Come nutrirti dopo l'infedeltà del marito 10 suggerimenti per la cura di sé

In questo articolo

• Mangia le tue verdure
• Mantieni attivo
• Dormi una buona notte
• Onora tutti i tuoi sentimenti
• Tenere un diario
• Appoggiarsi alla tua rete di supporto
• Chiedi a tuo marito di aiutare
• Vedi un terapista
• Vai via per una notte
• Prendi il tempo per te

Le statistiche mostrano che i tassi di infedeltà stanno aumentando drasticamente, causando un aumento dei tassi di divorzio ogni anno.

Ma cosa si dovrebbe fare quando affrontano l'infedeltà nel loro matrimonio?

Se hai a che fare con l'infedeltà di tuo marito, ti sentirai ruvido intorno ai bordi.

L'infedeltà nel matrimonio è dolorosa, spaventosa e talvolta esasperante. È normale provare tutta una serie di emozioni.

Se decidi di restare, potresti chiederti come il tuo matrimonio possa mai stare bene. Se scegli di andare, avvererai sentimenti di tradimento e dolore e ti chiederai come iniziare a ricostruire la tua vita.

In entrambi gli eventi, Con infedeltà coniugale, è probabile che ti senta terribile in questo momento.

È ora di prendersi cura di te stesso con i nostri consigli facili da seguire sulla cura di sé dopo l'infedeltà di tuo marito.

Guarda anche: Ripensare l'infedeltà

Mangia le tue verdure

L'infedeltà può influire fortemente sulla salute psicologica degli adulti.

È facile dimenticare la nutrizione quando stai affrontando l'infedeltà. Potresti dimenticare di mangiare o ritrovarti a prendere cibo spazzatura veloce e veloce.

Lo stress di come gestire un marito traditore in matrimonio prende un impatto sul tuo corpo e mangiare cibo malsano aumenta lo stress e ti fa sentire ancora peggio.

Pre-pianificare alcuni pasti e snack facili ma salutari, o anche chiedere a un amico di aiutarti a preparare un lotto di pasti sani per il congelatore. Il tuo corpo ti ringrazierà.

Mantieni attivo

Tuttavia, chiedendosi come affrontare l'infedeltà di tuo marito?

Inizia mantenendoti attivo e in forma!

L'esercizio fisico è un potente booster dell'umore e un modo sano per elaborare aggressività o frustrazione per tuo marito senza rompere le stoviglie preferite.

Colpisci la palestra o segui un corso di allenamento. Entra per una passeggiata o una jogging: l'aria fresca ti aiuterà a liberare la testa, mentre il movimento fisico rafforzerà l'umore e ridurrà lo stress.

Dormi una buona notte

Barare al matrimonio porta con sé un sacco di stress, il che a sua volta influisce sulla tua capacità di dormire bene la notte.

La mancanza di sonno rende tutto peggiore. Il tuo umore è più basso, il tuo stress è più alto ed è difficile pensare chiaramente.

Pianifica la buona notte di sonno spegnendo il telefono o il computer mezz'ora prima di coricarsi e rilassarsi con un libro o altra attività tranquilla.

Taglia la caffeina dopo il pasto serale e assicurati che la tua camera da letto sia alla giusta temperatura.

Un po 'di olio di lavanda sul tuo cuscino, un'app per il sonno o di meditazione o anche un integratore di sonno a base di erbe da banco può aiutarti a spostarti.

Onora tutti i tuoi sentimenti

Un altro aspetto di come affrontare l'infedeltà nel matrimonio è sfogare i tuoi sentimenti.

Quando scopri che tuo marito sta tradendo, ti sentirai come se fossi su una montagna russa emotiva, e questo è completamente normale. Potresti sentire rabbia un minuto, tradire il prossimo e paura o dolore dopo.

Pensa a cosa dire al tuo marito imbroglione e lascia il tuo I sentimenti fluiscono e non etichettare nessuno di loro come "cattivo." Tutti i tuoi sentimenti sono naturali e devono essere ascoltati e sentiti.

Riconoscerli e ascolta ciò che ti stanno dicendo.

Tenere un diario

Scrivere le cose è un buon modo per ottenere chiarezza sui tuoi sentimenti e bisogni e ti dà uno strumento per rintracciare i tuoi progressi e gli umori.

Tieni un diario per aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti Mentre lavori attraverso la ricaduta dell'infedeltà di tuo marito. Se sei preoccupato per la privacy, tieni un diario elettronico o online con una password che nessun altro potrebbe indovinare.

Appoggiarsi alla tua rete di supporto

Hai bisogno di supporto in questo momento, quindi non aver paura di appoggiarsi alla tua rete di supporto. Fai sapere agli amici intimi o ai familiari.

Chiedi ciò di cui hai bisogno, Che si tratti di un orecchio in ascolto, di una spalla su cui piangere o di un aiuto pratico. Non cercare di affrontarlo da solo.

Chiedi a tuo marito di aiutare

Come superare l'infedeltà?

Se decidi di lavorare per salvare il tuo matrimonio, Chiedi a tuo marito di aiutarti e sostenerti. Sii chiaro con lui su ciò che ti aiuterà a guarire e ricostruire la tua fiducia in lui e chiedergli di fare quelle cose.

Un avvertimento: non arrenderti alla tentazione di testare tuo marito o punirlo.

Sì, ha bisogno di lavorare per riguadagnare la tua fiducia, ma una dinamica di amarezza e punizione aggiungerà solo danni al danno.

Vedi un terapista

Un terapeuta può aiutarti a lavorare attraverso i tuoi sentimenti e farti capire come affrontare l'infedeltà di tuo marito.

Che tu decida di porre fine al tuo matrimonio o no, o se non sai cosa fare, un terapeuta può supportarti.

Potresti anche Prendi in considerazione la possibilità di andare a terapia di coppia con tuo marito. Lavorare con un professionista può aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti e lavorare insieme su come andare avanti.

Vai via per una notte

Affrontare l'infedeltà richiede molto tempo ed energia. Concediti una pausa tanto necessaria semplicemente portando una notte da tuo marito.

Vai, resta con un amico o fai un viaggio e controlla in un hotel. Potresti anche decidere di tornare alla natura con una notte trascorsa in campeggio.

Una notte di distanza ti aiuterà a schiarirti e concentrati solo su te stesso per un po '.

Prendi il tempo per te

È facile andare in modalità crisi quando si tratta dell'infedeltà di tuo marito. Versrai tutta la tua energia nel fare piani pratici e conversazioni difficili.

Piccole cose come fare un lungo bagno o rannicchiarsi con un libro potrebbero sembrare frivoli, ma in realtà piccoli atti quotidiani di auto-cura ti aiutano a regolare il tuo umore e prenderti cura di te in un momento difficile.

Scoprire che tuo marito è stato infedele è doloroso. Non importa quello che decidi di fare dopo, Prendersi cura di te è vitale per la tua guarigione e benessere.

Quindi, segui questi suggerimenti e guarda cosa funziona per te. Non lasciare che gli altri intorno a te decidano cosa potrebbe essere buono per te.

Prenditi il ​​tuo tempo per liberare la testa ed essere paziente con te stesso.