo per pochi secondi.

Inoltre, nota quando ti senti insicuro. Fai del tuo meglio per non giudicare la tua esperienza. Basta riconoscere la sua esistenza. Quindi puoi scegliere di lasciarlo andare. Se viene di nuovo fuori, va bene! Ancora una volta, notalo senza giudizio e scegli di lasciar andare.

Quindi, scrivilo. Mantenere un diario è vitale per l'auto-guarigione. Puoi apprezzare meglio i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti quando sono scritti.

Il journaling ti aiuta ad apprezzare la tua crescita emotiva e quindi costruisce la sicurezza emotiva nelle relazioni. Puoi riflettere sui tuoi sentimenti mentre cambiano. Cosa ti ha reso felice? Quali abitudini coincidevano con i tuoi giorni migliori? Il tuo peggio? Le tue riflessioni ti daranno un'idea delle tue azioni e del tuo umore.

• Affermazioni

Le affermazioni sono le chiavi per cambiare il tuo pensiero! Molte persone pensano che le affermazioni siano esercizi hippy-dippy che non funzionano, ma uno psicologo ha creato l'uso delle affermazioni e c'è una base fondamentale per il motivo per cui lavorano.

Il tuo dialogo interiore crea le tue convinzioni, che poi influenzano l'umore e i tuoi sentimenti. Le affermazioni aiutano a spostare il tuo auto-chiacchiere da negativo a positivo.

Le migliori affermazioni sono frasi semplici e positive, come: “Mi sento sicuro."Tieni sempre concentrati sul positivo: quello che vuoi sentire piuttosto che quello che non vuoi.

Ogni volta che ti ritrovi a sentirti insicuro, inserisci automaticamente l'affermazione “Mi sento sicuro."All'inizio può sembrare innaturale, ma con la pratica, vedrai come il tuo discorso di auto-diasecono la tua vita e i tuoi sentimenti.

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Conclusione

Alla fine, la tua sicurezza in una relazione è un riflesso esteriore della sicurezza che tu e il tuo partner ti senti nella tua vita.

Affrontando le tue insicurezze al centro e coltivando le abitudini per impedire loro di diventare distruttive, sei sulla buona strada per sentirti più sicuro nella tua relazione e nella tua vita in generale.

La cosa più importante da ricordare è che non ci sono trucchi o scorciatoie. La sicurezza a lungo termine in una relazione significa introspezione e vulnerabilità, impegnarsi a presentarsi come sé completo. Tu e la tua relazione sarete più felici per questo.