L'inizio del viaggio di relazione, i medi e le finali

Solo per affermare l'ovvio, le relazioni possono essere molto gratificanti ma non sono facili. Sono viaggi che potrebbero portare sfide all'inizio, al centro e alla fine. Voglio condividere in questo post alcune delle difficoltà e delle cose da tenere a mente, mentre le coppie navigano in queste fasi.

Inizi

Per iniziare una relazione potremmo aver bisogno di superare paure e dubbi, vecchi e nuovi, che si mettono in mezzo. Affrontare il rischio di essere aperto e vulnerabile a volte può essere davvero difficile. Ci sentiamo abbastanza al sicuro da far entrare l'altro? Ci permettiamo di amare e di essere amati? Dovremmo rischiare di esprimere i nostri sentimenti nonostante la paura, o forse l'anticipazione del rifiuto e del dolore?

Molte delle persone con cui ho lavorato nella mia pratica hanno lottato con queste domande. Alcuni credono che le loro emozioni siano troppo grandi, siano troppo bisognose o che il loro bagaglio sia troppo complicato e si chiedono se saranno troppo. Altri, d'altra parte, sentono che c'è qualcosa di sbagliato in loro e si chiedono se saranno mai abbastanza. Alcuni altri portano un profondo segreto e una profonda vergogna con loro, e si chiedono: se loro Veramente mi conosceva, sarebbero scappati?

Queste domande non sono insolite, ma a volte possono essere paralizzanti. Le risposte non sono mai semplici e non possono essere conosciute in anticipo. Diventare consapevoli dei nostri dubbi, paure, speranze e motivi, accettarli come parte di noi e capire da dove vengono, di solito sono utili primi passi. Mentre l'autocoscienza è essenziale, a volte potremmo pensare troppo, quindi è importante ascoltare la nostra mente, il nostro cuore e il nostro corpo. Anche guardare dentro di noi stessi con amore e gentilezza è cruciale, al fine di avere un'idea di ciò che è importante per noi in una relazione, ciò che stiamo cercando e quali sono i nostri confini personali.

Medi

Più tempo trascorriamo insieme al nostro partner, più opportunità abbiamo per connessione e intimità, ma anche per attrito e delusione. Più storia è condivisa, più opportunità di avvicinarsi e creare significato insieme, ma anche di ospitare rabbia o sentirsi feriti. Qualunque cosa accadrà a una relazione di coppia affermata è una funzione di tre elementi: i due individui e la relazione stessa.

I primi due sono esperienze, pensieri e sentimenti di ogni individuo. Questi definiscono ciò che ogni persona crede di aver bisogno e desidera da una relazione e quanto siano capaci o disposti a trovare una via di mezzo. Ad esempio, una volta avevo un cliente che, pochi mesi prima del suo matrimonio, mi ha detto: “Voglio fare quello che ha fatto mio padre con mia madre: voglio solo sintonizzarmi, trovare un modo per ignorarla."I modelli di ruolo che abbiamo avuto nella nostra vita molte volte definiscono, consapevolmente o no, ciò in cui crediamo riguardano.

La relazione stessa è il terzo elemento ed è più grande della somma delle sue parti. Ad esempio, una dinamica che ho osservato spesso a volte può essere chiamata "evitare inseguite", in cui una persona vuole Di più Dall'altro (più affetto, più attenzione, più comunicazione, più tempo, ecc.), e l'altro è evasivo o evitante, sia perché si sente a disagio, sopraffatto o spaventato. Questa dinamica a volte porta alla griglia nella relazione, mina le possibilità di negoziazione e può innescare il risentimento da entrambe le parti.

Cosa fare quando il nostro bagaglio e quello del nostro partner non sembrano corrispondere? Non esiste una sola risposta perché una coppia è un'entità complessa e in continua evoluzione. Tuttavia, è importante mantenere una mente aperta e curiosa sull'esperienza, i pensieri, i sentimenti, i bisogni, i sogni e gli obiettivi del nostro partner. Riconoscere e rispettare veramente le nostre differenze è vitale per comprenderne l'altro. Assumere la proprietà e la responsabilità delle nostre azioni e delle cose che diciamo (o non diciamo), oltre ad essere aperti a ricevere feedback, è importante per mantenere una forte amicizia e un senso di sicurezza e fiducia nella relazione.

Finisce

I finali sono quasi mai facili. A volte la difficoltà risiede nel diventare disposto o in grado di porre fine a una relazione che si sente stantio, non è soddisfare le nostre esigenze o è diventata tossica o offensiva. A volte la sfida è far fronte alla perdita di una relazione, che si trattasse della nostra scelta, della decisione del nostro partner o causata da eventi della vita fuori dal nostro controllo.

La prospettiva di porre fine a una relazione può essere scoraggiante, soprattutto dopo molto tempo insieme. Stiamo prendendo una decisione affrettata? Non c'è modo che possiamo risolverlo? Quanto più posso stare in piedi? Sto aspettando da troppo tempo? Come posso affrontare questa incertezza? Queste sono alcune delle domande che ho sentito più volte. Come terapista, non è mio compito rispondere a loro, ma stare con i miei clienti mentre lottano con loro, aiutandoli a districare, hanno senso e comprendere il significato della situazione.

La maggior parte delle volte questo processo è tutt'altro che razionale e lineare. Probabilmente emergerà una vasta gamma di sentimenti, molte volte in conflitto con i nostri pensieri razionali. Amore, colpa, paura, orgoglio, evitamento, dolore, tristezza, rabbia e speranza - potremmo sentirli tutti allo stesso tempo, oppure possiamo andare avanti e indietro tra loro.

Prestare attenzione ai nostri schemi e alla storia personale è altrettanto importante: tendiamo a tagliare le relazioni non appena ci sentiamo a disagio? Trasformiamo la relazione in un progetto personale che non ammette alcun fallimento? Sviluppare l'autocoscienza per comprendere la natura delle nostre paure è utile per ridurre il loro effetto su di noi. Gentilezza e pazienza con le nostre difficoltà, così come il rispetto per noi stessi e i nostri partner, sono alcuni dei nostri migliori alleati in questa parte del viaggio.

In sintesi

Anche se gli esseri umani sono "cablati" per essere nelle relazioni, questi non sono facili e talvolta richiedono molto lavoro. Questo "lavoro" prevede di guardare dentro e guardare attraverso. Dobbiamo guardare dentro per diventare consapevoli, accettare e comprendere i nostri pensieri, sentimenti, desideri, speranze e sfide. Dobbiamo guardare attraverso per riconoscere, fare spazio e onorare le esperienze e la realtà del nostro partner. Ogni passo del viaggio offre nuove sfide e opportunità per ogni persona e per la relazione stessa. È in questo viaggio, più che in qualsiasi destinazione immaginata, in cui si possono trovare la promessa di amore, connessione e realizzazione.