L'arte della riparazione perché le dichiarazioni di riparazione sono cruciali per le relazioni

"Scusati, dì che ti dispiace, chiedi perdono ..." Quante volte hai sentito queste frasi crescere? Insegniamo spesso ai bambini l'importanza di usare tali dichiarazioni di riparazione al fine di riparare una relazione quando i sentimenti di qualcuno sono stati feriti o c'è stata un'azione che ha causato danni al benessere della relazione. Ma pratichiamo gli stessi lavori di riparazione quando c'è una pausa nei legami di attaccamento nelle nostre relazioni per adulti? Dopo l'infanzia, la parola "riparazione" può essere più spesso associata alla correzione di un apparecchio rotto o di elettronica piuttosto che aiutare una relazione a riconnettersi dopo conflitto. Mentre la necessità di tali lavori di riparazione nelle relazioni rimane vitale per la salute generale di una relazione, la formulazione e i comportamenti più semplici "mi dispiace" che hanno funzionato per risolvere un conflitto del parco giochi può non raggiungere lo stesso obiettivo di riconnettersi dopo il conflitto in relazioni adulte.

Perché abbiamo bisogno di dichiarazioni di riparazione

Più sperimentiamo nella vita, più portiamo le nostre ferite ed esperienze del passato in ogni nuovo conflitto, aumentando ciò che è necessario dalle dichiarazioni di riparazione al fine di provare la stessa risoluzione e senso di convalida. Tuttavia, in età adulta, abbiamo anche maggiori probabilità di evitare i conflitti e bypassare i lavori di riparazione, guidando le nostre relazioni a soffrire. In molti casi, non è il desiderio perduto di mantenere relazioni sane che impediscono la pratica regolare dei lavori di riparazione, ma piuttosto gli orari impegnati, la frustrazione nei tentativi passati falliti o l'incertezza su come fare veramente una pausa in sani modelli di attaccamento Quando emergono conflitti. Indipendentemente dal motivo, quando le relazioni non ricevono questo normale lavoro di riparazione, i partner diventano sempre più disconnessi e si risenvano l'uno dell'altro.

Il conflitto, per natura, interrompe i modelli di attaccamento che ci fanno sentire sicuri, sicuri e curati all'interno delle relazioni. Le dichiarazioni di riparazione sono quelle frasi o azioni che aiutano una relazione a tornare in un luogo di stabilità e sicurezza dopo il conflitto. Come ogni buona riparazione, i lavori di riparazione più efficaci vengono eseguiti come parte della manutenzione delle relazioni regolari piuttosto che aspettare fino a un esaurimento assoluto. Quindi, invece di aspettare fino al prossimo grande combattimento o alla prossima sessione di terapia delle coppie, sfidati a praticare l'arte della riparazione usando questi cinque suggerimenti; La tua relazione ti ringrazierà.

1. Mostra la comprensione della risposta del tuo partner al conflitto

Ognuno di noi ha modelli di attaccamento diversi che si sviluppano nel corso della nostra vita, il che ci porta a rispondere al conflitto in modo diverso. Per alcuni, quando emerge il conflitto all'interno di una relazione c'è un impulso per il tempo da solo e la separazione fisica. Altri ancora hanno un forte desiderio di vicinanza fisica per aiutare a facilitare il conflitto di ansia. Comprendere le risposte interne del tuo partner al conflitto è utile per impegnarsi in lavori di riparazione che soddisfi al meglio le esigenze del tuo partner. Ciò offre anche l'opportunità di compromesso e per iniziare a riparare il ponte per riconnettere i legami di intimità dopo il conflitto. Ad esempio, se un partner ha una risposta per lo spazio fisico mentre l'altro desidera la vicinanza fisica, come puoi lavorare per raggiungere entrambi gli obiettivi come partner? Forse ti siedi tranquillamente insieme dopo il conflitto per soddisfare la necessità di vicinanza fisica, mentre onori la necessità di una riflessione interna attraverso il silenzio. O forse scegli di offrire un periodo di tempo in cui ti dai un timeout prima di cercare di tornare insieme per i lavori di riparazione. Comprendere queste risposte istintive dopo il conflitto è fondamentale per lavori di riparazione efficaci perché dobbiamo essere in un luogo per ricevere le dichiarazioni di riparazione.

2. Affrontare il messaggio completo eliminato dalla situazione

Quando le scuse sono limitate all'azione che ha causato il conflitto o i sentimenti feriti, viene offerta una convalida minima per l'esperienza dell'altro. Ad esempio, molto spesso non è che tu fossi tardi a cena, o qualunque cosa possa essere la situazione, ma che perché eri tardi a cena il tuo partner ha portato via un messaggio su cosa significhi il tuo ritardo sul tuo partner e/o sulla relazione. Tali messaggi possono sembrare: “Quando sei tardi a cena mi fa sentire insignificante."Se riusciamo a capire il messaggio eliminato dalla situazione che ha portato ai sentimenti feriti e ai conflitti, possiamo meglio soddisfare le esigenze del nostro partner parlando direttamente a quei messaggi. "Mi dispiace per essere in ritardo", impallidisce rispetto a "Mi dispiace per averti fatto sentire insignificante."Ancora meglio, segui la dichiarazione di riparazione con il messaggio che idealmente ti piace che il tuo partner possieda. Ad esempio, "Non vorrei mai farti sentire insignificante, mi piace e mi prendo cura di te."

3. Fornire affermazione e validazione

Non possiamo scegliere come si sente o sperimenta una situazione e viceversa. Parte dei lavori di riparazione all'interno delle relazioni è trovare un senso di comprensione. Concordare come i fatti di una situazione o conflitto si svolgono è meno importante che trovare il terreno comune dell'amore e della compassione dopo l'evento. Mentre potresti benissimo aver sperimentato una situazione in modo diverso, onora e convalida che l'esperienza dell'evento del tuo partner è reale e vera per loro. Una volta che una persona sente anche il tentativo di comprensione, c'è un'apertura per un ulteriore impegno per riparare le interruzioni nell'attaccamento e nell'intimità all'interno della relazione.

4. Le tue dichiarazioni di riparazione sono uniche per la situazione attuale

Uno dei problemi che derivano semplicemente che dice "Mi dispiace" o qualsiasi altra frase che diventa comune all'interno di una relazione, è che, nella sua comunanza, iniziamo a sperimentarlo come disingenuo e un tentativo di placare piuttosto che coltivare. Più sei in grado di mostrare la comprensione dell'esperienza individuale del tuo partner di un conflitto, più sei in grado di dimostrare cure e il desiderio di favorire una forte relazione. Soprattutto nelle relazioni a lungo termine, i temi emergeranno nei messaggi fondamentali che i partner tendono a togliersi da determinati conflitti. Sebbene questa conoscenza possa essere utile, può anche portare a compiacenza e un senso di valore perdite nel vocalizzare tali dichiarazioni di riparazione. Anche se il conflitto può sembrare familiare, questa situazione attuale è nuova. Il tuo partner è consapevole solo delle tue azioni, non dell'intenzione alla base di tali azioni, quindi le parole vocalizzate contano, specialmente quando una relazione continua nel tempo. Scegli la formulazione che affronta l'impatto dell'attuale conflitto al fine di soddisfare le esigenze attuali all'interno della tua relazione.

5. Le dichiarazioni di riparazione dovrebbero essere eventi regolari

Le relazioni possono essere paragonate a una danza. Ci vuole tempo e pratica per imparare il tuo partner e come si muovono e operano, e c'è un'arte nel trovare il tuo ritmo come squadra. Questo è il motivo per cui un lavoro di riparazione efficace nelle relazioni non può essere qualcosa che è raro e di breve durata. Ci vuole tempo, interrogatorio e pratica per conoscere il tuo partner e trovare la tua formulazione su come fare il lavoro di riparazione. Idealmente, si verificherebbero dichiarazioni di riparazione dopo ogni interruzione dei modelli di attaccamento, sia che sia una grande lotta o un partner che si sente in qualche modo disconnesso all'interno della relazione a causa di una brutta giornata al lavoro. I lavori di riparazione forniscono messaggi che sei importante e la relazione è importante. Questi sono messaggi che dovrebbero essere frequentemente dati e ricevuti per favorire attaccamenti sani, che portano a relazioni sane.