Ciò che è l'ansia da attaccamento, i sintomi, il trattamento e le strategie di coping

In questo articolo

• Cos'è l'ansia da attaccamento nelle relazioni?
• Qual è la differenza tra ansia da attaccamento e ansia generale?
• Sintomi di ansia da attaccamento
• Cause comuni di ansia da attaccamento
• 5 trigger di attaccamento ansioso comune
• Opzioni di trattamento per l'ansia da attaccamento
• Strategie di coping per l'ansia da attaccamento
• FAQ
• Porta via

Hai cercato alcuni segni nel tuo partner online e sei costretto a porre la domanda: “Che cos'è l'ansia da attaccamento?"

L'ansia da attaccamento è l'ansia che le persone sperimentano nelle loro relazioni con le persone con cui hanno legami significativi nella loro vita, come genitori, amici e partner romantici.

Generalmente, l'ansia da attaccamento prende radice dalle esperienze infantili e diventa pienamente soffiata quando gli individui sono adulti. L'ansia da attaccamento tende a compromettere le relazioni se non viene affrontata correttamente.

Questo articolo si tufferà in profondità nel concetto di attaccamento ansioso e ciò che comporta, in particolare nelle relazioni romantiche.

Cos'è l'ansia da attaccamento nelle relazioni?

L'ansia le persone sperimentano nelle loro relazioni romantiche a causa della paura del rifiuto, della dipendenza, dell'infedeltà, della gelosia, dell'argidità, della vicinanza eccessiva, dell'impegno, ecc., è indicato come ansia da attaccamento nelle relazioni.

Qual è la differenza tra ansia da attaccamento e ansia generale?

Mentre l'ansia da attaccamento è un disturbo, l'ansia generale è un evento normale nella vita di tutti i giorni che scompare con la situazione. L'ansia generale è una cosa naturale e tutti la sperimentano ogni giorno.

Sperimenta l'ansia generale per le cose comuni, come un nuovo test, parlare in pubblico o visitare un nuovo posto. Al contrario, è necessario cercare misure considerevoli o aiuto professionale per gestire l'ansia da attaccamento.

Sintomi di ansia da attaccamento

Vuoi un'ampia idea di come si comportano le persone con ansia da attaccamento? Ecco alcuni sintomi comuni di attaccamento ansioso a cui prestare attenzione.

1. Costante rassicurazione dell'amore e del supporto

Qualcuno con ansia da attaccamento avrà costantemente il proprio partner per riaffermare il loro amore e il loro sostegno per reprimere temporaneamente la loro insicurezza in erba.

Se non ottengono spesso questa riaffermazione, la loro insicurezza sfugge di mano e influisce sulla relazione.

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2. Paura di essere sottovalutato e sottovalutato

Se noti che il tuo partner si sottolinea sempre o non apprezza, c'è la possibilità che abbiano un attaccamento ansioso.

Sentiranno sempre che non sono abbastanza per te e possono persino darti ragioni per cercare altrove, anche se non lo significano.

In effetti, un ampio studio condotto sullo stile di attaccamento insicuro presso l'Università del Minnesota intitolato Attaccamento per adulti, stress e relazioni romantiche ha evidenziato come i partner reagiscono alla sensazione di essere sottovalutati come uno dei principali sintomi.

3. La sensazione di incertezza e sfiducia

Uno dei comuni disturbi ansiosi di attaccamento negli adulti, in particolare quelli in una relazione, è la sensazione di non essere sicuri se possono fare affidamento sul proprio partner.

Questo è uno dei motivi per cui sono insicuri perché non pensano che il loro partner possa essere contato.

Guarda questo video per saperne di più su come costruire la fiducia.

4. Costante preoccupante di perdere un partner

In una relazione di attaccamento ansioso, il partner con questo disturbo spesso teme di perdere l'altra parte.

Non possono togliere queste preoccupazioni dalla loro testa e aumenta la sensazione di incertezza.

5. Altamente emotivo e imprevedibile

Uno dei sintomi di avere attaccamento ansioso è troppo emotivo e instabile. Un momento ti senti troppo sensibile alle parole del tuo partner e ansiose, e il minuto successivo, ti comporti come se non ti interessi.

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Segni di comportamento di ansia da attaccamento durante l'infanzia

Ecco alcuni segni comuni di ansia da attaccamento nei bambini:

• Piangendo all'infinito
• Non interagire con gli altri
• Rifiuta di essere in contesti sociali
• Aggrappandosi alle loro figure di attaccamento
• Mostrare continuamente comportamenti aggressivi

Segni di comportamento di ansia da attaccamento nell'età adulta

Ecco alcuni segni comuni di ansia da attaccamento negli adulti:

• Problemi di fiducia
• Bassa autostima
• Essere dipendenti dagli altri
• Essere altamente emotivo
• Essere altamente impulsivo

Cause comuni di ansia da attaccamento

Lo stile di relazione ansioso inizia durante l'infanzia. Il tipo di interazioni e relazioni che hai durante l'infanzia determina se avrai attaccamenti ansiosi o no. Ecco alcune cause di ansia da attaccamento.

1. Assenza di coerenza

Uno dei momenti salienti della psicologia ansiosa dell'Attaccamento Abivalente è la mancanza di coerenza.

Questo è quando il bambino sperimenta attacchi di atteggiamenti sia premurosi che negligenti dai loro genitori. Quindi, il bambino non è in grado di affermare chiaramente che è così che i loro genitori si sentono nei loro confronti.

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2. Stili genitoriali eccessivi

Vari stili genitoriali usati sui bambini hanno plasmato i loro comportamenti nel corso degli anni.

Ad esempio, un bambino potrebbe avere un genitore troppo ossessivo, il che significa che non vogliono mai far uscire il figlio dalla loro parte. Un altro esempio è un genitore assente nella vita dei loro figli, dando loro il lusso completo di fare ciò che vogliono.

3. Situazioni traumatiche

Un bambino che ha sperimentato una casa instabile che probabilmente ha provocato un divorzio o altri problemi angosciati come la povertà o la violenza domestica può sviluppare l'ansia da attaccamento.

5 trigger di attaccamento ansioso comune

Ti stai chiedendo quali cause l'attaccamento ansioso? Ti interesserebbe sapere che alcune situazioni possono innescare involontariamente o deliberatamente l'attaccamento ansioso.

Ecco alcuni dei trigger che causano l'ansia da attaccamento:

1. Non risponde/distacco

Uno dei trigger che si riflette in qualcuno con attaccamento insicuro è quando i loro partner non rispondono ai loro messaggi o richiedono da molto tempo.

Se non sono a conoscenza del motivo per cui il loro partner non risponde alle tue chiamate o messaggi, possono iniziare a immaginare vari scenari.

Inoltre, possono pensare che le loro azioni recenti siano responsabili del fatto che i loro partner non rispondano ai loro messaggi.

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2. Presunta paura della perdita di relazione

È salutare per una relazione avere conflitti perché aiutano entrambe le parti a capirsi meglio per arrivare a un consenso.

Tuttavia, quando i conflitti si verificano in una relazione, di solito è impegnativo per coloro che hanno attaccamento d'ansia.

Qualunque cosa accada durante il conflitto innesca la paura dell'ignoto sepolto nei loro cuori e menti.

Ad esempio, se il loro partner menziona alcune paure che hanno ospitato la relazione, può innescare la paura della perdita o dell'abbandono nel partner con l'ansia da attaccamento. Questa paura della perdita o dell'abbandono è chiamata attaccamento ansioso preoccupato.

3. Quando il partner inizia a comportarsi più indipendente

Le persone con ansia da attaccamento lo adorano quando il loro partner dipende da loro per quasi tutto.

Quando il loro partner fa di tutto per risolvere alcune cose a loro insaputa, può causare conflitti nella relazione.

Inoltre, quando il partner di qualcuno con ansia da attaccamento inizia a essere coinvolto con nuovi impegni, può innescare una sensazione di paura.

L'individuo ansiosamente attaccato inizia a pensare di non essere abbastanza bravo e potrebbe perdere il proprio partner a causa dei loro impegni appena fondati.

4. Distanza

È fondamentale menzionare che le persone con stili di relazione ansiosi necessitano di una validazione regolare. A volte, quando la distanza è nella foto, potrebbe essere difficile raggiungere questo obiettivo.

Inoltre, se il partner di un individuo ansiosamente attaccato è molto impegnato, una distanza può essere creata nelle loro menti che li fa dubitare del successo della relazione a lungo termine.

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5. Rifiuto

Il rifiuto è il più grande innesco di attaccamento ansioso di tutti, in quanto è l'unico motivo per cui le persone sviluppano l'ansia da attaccamento in primo luogo.

Il rifiuto ripetitivo può indurre una persona a mettere in discussione la propria autostima e l'autocontrollo una relazione.

Opzioni di trattamento per l'ansia da attaccamento

Due opzioni di trattamento standard per gestire l'ansia da attaccamento sono:

• Terapia comportamentale cognitiva: Aiuta le persone con stili di relazione ansiosi a identificare o individuare schemi di pensiero che influenzano negativamente le loro emozioni e comportamenti.
• Terapia interpersonale: Questo è generalmente un programma di trattamento di 12-16 settimane inizialmente istituito per trattare la depressione. In questi giorni, la terapia interpersonale tratta efficacemente le persone con disturbo d'ansia sociale, ansia da attaccamento e una serie di altri disturbi.

Strategie di coping per l'ansia da attaccamento

Secondo diversi studi, tra cui uno pubblicato su The Universal Journal of Educational Research, esiste una stretta connessione tra strategie di coping, stili di attaccamento e autostima. Sulla base di questo e di molti altri fattori, ecco alcune strategie che possono essere utili per affrontare l'ansia da attaccamento:

1. Data qualcuno con lo stile di attacco sicuro

Qualcuno con ansia da attaccamento commetterà un grosso errore con qualcuno come se stessi. Alleviano solo i loro sintomi di ansia da attaccamento piuttosto che ridurli.

Se hai l'ansia da attaccamento, è importante non essere entusiasti di uscire con qualcuno di nuovo. Invece, scopri se hanno gli stessi problemi di allegato non sicuri o no.

Quando esci da un individuo con uno stile di attaccamento sicuro, sarebbe più facile soddisfare i tuoi bisogni emotivi e, con il tempo, la disfunzione svanirà.

2. Rendere il distacco un'abitudine

Se ritieni che l'ansia da attaccamento abbia ottenuto il meglio da te nella tua relazione, devi praticare il contrario.

Invece di passare il tempo a pensare a ciò che il tuo partner sta facendo attualmente al momento o ad altre attività che sono al di fuori del tuo controllo, concentrati su altre cose.

Puoi passare il tuo tempo ad essere più investito in lavoro, amici e familiari. Quando lo pratichi per un po ', scoprirai che puoi far fronte senza sentirti insicuro quando il tuo partner è a diverse miglia di distanza.

3. Parla con amici di fiducia e persone care

Puoi anche discutere con gli amici e i cari come ti senti. Quando discuti con loro, scaricherai un enorme onere sul petto e otterrai la loro compassione, amore e supporto.

4. Meditare

La meditazione ti aiuterà a calmare la tua mente e ti permetterà di ottenere un certo controllo sulle tue emozioni. Pratica la consapevolezza per aiutarti a pensare positivamente e gestire la tua ansia.

Cerca di introspettare le tue paure e le tue insicurezze per superarle e ottenere la tua vita.

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5. Vedere un professionista

Puoi vedere un allenatore di salute mentale o un terapista se hai bisogno di una prospettiva più profonda sull'ansia da attaccamento. Ti porteranno in un viaggio di autoesplicazione dove puoi capire di più su di te.

Se hai già una relazione, puoi optare per la consulenza relazionale per migliorare la tua relazione con il tuo partner.

FAQ

Come ami qualcuno con ansia da attaccamento?

Sarà meglio identificare lo stile di attaccamento insicuro del tuo partner in modo da poter prendere le misure giuste per lavorare sulla tua relazione.

Porta via

Se ti sei mai chiesto quale sia l'ansia da attaccamento, capirai che esiste una causa radicale generale e può anche essere prevenuta o trattata.

Inoltre, se stai lottando con questo stile di relazione, puoi usare le strategie menzionate in questo pezzo per renderti più sicuro nella tua relazione.