Cos'è uno stile di comunicazione assertivo? (Con esempi)

In questo articolo

• Cos'è la comunicazione assertiva?
• I benefici della comunicazione assertiva nelle relazioni
• Le caratteristiche dello stile assertivo della comunicazione
• Vantaggi della comunicazione assertiva
• Svantaggi della comunicazione assertiva
• Implementazione di comunicazioni assertive nelle tue relazioni

Il termine assertività è qualcosa di cui molte persone hanno sentito parlare. Ma c'è una mancanza di chiarezza per quanto riguarda la comprensione sinceramente del significato dell'assertività o della comunicazione assertiva.

Ci sono circa Quattro stili di comunicazione di base, vale a dire:

1. Stile di comunicazione passiva
2. Stile di comunicazione passivo-aggressivo
3. Stile di comunicazione aggressivo
4. Stile di comunicazione assertivo

Tra tutti questi stili di comunicazione, lo stile di comunicazione più favorito o sano è considerato gli stili di comunicazione assertiva.

SÌ. La comunicazione assertiva è sana.

Ecco perché è importante conoscere la comunicazione assertiva, come essere un comunicatore assertivo, i vantaggi di essere assertivi e molto altro!

Prova anche: Qual è il tuo stile di comunicazione?

Cos'è la comunicazione assertiva?

Per cominciare, affrontiamo l'importante domanda: “Cos'è la comunicazione assertiva?"

La comunicazione assertiva è il tipo di comunicazione che prevede la comunicazione attraverso dichiarazioni chiare e oneste.

Quando comunichi assertivamente, condividi le tue opinioni, idee, valori, credenze, pensieri e sentimenti in modo sano senza giudicare altri individui per i loro.

Un altro aspetto fondamentale della comunicazione di comprensione assertiva è che con questo stile di comunicazione, puoi sostenere le vostre esigenze e desideri quando necessario, e viene eseguito educatamente.

Questo perché l'assertività nella comunicazione implica il rispetto delle tue idee e quella di altre persone.

Nel contesto delle relazioni romantiche, la risposta a ciò che è la comunicazione assertiva rimane più o meno invariata.

Quando ti trovi in ​​una situazione in cui desideri discutere qualcosa di serio o significativo con la tua amata, capire cosa è la comunicazione e l'implementazione assertiva può essere ottimo per esprimere le tue preoccupazioni e le tue esigenze in modo produttivo e funzionante in collaborazione (con la tua amata) conflitti.

Devi sapere che l'assertività è diversa dall'aggressività. Per ulteriori informazioni su questo, guarda il video:

I benefici della comunicazione assertiva nelle relazioni

La parte successiva della comprensione di ciò che è la comunicazione assertiva è dare un'occhiata da vicino ai benefici della comunicazione assertiva quando si tratta di migliorare le relazioni.

Ecco i principali vantaggi che migliorano le relazioni della comunicazione con le dichiarazioni assertive:

1. Stabilire confini sani

Nelle relazioni, identificare, esprimere e proteggere i propri bisogni è molto importante.

Comprendere ciò che rende la comunicazione assertiva e l'implementazione dell'assertività nella tua relazione ti consente di essere vocale sulle tue esigenze e desideri in modo rispettoso. Quando proteggi e rispetti i tuoi bisogni comunicando assertivamente, stabilisci confini sani nella tua relazione.

Stai anche dimostrando di capire e rispettare le esigenze del tuo partner attraverso i tuoi messaggi assertivi.

2. Stabilisce la fiducia tra te e la tua amata

Come già accennato, è necessario comprendere l'importanza della chiarezza e dell'onestà quando si tratta di una comprensione della comunicazione assertiva.

La comunicazione non può essere considerata sana a meno che il comunicatore non sia onesto e chiaro su ciò che stanno condividendo. Quindi, quando implementi assertività nelle tue relazioni, sei diretto, aperto e onesto con il tuo partner.

Ciò stabilisce un'eccellente relazione fondata sulla fiducia.

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3. Efficace risoluzione dei conflitti

Il modo in cui una coppia risolve il conflitto è un fattore determinante del potenziale a lungo termine di quella relazione.

Ora, poiché la comunicazione assertiva prevede l'interazione con le persone, incluso il tuo partner, in modo aperto, onesto e diretto, senza dichiarazioni o messaggi passivi o aggressivi, è più facile risolvere i conflitti in modo rapido ed efficiente.

Gran parte della comprensione di ciò che è una comunicazione assertiva è anche essere un ascoltatore efficace ed empatico per il tuo partner.

4. Prevenzione dei conflitti

Noterai che una volta compreso appieno cosa sia la comunicazione assertiva e incorpori una tecnica di comunicazione assertiva nella tua relazione, la frequenza e l'intensità degli argomenti con il tuo partner diminuirà inevitabilmente.

Quindi, la comunicazione assertiva è eccellente per evitare o prevenire i conflitti.

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5. Evitamento dello stress

Questo è semplice. Più comunichi in modo passivo-aggressivo, aggressivo, sarcastico, critico o incolpando, con le persone intorno a te, più insoddisfatto sarai nelle tue relazioni.

Di conseguenza, sperimenterai molte emozioni negative. Questo può essere stressante.

Con una comunicazione assertiva, le possibilità di avere esperienze scadenti con le persone scenderanno e, quindi, sarai meno stressato.

6. Maggiore soddisfazione delle relazioni

Tenendo presente gli altri benefici sopra menzionati della comunicazione assertiva, è abbastanza facile capire che la tua relazione romantica si sentirà più appagante e soddisfacente con la comunicazione assertiva.

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Le caratteristiche dello stile assertivo della comunicazione

Per capire cos'è la comunicazione assertiva, è necessario conoscere le sue caratteristiche di comunicazione assertiva.

Molte delle caratteristiche di uno stile di comunicazione assertiva si concentrano sulle proprie capacità di comunicazione non verbale.

1. Contatto visivo diretto

Il mantenimento del contatto visivo diretto e adeguato è essenziale per la comunicazione assertiva perché trasmette sincerità, fiducia e interesse.

2. Posizione/ postura assertiva

Una posizione o una postura sicura caratterizza sempre lo stile di comunicazione assertiva. È un buon equilibrio tra casualità e forza.

3. Espressione facciale

Quando parli di qualcosa in modo assertivo, la tua espressione facciale dovrebbe essere congruente a ciò di cui stai parlando. Nella comunicazione assertiva, le espressioni facciali non dovrebbero né trasmettere rabbia né paura/ansia.

4. Tono di voce

Il tono giusto di voce, che non è troppo forte (può essere considerato aggressivo), troppo morbido (può essere considerato passivo) o troppo sarcastico, è essenziale.

5. Buon tempismo

Un comunicatore assertivo avrà una buona comprensione dell'adeguatezza del luogo, della situazione e del tempo in cui si tratta di comunicazione. Ad esempio, quando sei alla festa dell'ufficio del coniuge, non sarebbe il momento migliore per discutere della divisione delle faccende domestiche.

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6. Chiarezza

Nella comunicazione assertiva, il comunicatore è specifico e chiaro su ciò di cui stanno parlando. L'ambiguità è evitata. Ad esempio, piuttosto che dire "Non infastidirmi", puoi dire: "Mi sento infastidito e arrabbiato dal momento che continui a controllare il tuo cellulare mentre parli."

Vantaggi della comunicazione assertiva

Diamo un'occhiata ai vantaggi dei vantaggi di essere un comunicatore assertivo per capire ulteriormente Cos'è la comunicazione assertiva:

• Maggiore fiducia in se stessi
• Autocoscienza migliorata
• Un'immagine di sé positiva
• Maggiore rispetto di sé
• Autocontrollo migliorato
• Maggiore auto-divulgazione
• Tendenze più ansia e depressione e una migliore salute mentale generale
• Più probabilità di essere sfruttato o sfruttato da altri
• Migliore capacità di gestione dello stress
• Capacità più straordinaria di rispettare le differenze individuali
• Relazioni soddisfacenti

Svantaggi della comunicazione assertiva

Anche quando sei un comunicatore assertivo, potrebbe esserci certo inconvenienti di comunicazione assertiva che sperimenterai. Questi includono:

• Incompatibilità con le persone che non hanno uno stile di comunicazione sano.
• Il cambiamento nel tuo stile di comunicazione potrebbe non essere preso bene da alcune persone intorno a te e potrebbero disapprovare lo stesso.
• Essere assertivi non significa che otterrai sempre ciò che desideri.
• Può essere complicato (specialmente all'inizio) capire come rispettare le differenze di opinione.
• Alcuni individui potrebbero accusarti di essere egoista o egocentrico.

Implementazione di comunicazioni assertive nelle tue relazioni

Ora esaminiamo le tecniche che puoi prendere in considerazione l'implementazione insieme Esempi di comunicazione assertiva diventare un comunicatore assertivo efficace.

1. Incorporare le dichiarazioni "i"

Una delle caratteristiche più importanti della comunicazione assertiva è che non comporta l'uso di dichiarazioni critiche, minacciose o incolpali. Ad essere più onesti, diretti, diretti e aperti durante la comunicazione, usando le dichiarazioni "i" è eccellente, soprattutto quando si discute i tuoi sentimenti o fai richieste.

Esempi assertivi Includi dire: "Mi sento esausto a causa della settimana frenetica, quindi ora devo rilassarmi e rilassarmi."Questa è un'alternativa migliore a dire:" Non puoi vedere che sono esausto dal fare tutti i lavori domestici? Vai! Per favore lasciami in pace! Ho bisogno di rilassarmi!"

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2. Prove del comportamento

Quando si tratta di diventare un comunicatore assertivo, è importante prima introspettiva e riflettere sul tuo stile di comunicazione generale. Identifica se sei sottomesso, aggressivo, assertivo o passivo-aggressivo.

Una volta identificato, inizia lentamente con l'assertività. Una delle cose più facili che puoi fare è praticare con una persona cara di cui ti fidi. Entrambi potete anche il gioco di ruolo per rendere le prove più efficaci.

3. Affermazione ripetuta

Questa tecnica di assertività è efficace per sentirsi a mio agio e aumentare la tolleranza di angoscia per le trappole verbali manipolative, la logica irrilevante e le conversazioni aggressive.

Per l'affermazione ripetuta, devi continuare a ripetere ciò che vorresti trasmettere e rimanere concentrato sull'argomento della discussione indipendentemente da ciò che dice l'altra persona.

Uno di Esempi di risposta assertiva di essere costretto da un rappresentante di vendita ad acquistare qualcosa sarebbe calmo e ripetere una frase come "no grazie, non interessato."

4. Fogging

Questa tecnica assertiva ti impedisce effettivamente di diventare difensivo o di sentirti ansioso in risposta a critiche costruttive e manipolative. Per questo, riconoscere prima le critiche. Allora concorda sul fatto che il punto sollevato dall'oratore possa trattenere un po 'di verità.

Un esempio di fogging sarebbe: "Sono d'accordo sul fatto che ci sono state situazioni in cui dimentico di restituire le tue chiamate."

5. Asserzione negativa

Questa tecnica di assertività ammorbidisce il colpo quando si riconosce e accetta i tuoi difetti. Semplicemente sei concordato con le critiche sulle tue qualità negative nell'affermazione negativa.

Un esempio di un'affermazione negativa sarebbe quella di dire: "Sì, hai ragione. Ho spesso dimenticato di augurare ai miei amici i loro compleanni."

Conclusione

Comprensione Cos'è la comunicazione assertiva Può essere fantastico per migliorare la qualità generale della tua vita e delle tue relazioni.