La psicologia dell'abuso di trattamento silenzioso e 7 modi sostenuti da esperti per affrontarlo

"Mi sento in colpa persino di parlare di lui in questo modo", ha detto il mio cliente, quasi 45 minuti dopo la sessione, "Non mi ha davvero colpito né mi urla, eppure sono qui a lamentarmi di quanto sia difficile stare con lui. Sono il problema?"Chiese, i suoi occhi che si vendono con lacrime di colpa e impotenza.

Mi ci sono volute tre sessioni e un sacco di esercizio fisico con lei prima che potessi spiegarle che quello che stava attraversando era un abuso di trattamento silenzioso e che aveva una relazione violenta. Era difficile per lei capire che stare zitto o dare alla spalla fredda fosse il modo di farla con il suo partner e infliggerla con abuso emotivo. A lei e molti altri, è difficile associare abusi a silenzio.

L'idea stessa del trattamento silenzioso è una forma di abuso emotivo solleva una serie di domande nelle menti delle persone. Non è un silenzio uno dei modi migliori per risolvere i conflitti? Le persone non dovrebbero effettivamente fare un passo indietro e fare zitto invece di ricorrere a urla e capricci, combattimenti e piangere? In che modo è offensivo se non ci sono violenze fisiche o accuse crudeli e penetranti?

Bene, non in realtà. L'abuso di trattamento silenzioso è quando una persona usa un trattamento silenzioso come forma di abuso per controllare e punire i partner nelle relazioni romantiche e, in tali casi, il silenzio non è un passo per risolvere i conflitti ma per "vincere" uno. Per far luce sulle complessità di questa tecnica di manipolazione furba, l'allenatore di comunicazione Swat Prakash (PG Diploma in Counselling and Family Therapy), che è anche specializzato nell'affrontare le questioni nelle relazioni di coppia, scrive di abuso di trattamento silenzioso e come identificarlo e affrontarlo.

Cos'è esattamente l'abuso di trattamento silenzioso

Sommario

• Cos'è esattamente l'abuso di trattamento silenzioso
• La psicologia dell'abuso di trattamento silenzioso
• Perché le persone ricorrono ad abusi di trattamento silenzioso
• In che modo l'abuso di trattamento silenzioso influisce sul ricevitore
• Quali sono i segni che il trattamento silenzioso è diventato offensivo
• 7 Suggerimenti appoggiati da esperti per affrontare l'abuso di trattamento silenzioso
  • 1. Regola le tue emozioni
  • 2. Chiamali
  • 3. Comunicare i tuoi sentimenti
  • 4. Incoraggiali a parlare
  • 5. Sapere quando scusarsi
  • 6. Imposta i confini e trova il tempo per risolvere il problema
  • 7. Sapere quando chiamarlo smette
  • Puntatori chiave

Immagina di diventare invisibile al tuo partner per un giorno. Immagina di essere intorno a loro senza essere notato, ascoltato, parlato o riconosciuto. Fai loro una domanda e tutto ciò che ottieni in risposta è il silenzio. Rimani sotto lo stesso tetto e tuttavia ti passano davanti come se non esistessi. Parlano con tutti in giro, fanno battute e chiedono la loro giornata o dove si trovano mentre le codi come le ombre, senza che loro ti risparmiano uno sguardo.

Questo è un abuso di trattamento silenzioso, un tipo di abuso emotivo. Smetti di esistere per il partner e questo continua fino a quando non si scusano (indipendentemente da chi è in colpa) o accetti qualunque siano le loro richieste. Ti fantasticano fino a quando non hai calpestato i confini che hanno impostato per te.

Lettura correlata: Come affrontare l'essere ignorato da qualcuno che ami?

La psicologia dell'abuso di trattamento silenzioso

È abbastanza normale che le persone si prendano del tempo libero dopo una lotta e ricorre a tacere per evitare o intensificare ulteriormente una discussione già accesa. I consulenti spesso raccomandano la tecnica di "spazio" nel caso in cui i partner sembrino entrare in una discussione o un conflitto al calo del cappello. Uscire dalla "zona riscaldata" per rinfrescarsi è uno dei modi migliori per introspettare, analizzare, comprendere e cercare soluzioni.

Mentre la violenza fisica o il movinghing di parole, le parole crudeli possono causare danni duraturi a una relazione, a volte i partner usano il silenzio per manipolare l'altro partner o il ricattare emotivamente in cedere, e questo potrebbe essere un segno di abuso emotivo. Ho avuto clienti che si lamentano: “Mio marito mi urla. Infligge dolore e talvolta c'è anche un pericolo immediato dalla sua rabbia."

Non c'è dubbio che tale comportamento sia una bandiera rossa ma a volte la violenza domestica o l'abuso verbale non è l'unico modo in cui un partner infligge dolore all'altro. Il silenzio può essere altrettanto potente uno strumento. Quando ogni secondo combattimento sembra guidare in questa direzione e il silenzio diventa uno strumento manipolativo, è tempo di apparire più in profondità e vedere se è l'abuso di trattamento silenzioso e se hai una relazione violenta.

Lettura correlata: 20 segni che sei in una relazione emotivamente offensiva

Perché le persone ricorrono ad abusi di trattamento silenzioso

Il trattamento silenzioso è l'abuso quando vieni punito con silenzio e può comportare shunning, isolamento sociale e muro di pietra - ciascuno di questi termini è definito con sfumature diverse ma il filo sottostante che li combina è "completo rifiuto di comunicare con l'altra persona 'e sottoponendoli ad abusi emotivi.

A volte, le persone ricorrono anche ad abusi reattivi, che è una tattica manipolativa che colloca la colpa dell'abuso sull'abuso. Potresti chiederti perché le persone ricorrono a tale comportamento e cosa va esattamente nella loro mente che li fa credere che il muro di pietra sia un modo per risolvere conflitti e argomenti. Ecco alcuni motivi plausibili:

• Un gioco per il potere: Quando le persone armi il silenzio, spesso deriva dalla necessità di sentirsi potente. In realtà, proviene da un luogo di impotenza e il trattamento silenzioso sembra una tattica utile per manipolare il partner
• Sembra innocuo: Il trattamento silenzioso è l'abuso e tale abuso emotivo fa sentire le persone come se non stessero sbagliando. A loro se stessi e per gli altri, esercitano abbastanza dolore e potere senza "apparire" affatto abusivi
• Personalità evitata conflitto: Tipi di personalità passiva, che trovano argomenti e rapporti anticipati una sfida spesso ricorrono ad abusi di trattamento silenzioso poiché l'atto serve allo scopo senza che siano in una posizione difficile. Possono optare per abusi reattivi e usare gaslighting per riscrivere l'intera narrazione e diventare vittima nelle loro storie
• Comportamento imparato: La ricerca rivela che molte volte, le persone a cui è stata data un abuso di trattamento silenzioso dai genitori durante la loro crescita di anni, ci ricorrono anche nelle loro relazioni per adulti

Lettura correlata: Il potere lotta nelle relazioni - il modo giusto per affrontarlo

In che modo l'abuso di trattamento silenzioso influisce sul ricevitore

Tutti noi siamo stati vittime e colpevoli di usare parole che hanno in qualche modo ferito gli altri. Le parole sono note per le loro manifestazioni crudeli. Rabbia, delusione, crudeltà: tutto può essere avvolto in uno con parole meschine e dolorose e abusi verbali. I consulenti hanno spesso notato che quando un cliente dice qualcosa del tipo "Mio marito mi urla contro", c'è un senso di convalida nella loro dichiarazione. Sentono che il loro abuso sia tangibile e i lividi sono la prova che hanno bisogno di aiuto.

Tuttavia, chiedi a qualcuno che è stato alla fine del trattamento silenzioso e ti diranno come questa forma di abuso emotivo fa una lacrime e in brandelli. La ricerca mostra che essere ostracizzati e ignorato ha effetti angoscianti sugli individui. Il silenzio assordante e la sensazione di non esistere più per un solo persona a cui tieni soffoca l'autostima del ricevitore e si manifesta persino nel dolore fisico a volte. 

Qualcuno a cui viene dato un trattamento silenzioso come una forma di abuso sembra di essere in un sabbiare emotivo e per quanto possano provare a uscire dalla situazione, affondano e soffocano ulteriormente. Essere trascurati in una relazione è molto peggio, se non ugualmente male, che essere in una partita urlante con un partner. Ecco alcune delle sue ramificazioni:

• Non meno abusivo della violenza fisica: I revisori medici, in uno studio, confermano che il trattamento silenzioso provoca una risposta nelle sue vittime simili alla violenza fisica e le aree del cervello che sono note per interpretare le emozioni e il dolore sono tanto attive nell'abuso di trattamento silenzioso quanto nei casi di fisico abuso
• Autostima contusa: Quando a qualcuno viene dato il trattamento silenzioso, potrebbero finire con l'autostima contusa e una fastidiosa sensazione di colpa. Dal momento che il partner si zitto, la vittima interpreta l'avvocato del diavolo accusando loro sé di essere responsabile del conflitto
• Durante un viaggio di colpa: Un senso di colpa spesso paralizza la salute mentale della vittima. Spesso finiscono per incolpare se stessi per i problemi, che in realtà non hanno alcun controllo su
• Bassa autostima: Le vittime di abusi di trattamento silenzioso spesso finiscono con un basso contenuto di autostima. Studi e ricerche peer-reviewed hanno rivelato che le persone che hanno ricevuto un trattamento silenzioso hanno manifestato una minaccia per i loro bisogni di "appartenenza, autostima, controllo e esistenza significativa" 

Lettura correlata: Segni di una relazione violenta: emotivamente, verbalmente, mentalmente

Quali sono i segni che il trattamento silenzioso è diventato offensivo

Come fai a sapere se vieni abuso attraverso il trattamento silenzioso? Bene, ci sono parecchi bandiere rosse e si può sapere se uno viene sottoposto a abuso di trattamento silenzioso se:

• Il silenzio non è quello di rinfrescarsi una situazione ma per ferire il partner
• Il silenzio dura giorni e spesso sta diventando una tendenza
• Un partner può decidere quando il trattamento silenzioso finisce. L'altro partner non ha voce in capitolo, un chiaro segno che manca il rispetto nella relazione e questo modello sta lentamente mangiando nella loro salute mentale
• Il trattamento silenzioso è diretto a una sola persona mentre tutte le altre comunicazioni continuano normalmente
• Il trattamento silenzioso viene utilizzato per rendere l'altra persona "comprendere la propria colpa" o "scusa"
• Il trattamento silenzioso viene usato come una tecnica emotivamente manipolativa e porta a un immenso dolore emotivo per la vittima

Lettura correlata: 4 segni di una relazione ineguale e 7 suggerimenti di esperti per favorire l'uguaglianza in una relazione

7 Suggerimenti appoggiati da esperti per affrontare l'abuso di trattamento silenzioso

Non c'è male nel dire: "Non voglio parlare di questo problema in questo momento" o "Penso di aver bisogno di un po 'di spazio. Non posso affrontarlo adesso."Tuttavia, quando l'affermazione è o significa:" Non ti parlerò finché non capirai che tu sei il problema "o" è meglio cambiare o stare lontano da me ", sicuramente si verifica un problema. Ricorda che una volta che ti sei reso conto di essere una vittima, è importante sapere come affrontare l'abuso di trattamento silenzioso.

In tali casi in cui l'abusatore sta usando il trattamento silenzioso per punire il partner e esercitare il controllo in una relazione intima, è fondamentale cercare modi per affrontare l'abuso di trattamento silenzioso invece di indulgere nell'auto-sabotaggio nella relazione. Se avverti un tale abuso dal tuo partner, fai un passo avanti (e forse fai anche un passo da parte) e usi questi suggerimenti per contrastare tale comportamento che è stato sostenuto dalla ricerca e raccomandato dai professionisti della salute mentale.

1. Regola le tue emozioni

Non appena il trattamento silenzioso si spegne in abuso e per esercitare il controllo, impedisci alle tue emozioni di inciamparti. Per cominciare, dì a te stesso che il trattamento silenzioso riguarda più di loro di te. Non è colpa tua se non comunicano con te. Non è colpa tua se pensano che dare la spalla fredda alla fine ti farà il bordo anche se non sei in colpa.

2. Chiamali

Le persone che usano il trattamento silenzioso come forma di abuso sono spesso passive-aggressive nel loro comportamento ed evitano la comunicazione diretta o il confronto. Per loro, tale trasgressione è una soluzione più semplice e non li rende nemmeno il cattivo.

Quindi il modo migliore per affrontarli è chiamarli e nominare la situazione.

Chiedi loro: "Vedo che non mi stai parlando. Qual è il problema?"

Affrontarli: “Cosa ti dà fastidio? Perché non stai rispondendo/parlando?"

Assicurati che quando fai loro tali domande, non ti metti in uno stato discutibile. Ad esempio, non dire: "Perché non parli? Ho fatto qualcosa?"Tali domande principali renderanno molto facile per loro darti la colpa e farti sentire in colpa. Ricorda la punta uno: non fare un viaggio di colpa.

Lettura correlata: Comprendere le dinamiche dell'abuso in una relazione

3. Comunicare i tuoi sentimenti

La comunicazione è ciò che vogliono evitare attraverso il trattamento silenzioso e la comunicazione è come puoi porre fine a questo tipo di abuso. Quindi, parla con loro e comunica i tuoi sentimenti. Ricorda di usare le dichiarazioni "i" invece di renderlo ancora un'altra discussione su chi ha fatto cosa! Invece di dire: "Mi fai sentire così solo e ignorato" o "Perché mi fai sentire così?"Prova a parlare di come ti senti. Ad esempio, dì "Mi sento solo e depresso nel nostro matrimonio poiché non mi parli."" Sono frustrato perché non stiamo nemmeno parlando."

4. Incoraggiali a parlare

La maggior parte delle persone che usano l'abuso di trattamento silenzioso sono cattivi comunicatori. Non possono esprimere i loro sentimenti per la maggior parte del tempo e quindi uno dei modi migliori per risolvere tali situazioni è attraverso la comunicazione. Chiedi loro come si sentono, riconoscono la loro voce e, se necessario, gestili a una conversazione aperta. Questo è il modo sano per risolvere il conflitto e una scelta salutare per salvaguardare anche la tua autostima.

Se puoi aprire la strada a una tale conversazione con successo, sii attivo ed empatico quando parlano. Hai sentito parlare di quanto i piccoli passi a volte possano fare enormi differenze? Bene, questo è quel piccolo passo per capire come affrontare l'abuso di trattamento silenzioso!

Lettura correlata: 9 bandiere rosse silenziose in una relazione di cui nessuno parla

5. Sapere quando scusarsi

È bene introspettare e guardare le nostre azioni e parole invece di concentrarsi sugli errori dell'altra persona. Se il tuo partner sta usando il trattamento silenzioso, sicuramente non dovrebbe essere tollerato, ma assicurati di non averli tortuosi neanche. Nel caso in cui ti rendi conto che alcune delle tue azioni o parole erano ingiustificate e avrebbero potuto essere doloroso, dovresti sapere quando e come scusarti.

6. Imposta i confini e trova il tempo per risolvere il problema

A volte, "ora" non è il momento migliore per risolvere un problema. Se avverti troppa tensione tra voi due o senti che parlare può peggiorare le cose, fai un passo indietro e dai il tempo di raffreddamento per fermare il ciclo di combattimento. Questa tecnica di "time out" può essere immensamente utile quando sospetti che ci sia la possibilità che le discussioni possano intensificarsi agli argomenti.

7. Sapere quando chiamarlo smette

L'abuso in qualsiasi forma dovrebbe essere inaccettabile. Quindi se nulla sembra funzionare o se la frequenza del tuo partner usando il trattamento silenzioso è elevata, non solo fare un passo indietro dall'argomento ma anche fare un passo indietro dalla relazione. Parla con un professionista della salute mentale e chiedi consigli.

Non lasciare che l'abuso di veglia di qualcun altro e il comportamento problematico ti rovinino la vita. Abuso, sia attraverso azioni, parole, dolore fisico o silenzio terrificante, è ancora abusi e provoca un immenso trauma emotivo. Ci sono numeri di hotline nazionali di violenza domestica che puoi comporre anche per chiedere aiuto. Spiega bene la tua situazione, dì loro che stai affrontando la violenza domestica e non ti senti in colpa nel chiamare il tuo partner per il loro comportamento.

Lettura correlata: È meglio divorziare o rimanere infelici? Verdetto esperto

Puntatori chiave

• L'abuso di trattamento silenzioso è quando una persona usa il silenzio per tortura emotivamente o punire un partner in una relazione.
• I malati spesso non si rendono conto di essere abusati e spesso finiscono per sentirsi in colpa e confuso.
• Le persone che ricorrono ad abusi di trattamento silenzioso generalmente mostrano comportamenti passivi-aggressivi ed evitano scontri e conflitti
• È importante che il malato parlasse e comunicasse il loro sentimento e, se necessario, la vittima dovrebbe cercare un aiuto professionale .

Come tutte le altre definizioni e norme, abbiamo messo "abuso" in una scatola con dimensioni che non sono né malleabili né fluide. Questa scatola carica di norma include solo abusi verbali, pericolo immediato, dolore fisico e alcuni comportamenti e, sfortunatamente, questa norma governa la mentalità sia dell'accusato che della vittima.

Quindi, quando una persona silenziosa infligge dolore e tortura l'altra persona in una relazione romantica con silenzio e indifferenza ghiacciati, fa sentire un partner miserabile e colpevole. Ma perché la vittima non sa come rispondere al trattamento silenzioso e il silenzio non si adatta a nessuna definizione di "abuso", il malato soffre ironicamente questo silenzio in silenzio.

Nel caso in cui sei soffocato con tale trattamento abbastanza regolarmente, metti giù quel piede e cerca aiuto. Se sei totalmente all'oscuro, i consigli di esperti elencati qui sono facili da implementare e abbiamo visto che così piccoli cambiamenti hanno funzionato bene nella gestione dei conflitti. Chiama la hotline nazionale di violenza domestica o mettiti in contatto con qualsiasi altro professionista della salute mentale. Ricorda che c'è un mare di aiuto in attesa che tu lo chieda, quindi lascia che sia il tuo ancoraggio e non soffrire in silenzio.

È in colpa nelle relazioni una forma di abuso?

Bully di relazione - Che cos'è e 5 segni che sei una vittima

Come fare attenzione alle bandiere rosse della relazione - te lo dice