Cos'è il lavoro emotivo in relazione e come parlarne

In questo articolo

• Cos'è il lavoro emotivo?
• Cosa fare sul lavoro emotivo nelle relazioni?
• Segni che stai facendo tutto il lavoro emotivo nelle relazioni
• Processo in cinque fasi per bilanciare il lavoro emotivo
• Come parlare con il tuo partner per chiedere aiuto con il lavoro emotivo
• Come dividere ugualmente il lavoro emotivo con il tuo partner
• Impatti positivi degli uomini che assumono lavoro emotivo

Potresti non aver sentito parlare del termine Lavoro emotivo nelle relazioni, Ma se hai una relazione o un matrimonio impegnati, è importante capire questo concetto.

Lavoro emotivo nelle relazioni, Se condiviso ingiustamente, può portare al tumulto. Qui, impara responsabilità emotiva all'interno di una relazione e come affrontarla, quindi non diventa problematico.

Cos'è il lavoro emotivo?

Il lavoro emotivo nelle relazioni è un termine generale usato per descrivere il carico mentale richiesto per svolgere compiti familiari, mantenere una relazione e prendersi cura di una famiglia.

Parte di Lavoro emotivo nelle relazioni coinvolge la risoluzione dei problemi, fornendo supporto al proprio partner, consentendo al tuo partner di sfogarsi e rispettare durante gli argomenti. Tutti questi compiti richiedono uno sforzo mentale o emotivo e ci richiedono anche di regolare le nostre emozioni.

Un altro modo per guardare Lavoro emotivo nelle relazioni è pensarlo come lo sforzo necessario per rendere felici le altre persone in una relazione.

Questo sforzo è spesso invisibile e comporta compiti come la gestione degli orari, il ricordo di inviare biglietti d'auguri e avere conversazioni su questioni difficili.

Un recente studio sul diario Psicologia delle donne trimestrale ha valutato il lavoro emotivo di un gruppo di donne e ha scoperto che il loro responsabilità emotiva incluso quanto segue:

• Attività mentale necessaria per raggiungere gli obiettivi familiari
• Pianificazione e strategia
• Anticipare i bisogni familiari
• Apprendimento e ricordo di informazioni e dettagli
• Pensare alle pratiche genitoriali
• Impegnarsi in attività di gestione familiare, come la giocoleria e la risoluzione dei problemi
• Gestire i propri comportamenti ed emozioni a beneficio della famiglia

Compiti specifici coinvolti in Lavoro emotivo a casa.

Secondo lo studio, includeva le istruzioni a babysitter e caregiver quando i genitori dovevano essere via.

Li ha preparati mentalmente a tornare a casa dopo una giornata di lavoro e passare al ruolo di moglie e madre, sviluppando valori e credenze che circondano la filosofia dei genitori, garantendo che i bambini stiano mangiando e dormono bene, gestiscono i vincoli di tempo e facendo piani per le faccende.

Cosa fare sul lavoro emotivo nelle relazioni?

Lavoro emotivo in una relazione è inevitabile.

Parte di un matrimonio o di un partenariato impegnato si sta sostenendo a vicenda, lavorando insieme per risolvere i problemi e affrontare compiti fiscali mentali, come ricordare quando le fatture sono dovute, garantendo che i bambini si esercitano in tempo e gestiscono le faccende domestiche.

Quando c'è un squilibrio emotivo è dove le coppie si imbattono in problemi.

Psicologia delle donne trimestrale dice anche che le donne si percepiscono come la maggior parte del lavoro emotivo nelle loro famiglie, indipendentemente dal fatto che stiano lavorando e il livello di coinvolgimento del marito.

Anche se non è sempre così Mio marito non fa nulla in casa, La realtà è che le donne tendono a portare l'onere di responsabilità emotiva, forse a causa delle norme di genere comuni.

Nel tempo, questo può portare alla frustrazione e al risentimento se un membro della partnership sente che stanno facendo tutto il lavoro emotivo.

Il partner che porta la maggior parte del carico mentale può diventare oberato e stressato se ritengono di non avere alcun aiuto a gestire responsabilità emotiva.

In questo caso, è tempo di avere una conversazione su come dividere abbastanza le responsabilità. IL Lavoro emotivo nelle relazioni potrebbe non essere evitabile, ma è possibile togliere alcuni degli oneri da un partner, quindi è condiviso più allo stesso modo.

Segni che stai facendo tutto il lavoro emotivo nelle relazioni

Se hai lottato con quello che sembra squilibrio emotivo, Ecco alcuni segni che hai fatto tutto il lavoro emotivo nelle relazioni da sempre:

• Conosci sempre l'intero programma della famiglia, mentre il tuo partner no.
• Fai tutto il cura dei bisogni emotivi dei tuoi figli.
• Sei quello che è responsabile di garantire che tutte le faccende domestiche siano fatte.
• Dovresti essere sempre disponibile per ascoltare i problemi del tuo partner o permettere loro di sfogarsi, ma non fanno lo stesso per te.
• Ti senti come se dovessi compromettere i tuoi confini o bisogni più spesso del tuo partner.

In generale, se stai portando la maggior parte del lavoro emotivo nelle relazioni, potresti semplicemente sentirti sopraffatto.

Processo in cinque fasi per bilanciare il lavoro emotivo

1. Se hai a che fare con un squilibrio emotivo All'interno della tua relazione, il primo passo è identificare il problema.

Ricordare, lavoro emotivo è spesso invisibile agli altri, quindi può essere difficile all'inizio sapere qual è il problema.

Tuttavia, se noti alcuni dei segni che stai facendo tutto il lavoro emotivo Nella relazione, è probabile che il carico mentale che stai trasportando.

2. Una volta identificato il problema, il secondo passo è avere una conversazione con il tuo partner.

Tieni presente che il tuo coniuge o l'altro significativo potrebbe non essere nemmeno consapevole di aver lottato squilibrio emotivo. Non puoi presumere che il tuo partner sia a conoscenza del problema. Ecco perché una conversazione è così importante.

Nel video qui sotto, Jessica e Ahmad parlano di conversazioni importanti che dobbiamo avere con il nostro partner. Controlla:

3. Successivamente, devi essere d'accordo su un modo di dividere Lavoro emotivo a casa.

Sii chiaro su ciò di cui hai bisogno dal tuo partner. Può essere utile sviluppare un Elenco di controllo emotivo del lavoro Ciò delinea chi è responsabile di determinati compiti all'interno della famiglia.

4. Il quarto passo è avere check-in regolari con il tuo partner, in cui discuti se il Elenco di controllo emotivo del lavoro funziona e come ognuno di voi gestisce le tue attività.

5. Il quinto passo, che potrebbe non essere sempre necessario, è chiedere una guida da un professionista. Se non riesci a salire sulla stessa pagina sul lavoro emotivo nelle relazioni, un partito neutrale, come una famiglia o un terapista di coppia, può aiutarti.

La terapia può anche aiutare ciascuno di voi a lavorare attraverso problemi sottostanti che hanno portato al squilibrio emotivo innanzitutto.

Come parlare con il tuo partner per chiedere aiuto con il lavoro emotivo

Se stai cercando aiuto dal tuo partner per correggere lo squilibrio emotivo, È importante comunicare le tue esigenze in modo efficace.

Invece di incolpare, lamentarsi o far cadere suggerimenti, è utile avere una conversazione durante la quale esprimi chiaramente ciò di cui hai bisogno dal tuo partner. Pensa a come vorresti che la tua giornata vada e come il tuo partner può aiutarti a rendere la giornata un po 'più facile.

Durante la conversazione, devi anche essere aperto a sentire la prospettiva del tuo partner e compromettere.

Un'altra strategia utile quando parli con il tuo partner per chiedere aiuto lavoro emotivo esempi. Ad esempio, potresti spiegare che gestisci sempre le routine quotidiane dei bambini, pianifica il programma settimanale per la famiglia o fai tutto il lavoro per le riunioni di famiglia.

Quindi, spiega come l'onere di fare tutto il lavoro emotivo ti colpisce. Puoi condividere che sei sopraffatto, stressato o semplicemente incapace di bilanciare le esigenze di gestire l'intero carico mentale da solo.

Puoi finire la conversazione nominando alcune delle tue responsabilità emotive che vorresti che il tuo partner prendesse il controllo in futuro. Assicurati di chiedere aiuto piuttosto che impegnarti nelle critiche.

Ad esempio, è probabile che la conversazione vada bene se dici: "Non ti aiuti mai in casa!"Invece, chiedi ciò di cui hai bisogno, con la consapevolezza che la tua speranza è che il tuo coniuge assumerà questi compiti extra in futuro senza bisogno.

Micromanaging o assillando il tuo partner per fare le cose che gli è stato chiesto di fare diventa lavoro emotivo in sé e per sé.

Come dividere ugualmente il lavoro emotivo con il tuo partner

A causa delle norme di genere, la maggior parte della responsabilità emotiva può cadere sulle donne, ma è possibile dividere questi compiti in modo più equo. Per dividere ugualmente il lavoro emotivo, può essere utile creare un Elenco di controllo emotivo del lavoro, Simile a un elenco di faccendi.

Concordare chi si occuperà di compiti specifici e sii aperto a compromettere e considerare i punti di forza e le preferenze del tuo partner.

Forse il tuo partner può assumersi la responsabilità di percorrere il cane, ma continuerai il compito di raccogliere i bambini da scuola e assicurarti di cenare prima della pratica del calcio.

Quando si determina come dividere il lavoro emotivo, puoi decidere che non è necessario creare un equilibrio 50/50 tra te e il tuo partner.

Può essere utile creare un elenco di tutte le esigenze emotive nella relazione e determinare alcune richieste che il tuo partner sarebbe disposto ad assumere per ridurre il carico.

Ciò può ridurre il conflitto e il risentimento che si basano quando un partner porta la maggior parte della responsabilità emotiva.

Comunque decidi di dividere il lavoro emotivo, può essere utile mostrare un elenco delle responsabilità di ogni persona in bella vista, quindi non devi ricordare al coniuge i loro doveri quotidiani.

Impatti positivi degli uomini che assumono lavoro emotivo

La realtà è quella relazioni emotivamente estenuanti non sono divertenti. Quando un partner porta la maggior parte del carico emotivo, la rabbia e il risentimento possono accumularsi e potresti ritrovarti a disordinare il tuo partner o iniziare i combattimenti per la mancanza di supporto che senti di ricevere.

Questo è il motivo per cui gli uomini assumono lavoro emotivo è così vantaggioso per una relazione. Una volta che il tuo partner lavora con te per correggere lo squilibrio emotivo nella relazione, è probabile che tu noterà che ti senti meno stressato, oltre a riconoscere più il tuo partner.

Tutto ciò significa che non solo il tuo senso di benessere migliorerà, ma anche la tua relazione migliorerà.

In effetti, uno studio del 2018 ha scoperto che sia i partner sposati che quelli conviventi avevano relazioni migliori quando il lavoro in tutta la casa era abbastanza diviso.

Conclusione

Lavoro emotivo fa parte di qualsiasi relazione.

Tu e il tuo partnerte. Sebbene questi compiti richiedano pianificazione e organizzazione e sono mentalmente faticose, non devono creare problemi nella relazione.

Lavoro emotivo diventa problematico quando un partner sta facendo tutto il lavoro e crea risentimento nei confronti del partner che sembra avere una carta per ottenere la maschera.

Se questo è il caso della tua relazione, probabilmente hai un squilibrio emotivo, che può essere risolto con una conversazione onesta.

Se parlare con il tuo partner non è sufficiente per correggere la situazione, potrebbe essere il momento di cercare consulenza di coppie o considerare se il tuo comportamento sta contribuendo squilibrio emotivo.

Hai bisogno di avere sempre il controllo? Assumere la maggior parte del lavoro in casa ti fa sentire necessario? Qualunque sia la ragione dello squilibrio emotivo, è importante risolverlo, sia per la tua sanità mentale che per la salute della tua relazione.