Positività tossica La maledizione di solo buone vibrazioni

A volte, la cosa peggiore che puoi dire a un'altra persona è: “Rallegrati!"Quando qualcuno sta lottando con emozioni difficili, tali banalità eccessivamente positive possono farle sopprimere i loro sentimenti reali, negarsi per il loro stato d'animo e persino invocare sentimenti di colpa e vergogna. Questa è una positività tossica in breve.

Mentre non si può negare che una visione positiva possa essere una risorsa per il tuo benessere mentale, quando si abbraccia (o è costretto a) pensare positivo in contraddizione con la loro realtà esterna e interiore, diventa tossico. La positività tossica deriva da un rifiuto di emozioni scomode a favore di una facciata allegra.

Questo può essere problematico perché la vita e le circostanze di un individuo non sono sempre positive. Lungo la strada siamo tutti trattati con alcuni pugni knockout. Essere in grado di lavorare attraverso queste dolorose esperienze ed emozioni, è fondamentale sentirle e affrontarle onestamente e apertamente. Un overdose del dolce nettare della positività sotto forma di dichiarazioni come "tutto è fantastico" o "solo buone vibrazioni" nega qualsiasi e tutte le emozioni spiacevoli il loro luogo legittimo.

Questo può avere effetti di vasta portata sulla salute mentale di un individuo. Quindi, allora come si identifica e gestisci la positività tossica? E perché è importante farlo? In questo articolo, psicoterapeuta DR. Aman bhonsle (ph.D., Pgdta), specializzato in consulenza relazionale e terapia comportamentale emotiva razionale, decodifica la psicologia della positività tossica per aiutarti a trovare risposte a queste domande.

Cos'è la positività tossica?

Sommario

• Cos'è la positività tossica?
  • Psicologia della positività tossica
• Qual è l'impatto sulla positività tossica?
• Come evitare la positività tossica?

Cos'è la positività tossica? È essenzialmente l'idea che le persone dovrebbero mantenere una mentalità positiva, non importa quanto sia difficile o terribile. Ciò si traduce nel licenziamento di tutte le altre emozioni che potrebbero essere altrettanto rilevanti per essere vivi e l'esperienza di vivere la vita.

Tutte le emozioni primarie, siano esse amore, gioia, sorpresa, paura, tristezza, rabbia, disgusto, vergogna o orgoglio, servono uno scopo. Ad esempio, la paura ti dice di proteggerti da una situazione potenzialmente dannosa. La rabbia ti dice di resistere all'ingiustizia. La tristezza ti sintonizza la tua mente per una perdita. Quando dà la priorità a un'emozione sugli altri, porta alla creazione di una falsa realtà interiore che è in conflitto diretto con le tue circostanze esterne. Questo, a sua volta, provoca stress, risentimento e rabbia nelle relazioni, sia con se stessi che con gli altri.

In breve, la positività tossica estende l'ottimismo e una prospettiva positiva per un estremo eccessivo. Dire alla gente di non mostrare alcuna emozione che non sia felice o positiva nega e minimizza l'esistenza di un intero spettro di emozioni umane: gelosia, rabbia, disgusto, vergogna, tristezza.

Psicologia della positività tossica

La positività tossica può operare su due livelli: una persona che si costringe o viene costretta da coloro che li circondano a essere strettamente positivi o felici tutto il tempo, indipendentemente dalle loro circostanze. Questa psicologia della positività tossica, che incoraggia un'enfasi imposta sul "lato positivo" o "fodera argentati", deriva dal nostro disagio collettivo con gli estremi di qualsiasi emozione, in particolare a disagio.

Emozioni come tristezza e rabbia confondono le persone e agli umani non piace. Assaporamo la prevedibilità perché è sinonimo di sicurezza. Di conseguenza, finiamo per costringere gli altri - e noi stessi - ad essere sempre felici. Perché? Perché quando qualcuno è felice, hanno meno probabilità di essere una minaccia, una responsabilità e far sembrare meno cattivi.

Quindi, la psicologia della positività tossica è radicata nel bisogno umano di base e al desiderio di sicurezza, sicurezza e prevedibilità.

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Qual è l'impatto sulla positività tossica?

Ora che hai una buona idea di ciò che è la positività tossica, è anche altrettanto importante capire come influisce sulla persona alla fine di ricevere. Uno dei classici esempi di positività tossica è le emozioni invalidanti.

Quando qualcuno invalida le tue emozioni perché "avrebbe potuto essere molto peggio", allora hai a che fare con la positività tossica del libro che può essere estremamente dannoso per la psiche. Ad esempio, ho consigliato una coppia sulla scia dell'infedeltà del marito. Nonostante abbia tradito, quest'uomo stava dicendo a sua moglie di guardare il lato positivo.

Che l'aveva sposata nonostante una grande differenza nel loro status sociale e dal loro background e le aveva dato una vita che non avrebbe potuto sognare. Che stava ancora pagando il conto per il suo stile di vita costoso, prendendosi cura delle bollette mediche di sua madre e tornò da lei alla fine della giornata, indipendentemente da chi stesse o non dormiva fuori dal matrimonio. Nel processo, stava licenziando le sue emozioni direttamente fuori dalla mazza e invalidando la sua agenzia come individuo. Questa forma di positività tossica Gaslighting può essere estremamente dannosa.

Tali esempi di positività tossica nel contesto delle donne non sono rari. È quasi come se gli venga chiesto di essere felici sotto la pistola perché gli uomini della loro vita non sono attrezzati per affrontare emozioni complesse e scomode.

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Lo stesso vale anche per i bambini. I pugni psicologici sono sbarcati sui bambini quando sono costretti a essere felici anche quando sono stanchi, emotivamente gravati o confusi. Ancora una volta, questo viene fatto nel tentativo di stabilire la prevedibilità e farsi sentire meglio come genitore. Tuttavia, nel processo, gravando i bambini per essere sempre allegri, felici e ottimisti, li stiamo condividendo per interiorizzare la positività tossica.

Questa tendenza è anche esacerbata dai praticanti delle pseudoscienze, come diversi tipi di guaritori, che non hanno alcuna modalità scientifica su cui fare affidamento per aiutare gli altri a risolvere i loro problemi. Il loro consiglio simbolico alle persone è solo "essere felici" o il loro metodo di riferimento è "inviare vibrazioni di guarigione". Questo può anche creare un'illusione che concentrarsi sugli aspetti positivi, anche quando non esistono, può fare problemi - e le emozioni difficili derivanti da loro - vanno via - vanno via.

Un altro fattore che contribuisce alla base della psicologia della positività tossica è la pressione per apparire felice e perfetta sui social media. Non puoi scorrere attraverso i social media senza inciampare su post e commenti che trasportano post motivazionali che dicono "essere positivi", "guarda il lato positivo", "solo buone vibrazioni", "mente sulla materia".

Ciò che molte persone non riescono a capire è che quelle foto perfette in un ambiente perfetto con illuminazione perfetta, pelle impeccabile e sorrisi radiosi et al, non sono una vera rappresentazione della vita felice di qualcuno ma una versione curata di se stessi. Questo è diventato un importante contributo alla cultura della positività tossica. E perché è tossico? Perché è disonesto.

Come evitare la positività tossica?

Se sei stato influenzato dalla positività tossica o riconosci una tendenza a indulgere in essa, puoi adottare misure per inculcare un approccio più favorevole e olistico verso situazioni ed emozioni spiacevoli. Ecco alcuni modi per evitare la positività tossica:

• Accetta le tue emozioni: Sii estremamente chiaro sulle emozioni che stai vivendo piuttosto che cercare di ignorarle o negarle o coprirle con falsa positività e ottimismo
• Sii realista: Non esercitare troppa pressione su te stesso - o sugli altri - per essere positivi, felici, in controllo tutto il tempo. Sii realistico con le emozioni che dovresti provare in una determinata situazione e permetti a te stesso di sentirle. Se ti trovi in ​​una situazione stressante, è normale sentirsi preoccupati o spaventati. Quindi, non allungare quelle emozioni
• Consenti a te stesso di sentire: È normale sentirsi complessi, a volte contraddittorie, in circostanze difficili. Consenti a te stesso di sentire ogni singola emozione che emerge in risposta a una situazione piuttosto che sceglierne l'una sull'altra. Ad esempio, se sei uscito da una relazione tossica, potresti provare un senso di sollievo e dolore allo stesso tempo. E va bene. Nessuna di queste emozioni non è valida
• Identificare la fonte: Arriva alla fonte delle tue emozioni e fai il lavoro per capire perché senti ciò che senti in una determinata situazione. Ad esempio, se ti senti ansioso o spigoloso in un ambiente sociale, prova ad arrivare alla radice della tua ansia sociale
• Fai il lavoro: Se fai fatica a dare un senso alle tue emozioni o ti siedi con sentimenti difficili, cerca la terapia. Può aiutare a creare molta consapevolezza di sé su ciò che senti e perché, togliendo la pressione di sentire il modo in cui "dovresti"

La positività tossica, che sia autoimposta o proveniente da altri, può portare a molta colpa e vergogna, il che può ostacolare la tua crescita e la tua pace della mente, e anche a portarti a interiorizzare abbracciare le emozioni inautentiche come un evitamento meccanismo. Ricorda, "Glass Half Full" non è sempre il prisma giusto per vedere e sperimentare la vita.

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