Cos'è la terapia delle relazioni - tipi, benefici e come funziona

In questo articolo

• Cos'è la terapia delle relazioni?
• Tipi di terapia relazionale
• Terapia relazionale vs. Terapia individuale
• Perché le persone fanno consulenza relativa?
• Statistiche di consulenza relazionale
• Benefici della consulenza relazionale
• Quale consulenza relazionale non fa?
• Quando cercare la terapia relazionale?
• Come funziona la consulenza relazionale?
• Come rendere efficace la terapia delle relazioni?
• Cosa fare se il tuo partner rifiuta la terapia?
• Come trovare un terapista di relazione?
• Di persona vs. terapia online/app

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Le coppie che stanno vivendo un conflitto o semplicemente non si sentono soddisfatte all'interno della loro relazione possono cercare consulenza relazionale per aiutarle a superare le loro differenze e creare un legame più sano.

Se stai prendendo in considerazione la terapia delle relazioni, è utile sapere cosa aspettarsi, come cosa fa un consulente di relazione, funziona la consulenza relativa e cosa succede nella consulenza relazionale.

Le risposte a queste domande possono aiutarti a decidere se la consulenza è una buona opzione per te.

Cos'è la terapia delle relazioni?

La terapia relazionale è una forma di consulenza in cui due persone in una relazione intima o romantica, come un matrimonio o una relazione di appuntamenti a lungo termine, ricevono assistenza nel lavoro attraverso i problemi di relazione e sulla risoluzione dei conflitti.

L'obiettivo della terapia relazionale non è quello di dipingere un partner come il "cattivo" o quello che è la colpa di tutti i problemi in una relazione, ma piuttosto per aiutare le coppie a risolvere i loro problemi insieme, come una squadra.

Alcuni esperti descrivono la terapia per i problemi di relazione come un ambiente in cui le coppie possono imparare perché la loro comunicazione è bloccata.

In alcuni casi, le coppie stanno combattendo per contenuti specifici, come il fatto che un membro della partnership vuole trasferirsi in un altro stato, e l'altro no.

D'altra parte, a volte si verificano problemi di relazione a causa di problemi con il processo di comunicazione.

Ad esempio, un membro della relazione può urlare e urlare, facendo piangere l'altro ogni volta che vengono discusse differenze di opinione.

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Tipi di terapia relazionale

Esistono diversi tipi di terapia relazionale.

1. Metodo Gottman

Un tipo è il metodo Gottman, che utilizza sessioni individuali e coppie per determinare i problemi in una relazione e aiutare le coppie a lavorare insieme in modo più efficace.

2. Terapia focalizzata sull'emozione

Un altro tipo di terapia relazionale è la terapia o l'EFT focalizzata sull'emozione. In EFT, il terapista della relazione aiuta le coppie a identificare le emozioni sottostanti coinvolte nei loro problemi di relazione.

Ad esempio, se le coppie combattono sempre per uno di loro che non fa i piatti, il problema sottostante potrebbe essere che un membro della coppia si sente inadeguato, il che viene peggiorato quando il loro partner non rispetta le loro richieste di aiuto con i piatti.

In definitiva, imparare a esprimere le emozioni nel contesto di una relazione aiuta i partner a riconoscere l'un l'altro come al sicuro.

3. Terapia narrativa

La terapia narrativa è un'altra strategia che un terapeuta di relazione può usare. In questa forma di terapia, le persone che lavorano su problemi di relazione imparano a ricostruire le narrazioni o le storie che si raccontano sulla relazione e sul loro partner.

Ad esempio, se la storia della relazione di un partner è particolarmente negativa, questo può portare a problemi. Riscrivere una nuova storia più positiva e/o realistica può aiutare le coppie ad andare avanti insieme.

4. Terapia comportamentale cognitiva

I terapisti della relazione possono anche usare la terapia cognitiva comportamentale nella consulenza relazionale. Questo tipo di terapia è stato ben studiato ed è un metodo efficace.

Nella terapia cognitiva-comportamentale, le coppie possono imparare come i loro pensieri influenzano le loro emozioni e comportamenti all'interno della relazione.

Questo può aiutarli a sviluppare una maggiore comprensione di come i loro pensieri influenzano la vita quotidiana all'interno della partnership e su come potrebbero cambiare i loro pensieri per essere più utili.

Oltre a diversi stili di consulenza, ci sono diversi metodi per ricevere la terapia relazionale. Ad esempio, è possibile partecipare alla consulenza sulle relazioni online invece di andare in un ufficio per la consulenza di persona.

Con la consulenza online, hai la possibilità di ricevere la terapia dal comfort di casa tramite webcam. Puoi anche comunicare con il tuo terapista tramite chat online o e -mail.

Mentre ci sono diversi tipi di consulenza relazionale, la migliore strategia per ogni coppia dipenderà dalle loro esigenze e situazione uniche. Ciò che funziona per una coppia potrebbe non funzionare per un'altra.

Alcune persone potrebbero preferire i metodi di persona, mentre altri andranno bene con la consulenza online. Un terapista delle relazioni può aiutarti a determinare il miglior tipo di consulenza per la tua situazione.

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Terapia relazionale vs. Terapia individuale

Se stai riscontrando problemi nella tua relazione, è anche importante comprendere la differenza tra terapia relazionale e terapia individuale.

Se un membro di una relazione ha a che fare con un fattore di stress o un problema personale difficile, potrebbe causare comprensibili problemi all'interno della relazione; Tuttavia, la consulenza relazionale non è sempre necessaria.

A volte, se un partner lavora sui loro problemi attraverso la consulenza individuale, i problemi di relazione si prendono cura di se stessi.

Questo non vuol dire che un partner che ha a che fare con problemi personali sia la colpa di tutti i problemi nella relazione, ma a volte lavorare su se stessi beneficia della relazione se il problema non è il risultato di una scarsa comunicazione o di differenze di opinione tra i partner.

Ad esempio, se un partner ha seri problemi di gestione della rabbia che portano all'aggressività e in rapida aumento dei combattimenti, potrebbe essere meglio per quel partner fare un po 'di lavoro individuale per aiutarli a superare la loro rabbia, quindi non sanguina nella relazione.

Potrebbe essere necessario che la coppia faccia una consulenza relazionale in seguito se il conflitto persiste, ma risolvere il problema della gestione della rabbia è un buon primo passo.

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Perché le persone fanno consulenza relativa?

Le persone spesso si chiedono dei problemi di relazione che portano le persone a fare consulenza. Ci sono diverse ragioni che potrebbero comportare una coppia a scegliere di cercare consulenza. Alcuni di loro sono i seguenti:

• Per aiutarli a superare i disaccordi, non riescono a risolvere.
• Perché lottano per comunicare o esprimere i propri sentimenti reciproci.
• Perché stanno vivendo fattori di stress che hanno interferito con la relazione.
• Come modo per aiutarli a concordare su decisioni importanti, non sono stati in grado di concordare in passato.
• Perché c'è stata infedeltà o abusi all'interno della relazione.

In alcuni casi, le coppie possono cercare una consulenza relazionale perché vogliono prevenire problemi futuri.

Ad esempio, possono sottoporsi a consulenza all'inizio di un matrimonio come misura preventiva, in modo che possano imparare le capacità comunicative e sviluppare gli strumenti necessari per una sana partenariato.

Un mito comune è che le coppie hanno bisogno di consulenza solo quando un divorzio o una rottura è imminente, ma la realtà è che è importante cercare consulenza prima di arrivare a questo punto, o potrebbe essere troppo tardi.

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Statistiche di consulenza relazionale

Una domanda che le persone hanno spesso quando si considera la consulenza è: “Aiuta la consulenza relazionale?"Per rispondere a questa domanda, è importante esaminare le statistiche di consulenza.

Ecco alcuni fatti sulla consulenza:

• La ricerca mostra che il tasso di successo della terapia focalizzata sull'emozione è fino al 75%, il che significa che questo metodo funziona per la maggior parte delle coppie.
• Altre ricerche dell'American Association of Marriage and Family Therapists mostrano che il 98% delle coppie riferisce che la consulenza relazionale ha avuto successo per loro.
• La consulenza non è garantita per funzionare; Alcune ricerche mostrano che il 38% delle coppie non lo troverà benefico.
• La coppia tipica trascorre sei anni infelici prima di cercare consulenza, il che potrebbe essere il motivo per cui alcune persone non sentono di avere successo con la consulenza. Forse hanno aspettato troppo a lungo per cercare un intervento professionale.

Sulla base delle statistiche sulla consulenza relazionale, è sicuro dire che la consulenza può funzionare, soprattutto se le coppie cercano l'aiuto di un terapista delle relazioni ai primi segni di difficoltà prima che i problemi di relazione diventino troppo difficili da risolvere.

Benefici della consulenza relazionale

La ricerca mostra che la consulenza può funzionare, soprattutto se le coppie cercano aiuto prima che i problemi diventino troppo complicati o troppo profondi per essere risolti.

Quando le coppie cercano una consulenza prima di lasciare che i disaccordi si feriscano, possono aspettarsi alcuni dei seguenti benefici della consulenza relazionale:

• I loro modelli di comunicazione miglioreranno e diventeranno più sani. Ad esempio, entrambi i partner avranno più tempo a esprimere le proprie emozioni e chiedere ciò di cui hanno bisogno all'interno della relazione rimanendo rispettoso.
• Le coppie saranno meglio preparate a prendere grandi decisioni insieme.
• I coniugi o i partner troveranno meno difficile da risolvere insieme.
• I partner impareranno capacità sane per la risoluzione dei conflitti, come come ascoltare meglio e come identificare i malintesi.

In definitiva, la consulenza relazionale può tenere insieme i partner quando hanno preso in considerazione il divorzio o la separazione.

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Quale consulenza relazionale non fa?

A volte, le persone pensano che un consulente di relazione dirà a un membro della partnership che sono da incolpare per tutti i problemi nella relazione.

Un altro malinteso è che un terapista della relazione "fisserà" un partner in modo che la relazione possa essere di nuovo felice, ma questo non è così.

Nella consulenza relazionale, entrambi i partner impareranno come contribuiscono al conflitto o alla cattiva comunicazione, ed entrambi impareranno modi più sani di comunicare tra loro.

Un'altra cosa che la consulenza non fa è dire alle coppie se dovrebbero stare insieme o divorziare. Non è il ruolo del terapista della relazione dire a una coppia di divorziare.

Questa è una decisione che la coppia deve prendere da sola. Se una coppia sceglie il divorzio, un consulente per le relazioni può aiutarli a navigare nel processo mantenendo al minimo il conflitto.

Quando cercare la terapia relazionale?

Gli esperti raccomandano che le coppie cercano la terapia di relazione non appena notano che i problemi di relazione interferiscono con il funzionamento quotidiano.

Ad esempio, se una coppia sta combattendo gli stessi problemi più e più volte, o scoprono che stanno avendo più interazioni negative rispetto alle interazioni positive nella maggior parte dei giorni, è probabilmente il momento di cercare una consulenza.

Non aspettare che i problemi siano così gravi da non poter andare avanti.

Potrebbe anche essere una buona idea cercare terapia di relazione prima di sposarsi. Questo può aiutare te e il tuo partner a sviluppare le abilità per un matrimonio forte e sano.

Ad esempio, puoi discutere le aspettative riguardo al sesso, avere figli, dividere i doveri domestici e gestire le finanze.

Questo ti mette sul piede giusto per un matrimonio più sano perché saprai cosa si aspetta il tuo partner, rendendo meno probabile che incontrerai comunicazioni o conflitti errati.

All'estremità opposta dello spettro, alcune coppie possono cercare consulenza quando si divorziano o una separazione.

Se le coppie sono separate e considerando di tornare insieme, la terapia delle relazioni può aiutarli a determinare se le loro differenze sono riconciliabili.

D'altra parte, se una coppia ha preso la decisione di divorziare, la consulenza relazionale può essere un luogo sicuro per entrambi i membri del matrimonio per esprimere la loro rabbia e il loro dolore e imparare i modi per essere amichevoli possibile dopo il divorce.

La consulenza può anche essere un ambiente appropriato per la gestione dei conflitti in merito alla custodia dei figli e agli accordi finanziari.

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Come funziona la consulenza relazionale?

• Cosa impari durante la consulenza relativa alle relazioni

Quando stai prendendo in considerazione la consulenza, probabilmente ti stai chiedendo come funziona la terapia per i problemi di relazione. Nelle fasi iniziali, le sessioni di terapia probabilmente non saranno molto conflitti.

Questo perché la terapia relazionale inizia con il tuo terapeuta di relazione che raccoglie informazioni da te e dal tuo partner per comprendere la storia della tua vita e la storia dei problemi di relazione.

Ogni partner avrà la possibilità di parlare e condividere il proprio lato della storia.

Dopo la sessione iniziale, il terapista delle relazioni può persino chiedere a ciascun partner di incontrare individualmente il terapeuta, in modo che entrambi i partner possano condividere informazioni che potrebbero non sentirsi a proprio agio nella condivisione di fronte al proprio partner.

Una sessione individuale consente inoltre al terapeuta di vedere come le coppie interagiscono insieme e se ci sono differenze nel modo in cui interagiscono quando sono soli.

• Cosa aspettarsi dalla consulenza

Puoi aspettarti che si verifichino alcune emozioni intense durante la terapia delle relazioni e le cose potrebbero persino peggiorare per un po 'prima che migliorino.

Spesso, quando le coppie non comunicano bene o si fraintendono a vicenda, è perché trattengono le informazioni o usano meccanismi di difesa per proteggersi.

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Ciò significa che le vere emozioni e pensieri possono venire alla luce per la prima volta durante le sessioni di terapia delle relazioni, portando ad alcuni scambi intensi tra partner.

Con l'avanzare delle sessioni di consulenza relazionale, puoi aspettarti che il consulente di relazione funga da mediatore. Il tuo consulente può anche sottolineare questioni che vengono alla luce durante la consulenza o sottolineano modelli di comunicazione malsani.

Nel corso della terapia, puoi aspettarti di imparare migliori capacità comunicative, cambiare il modo in cui vedi il tuo partner e la relazione e sviluppare la capacità di lavorare con il tuo partner come compagno di squadra piuttosto che un avversario.

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Come rendere efficace la terapia delle relazioni?

La consulenza relazionale può essere una sfida, quindi è importante che entrambi i membri della partnership siano impegnati e disposti a impegnarsi per farlo funzionare.

Per fortuna ci sono alcuni passaggi che puoi fare per rendere più efficace la terapia delle relazioni.

Ecco alcuni suggerimenti:

• Essere onesti. Non devi condividere ogni dettaglio intimo della tua vita con il tuo terapeuta, ma se provi a ritrarre te stesso in una certa luce o crei una falsa storia della tua relazione, il tuo terapeuta non sarà in grado di aiutarti.
• Sii in anticipo sulle tue motivazioni per la ricerca di consulenza. È importante, ad essere onesti sui tuoi obiettivi, in modo che il tuo terapeuta di relazione possa intervenire efficacemente.
• Discuti le cose imparate in terapia una volta tornato a casa. Puoi trascorrere solo un'ora o due a settimana con il tuo terapista delle relazioni, quindi è importante trasferire le abilità apprese in terapia nella tua vita reale una volta tornato a casa.

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Cosa fare se il tuo partner rifiuta la terapia?

A volte, un membro di una partnership potrebbe desiderare una terapia, ma l'altro rifiuta.

In tal caso, potresti prendere in considerazione l'idea di andare alla terapia individuale per vedere se ci sono problemi personali su cui puoi lavorare su questo, se risolto, ti aiuterà ad essere un comunicatore migliore.

Forse migliorare le tue capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti aiuterà la partnership.

Se il tuo partner rifiuta la terapia, potrebbe anche essere utile per te avere una conversazione con il tuo partner sulla sua ragione per non voler provare la consulenza relazionale.

Forse il tuo partner è preoccupato che la terapia non funzionerà o il tuo partner ritiene che andare alla consulenza sia una scelta negativa. Potresti essere in grado di aiutare il tuo partner a superare la resistenza all'andare in terapia se permetti loro di esprimere le loro paure.

D'altra parte, puoi scendere a compromessi e accettare un piano alternativo, come avere un check-in settimanale sullo stato della relazione e eventuali problemi che devono essere discussi.

Come trovare un terapista di relazione?

Se stai cercando un terapista delle relazioni, può essere utile cercare psicologi, consulenti, assistenti sociali o terapisti familiari locali.

Il tuo centro di consulenza locale o la salute mentale della comunità clinica probabilmente impiega uno di questi professionisti qualificati per fornire terapia relazionale.

Puoi anche fare una ricerca su Internet per i fornitori nella tua zona o chiedere a un amico o collega una raccomandazione su un terapista che ha funzionato per loro.

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Di persona vs. terapia online/app

Quando cerchi un terapista delle relazioni, devi considerare se sceglierai terapia di persona o online. Se hai una relazione a lunga distanza o il tuo partner viaggia per lavoro, può essere utile scegliere un terapista online.

La terapia online può anche essere utile se tu e il tuo partner vi siete separati e non vivi insieme.

Inoltre, la terapia delle relazioni online può essere una buona opzione per le coppie che hanno programmi impegnativi ma vogliono comunque trovare il tempo per la terapia. Potresti anche scoprire che la terapia online è più economica in alcuni casi.

Conclusione

La terapia delle relazioni può aiutare le coppie che hanno a che fare con conflitti o stress che non riescono a risolvere da sole.

Un terapista delle relazioni può fornire una prospettiva neutrale e aiutare le coppie a sviluppare capacità comunicative più sane in modo che il conflitto non diventasse così ingestibile.

Mentre è comune per le coppie cercare consulenza quando sorgono problemi, alcuni partner possono persino cercare una consulenza prematrimoniale per creare una solida base per un matrimonio sano.

Qualunque sia la tua situazione, gran parte della ricerca mostra che la consulenza relazionale funziona.