Cos'è la propensione cognitiva tutto ciò che devi sapere

In questo articolo

• Bias cognitivi spiegati
• Cinque tratti di pregiudizio cognitivo in azione
• Dieci pregiudizi cognitivi più comuni
• L'impatto dei pregiudizi cognitivi
• Cinque illustrazioni di pregiudizi cognitivi nella vita di tutti i giorni
• Navigare con pregiudizi cognitivi saggiamente con esercizi di terapia delle coppie
• FAQ
• Il takeaway

Ti senti più sicuro su un aereo o in macchina?

Temi gli squali o le zanzare?

Statisticamente, gli aerei e gli squali sono sproporzionatamente più sicuri, ma con il nostro pregiudizio di disponibilità, tendiamo a credere diversamente. Non puoi evitare pregiudizi cognitivi ma puoi imparare a gestirli per migliori relazioni.

Le zanzare hanno ucciso più persone in un giorno rispetto agli squali in 100 anni e le statistiche mostrano che gli aerei sono molto più sicuri delle auto.

Quali altre paure e conclusioni irrazionali fai ogni giorno?

Più sai dei tuoi pregiudizi, più puoi gestirli saggiamente.

Bias cognitivi spiegati

Tutto ciò che sperimentiamo nella vita è un'interpretazione basata sulle nostre esperienze passate. Dal momento in cui siamo nati, impariamo ad applicare il giudizio e i concetti per funzionare nel mondo.

Come dimostra questo articolo su "La realtà è costruita dal tuo cervello", i nostri cervelli si adattano costantemente alle informazioni sensoriali. Non abbiamo i macchinari giusti per interpretare tutte le informazioni accuratamente, quindi prendiamo scorciatoie, spesso inconsciamente.

Allo stesso modo, possiamo cadere vittima di illusioni ottiche. Siamo sottoposti a pregiudizi cognitivi nella vita di tutti i giorni. Se hai un cervello umano, non si sta allontanando da loro.

Quindi, cos'è il pregiudizio cognitivo? Secondo l'enciclopedia della neuroscienza comportamentale, la definizione di pregiudizio cognitivo afferma che tali pregiudizi sono quando “il pensiero umano e il ragionamento non rispettano i principi della logica, il ragionamento della probabilità e la plausibilità."

In altre parole, i pregiudizi cognitivi sono errori nel pensiero durante l'elaborazione di informazioni che ci portano a conclusioni errate. Questo tipo di pensiero è di solito incosciente. Inoltre, lo psicologo Daniel Kahneman ha definito questo nostro sistema pensando al suo libro pensando, veloce e lento.

Ci sono centinaia di diversi tipi di pregiudizi in psicologia, ma vale la pena notare pregiudizi impliciti, che differiscono leggermente. Laddove il pregiudizio cognitivo in psicologia si riferisce ai nostri processi automatici e rapidi, pregiudizi impliciti si riferiscono agli stereotipi e alle nostre convinzioni su, ad esempio, di genere, razza e sessualità.

Tutti questi pregiudizi impliciti e cognitivi provengono dal nostro cervello progettati per individuare i modelli e trarre rapidamente conclusioni. A volte è molto utile, ma può anche essere dannoso per le relazioni.

La buona notizia è che puoi imparare ad osservare i tuoi pregiudizi, quindi non ti controllano più.

Cinque tratti di pregiudizio cognitivo in azione

Un altro modo per guardare alla domanda "What is cognitive Bias" è considerare quanti ipotesi fai ogni giorno. Mentre ci sono centinaia di diversi tipi di pregiudizi cognitivi, i seguenti segni sono tipici della maggior parte.

1. A giudicare troppo in fretta

I pregiudizi psicologici sono radicati nel salto alle conclusioni. Ad esempio, se la tua data è un avvocato, presumi automaticamente che facciano molti soldi?

Che dire di quando li vedi che controlla l'orologio non appena arrivi ai "suoceri" e supponi?

Tutto ciò porta a malintesi e conflitti.

2. Incolpare fattori esterni

Cosa sono i pregiudizi cognitivi? Sono il modo del cervello di spiegare le cose quando non hai tutte le informazioni. Facciamo ipotesi sulle persone piuttosto che cercare fattori esterni che potrebbero aver guidato i loro comportamenti.

Ad esempio, è facile pensare che il tuo partner sia pigro o incompetente perché non potevano prendere i bambini. È proprio quello che fa la mente.

Invece, costringiti a considerare i fattori al di fuori del loro controllo che potrebbero aver influito sulla loro capacità di completare il loro compito.

3. Visione del tunnel

Gli esempi di distorsione cognitiva nella prossima sezione mostreranno come i pregiudizi ci spingono a ignorare altri punti di vista. Ci fissiamo su qualsiasi informazione che abbiamo scelto e supponiamo che sia vero senza metterle in discussione.

Ricorda che se ti stai dicendo che non hai mai una visione del tunnel, stai vivendo un pregiudizio cognitivo. Ancora una volta, non puoi sfuggire a questo se hai un cervello umano.

4. Reazioni emotive

Un altro modo per esplorare la domanda "Cosa sono i pregiudizi cognitivi" è considerare le emozioni. Non solo puoi sperimentare pregiudizi emotivi come l'avversione della perdita, ma il pregiudizio cognitivo di solito porta a una risposta emotiva.

Ecco perché è difficile lasciar andare i nostri pregiudizi. Spesso diventiamo emotivamente attaccati alle nostre conclusioni e decisioni e non ci piace sfidare noi stessi a considerare altri punti di vista.

Questo richiede uno sforzo e il presupposto che potremmo sbagliarci. Dopotutto, siamo di parte per credere che abbiamo ragione.

5. Nessun fatto

I pregiudizi psicologici ci ciechi e ci rendono schiavi del cervello. Dato che non cerchiamo naturalmente dati o punti di vista diversi, in effetti ci limitiamo.

Invece, puoi esercitarti a sviluppare le tue capacità di pensiero critico. È necessario lavorare attraverso un approccio di analisi del problema strutturato, come spiegato in questo articolo di leadership sull'apprendimento di pensare in modo critico.

Gli stessi principi si applicano alle relazioni, come vedremo a breve.

Dieci pregiudizi cognitivi più comuni

Questi sono solo alcuni dei molti tipi di pregiudizi cognitivi, ma ti danno un buon riassunto dei pregiudizi principali che tutti sperimentiamo.

1. Bias di conferma

I pregiudizi cognitivi comuni includono sempre pregiudizi di conferma nelle relazioni perché è normale per tutti noi. È quando cerchiamo solo informazioni a supporto delle nostre decisioni o conclusioni su qualcosa.

E cos'è la propensione alla conferma in psicologia? È quando i ricercatori clinici devono testare pienamente le loro ipotesi con dati sufficienti vari.

2. Pregiudizio egoistico

Un elenco di pregiudizi cognitivi dovrebbe includerlo sempre quando si riferisce alle relazioni perché può essere dannoso.

Le persone che usano questo inconsciamente aumentano la loro autostima supponendo che tutto ciò che accade a loro sia a causa dei loro tratti innati di personalità. Al contrario, qualcosa di brutto è dovuto a fattori esterni.

Questo spesso si traduce in non assumersi la responsabilità dei nostri errori che possono lentamente erodere la fiducia e la compassione all'interno di una relazione.

3. Bias di ottimismo

Un altro pregiudizio cognitivo in psicologia è quando le persone sopravvalutano il bene intorno a loro.

Mentre una ragionevole quantità di ottimismo è buona, non pianificare potenziali rischi nella vita può esporre te e il tuo partner a una sofferenza inutile.

4. Pregiudizi attenzionali

Come descrive questa panoramica di Where We Focus, i fattori esterni possono influenzare la nostra attenzione. Ad esempio, se hai appena iniziato ad uscire, potresti improvvisamente notare che tutte le altre persone attraenti non sono più disponibili per te.

Questo pregiudizio può portare a un pensiero eccessivo e ansia mentre brami le cose che non puoi avere o controllare.

5. Bias di negatività

La maggior parte delle persone conosce il pregiudizio cognitivo negativo, ma sei consapevole di come ti colpisce personalmente? Quindi, un singolo pensiero negativo può rimescolare la tua giornata da un'esperienza gioiosa a triste e irritabile.

Questo è particolarmente diffuso nelle relazioni. Se ti fissi sul perché il tuo partner non ti manda un messaggio in un determinato momento, potresti concludere che a loro non importa. Questo porta solo a un circolo vizioso di confusione e rabbia.

Guarda questo video su come le emozioni negative influiscono sul tuo corpo che aggrava solo la situazione:

6. Pianificazione di errore

Quante volte lasci le valigie fino all'ultimo minuto per capire che non hai tempo per acquistare quel costume da bagno prima di partire?

O che i bambini sembrano sempre essere a letto così tardi perché non possono finire la cena in tempo?

Spesso sottovalutiamo il tempo impiegato per completare vari compiti, il che crea un effetto domino durante il giorno, incidendo ulteriormente il nostro benessere.

7. Effetto di fiducia eccessiva

A volte indicato come l'effetto Dunning-Kruger, questo pregiudizio è quando abbiamo una fiducia eccessiva nella nostra capacità di prendere la decisione giusta. Spesso ci acceca anche, quindi non possiamo nemmeno vedere, figuriamoci apprezzare, le competenze che il nostro partner ha da offrire.

8. effetto alone

Un altro dall'elenco dei pregiudizi cognitivi comuni è quando usiamo un attributo su qualcuno per giudicare l'intera persona. Ad esempio, presumi che qualcuno sia gentile perché sembrano fisicamente buoni.

9. Falso pregiudizio di consenso

Molti di noi cadono vittime di questo pregiudizio, dove crediamo che i nostri atteggiamenti e gli approcci alla vita siano comuni. Quindi, supponiamo che tutti pensino come noi e abbiano le stesse opinioni.

Anche i fratelli vicini con le stesse educazioni hanno opinioni diverse sulla vita.

10. Bias attuale

Un altro importante per qualsiasi elenco di pregiudizi cognitivi è la nostra tendenza a valorizzare i premi nel presente per ricevere qualcosa in futuro. Ad esempio, il nostro cervello preferisce quella torta al cioccolato ora piuttosto che mirare al peso perfetto in futuro.

Questo ha anche un impatto sulla pianificazione finanziaria, in cui potresti affrettarti ad acquistare una casa ora senza pianificare le tue esigenze future.

L'impatto dei pregiudizi cognitivi

Come puoi immaginare dall'elenco sopra, i pregiudizi cognitivi influiscono sulle nostre decisioni e quelli che ci circondano. Possono portare a incomprensioni, risentimento, argomenti in piena regola e pregiudizio.

A volte ci fanno perdere opportunità perché dobbiamo concentrarci maggiormente sul nostro modo normale di fare le cose. Inoltre, i pregiudizi limitano le capacità di risoluzione dei problemi e persino il potenziale di crescita.

Poi di nuovo, abbiamo questi pregiudizi per rendere la vita più semplice per noi. In alcuni casi, possono essere positivi, come suggerisce questo documento sul mantenimento della soddisfazione della vita.

Tuttavia, a meno che tu non sia un santo senza preoccupazioni terrene, è meglio supporre che i pregiudizi cognitivi siano negativi per tutti noi.

Cinque illustrazioni di pregiudizi cognitivi nella vita di tutti i giorni

Prima di gestire i tuoi pregiudizi, è utile acquisire alcuni esempi di pregiudizi cognitivi della vita reale.

1. Il pregiudizio di ottimismo può portarti a dichiarazioni come "le cose funzionano sempre, quindi non abbiamo bisogno di salvare."Come puoi immaginare, questo può avere effetti disastrosi in futuro.
2. Con il pregiudizio di conferma nelle relazioni, potresti convincerti che tutti gli indizi che vedi significano che il tuo partner ti sta tradendo.

Quindi, cos'è il pregiudizio di conferma? È quando preferisci informazioni che convalidano le tue attuali credenze e teorie.

Soprattutto, cosa è un esempio di pregiudizio di conferma per te? In quali casi ti riferisci solo a fatti che migliorano i tuoi argomenti? Come puoi iniziare a cercare diverse fonti di informazione?

3. Quando un pregiudizio di negatività ti influenza, supponi che nulla andrà bene. Quindi, concludi che il tuo partner non ci si può fidare o che i loro difetti li definiscono.

Un altro modo in cui potresti sperimentare un pregiudizio cognitivo negativo è quando credi che ti accadano solo cose cattive. In tal caso, potresti iniziare a preoccuparti che il tuo partner stia per rompere con te perché improvvisamente stanno facendo a tarda notte in ufficio.

4. Il pregiudizio di falso consenso potrebbe portarti a credere che il tuo partner abbia le stesse convinzioni politiche solo per essere gravemente deluso in seguito lungo la linea. Un altro esempio comune è quando si tratta di crescere i bambini.
5. Sei stato ingannato dall'effetto Halo, in cui credi che qualcuno sia intrinsecamente bravo perché sono attraenti? Quando scopri la dissonanza in seguito, può essere uno shock enorme.

Navigare con pregiudizi cognitivi saggiamente con esercizi di terapia delle coppie

I nostri processi mentali automatici sono sempre attivi. Non possiamo spegnerli, e né dovremmo volerlo perché possono salvare le nostre vite. Ad esempio, non vogliamo mettere, analizzare e riflettere quando dobbiamo saltare indietro da un'auto da corsa prima di attraversare la strada.

L'approccio alternativo è quello di alimentare le nostre capacità di pensiero critico e consapevole. Lo facciamo praticando la curiosità, imparando a mettere in pausa e sfidando le nostre ipotesi.

Come puoi immaginare, questo è impegnativo perché significa analizzare a fondo noi stessi ed essere brutalmente onesti sul nostro pensiero imperfetto. Questo dà all'ego un po 'di colpire che non gli piace davvero.

Ecco perché molte persone si rivolgono a consulenza prima del matrimonio per sollevare l'autocoscienza e sviluppare obiettività insieme alla compassione. Nel frattempo, i seguenti esercizi ti danno un punto di partenza con il tuo partner.

1. Neutralizza i pensieri di giudizio

Questo foglio di lavoro pratico ti dà un processo passo-passo per osservare e lasciare andare i tuoi giudizi.

Lavoralo con il tuo partner e ascolta le loro opinioni dopo aver completato i tuoi moduli. Aprirai quindi una gamma completamente nuova di punti di vista.

2. Conosci il tuo processo decisionale

Il pregiudizio cognitivo nel processo decisionale è dannoso perché non consideriamo tutte le possibili opzioni. Quindi, la prossima volta che devi decidere da un lato di un pezzo di carta, fai un elenco dei tuoi presupposti e credenze sulla situazione.

Quindi, scrivi ipotesi e credenze opposte dall'altra parte del giornale. In che modo questi influiscono quindi sulla tua visione della situazione e le possibili decisioni da prendere?

3. Chi e quali sono le tue fonti di informazione fidate?

Siamo influenzati e distorti dalle nostre esperienze passate ma anche da coloro che ci circondano. Bias di affinità, dove gravitiamo verso persone come noi, ci fa vedere il mondo in un modo. Un modo potente per sfidare questo è parlare con persone con background e opinioni diverse.

In questo esercizio, fai un elenco di tutti i tuoi amici fidati e fonti di notizie. Accanto a ciascuno, scrivi le loro prime 3 caratteristiche. Ad esempio, dove lavorano, le loro opinioni politiche e il loro background scolastico.

Una volta che hai finito le tue liste, rivedi cosa ti sta influenzando. Come puoi portare viste alternative nella tua vita?

FAQ

1. È amare qualcuno influenzato dal pregiudizio cognitivo?

Ricordiamo a noi stessi la domanda "Che cos'è un pregiudizio cognitivo" con la risposta che è un po 'imperfetto per il collegamento di informazioni.

Rende la nostra vita più facile creando anche un sacco di malintesi e dolore. L'opposto di tutto ciò è adottare il pensiero logico e oggettivo.

Diventa complicato quando parliamo di amore. Le nostre decisioni sono intrinsecamente legate alle nostre influenze e chi amiamo è inconsciamente di parte. Come abbiamo già detto, potresti sperimentare un effetto alone o un pregiudizio di affinità quando incontri qualcuno per la prima volta.

Tuttavia, i nostri cervelli prendono anche il controllo del processo d'amore e rilasciano ormoni dipendenti nel nostro sistema, come descritto in questo articolo di scienze su come l'amore cambia il tuo cervello. Quindi non possiamo semplicemente incolpare i pregiudizi cognitivi per amare qualcuno.

2. Si sta innamorando una decisione o qualcosa che ci accade?

Se abbiamo la libertà di scelta è una domanda estremamente complessa per la quale sono state scritte moltitudini di filosofia e libri di psicologia. I dibattiti esistono per secoli su quale sia effettivamente la scelta.

Il significato dei "pregiudizi cognitivi" ci dice che i nostri cervelli hanno una vita propria, in un certo senso. Sono programmati per interpretare le situazioni attuali basate su esperienze passate. Questo crea pensiero imperfetto ed è potenzialmente fuori dal nostro controllo e quindi la nostra scelta.

Nonostante i pregiudizi, vari psicologi ci hanno dato varie teorie per spiegare la scelta, tra cui la teoria della scelta di William Glasser. Tuttavia, la neuroscienza oggi ci mostra che il cervello conosce i nostri movimenti prima di farli, come questo articolo sul fatto che abbiamo davvero una scelta descrive.

Sappiamo anche che i nostri cervelli sono invasi da sostanze chimiche felici quando ci innamoriamo.

Sembra che le teorie indicano che non abbiamo una scelta quando ci innamoriamo. Poi di nuovo, ad un certo punto, gli psicologi ci dicono che abbiamo una scelta su come rispondiamo alle situazioni.

Potrebbe essere una delle più grandi questioni etiche di tutti i tempi. Quanta scelta e responsabilità abbiamo veramente sulle nostre emozioni, credenze e azioni? E vogliamo questa responsabilità?

Il takeaway

Come vivrai con i tuoi pregiudizi cognitivi?

In sintesi, ciò che è il pregiudizio cognitivo? È un filtro mentale che usiamo per concludere il mondo che ci porta a interpretare erroneamente la realtà.

Ci sono molti esempi di pregiudizi cognitivi nella vita reale. Questi vanno dall'eccessiva creazione in fortunato alla concentrazione troppo sulle informazioni che supportano le nostre convinzioni. Non possiamo mai sfuggire a tali pregiudizi, ma possiamo allenarci per osservare e gestirli meglio.

Per passare dal pensiero automatico a quello oggettivo, dobbiamo praticare di essere consapevoli e curiosi di altri punti di vista. Possiamo anche sfidare le nostre ipotesi quando prendiamo decisioni e ci circondiamo di persone che pensano diversamente.

Tale lavoro personale è altamente gratificante, ma ci vuole pazienza. Inoltre, di solito abbiamo bisogno di una guida per aiutarci a vedere i nostri punti ciechi, quindi non esitare ad andare alla consulenza prima del matrimonio. Non fare questo viaggio da solo perché, come t. S. Eliot una volta disse: “L'umanità non può sopportare moltissimo la realtà."