Cos'è il disturbo da stress post infedeltà? Sintomi e recupero

In questo articolo

• Comprensione del disturbo da stress post-infidentica
• 5 indicazioni del potenziale disturbo da stress post-infidelio
• Recupero dal disturbo da stress post infedeltà
• 5 modi per gestire il disturbo da stress post-infedeltà
• Superare il disturbo da stress post-infedeltà

Nessuno dovrebbe vivere con costante tremore, nausea e disorientamento, eppure è quello che fanno spesso le persone. Che ne dici di ritiri o abitudini autodistruttive? In fondo, sai se sei tu. Puoi riprenderti dal disturbo da stress post-infidentica.

Comprensione del disturbo da stress post-infidentica

Molti di noi conoscono il disturbo da stress post-traumatico. Molti film hanno persino rievocato i dolorosi flashback della memoria che le persone, ad esempio veterani di guerra, sperimentano. Allo stesso modo, Il disturbo da stress post-infideliota può causare tale ansia che le persone colpite replicano determinati eventi nelle loro menti.

Quegli eventi inizialmente innocenti saranno ora riprodotti con il tradimento in mente. Alcune vittime includeranno anche un angolo in cui si incolpano indipendentemente dal fatto che sia vero.

Quei pensieri possono diventare ossessivi e schiaccianti al punto che le persone non possono più funzionare correttamente nei loro giorni per giorno.

Quindi, cos'è il disturbo PISD? Come spiega questo documento sul disturbo da stress post-infidelity, il termine coniato dallo psicologo Denis Ortman si riferisce all'estremo stress dall'ansia causata dal tradimento di un partner romantico.

Quando il corpo è sotto stress cronico per un lungo periodo, alla fine sperimenterai la sindrome post-traumatica dell'infedeltà. Ecco dove il corpo entra in modalità di sopravvivenza e il cervello rimane in modalità combattimento o fuga.

I sintomi che ne derivano sono quindi molto simili al disturbo da stress post-traumatico. Quindi, può l'infedeltà causare PTSD? In molti modi, sì, come mostrato ulteriormente in questo documento su PTSD correlato all'infedeltà. Ci saranno alcune sottili differenze, ma con entrambe le vittime sperimenteranno intorpidimento, paura e persino rabbia.

5 indicazioni del potenziale disturbo da stress post-infidelio

L'intensità dei sintomi del disturbo da stress post-infidelity varia per caso. Inoltre, Quelli con un passato traumatico o personalità dipendenti di solito sentono lo shock del tradimento più profondamente e hanno maggiori probabilità di sviluppare il disturbo PISD.

Dopotutto, stanno ancora ricostruendo il loro mondo, che è un altro chiodo nella bara contro la fiducia.

Tuttavia, chiunque può sperimentare alcuni o tutti questi dopo un tradimento o come Frank Pittman lo chiama nel suo libro “Private Lies: Infedelity and the Betrayal of Intimaly,“ Una rottura di un accordo."

1. Ipersensibilità

Alcuni dei sintomi di imbrogli PTSD più comuni ruotano attorno ad essere in allerta, il che rende le persone insolitamente sensibili e reattive.

Questo può sembrare palpitazioni cardiache, salti e persino palmi sudati. Peggio ancora, non puoi dormire o concentrarti e potresti persino perdere l'appetito.

Abbiamo menzionato in precedenza che il cervello va in modalità combattimento o fuga per proteggerti. In sostanza, la tua fiducia è stata spezzata, quindi ora hai messo un muro per difenderti, proprio come un animale in gabbia che ha battuto regolarmente salti al minimo suono.

2. Pensieri e incubi ossessivi

Cos'è il disturbo PISD se non un flusso costante di pensieri invadenti e ricordi angoscianti? Questi spesso diventano quei noti flashback che vengono in mente quando consideriamo il disturbo da stress post-traumatico.

Tutto questo accade a causa dello stato iper-ieri della mente, dove non riesce a trovare pace o immobilità. È come se la paura venga girata più e più volte nella tua mente in diversi modi in modo che nulla possa sorprenderti in pericolo.

3. Confusione e dissociazione

La sofferenza della sindrome post-traumatica infedeltà è confusa perché la realtà e la miscela di illusione. Questo può creare un senso di vuoto e intorpidimento in modo tale da sfuggire a pezzi di tempo.

In breve, operi automaticamente senza sentire nulla o notare cosa sta succedendo intorno a te. È il modo della mente di chiuderti da più dolore.

A lungo termine, provoca problemi più grandi mentre vieni risucchiato nel buco nero della disperazione.

4. Ritiro e depressione

I sintomi di imbrogli di PTSD spesso includono la chiusura del mondo. Non solo la realtà è tutta sfocata e confusa, ma sembra pericolosa. Ironia della sorte, la mente crede che ti stia aiutando ad andare avanti, ma è sbalordito il processo di guarigione.

Hai bisogno di persone intorno a te per aiutarti a riconnettersi con il mondo e spegnerle si aggiunge solo al circolo vizioso della depressione.

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5. Disturbi fisici

Il corpo e la mente sono collegati in modi più profondi di quanto molti si rendono conto. Ad esempio, il tuo intestino invia costantemente messaggi al tuo cervello e la tua mente interpreta, senza sosta, sensazioni del corpo in emozioni.

La maggior parte di questo accade senza che tu lo realizzi e ancora di più dopo il trauma. Il corpo non dimentica mai il trauma anche se la mente ti intorpisce da esso.

La conseguente modalità di combattimento o fuga il corpo sostiene significa un flusso in eccesso di sostanze chimiche come il cortisolo che, nel tempo, creano dolore fisico e malattie, tra cui alta pressione cardiaca, tra gli altri.

Inizialmente, potresti sentirti sbilanciato o che i tuoi schemi di sonno sono sbagliati. Ad ogni modo, il tuo corpo sta piangendo per te per guarire te stesso.

Recupero dal disturbo da stress post infedeltà

Se soffri di disturbo PISD, saprai quanto sia drenante e demoralizzante. La buona notizia è che c'è speranza.

Come puoi vedere da questo articolo del National Institute of Mental Health sul disturbo da stress post-traumatico, Alcuni si riprendono da PTSD con la stessa velocità di 6 mesi. Altri affrontano il PTSD cronico, che può durare più a lungo, ma può ancora esserci una fine.

PISD è un sottogruppo di PTSD, quindi puoi usare gli stessi dati per ottenere un senso.

1. Diario per elaborare le emozioni

Potresti sentirti come se fosse la fine del mondo. In un certo senso, sì, la vita non sarà mai la stessa, ma puoi far parte della creazione di chi sarai il nuovo.

Per quanto potrebbe sembrare difficile, il trattamento inizia affrontando le emozioni legate alla tua esperienza di imbrogli PTSD. Uno degli strumenti più potenti per iniziare in modo sicuro è il journaling.

Mentre i dettagli della clinica di Khiron nel loro articolo sul journaling for Trauma, l'atto della scrittura ci aiuta a elaborare e regolare le emozioni. Inoltre, è più probabile che inizi a vedere altri punti di vista con potenziali opportunità di approfondimento e crescita.

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2. Ipnoterapia

Una tecnica accettata per recuperare dal PTSD, e quindi il disturbo da stress post-infidenticabile, è l'ipnoterapia.

Ipnoterapia Può permetterti di accedere a quei ricordi che sono stati nascosti nella tua subconcenza. Durante la terapia, sei guidato a ristrutturare i tuoi ricordi in modo più neutro.

3. Desensibilizzazione e ritrattamento del movimento degli occhi (EMDR)

EMDR è stato sviluppato dalla psicologa Francine Shapiro negli anni '90 per curare il PTSD. L'idea è che il movimento rapido degli occhi può ridurre l'ansia mentre tieni nella tua mente una memoria traumatica.

Lo stesso concetto può essere applicato per gestire i risultati di un test PTSD di infedeltà, anche se dovrai assicurarti di andare a un terapeuta certificato per condurre EMDR.

Vale anche la pena notare che mentre c'è poco rischio associato all'EMDR, è una terapia altamente controversa. Molti sostengono che non ci sono prove sufficienti per sfoggiare il suo successo, come notato in questo articolo scientifico sulle sfide legate all'EMDR.

4. Terapia di gruppo

Per alcuni, all'inizio può sembrare troppo scoraggiante. C'è un enorme vantaggio nel lavorare attraverso il tuo disturbo da stress post-infedeltà nel quadro di un gruppo.

Ad un certo punto, le persone di solito hanno bisogno di terapia individuale. Indipendentemente da ciò, le sessioni di gruppo possono farti sentire sicuro per iniziare a condividere la tua storia e parlare come ti senti.

Essenzialmente, essere circondati da persone che soffrono anche ti ricorda che non sei solo. Finalmente inizi a sentire che appartieni da qualche parte e alla fine, la fiducia ricomincia a crescere.

5. Terapia

Come puoi immaginare, la terapia è anche altamente raccomandata per il disturbo da stress post-infidentica. A seconda di ciò che ti sembra giusto, cerca i vari approcci. Questi includono terapia cognitiva comportamentale e terapia familiare e, naturalmente, consulenza relazionale.

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5 modi per gestire il disturbo da stress post-infedeltà

Se hai completato il test del disturbo da stress post-infedeltà, forse ti stai chiedendo quale sarà il prossimo. Rivedi queste idee per iniziare ad aiutarti a guarire.

1. Contattare le persone fidate

Di fronte a PISD, hai rinunciato alle persone e alla vita intorno a te. Imparare a Fidati di nuovo è una parte importante della guarigione ma non puoi farlo da solo.

Prova a trovare almeno 2 o 3 persone di fiducia che puoi chiamare quando sei in panico o un buco scuro. Ti aiuteranno a riconnettersi a te stesso.

2. Riconnettere la mente e il corpo

La navigazione nel disturbo da stress post-infidelity significa sperimentare tutto nel corpo e nella mente. Più spingi via le emozioni e le sensazioni del corpo che vanno con loro, più si accumulano e si fermano.

Invece, esercitati, fai una passeggiata o addirittura vai a ballare. L'atto di muoversi aiuta a rilasciare le tue emozioni come mostrato in questo documento sull'uso del movimento per regolare le emozioni.

3. Automedicazione

Prendersi cura di te stesso non significa solo coccolarti. Significa anche dare la priorità alle giuste attività che supportano la qualità della vita.

Quindi, stai vedendo persone che ti fanno sentire bene con te stesso? Come stai dando la priorità alle attività che ti fanno sentire al sicuro?

Dai un'occhiata a questo video per ulteriori suggerimenti su come creare una routine mattutina per combattere la depressione:

4. Perdona te stesso

Uno dei peggiori effetti di PTSD dopo una relazione è che le persone spesso si incolpano. Naturalmente, il tradimento è un sintomo di problemi più profondi che spesso entrambe le parti hanno contribuito.

Tuttavia, ci sono modi più saggi per evidenziare quando qualcosa non va. Significa ancora che, in molti casi, dovrai trovare un modo per perdonare te stesso.

Questo non vuol dire che stai scusando il tradimento. Stai semplicemente accettando che le cose vanno male e che va bene provare forti emozioni. Più accetti la situazione, più è più facile andare avanti.

5. Rituale in lutto

Un altro modo terapeutico per superare i risultati del tuo test PTSD di infedeltà è piangere il tuo sé passato. Attraversare questo processo focalizza anche la tua auto-compassione, che è un'altra componente critica della guarigione.

Il processo di auto-grande è potente, sia che si illumini una candela, disegna un'immagine del tuo sé passato contro il futuro o bruciare vecchie foto. Un terapeuta descrive ulteriormente i passaggi per piangere il tuo sé passato. Questo può aiutarti se vuoi seguire un processo più strutturato per scoprire te stesso post-betrayal.

6. Attività strutturate

Trattare con infedeltà PTSD significa essere avvolti in una nuvola di oscurità con costante confusione e paura. A volte, è utile programmare il tempo per gli hobby o l'esercizio fisico. In breve, per favore non aspettare il momento in cui vuoi farlo.

Il primo passo è il più difficile. Una volta entrato in un ritmo, ti dà una struttura gradita per controbilanciare il caos nella tua mente.

7. Meditazione

Mentre la meditazione non è terapia, la scienza sta gradualmente scoprendo i benefici e molti supportano la pratica per affrontare il baratura PTSD.

La meditazione non riguarda la cancellazione della mente, ma per conoscere la mente. Nel processo, inizi ad accettare che il dolore fa parte della vita. Con il tempo e la pazienza, ottieni l'accettazione che le cose sono come sono ma hai una scelta su come rispondi a loro.

8. Riscrivi la tua storia

PTSD dopo una relazione è tristemente troppo comune ma sei ancora responsabile della tua storia. Un modo perspicace per farlo è scrivere sulla stessa situazione dal punto di vista di un'altra persona.

Fare questo esercizio non rende l'evento meno orribile. Invece, crea una distanza in modo che le emozioni siano meno schiaccianti.

Puoi anche unirti alla terapia di esposizione narrativa, in cui riscrivi tutta la tua storia di vita con un migliore equilibrio tra positivi e negativi. Questo ti aiuta a vedere l'immagine più grande mentre ti riconnetti con chi sei.

9. Pianifica momenti di timeout

Un'altra tecnica utile è programmare i momenti di timeout per il tempo di preoccupazione dedicato. Questo è un modo per lasciare che la tua mente rimugini senza restrizione. Quindi, quando il tempo è scaduto, ti concentri su altre cose.

Questo non rimuoverà i sintomi di infedeltà PTSD. Tuttavia, ti permetterà di abbracciarli e, con il tempo, lasciarli andare.

10. Monitora il tuo critico interiore

L'ultima cosa di cui abbiamo bisogno durante il disturbo da stress post-infidelio è un critico interiore andato in overdrive. Eppure, di solito è quello che succede. Ancora una volta, questo richiede pazienza e tempo, ma puoi iniziare a conoscere il tuo critico interiore.

Immagina il tuo critico interiore come un'entità separata, un personaggio dei cartoni animati o una forma. La prossima volta che viene fuori, puoi quindi visualizzare parlare con esso. Chiedi cosa vuole ottenere, ma soprattutto, come puoi collaborare per ottenere un risultato più sano.

Superare il disturbo da stress post-infedeltà

In sintesi, può l'infedeltà causare PTSD? Sì, e i due sono molto spesso messi nello stesso gruppo di problemi. Come il PTSD, puoi affrontare una ruminazione eccessiva, intorpidimento e rabbia in varie occasioni durante la tua esperienza PISD.

Tutti possono guarire dal disturbo da stress post-infidentica. Reagiamo tutti in modo diverso allo stress acuto, ma tutti abbiamo in noi per affrontare e abbracciare le nostre emozioni, non importa quanto sia difficile.

È importante costruire una rete di supporto intorno a te mentre ti concentri sulle tue priorità di auto-cura e positive nella vita. Inoltre, assicurati di trovare la giusta consulenza relativa perché è molto più difficile guarire da solo.

È un segno di forza per chiedere aiuto e diventerai una persona ancora più forte dall'altra parte.