I 7 tipi di confini di cui hai bisogno per rendere più forte la tua relazione

“I confini sani proteggono senza isolamento, contengono senza imprigionamento e conservano l'identità consentendo connessioni esterne." - Anne Katherine, Confini: dove finisci e io inizio.

Ogni coppia si sforza di raggiungere un palcoscenico nella loro relazione in cui possono dire e fare qualsiasi cosa davanti a uno di fronte all'altro. Una volta che sai di potermi saltare a vicenda l'acne posteriore, non c'è molto da cui eviteresti. Tuttavia, ci sono solo alcuni tipi di confini nelle relazioni che non attraversano mai. Quando una coppia si sente estremamente a proprio agio l'uno con l'altro, a volte quei confini possono essere difficili da individuare.

Ecco perché devi avere una conversazione sui tipi di confini delle relazioni che devi rispettare. Solo perché puoi mettere i piedi freddi sul stomaco caldo del tuo partner non significa che puoi dire qualsiasi cosa ti venga in mente. Inconsapevolmente, alcuni argomenti potrebbero semplicemente colpire un coraggio. 

Anche se la tua relazione sembra facile, dovresti comunque prendere in considerazione la discussione dei confini in modo che le cose non vanno male. Continua a leggere per scoprire perché sono importanti e che tipo di confini dovresti stabilire con approfondimenti dello psicoterapeuta DR. Aman bhonsle (ph.D., Pgdta), specializzato in consulenza relazionale e terapia comportamentale emotiva razionale.

Quali sono i 7 tipi di confini nelle relazioni?

Sommario

• Quali sono i 7 tipi di confini nelle relazioni?
  • 1. Confini fisici
    • Esempi di confini fisici
  • 2. Confini sessuali
    • Esempi di confini sessuali in una relazione
  • 3. Confini finanziari
    • Esempi di confini finanziari
  • 4. Confini intellettuali
    • Esempi di confini intellettuali in una relazione
  • 5. Confini emotivi
    • Esempi di confini emotivi
  • 6. Confini del tempo
    • Esempi di confini del tempo nelle relazioni
  • 7. Confini delle aspettative
    • Esempi di aspettative confini
• Come stabilire i confini nelle relazioni
  • Puntatori chiave
• FAQ

Una volta che l'infatuazione in una nuova storia d'amore inizia a sbiadire, i testi e le chiamate persistenti passano molto rapidamente da "carini" a "per favore fai questa fermata". In situazioni come queste, seguire i confini sani faranno miracoli per continuare la tua relazione. Non deve solo essere relazioni romantiche. I confini nelle relazioni interpersonali aiuteranno la tua salute mentale a migliorare significativamente. Con i confini sani in atto, non sarai incline ad essere un pushover o di avere la tua opinione ritenuta inutile. 

Dr. Bhonsle dice: “Sapere quali confini impostare in una relazione è un fattore importante che governa la salute di un legame e le persone in esso. È un atto di stabilire rispetto reciproco e riconoscere i diritti, i desideri e i desideri del tuo partner e loro, a loro volta, riconoscendo il tuo."

Ricorda quella volta che hai detto al tuo amico che non vuoi uscire ma alla fine sei stato convinto in una gita "veloce"? Un'ora e trenta minuti, finisci per pensare come ti sei mai fatto in questa situazione. Impostare i limiti è facile come essere severi sui tuoi desideri.

Non ti sentirai obbligato ad aiutare le persone con problemi in cui preferiresti non essere coinvolto, temendo cosa potrebbero pensare di te. Imparerai a vivere senza bramare la convalida degli altri. Metti in termini più semplici, imparerai a dire "no" a un superiore al lavoro se ti chiedono di aiutarli a muoverli in cambio di pizza e birra. Tutti questi sono esempi di confini personali che devi stabilire per la tua pace.

Diversi tipi di confini nelle relazioni ti aiuteranno a portarti dalla cuspide di una relazione potenzialmente tossica con una sana in cui si rispettano lo spazio reciproco. Abbastanza parlando del perché sono importanti, entriamo in quali sono i diversi tipi di confini nelle relazioni, esempi di confini e come puoi impostarli:

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1. Confini fisici

I confini fisici sono confini riguardanti il ​​tuo corpo, il tuo spazio personale e i tuoi bisogni fisici e desideri. Forse non sei grande nel coccolare e ti senti come se fossi forzato. Forse hai bisogno di un'ora per te dopo che ti svegli prima di poter abbracciare e baciare il tuo partner. Volare la tua opinione sui confini fisici chiarirà i malintesi e si assicurerà che tu sia entrambi sulla stessa pagina.

Esempi di confini fisici nelle relazioni potrebbero includere che impostare un limite al PDA in cui partecipa o semplicemente desideri essere lasciato solo nella tua stanza/spazio personale per un po '. Se il tuo partner dovesse esplodere nella tua stanza durante il tuo tempo personale, sarebbe una violazione dei tuoi confini fisici.

In ogni relazione, è necessario un po 'di spazio personale per prosperare. Ti conosci meglio e solo attraverso di sapere te stesso, saprai cosa vuoi. Nel suo libro Confini: dove finisci e io inizio, L'autrice Anne Katherine afferma che “l'intimità deriva dall'essere conosciuta ed essere conosciuti richiede di conoscere te stesso, avere un sé per sapere."

Esempi di confini fisici

Questo è senza dubbio uno dei tipi più importanti di confini personali che nessuno apprezza di essere violato. Ma come trasmetti i tuoi confini fisici al tuo partner senza ferire i propri sentimenti o trovarsi distante? Ecco alcuni esempi che ti daranno un'idea di come comunicare i confini personali senza causare offesa:

• "Non mi piace essere toccato/tenuto in questo modo"
• "Mi sento stanco, ho bisogno di una pausa"
• "Ho fame, mi prenderò un boccone adesso"
• "Non posso avere XYZ nel mio spazio abitativo, sono allergico ad esso"
• "Per favore bussa prima di entrare nella mia stanza"
• "Non apprezzo essere disturbato quando sono sotto la doccia"
• "Non sbattere sulla porta, i colpi forti mi rendono ansioso"

2. Confini sessuali

All'inizio di ogni relazione, il sesso spesso non si parla prima che accada effettivamente. Ha portato le persone a temere che qualsiasi conversazione al riguardo avrebbe rovinato la sua autenticità. Come una conversazione al riguardo roverebbe il brivido e poi si sentirà come una formalità inevitabile. Ma chiediti, è falsa autenticità più importante che assicurarti di non essere violato a letto?

Attraverso i confini sessuali, sarai in grado di assicurarti che tu e il tuo partner sapete esattamente dove ti trovi con il sesso. Sia che tu voglia fare sesso, come vorresti fare sesso, cosa sarà intrattenuto i nodi e quali nodi sono semplicemente strani. Questi sono esempi di confini sani nelle relazioni di cui devi parlare con il tuo partner presto.

Dr. Bhonsle afferma: "I partner dovrebbero condividere le loro fantasie e desideri tra loro apertamente e senza esitazione o giudizio. Tuttavia, è altrettanto importante rispettare la riluttanza di un partner a prendere parte ad alcune di quelle fantasie e desideri. Questo è essenzialmente ciò a cui si riduce i confini sessuali." 

Il tuo partner potrebbe non avere un desiderio sessuale attivo come il tuo o potrebbe aver avuto brutte esperienze con il sesso in passato. Prima di andare a saltare nel letto, con 0 segni di preliminari (è così che lo fanno nei film, giusto?), assicurati di avere una conversazione sul sesso prima. 

Esempi di confini sessuali in una relazione

Il sesso può rivelarsi un argomento permaloso tra i partner, specialmente quando si tratta di esprimere fantasie e nodi e/o rifiutarli. Ecco alcuni esempi di confini sessuali in una relazione che ti aiuterà a imparare a dire di no senza lividi l'autostima del tuo partner:

• “Non mi piacciono questo. Proviamo qualcosa di diverso "
• “Vuoi fare sesso in questo momento?"
• “Ti piacerebbe provare una nuova posizione/esperimento con una nuova tecnica?"
• “Non voglio fare sesso in questo momento. Possiamo coccolarci invece?"
• "Non sto bene con il sesso non protetto"
• “Questo fa male/è scomodo. Fermare"

3. Confini finanziari

Una richiesta sulla falsariga di “Ehi, posso prendere in prestito un po 'di denaro da te? Sai che ti rimbolerò il prima possibile "non dovrei lasciarti incapace di dire di no. Dovresti prestare i tuoi soldi solo se lo vuoi, non se temo ritorsioni che suona come "oh quindi non ti fidi di me? È quanto poco ti interessa per me?"

I confini finanziari sul denaro, i tuoi beni come la tua auto, casa, oggetti personali dovrebbero essere affrontati all'inizio della relazione. Disegnare una linea nella sabbia su denaro guadagnato duramente e altri beni è tra i confini più normali in una relazione e non dovrebbe essere disapprovato. In effetti, è uno dei tipi più importanti di confini di cui le coppie devono parlare quando entrano in una relazione.

Avere una conversazione sul denaro potrebbe non essere la cosa più semplice, ma migliorerà la comunicazione nella tua relazione. Non sembra molto romantico ma se il tuo partner ti toglie la macchina per un po 'e torna con un sacco di ammaccature, vorresti che prima hai avuto questo discorso. Essere in grado di parlare di finanze senza diventare difensivi o permalosi è una qualità rara che più coppie dovrebbero aspirare a assorbire.

Esempi di confini finanziari

Impostare i confini del materiale nelle relazioni, in particolare quelli che coinvolgono denaro, può essere difficile. Ecco alcuni esempi di confini nelle relazioni per aiutarti a capire come affrontare l'argomento del denaro senza che si trasformi in un problema e un asso che stabilisce uno dei diversi tipi di confini tra i partner:

• "Non posso prestarti la mia auto dal momento che il tuo nome non è sull'assicurazione"
• "Apprezzerei se la macchina ricevessi la macchina dopo il viaggio"
• "Andiamo oltre la fattura della carta di credito e dividiamo chi deve cosa"
• “Non possiamo dare più soldi a x. Troviamo un altro modo per dare una mano "
• "Dovremmo esaminare i dettagli del mutuo e decidere chi paga per cosa"
• "Vorrei mantenere il mio account personale attivo e non avere il mio stipendio accreditato nel nostro account congiunto"

4. Confini intellettuali

Esempi di confini sani in una relazione non sono limitati agli aspetti fisici/monetari. Se le tue opinioni politiche non potrebbero essere più separate, una discussione civile sullo stesso può trasformarsi rapidamente in un argomento acceso. Non deve nemmeno essere qualcosa di grave come le tue opinioni politiche. Un'osservazione apparentemente disinvolta ma condiscendente sulle tue idee può essere sufficiente per innescare un argomento. Ma etichettare alcuni argomenti come una zona no-go può portare a una corrente sotterranea nella tua dinamica. È importante capire come stabilire con tatto i confini intellettuali.

Stabilire i confini su come fare conversazioni sulle tue idee e credenze renderà il dialogo benefico. Tuttavia, devi essere cauto con il livello di confine che hai fissato. Conversazioni completamente scoraggianti su argomenti intellettuali come pregiudizi, credenze e opinioni possono ostacolare la comunicazione. Vai a questo attenzione perché non vuoi che sembri limitare le cose di cui puoi parlare.

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Esempi di confini intellettuali in una relazione

I confini intellettuali ti aiutano a navigare dal campo minato delle differenze di opinioni abilmente, senza lasciarli impazzire la tua relazione. Ecco alcuni esempi di come stabilire i confini intellettuali:

• "So che non siamo d'accordo su questo argomento, ma non ti fa bene sminuire" "
• “Non arriviamo mai da nessuna parte nelle nostre discussioni su questo numero. Accoldiamolo per ora "
• "Sì, dobbiamo sicuramente parlarne, ma il tavolo da pranzo non è il posto migliore per questo"
• "Accettiamo di non essere d'accordo"
• "A ognuno il suo"

5. Confini emotivi

Ognuno ha un modo diverso di affrontare le proprie emozioni. Se ti rantiamo per i tuoi problemi al tuo partner e si prendono immediatamente la responsabilità di fissarli tutti, potrebbe esserci una mancata corrispondenza. Forse volevi solo essere ascoltato, invece di avere sembrare che tu non sia in grado di affrontare i tuoi problemi.

Se sei arrabbiato e il tuo partner reagisce nel modo sbagliato, i confini sani nella tua relazione si assicureranno che non accada mai più. Immagina questo: sei sommerso dal lavoro e il tuo partner ha iniziato a parlare di problemi che stanno affrontando, aspettandosi che tu ascolti indipendentemente da quanto sei impegnato. È uno degli esempi malsani di confini emotivi che tu e il tuo partner dovete evitare.

“Essere emotivamente vulnerabili l'uno con l'altro è un aspetto integrale di qualsiasi partenariato romantico, motivo per cui questo è tra i confini più cruciali da impostare in una relazione. Le nozioni di vulnerabilità possono essere molto diverse per le persone diverse e hai bisogno che il tuo partner sia un collaboratore e non uno sfidante della tua comprensione dell'intimità emotiva e della vulnerabilità. I confini emotivi chiaramente definiti possono facilitare il giusto tipo di collaborazione ", afferma il dott. Bhonsle.

Potresti dire delicatamente che questo non è il momento migliore per discutere di queste cose e stabilire un confine sano su come voi due affrontate le vostre emozioni nel processo. Il tuo bagaglio emotivo non è la responsabilità del tuo partner e viceversa.

Esempi di confini emotivi

I confini emotivi riguardano la convalida reciproca e la gestione di qualsiasi informazione emotiva con rispetto e cura. Ecco alcuni esempi di confini emotivi in ​​una relazione:

• "I miei sentimenti che vengono criticati mi fanno venire voglia di chiudere"
• "Posso condividere i miei sentimenti con te solo quando sono ricevuti con rispetto"
• “Ho davvero bisogno di parlare di alcune cose in questo momento. Sei in un posto dove ascoltare?"
• "Mi dispiace che tu stia avendo un momento difficile, ma non sono in un posto dove ascoltare in questo momento"
• “Questa conversazione mi sta rendendo a disagio. Possiamo rivisitarlo un'altra volta?"

6. Confini del tempo

Dato che abbiamo stabilito è sano avere una vita al di fuori della tua relazione, non sarai in grado di dedicare il 100% al tuo tempo al tuo partner. Come non dovresti aspettarti, neanche. La violazione dei confini del tempo può essere facilmente individuata se il tuo partner si arrabbia con te quando dici loro che non saresti in grado di trascorrere del tempo con loro.

Esempi di confini in una relazione possono essere semplici come inviare un messaggio, dicendo "Sono impegnato, quindi non sarò in grado di venire a quell'evento". Quando c'è il rispetto reciproco e il tempo che passi al di fuori della relazione, stabilire questi confini non sarà un problema. Tuttavia, una violazione costante di questi ti farà sentire soffocare.

Allo stesso tempo, i confini del tempo nelle relazioni devono anche concentrarsi sul garantire che una coppia debba trascorrere un po 'di tempo insieme in modo coerente. Dr. Bhonsle dice: "Quando le coppie arrivano per la terapia a causa di uno o entrambi i partner che non sono in grado di trovare il tempo per la relazione, di solito uso un incarico" zero hour ". L'idea è semplice: fare uno sforzo per prenderti del tempo per il proprio partner. Tuttavia, questo semplice atto trasmette anche amore, rispetto, dignità, compassione."

Esempi di confini del tempo nelle relazioni

I confini del tempo riguardano il rispetto reciproco. Dovresti rispettare il fatto che entrambi avete una vita al di fuori della tua relazione e, quindi, non possiamo stare insieme tutto il tempo. Dovresti anche capire che devi trascorrere del tempo insieme in coppia. Ecco alcuni esempi di confini sani in una relazione rispetto al tempo:

• "Non posso accompagnarti a quell'evento questo fine settimana"
• "Ho piani con i miei amici"
• “Hai il tempo di parlare?"
• "Pianiviamo le serate settimanali degli appuntamenti"
• “Spegnere la TV dopo cena ci darà il tempo di connetterci tra loro. Come ti senti al riguardo?"

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7. Confini delle aspettative

In una nuova relazione, i confini sulle aspettative devono essere affrontati il ​​più presto possibile. Avere aspettative alte e non realistiche può scrivere il destino per la tua relazione, soprattutto se non sono reciproci. Forse il tuo partner è sotto l'aspettativa che il tuo sia una relazione casuale, mentre ti aspetti esclusività.

Impostare i confini in una relazione sulle aspettative complessive che hai l'uno dall'altro non lascerà spazio alle delusioni. Parla di ciò che è fattibile, non tutti possono essere all'altezza delle aspettative di celebrare gli "anniversari mensili". Mettere da parte le grandi domande, le aspettative quotidiane come la frequenza con cui voi due comunicherete, quanto sarete disponibili e chi decide inevitabilmente ciò di cui stai ordinando per cena dovrebbe essere discusso. 

Non vuoi essere catturato in un ciclo infinito di "Avrò quello che vuoi, ma non così". Se non gestisci le aspettative nelle relazioni o stabilisci aspettative realistiche tra loro, voi due potete finire per combattere mentre ti chiedevi cosa avete fatto di sbagliato per tutto il tempo.

Esempi di aspettative confini

Aspettative che i confini possono essere considerati come un altro termine per stabilire le aspettative in una relazione. Ecco alcuni esempi per illustrare come impostare realisticamente i confini delle aspettative:

• "Anche se non mi aspetto che non combatteremo mai, vorrei che risolvimo quei combattimenti maturamente"
• "Mi aspetto che il mio partner sia leale e onesto"
• "Entrambi faremo alcuni errori lungo la strada, e va bene"
• “Quali sono le tue aspettative da questa relazione?"
• “Quante volte dovremmo incontrarci e comunicare tra loro?"
• "Il rispetto reciproco in una relazione non è negoziabile per me"

L'intero processo di definizione dei nuovi confini delle relazioni è inutile se non sei severo su di loro o non esprime quanto siano importanti per te. Quando hai paura di difenderti per te stesso per paura di ritorsioni, allora la relazione non vale la pena lavorare comunque. In una relazione sana, la comunicazione e il rispetto reciproco sono incoraggiati. Senza rispetto reciproco, non ci sono confini. Senza confini, non vi è alcun limite a dove finisce il tuo partner e dove inizi come persona.

Come stabilire i confini nelle relazioni

Come affermato in precedenza, i confini sani sono importanti per una relazione felice e duratura. Soprattutto nei periodi attuali in cui il mondo è ancora in fase di avvolgimento sotto gli effetti di una pandemia, tu e il tuo partner finiscono per trascorrere la maggior parte del tuo tempo tra loro. Potrebbe non essere facile stabilire i confini ma è fondamentale in modo da poter costruire una relazione sana con il tuo amato.

È più facile a dirsi che a farsi, ma stabilire diversi tipi di confini in una relazione aumenta l'autostima, l'autostima e il senso di identità di una persona. Ti aiutano a conservare il tuo spazio personale, la libertà e l'individualità. Sviluppi anche rispetto per lo spazio del tuo partner e il senso di sé. Una relazione felice e sana è quella in cui entrambi i partner sono in grado di definire chiaramente e seguire i loro confini. Ecco alcuni modi per impostare i confini nella tua relazione:

• Introdurre i confini all'inizio della relazione: ciò che è accettabile e ciò che non lo è, abitudini, routine, ecc.
• La comunicazione è la chiave per definire i confini, non importa quanto sia scomoda la conversazione. Fallo con rispetto e compassione
• Sii brutalmente onesto riguardo alle tue esigenze e al comfort
• Scopri le conseguenze se uno di voi rompe un confine
• Ascolta anche le esigenze del tuo partner. Sapere con cosa si sentono a proprio agio e cosa non tollereranno
• Chiedi spazio quando ne hai bisogno. È importante trascorrere del tempo da solo

Le relazioni sono complicate. Non sono una passeggiata nel parco. Devi lavorarci ogni giorno e parte di quel lavoro include la fissazione di confini sani con il tuo partner. Stabilirli può essere difficile ma non aver paura di definire comunque i confini. Guardali come una delle basi di una relazione piuttosto che una serie di rigide linee guida che sei stato costretto a seguire. 

Puntatori chiave

• I confini fisici e sessuali dovrebbero essere stabiliti all'inizio della relazione per evitare l'invasione dello spazio personale o essere violato a letto
• I confini del tempo in una relazione aiutano i partner a rispettare il tempo reciproco e il fatto che non possono stare insieme sempre. Significa anche che devono valorizzare e rispettare il tempo che trascorrono l'uno con l'altro
• Il tuo bagaglio emotivo non è responsabilità del tuo partner, motivo per cui è fondamentale stabilire confini emotivi nella tua relazione
• I confini sono fondamentali per una relazione felice, di successo e duratura. È un segno che condividi un'equazione sana con il tuo partner

Impostare i confini significa che si comprende l'importanza del reciproco senso di spazio e identità. Significa che ti rispetti a vicenda e il fatto che potresti farti del male a volte e non soddisfi ogni bisogno dell'altro. Significa che non hai paura di scoppi arrabbiati, conflitti o fatti male. Ma ti rendi anche conto che questo non significa che non ti apprezzi o ti ami. Ti rendi conto che devi supportarti a vicenda nel tuo viaggio verso l'auto-attualizzazione.

FAQ

Renditi conto che il comportamento o l'atteggiamento dell'unica persona che puoi controllare è il tuo. Concentrati sulle tue emozioni, bisogni e desideri e sappi che sei l'unico responsabile di loro. Concentrati sui tuoi pensieri e le tue azioni e sii responsabile per loro.

Fai sapere loro che non li hai apprezzati attraversando il confine particolare. Di 'loro che era irrispettoso. Comunicare di nuovo il confine chiaramente a loro e decidere le conseguenze di ciò che accade se lo attraversano di nuovo. Imposta un limite al tuo coinvolgimento e sii persistente nel mantenere i tuoi confini. Soprattutto, rimani calmo attraverso tutto.

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