Comprendi i mutevoli schemi di conflitto coniugale e modi per gestirli

In questo articolo

• Le aspettative e le disillusioni fanno parte di una relazione
• Le relazioni sono di natura circolare
• La relazione balla!
• Incoraggia l'autocoscienza e la compassione

Se sei in un matrimonio infelice e ti ritrovi catturato in un ciclo di conflitto, ti senti disilluso, ferito e confuso, non sei certo solo.

Le aspettative e le disillusioni fanno parte di una relazione

Durante la fase romantica di una relazione, spesso immaginiamo che il nostro futuro compagno saprà soddisfare i nostri bisogni e forse anche soddisfare queste aspettative perfettamente tutto il tempo. Enormi aspettative per essere all'altezza!

Conflitto e disillusione può essere una fase molto normale e persino prevista in una relazione impegnata.

Ora ovviamente nella nostra cultura, non ci viene dato il messaggio che il conflitto o la disillusione possono essere una probabile fase nello sviluppo delle nostre relazioni. Temi comuni in film romantici e canzoni popolari sono di coppie che trovano la relazione d'amore perfetta e vivono felici e contenti.

Tuttavia, dato il fatto che siamo due individui separati con background, personalità, pensieri e modi diversi di fare le cose, non è realistico aspettarsi che non avremo conflitti o tensioni nelle nostre relazioni a volte.

La maggior parte degli esperti e dei ricercatori delle relazioni concordano sul fatto che non è o meno un conflitto che preveda un matrimonio di successo e felice, ma piuttosto come si tratta di quel conflitto e se sei in grado di mantenere una connessione nonostante non sia in disaccordo.

Quindi, cosa sei disposto a fare per salvare il tuo matrimonio o trasformare i modelli di conflitto in modi più sani di relazionarsi?

I terapisti del matrimonio e della famiglia sanno che il comportamento non esiste nel vuoto. Influenchiamo costantemente e siamo influenzati dal nostro ambiente. Quindi, ciò significa che il nostro comportamento influenzerà necessariamente i nostri compagni e il loro comportamento a sua volta influenzerà i nostri.

Le relazioni sono di natura circolare

Il comportamento di una persona influenzerà la reazione dell'altra persona e la loro reazione influenzerà a sua volta la reazione del loro compagno. Oltre a ciò, anche il comportamento di ogni individuo è influenzato dal loro ambiente individuale.

Hanno avuto una brutta giornata al lavoro? Si sentono male fisicamente? Sono particolarmente stressati per qualcosa? Puoi vedere come tutti questi fattori potrebbero portare alla nostra confusione e ai sentimenti di impotenza sugli schemi di conflitto nel nostro matrimonio.

La relazione balla!

I terapisti del matrimonio lo chiamano la danza della relazione.

Entrambi abbiamo la nostra parte nella danza. L'aspetto speranzoso di quella realtà è che se entrambi stiamo contribuendo al problema, entrambi potremmo apportare modifiche che possono cambiare il modello.

Non siamo indifesi! È importante assumersi la responsabilità al 100% da parte della nostra parte nella danza. Non cambieremo la danza incolpando e attaccando il nostro partner. Sappiamo che i nostri cervelli sono cablati per proteggerci dalla minaccia percepita. Pertanto, tutti abbiamo sviluppato alcuni comportamenti adattivi che ci aiutano a sentirci al sicuro quando ci sentiamo minacciati.

Quando ci sentiamo verbalmente attaccati, risponderemo con qualsiasi comportamento adattivo ci ha aiutato a sentirci al sicuro in passato. Ad esempio, possiamo attaccare o ritirarsi e "arresto".

Puoi vedere come questo è un mezzo non efficiente e non produttivo per affrontare i problemi nel tuo matrimonio.

Se vogliamo davvero cambiare la danza nella nostra relazione e creare un matrimonio più felice e più sano, è imperativo smettere di criticare, incolpare e vergognare il nostro compagno. Il nostro matrimonio dovrebbe fornire un rifugio dal mondo esterno, un luogo in cui possiamo sentirci al sicuro e nutriti.

Desideriamo tutti la connessione, per quanto sfuggente quell'obiettivo possa sembrare a volte.

Guarda anche: Cos'è un conflitto di relazioni?

Incoraggia l'autocoscienza e la compassione

Quindi, piuttosto che ripetere lo stesso modello non produttivo nella tua relazione, forse prova a essere curioso e guarda quali sono i tuoi comportamenti nella danza.

Sei tu a criticare, assillare o incolpare? Oppure, tacerai, ti preghi e distanza? Molto spesso non si tratta del contenuto o del problema a portata di mano, ma di come i nostri comportamenti possono, a loro volta, far sentire il nostro compagno, ad esempio, poco importante per noi, invisibile, non amato o inadeguato.

Questo non significa neanche noi rivolgiamo la colpa a noi stessi, ma per incoraggiare una maggiore consapevolezza di sé e compassione.

Se hai difficoltà a identificare o cambiare il modello di conflitto e sentirti bloccato nel contenuto, può essere saggio cercare l'aiuto di un terapista matrimoniale addestrato e autorizzato.