Cos'è un ciclo di abuso narcisistico e come funziona

In questo articolo

• Qual è il ciclo narcisistico di abuso?
• 5 modi in cui il ciclo di abuso narcisista ti colpisce
• Liberarsi dal ciclo degli abusi di un narcisista
• L'effetto dell'abuso di narcisisti sulla tua salute
• Comprendere la lunghezza dei cicli narcisisti
• Conclusione

Il dolore di vivere in una relazione narcisista va ben oltre chiedersi come sia una partnership soddisfatta. Ti mangia dal profondo fino a quando non sai nemmeno chi sei più. La distruzione di un ciclo di abuso narcisistico alimenta i sentimenti che innesca di colpa, vergogna, rabbia e tristezza.

Il comportamento narcisista o intitolato è tossico. Ti disumanizza e ti porta a livelli che nessun essere umano dovrebbe mai sopportare. Tuttavia, puoi scoprire come rompere il ciclo di abusi narcisistici e liberarti. C'è speranza e la guarigione da abusi narcisistici è possibile.

Qual è il ciclo narcisistico di abuso?

Tutti abbiamo bisogno di una buona quantità di narcisismo perché altrimenti, come avresti la fiducia per superare quell'intervista? Tuttavia, c'è qualche preoccupazione che il narcisismo stia aumentando in questa era di gratificazione e autopromozione istantanea.

Vale la pena notare che il narcisismo esiste su una scala e siamo tutti da qualche parte su quella scala.

Il disturbo della personalità narcisistica è molto diverso, però, e, per fortuna, è una condizione rara. Sebbene, sembra che gli esperti stiano discutendo se NPD stia diventando marginalmente più comune, come discusso in questo articolo APA sul narcisismo.

Tuttavia, le persone tossiche con tratti narcisistici sono autentici e più comuni di quanto vorremmo. Inoltre, se i tuoi genitori sono stati egocentrici con il proprio set di tratti narcisistici, è più probabile che finirai in un ciclo di abusi narcisistici.

Il ciclo di abusi narcisistici comporta un modello di alti e bassi o loop di speranza e paura. Un narcisista ti confonderà e ti danneggerà attraverso la manipolazione, i gesti grandiosi e la luce del gas. Rimarrai bloccato tra la necessità di fuggire e il desiderio di rimanere di più.

Il ciclo di abuso narcisista copre tre fasi: idealize, svalutazione e scarto. Nella prima fase, hanno preso di mira perché credono che tu possa servirli e aumentare il loro status in qualche modo. Ti faranno inondare di elogi ed elaborati piani per il futuro.

Non ti renderai nemmeno conto che sei alla cieca e non sarai completamente inconsapevole di tutti i tuoi confini violati che si nascondono dietro la valanga dei regali.

Nella seconda fase dei cicli narcisistici, sei, nei loro occhi, ora inutile. Questo è quando inizia il vero danno emotivo. Infine, se sei fortunato, verrai scartato nella fase finale del ciclo di abusi narcisistici.

5 modi in cui il ciclo di abuso narcisista ti colpisce

Il ciclo di abusi di un narcisista può girare e girare in cerchio ed è così confuso. Immagina di essere detto un minuto che sei la cosa peggiore che è successa a qualcuno solo per essere inondato dal bombardamento dell'amore il prossimo? Questo è un classico esempio del ciclo narcisistico di abuso emotivo.

Nel suo libro, non sai chi sono, dottore. Durvasala, psicologo e leader di esperto di narcisismo, definisce un ciclo di tabella degli abusi narcisistici. In quel grafico, definisce diversi tipi di narcisisti a seconda dei loro comportamenti.

Ad ogni modo, se hai a che fare con un narcisista antagonista o manipolativo, sperimenterai alcuni di tutti questi effetti nel tuo ciclo di abusi narcisistici:

1. Perdita di senso di sé e mancanza di autostima

Essenzialmente ti perdi quando sei intrappolato in un ciclo di relazione narcisista. I narcisisti sono egotivi senza empatia mentre chiedono costante attenzione. Lo otterranno manipolandoti emotivamente in modo tale che i tuoi bisogni siano dimenticati o si impigliano con i loro.

Il ciclo narcisistico di abuso emotivo schiaccia anche la tua autostima perché non puoi mai essere sufficiente per un narcisista. Inoltre, non sai mai in quale umore li catturerai. Potrebbero facilmente essere nel loro stato sgargiante, bisognoso o manipolativo. Nessuno può tenere il passo.

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2. Sentimenti di vuoto

Il ciclo di abuso narcisista può lasciarti vuoto dentro. Dopotutto, i narcisisti mancano di empatia e ti guideranno per evitare argomenti personali di qualsiasi tipo. Mentre ti ritiri e ti chiudi dalle tue emozioni, il grande buco del vuoto prende il sopravvento.

Il ciclo della tabella degli abusi narcisistici è un posto eccellente per iniziare a capire cosa ti sta succedendo. Altrimenti noto come ruota di potere e controllo, il grafico mostra la gamma di abusi fisici, emotivi e sessuali che potresti sperimentare.

Comprendere l'abuso è il primo passo per sviluppare una strategia e guarire da essa in modo da poter andare avanti. Portare sentimenti di vuoto con te non vive la vita al massimo.

3. Paura

Quando vivi in ​​un ciclo narcisistico di abuso, è comune aver paura. Anche se, non dimenticare che la paura a volte può sembrare ansia o stress. Potresti provare a convincerti che la tua situazione è normale o che è colpa tua.

Un ciclo di relazione narcisista coinvolge spesso gaslighting in modo da non sapere se immagini la tua paura. Tuttavia, essere criticati e sminuiti è emotivamente drenante per chiunque. È peggiorato quando l'aggressore improvvisamente trasforma la vittima e incolpa la loro rabbia su di te.

Questo video spiega Gaslighting in modo più dettagliato e vedrai perché è terrificante:

4. Al limite

In un ciclo di abuso narcisista, i tuoi sentimenti e bisogni vengono ignorati. Inizi anche a pensare che non contano. Quindi, potresti ritrovarti a essere gridato per essere eccessivamente emotivo quando stai solo cercando di esprimere le tue emozioni.

Questo costante vergogna dei sentimenti in un modello narcisistico di abuso ti lascerà confuso. Inizierai a vergognarti delle tue emozioni e fare qualsiasi cosa per evitare un attacco. Rinunci ai tuoi valori con il tempo, ma credi anche di essere imperfetto, il che non è valido.

5. Ritiro emotivo

Sopportare il ciclo di abusi narcisistici può costringerti a ritirarti emotivamente e isolarti dagli altri. La vergogna e la colpa dell'abuso emotivo sono così dannosi che non puoi nemmeno affrontare familiari e amici, le stesse persone che potrebbero aiutarti.

Quindi, per quanto durano i cicli narcisistici e per quanto tempo puoi aspettarti di essere in questo ciclo di sofferenza? Potrebbe sembrare controintuitivo, ma dipende da te. Il viaggio potrebbe essere impegnativo, ma puoi rivendicare il tuo potere e l'assertività e generalmente guarire da abusi narcisistici.

Liberarsi dal ciclo degli abusi di un narcisista

La parte più impegnativa della vita in un ciclo di abusi narcisistici è che è molto comune amare l'abusatore. Come allora puoi lasciarli? Aggiungete a ciò che i tratti narcisisti provengono dall'esperienza traumatica di qualcuno e potresti quasi provare empatia nei loro confronti.

Ciò non significa che sia il tuo compito fissare il narcisista nella tua vita. Invece, ti aiuterebbe se considerassi la tua salute mentale ed emotiva. Scoprire come rompere il ciclo di abusi narcisistici richiederà qualche sforzo, ma sarai quindi in grado di concentrarti sulla ricerca di una relazione soddisfacente e rispettosa.

• È facile cadere nel ciclo degli abusi di un narcisista

L'impatto del ciclo di abusi narcisistici è devastante sulla tua salute mentale. Non dimentichiamo che è facile cadere.

Dopotutto, i narcisisti sono affascinanti e carismatici, specialmente in quella prima fase di idealizzandoti. Mirano a farti sentire bene a farti fare quello che vogliono.

Una volta che sei nel ciclo, perdi rapidamente la tua autostima e dubiti di te stesso che inizi a pensare di essere il problema e non loro. Questo è in parte il motivo per cui è così difficile andarsene. Aggiungete a ciò le complicazioni della codipendenza e essendo state allevate dai genitori narcisisti. Questo è un motivo comune per cui la gente ritiene che il ciclo di abusi narcisistici sia la norma.

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• Puoi ancora rompere il ciclo di abusi narcisistici

Per rompere il ciclo di abusi narcisistici, inizi con la gestione delle tue aspettative e accettando che non cambieranno, non importa quello che fai. Se decidi di rimanere per motivi personali, devi smettere di fare carburante il fuoco.

Complicato per questo potrebbe sembrare, ciò significa stare lontano dalle conversazioni su qualcosa di significativo nella tua vita. Invece, attenersi ad argomenti neutri per evitare di elevare le emozioni nel ciclo di abusi narcisistici. Se vedi le loro emozioni in aumento, vai via e non essere tentato di reagire. Darà loro solo il tuo potere e avranno vinto.

Certo, questo non è ciò che la maggior parte di noi vuole da una relazione. L'altra opzione ovvia è rompere e allontanarsi interamente dal ciclo di abusi narcisistici.

Ai narcisisti non piacciono le persone che si allontanano da loro, quindi aspettati drammaticità, avvocati e accuse. È saggio cercare prima la consulenza e assicurarsi che i tuoi amici e la tua famiglia siano lì per sostenerti prima di allontanarti dal tuo narcisista maligno.

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L'effetto dell'abuso di narcisisti sulla tua salute

Sia che tu abbia a che fare con il tuo ciclo di abuso narcisistico standard in cui il tuo partner richiede convalida o di fronte a un narcisista maligno, sei pronto per un'esperienza negativa. I narcisisti maligni giacciono alla fine della scala perché non hanno bisogno di convalida.

Lo psicologo Erich Fromm ha definito il termine narcisista maligno nel 1964 e lo ha descritto come parte della quinta essenza del male umano. La psicologa Valeria Sabater descrive nel suo articolo sul narcisismo maligno che un altro psicoanalista, Otto Kernberg, ha definito il narcisista maligno come paranoico e sadista.

Come puoi immaginare, l'impatto del ciclo di abusi narcisistici in tali casi è estremo. Questo non è per minare gli altri tipi di narcisisti che lasciano anche un percorso di distruzione alle spalle. Soffrirai di depressione, confusione, vergogna, instabilità emotiva e estrema ansia.

È possibile guarire dall'abuso narcisistico, ma inizia con consapevolezza. È la chiave per trovare un aiuto professionale per capire in che tipo di ciclo di abuso narcisistico stai vivendo. Un terapeuta può quindi guidarti a riconnettersi con te stesso per trovare la tua assertività e vedere la verità di ciò che ti sta accadendo.

Comprendere la lunghezza dei cicli narcisisti

Ogni situazione è diversa e per quanto durano i cicli narcisistici dipende anche da te e da ciò che fai. Certo, essere abusato è traumatico e nessuno dovrebbe mai sperimentare tali cose. Tuttavia, se continui a giocare al gioco dei narcisisti, le cose non finiranno mai.

Il ciclo di abusi narcisistici può durare diversi mesi a anni o addirittura una vita. Molti narcisisti collaborano con codipendenti che servono il bisogno di adorazione del narcisista. Inoltre, se non cerchi un aiuto professionale, è difficile rendersi conto che sei a gas illuminare.

Invece, scopri i cicli narcisistici e cerca i modelli. Hanno confini scarsi e stanno costantemente cercando di controllarti? Che ne dici di essere vendicativo o paranoico che le persone sono contro di loro?

Potresti anche provare estremi cambiamenti di emozione dalla rabbia all'essere eccessivamente attento. Forse sono arroganti e adorano acquistare cose costose? Qualunque cosa sia, ascolta il tuo istinto che ti dice che qualcosa non va e che in realtà sei in un ciclo di abusi narcisistici.

La maggior parte delle persone vede i segni in fondo prima che la loro mente li accetti. Un terapeuta può guidarti attraverso quel dubbio.

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Conclusione

Il modello narcisistico di abuso è diverso per tutti, a seconda del tipo di narcisista con cui hai a che fare. Indipendentemente da ciò, proverai la stessa gamma di sentimenti dalla colpa alla vergogna, al dubbio e all'insicurezza emotiva.

Il ciclo di abusi narcisistici attraversa ripetutamente tre fasi a meno che uno di voi non se ne vada. È semplice innamorarsi della fase di idealizzazione ma essere avvertito della devastazione quando ti svalutano e ti scartano.

Invece, lavorare con un terapista per rompere il ciclo di abusi narcisistici. Ti guideranno a riconnetterti con te stesso in modo da poter affermare con sicurezza i tuoi confini e decidere cosa è meglio per te.

Nessuno dovrebbe subire abusi emotivi di nessuna forma. Quindi, ottieni l'aiuto di cui hai bisogno e lavora per quella relazione appagante che meriti.