Suggerimenti per aiutare il tuo partner a capire la tua ansia

Se soffri di ansia, sai fin troppo bene come può influenzare ogni area della tua vita.

In questo articolo

• Scegli il momento giusto
• Avere alcune risorse a portata di mano
• Scrivi quello che vuoi dire
• Renderlo riconoscibile
• Chiedi il supporto di cui hai bisogno
• Sii pronto a rispondere a qualsiasi domanda

Sia che tu sia recentemente diagnosticato o che tu lo stia lottando per anni, l'ansia influisce sul modo in cui ti senti anche per le cose di tutti i giorni e può rendere la vita molto stressante.

Se hai una relazione, sapere come parlare della tua ansia al suo interno può essere una vera sfida. Da un lato, non vuoi farne un grosso problema o disturbare il tuo partner.

D'altra parte, è qualcosa con cui vivi ogni giorno, il che significa che se qualcuno sarà con te a lungo termine, devono esserne consapevoli.

Quanto presto racconti al tuo partner la tua ansia dipende da te. Le prime date potrebbero essere un po 'presto, ma certamente, se sembra che la relazione durerà per un po' di tempo, è meglio se lo sanno.

Cercare di nasconderlo ti farà solo sentire peggiore.

Quando arriva il momento di parlare con il tuo partner della tua ansia, probabilmente ti ritroverai a chiederti come farlo. Che ne dici? Come puoi spiegarlo loro?

Se lo guardi online, troverai molti consigli per sostenere un partner ansioso, ma per quanto riguarda il partner ansioso che ha bisogno di avere una conversazione difficile?

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Se sei pronto a parlare con il tuo partner della tua ansia, ecco alcuni suggerimenti e suggerimenti per aiutarti.

Scegli il momento giusto

Discutendo la tua ansia per la prima volta nel mezzo di una giornata impegnativa o anche peggio, un argomento non sta dando il tono migliore.

Rendi la vita più facile per te stesso scegliendo un momento in cui sei rilassato e avere una finestra ininterrotta in cui semplicemente sedersi e parlare.

Scegli un posto in cui ti senti a tuo agio e dove puoi avere molta privacy. Vuoi che la tua discussione sia rilassata e senza fretta.

Avere alcune risorse a portata di mano

Offrire al tuo partner alcune risorse da leggere o guardare può essere davvero utile. Dai un'occhiata su Internet. Ci sono blog, post sui social media, podcast o persino cartoni animati sull'ansia che trovi davvero riconoscibile?

Mostrali al tuo partner per aiutarti a spiegare e aiutarli a capire.

Ci sono molte organizzazioni benefiche per la salute mentale là fuori e molti di loro offrono pagine web o volantini che spiegano l'ansia, quindi perché non cercare anche quelli?

Scrivi quello che vuoi dire

Quando ti senti ansioso, è facile dimenticare quello che volevi dire o scoprire che le parole non uscivano come volevi che lo facessero.

Aiutati attraverso di esso scrivendo quello che vuoi dire in anticipo. In questo modo, non dimenticherai alcun punto chiave o non ti perderai per le parole.

Puoi anche scriverlo come lettera e darlo al tuo partner per leggere se è più facile.

Renderlo riconoscibile

Uno di cose più difficili per le persone che non hanno l'ansia è capire come ci si sente. Potrebbero dire cose ben intenzionate ma inutili come "tutti si innervosiscono a volte" o "non preoccuparti così tanto."

Se riesci a trovare un modo per spiegare che possono relazionarsi, la conversazione sarà molto più facile. Potresti descriverlo come in autostrada di notte senza avere idea di dove andare o stare da solo in una casa inquietante.

Oppure potresti spiegare che fa parte di te, come un'ombra che non puoi semplicemente interrompere. Se sei perso per le parole, guardati intorno online e guarda come gli altri guerrieri d'ansia hanno descritto le loro esperienze.

Chiedi il supporto di cui hai bisogno

Quando il tuo partner scopre la tua ansia, vorranno aiutarti e supportarti (o se non lo fanno, potresti voler ripensare se meritano davvero il tuo impegno).

Effettuare linee guida chiare per ciò che aiuta - e ciò che non è - è utile per entrambi.

Tutti gestiscono la loro ansia in modo diverso. Parla con il tuo partner di ciò che possono dire o fare per aiutare, sia che ti dà spazio quando ne hai bisogno o di fare uno scherzo quando diventi ansioso.

Ognuno ha esigenze diverse: fai sapere al tuo partner.

Sii pronto a rispondere a qualsiasi domanda

Il tuo partner avrà bisogno di spazio per pensare a ciò che hai condiviso e fai qualsiasi domanda che ti venga in mente, quindi assicurati di dargli.

Chiedi loro se c'è qualcosa che vogliono sapere o qualsiasi cosa tu possa spiegare meglio. Preparati a rispondere anche a qualsiasi domanda in futuro.

Sii onesto quando ti fanno domande - Se non hai una risposta, dillo. Ricorda che questo è nuovo per loro, quindi cerca di essere paziente se alcune delle loro domande non hanno senso per te.

L'ansia è una sfida, ma non deve danneggiare la tua relazione.

Con amore reciproco e rispetto, puoi navigare insieme e costruire una relazione forte e nutriente in cui la tua ansia è riconosciuta e curata, senza che metta insieme.