Malsano sempre dopo l'aumento di peso dopo il matrimonio

In questo articolo

• Un cambio di routine
• Com'è potuto accadermi?
• Nessuna cosa da ridere
• Sai già come farlo
• Stabilire una nuova normalità
• Cambia la tua routine ... di nuovo
• Non riesco a non ottenere soddisfazione
• Chi va piano va sano e va lontano
• Due piselli in un baccello

Il matrimonio è uguale alla felicità sposata ... o una vita in mongolfiera? Per molte coppie, è entrambi. Il peso extra può insinuarsi anche in modo insidiosamente graduale. Qualche chilo qui o non c'è eccessivamente preoccupante nel corso di alcuni mesi, dopo tutto, e abbastanza facile da perdere, spesso ci diciamo. Ci riusciremo. Riiiiight.

Un cambio di routine

Sfortunatamente, è fin troppo facile con boia nella routine comoda e facile in cui ci siamo sistemati con il nostro nuovo coniuge come una coperta bella e calda ... ignorando il fatto che i mesi si stanno rapidamente trasformando in anni ... ignorando il fatto che il nostro precedente Una sana routine delle visite e viaggi del mercato degli agricoltori in palestra è stata sostituita da una routine tutt'altro che salutare di pasti da asporto grassi e notti trascorse diva cinture elastiche e camicie abbastanza grandi da nascondere la nostra parte centrale in continua espansione.

Com'è potuto accadermi?

Ci sono una moltitudine di potenziali ragioni per l'aumento di peso che tende a accadere a molte coppie dopo il matrimonio. Alcuni credono che l'auto-cura legata alla fitness e nella dieta tende a cadere sul ciglio della strada a seguito delle maggiori responsabilità e stress coinvolti nell'allevamento di una famiglia. Alcuni sostengono che essere in una relazione felice e soddisfatta può farci de-priorità l'importanza di mantenere il nostro aspetto fisico, dal momento che non siamo più impegnati nel processo di tentativo attiva di attirare un compagno.

Nessuna cosa da ridere

Tuttavia, i motivi alla base del fenomeno della vita in mongolfiera sono probabilmente meno importanti per noi della vera domanda: cosa facciamo Fare a proposito? Questa non è davvero una cosa da ridere, poiché un rapporto vita-hip più grande della media è legata ad un aumento dei rischi per la salute sia per uomini che per le donne, così come l'obesità. Vogliamo tutti che il nostro sempre più felice duri nella vecchiaia sana e felice, ma quella vita in mongolfiera può avere altre idee. E oltre a ciò, anche se dicono che l'amore è cieco, probabilmente c'è almeno una parte minuscola di noi che vuole essere altrettanto fisicamente attraente per il nostro partner ora come eravamo il giorno in cui ci hanno incontrato.

Sai già come farlo

Quindi cosa facciamo a riguardo? Contrariamente a quello che potresti pensare, la questione di come contrastare l'aumento di peso-il processo effettivo di svolgere la nostra vita-non è affatto il problema qui. Conosciamo tutti almeno i concetti di base alla base della gestione del peso e della riduzione dei grassi, e ci sono un milione di programmi di dieta e esercizio sani comprovati da cui scegliere.

Stabilire una nuova normalità

Il vero trucco per raggiungere un successo duraturo, tuttavia, è essere in grado di attenersi a qualsiasi cambiamento che hai scelto di implementare. Questo significa abbracciare il cambiamento come a stile di vita, piuttosto che come un periodo temporaneo di sofferenza che hai deciso di sfogliare fino a quel momento magico in cui raggiungi il tuo obiettivo di peso e puoi tornare alla tua "vita normale."Perché quella cosiddetta vita normale è stata ciò che ti ha fatto impacchettare i chili per cominciare, e tornare ad essa è probabile che faccia lo stesso! Trasformare nuovi comportamenti in cambiamenti di vita permanente è davvero il passo in cui la maggior parte delle persone vacilla, non solo quando si tratta di abbracciare un'alimentazione sana e mantenere un livello di fitness attivo, ma quando si tratta di fare qualsiasi cambiamento importante nella vita.

Cambia la tua routine ... di nuovo

Le abitudini sono cose potenti e, forse soprattutto quando si tratta di dieta e esercizio. Questo fatto può sembrare a tuo svantaggio quando stai cercando di cambiare un comportamento che è già stato abituato alla tua routine quotidiana, ma è un concetto che può essere usato a tuo vantaggio a lungo termine, perché in qualsiasi momento, Hai sempre la possibilità di creare e adottare un'abitudine più preferibile.

Non riesco a non ottenere soddisfazione

Trascorri un po 'di tempo a pensare alle abitudini che vuoi cambiare (come il tuo atto di patate notturni, forse). Ora pensa a un nuovo comportamento più preferibile con cui potresti essere in grado di sostituire quella vecchia abitudine Ciò ti darebbe comunque il tipo di soddisfazione che ti aspetti dal comportamento originale. I nostri comportamenti abituali tendono a soddisfare le esigenze specifiche, come la necessità di rilassamento, indulgenza o socializzazione, ad esempio. I cambiamenti drastici tendono a fallire perché non rispondono alle esigenze pertinenti in gioco, quindi c'è una parte di noi che è rimasta insoddisfatta e continua a chiedere attenzione fino a quando non ottiene finalmente ciò che vuole.

Chi va piano va sano e va lontano

Quando hai deciso cosa vuoi cambiare e stai prendendo in considerazione alternative preferibili, ricorda di implementare i cambiamenti di comportamento in modo incrementale, al ritmo che ti sembra a proprio agio. Qualsiasi piccolo cambiamento nella giusta direzione che sei in grado di fare una parte del tuo stile di vita per sempre è un milione di volte più prezioso per te del drastico cambiamento che rinunci alla frustrazione dopo alcune settimane.

Invece di sedersi sul divano e guardare la TV per rilassarsi alla fine della lunga giornata, per esempio (un ambiente che tende ad essere un forte fattore di spuntino per molte persone, oltre a incoraggiare l'inattività), forse decidi che potrebbe soddisfare il tuo Hai bisogno di rilassamento altrettanto anche per fare un journaling in un diario, o un po 'di canto e di essere accanto alla tua musica preferita nella tua camera da letto, o addirittura un po' di sedersi sulla veranda che si coccola con il coniuge mentre il sole scende.

Due piselli in un baccello

Arruolare la collaborazione del coniuge in questo sforzo, se possibile. Il tuo partner nel crimine di vita può anche essere la più forte fonte di supporto sociale nel apportare modifiche allo stile di vita. E poiché i tuoi stili di vita sono, in una certa misura, indelebilmente collegati come una coppia sposata, ogni volta che uno di voi fa cambiamenti nello stile di vita, avrà un impatto sullo stile di vita dell'altro, a prescindere. Quindi sii come due salutare piselli in un baccello. Motivarsi a vicenda. Rallegrare. Rock tutto quell'intera cosa del matrimonio e lascia che il tuo nuovo Le abitudini sane ti spingono in una vita lunga e felice insieme.