Modi in cui puoi essere tu a salvare il tuo matrimonio

Se stai lottando con problemi di matrimonio, molto probabilmente ti senti frustrato, triste o semplicemente disperato. Un matrimonio in fallimento può sembrare una trappola, in cui nulla va oltre "solo terribile."

In situazioni come questa, ottenere la terapia o cercare di risolvere i tuoi problemi insieme come squadra è un consiglio di saggio. Ma c'è qualcosa che puoi fare individualmente per salvare il tuo matrimonio? Potresti essere sorpreso di apprendere che sì, puoi.

Se sei preoccupato per il tuo matrimonio, prova queste 7 cose che potrebbero salvarlo.

1. Elogi più spesso - e diventa specifico

La critica costante non crea una buona base per un matrimonio. Se critichi molto il tuo partner, li antagonizzerai e tutto ti sentirai combattivo.

Prova invece a lodali. Se hanno fatto uno sforzo, ti hanno fatto ridere, sono stati gentili con uno sconosciuto o hanno aiutato i bambini con i compiti, dì grazie. Se ami il loro senso dell'umorismo o quanto sono appassionati per le loro cause preferite, dillo.

È così facile essere specifici con le critiche ("Eri in ritardo di 40 minuti!"), Perché non provare a essere specifico con la tua lode?

2. Impostare il tempo chiaro per l'ascolto

Entrambe le parti in una relazione meritano di essere ascoltate e validate, ma i tempi non sono sempre giusti. Se il tuo partner cerca di parlarti mentre ti giocherai a fare un pasto e schierando le domande dei compiti per bambini, non avranno il meglio della tua attenzione.

Invece di spazzolarli, prova a dire "Non posso parlarne adesso, ma prendiamo il tempo di sederci dopo cena."Fai loro sapere che le loro preoccupazioni contano per te, e poi segui sedendosi e parlando con loro.

3. Lascia andare le piccole cose

Se stai lottando nel tuo matrimonio, è fin troppo facile iniziare a scegliere le piccole cose che ti irritano. Se lasciano sempre il sedile del gabinetto, o sbagliano sempre i fatti quando raccontano quell'unica storia, puoi presto ritrovarti a cuocere tranquillamente.

Ma questo non ti aiuterà a salvare il tuo matrimonio.

Imparare a lasciare andare le piccole cose prende la disciplina, ma i risultati (meno tensione a tutto tondo!) ne vale la pena. Fai un respiro profondo, conta fino a dieci e semplicemente ricorda a te stesso che alcune cose non contano molto.

4. Impara tecniche di conflitto sano

Se hai problemi al matrimonio, è probabile che tu abbia a che fare con molti conflitti. I punti di disaccordo possono così facilmente intensificarsi in argomenti che lasciate entrambi sconvolti. Il conflitto costante ti farà sentire rapidamente come se il tuo matrimonio fosse condannato.

Ecco perché l'apprendimento di tecniche di conflitto sane può aiutare a salvare il tuo matrimonio. Se puoi imparare ad ascoltare senza giudizio e concentrarti sulla risoluzione piuttosto che vincere, vedrai una grande differenza. Fai una scelta consapevole di parlare rispettosamente, ascolta gentilmente e astenersi dal trascinare il passato.

5. Commettere atti casuali di gentilezza

Risponderesti meglio a qualcuno che ti ha ignorato e ti ha trattato come un fastidio, o qualcuno che ti ha trattato gentilmente? È così logico, ma è facile dimenticare che le tue azioni influenzano il risultato che ottieni.

Mostra al tuo partner un po 'di amore e gentilezza e potresti essere sorpreso da quanta guarigione si verifica. Prendi un lavoro ingrato che odiano, sorprendili con un pasto preferito o organizza una bella serata per voi due.

Queste piccole cose non salveranno da solo il tuo matrimonio, ma favoriranno un ambiente più gentile che è più favorevole ad affrontare i problemi più grandi insieme.

6. Riconoscere il bene

Riconoscere il bene nel tuo matrimonio ti aiuterà a sentirti più fiducioso. Potresti anche ottenere un blocco note e fare un elenco di cose buone. Forse sei una fantastica squadra fai -da -te. Forse condividi molti valori fondamentali o sai come ridere a vicenda.

Alla ricerca del bene, addestrerà la tua mente per vederne di più. Quando entri in questa mentalità, le cose cattive diventano più facili da affrontare, perché non sei sopraffatto da loro.

Cerca modi per aumentare il bene nel tuo matrimonio trascorrendo del tempo a fare attività che tirano fuori il meglio in entrambi - e non dimenticare di dire al tuo partner tutte le cose che ami di essere sposati con loro.

7. Attieni le tue reazioni

Non puoi - e non dovresti! - Controlla le parole e le azioni del tuo partner, ma puoi tenere d'occhio le tue reazioni.

Le nostre reazioni possono peggiorare una situazione tesa. Se ti sorprendi a segnare o preparare una replica sarcastica, fai un respiro profondo e fai un passo indietro dalla situazione. Se hai bisogno, fai un po 'di cura di sé come meditazione, yoga o prendi una tazza di caffè tranquilla per ripristinare l'equilibrio.

Se riesci ad affrontare i problemi con la calma, non sembreranno così insormontabili.

A volte ciò che salva un matrimonio non è una cosa importante, ma molte piccole cose che si sommano a una relazione più sana. Prova queste tecniche oggi: puoi usarle per costruire una base più educativa e rispettosa da cui fare un passo avanti insieme.