Il potere curativo delle nostre storie

In questo articolo

• Il potere di condividere le nostre storie
• Lascia andare il significato che diamo intorno alle persone che non mostrano
• Ciò che rende la narrazione così efficace?
• All'inizio, il nostro sistema nervoso non piacerà

Parte di ciò che faccio su base quotidiana è sezionare storie e ciò che mi ha portato qui è attraverso la dissezione della mia storia.

Spesso le storie che raccontiamo possono essere così limitanti, ma a volte creano così tanta sicurezza. Noi, come umani, siamo i più grandi narratori.

Dare significato cercando indietro per la narrazione.

Per molti, può esserci vergogna attaccata alla nostra storia o parti della nostra storia. Ho imparato, sia personalmente che professionalmente, che la vergogna si dissipa quando si svela e condividiamo la nostra storia. Per me, il disfacimento della mia storia è iniziato anni fa e mentre condividevo di più, ho imparato che non avevo più bisogno di nascondermi e c'era così tanta guarigione in questo per me.

Ciò non significa che non fosse spaventoso, perché lo era, ma nel tempo mi sono sentito più a mio agio con esso. È interessante notare che la condivisione della mia storia è iniziata con la condivisione con un terapeuta con cui stavo lavorando in quel momento e poi alla fine a gruppi più grandi di persone (tutti gli estranei).

Il potere di condividere le nostre storie

Con chi condividiamo la nostra storia? Questo è un grosso problema!

Chi ha guadagnato il diritto di ascoltare o ricevere la nostra storia? Il pezzo più grande qui è la sicurezza.

Un modo per scavare più a fondo chi può (o non può condividere), è chi nella tua vita tiene spazio per te? Chi ascolta le tue esperienze e lascia che sia OK e ti fa sapere che sei amato e degno e non solo.

Chi è stato lì attraverso il tuo buio? È facile essere lì per i bei tempi, ma per quanto riguarda i tempi non così belli?

A volte le persone arrivano nel mio ufficio e non hanno questo.

C'è una relazione nella tua vita che ha il potenziale di avere questa qualità. In tal caso, come puoi coltivarlo di più? A volte siamo catturati da chi vogliamo davvero essere "quello". Colui che tiene quello spazio per noi, quello che è la nostra persona "go-to".

Tuttavia, può spesso essere un processo molto doloroso nell'apprendimento che questa persona non può presentarci nel modo (e) di cui abbiamo bisogno, costantemente.

A volte questa cosa è ciò che porta qualcuno alla terapia. Questa è tutte informazioni e vale la pena esplorare ulteriormente. Spesso lo mettiamo in relazione con la nostra mancanza di valore ed etichettaci come "troppo", ma spesso si tratta davvero di loro e del loro disagio per essere con il disagio di un altro.

C'è un processo in lutto qui coinvolto in onore e stare con la perdita intorno a questo pezzo, ma anche un'opportunità per muoversi attraverso questo dolore e perdita in modo da poter creare spazio per qualcuno che può offrire ciò che stiamo cercando o di cui abbiamo bisogno.

Qualcuno che può ricevere e tenere la nostra storia, apprezzare il potere della narrazione e permetterci di svelare.

Che significato ho fatto intorno a questa persona non riuscendo a presentarmi o ricevere la mia storia?

Lascia andare il significato che diamo intorno alle persone che non mostrano

Questo pezzo è fondamentale.

Indipendenza, non essere abbastanza bravo, ho bisogno di stare zitto. Questo di solito deriva da schemi di condizionamento infantile e non ottengono bisogni soddisfatti e spesso si spostano su come possiamo rispondere o reagire quando incontriamo una situazione in cui qualcuno non è lì per noi in un modo di cui abbiamo bisogno.

Ciò che rende la narrazione così efficace?

Come possiamo esplorare le storie che stiamo raccontando? Avvicinarsi alla nostra storia con curiosità e auto-compassione è un punto di partenza qui.

Ci avviciniamo spesso alla nostra storia da un luogo di duro giudizio e critica, ma spostarla in una delicata curiosità invece può fare un mondo di differenza.

Es: da dove sarebbe arrivata questa storia? Dove potrei averlo imparato? Mi chiedo come questa storia mi abbia tenuto al sicuro o mi ha servito? Mi chiedo da chi ho imparato questa storia? Quanto tempo fa questa storia?

Diventando davvero curioso di sapere da dove provenga questa storia e quale significato ho attaccato ad essa. Quindi una volta che abbiamo elaborato questo, come possiamo riformulare i nostri pensieri negativi alla compassione e al nutrimento e rallentare le cose.

All'inizio, il nostro sistema nervoso non piacerà

Potrebbe esserci un'attivazione o inquietante qui poiché spesso bramiamo ciò che è familiare e confortevole e mutevole e/o svelare la storia può creare molto disagio.

La regolamentazione e il lavoro di messa a terra durante l'esplorazione di questo è molto importante.