Le 7 fasi di una rottura che tutti passano

La guarigione dopo una rottura non è né rapida né lineare. Il dolore, l'angoscia, la rabbia e, in definitiva, l'accettazione e la volontà di andare su tutte le fasi. Per essere in grado di guarire completamente dal crepacuore, devi prepararti per attraversare lo strizzatore delle 7 fasi di una rottura: shock, negazione, negoziazione, isolamento, rabbia, accettazione e speranza.

La sensazione di essere consumato in una relazione non ti consente di accettare il crepacuore così facilmente. Soprattutto quando eri serio riguardo al tuo ex, ogni fase porta tormento addosso con la sua parte di colpa, dolore, gioco di colpa e lutto. La scienza dietro le rotture rivela anche che gli umani non possono gestire i rifiuti così facilmente, specialmente nel romanticismo. Il processo di guarigione della rottura è lento, doloroso e travolgente.

Per essere in grado di far fronte alla perdita di una relazione, devi prepararti ad abbracciare le fasi di attraversare una rottura. Consenti a te stesso di sentire tutta la portata delle tue emozioni, in modo da poter progredire da una fase all'altra. Siamo qui per aiutarti a elaborare le diverse fasi del crepacuore.

7 fasi di una rottura e come incanalare le tue risposte emotive

Sommario

• 7 fasi di una rottura e come incanalare le tue risposte emotive
  • 1. Shock per una rottura: come può rompere con me?
  • 2. Negazione di una rottura - non può succedere a me
  • 3. Negoziazione: per salvare la relazione e riconquistare il tuo ex
  • 4. Isolamento - Voglio ritirarmi dalla vita
  • 5. Rabbia - esprimere il dissenso dalla sofferenza della rottura
  • 6.Accettazione - La realtà è qui per restare
  • 7. Speranza - di nuova vita e inizi

Se vieni scaricato in una rottura amara, il fallimento e la colpa auto-ti incapsulano all'estremo, lasciandoti depresso. Questa è una delle prime fasi di guarigione da una rottura. In questa fase, superare una rottura sembra di spingere un masso su una montagna innottabile.

La respirazione diventa difficile ad ogni passo e sei in abnegazione e paura di non essere mai in grado di superare questi sentimenti post-rottura. Ogni passo verso il passaggio sembra una battaglia già persa. Con gli ex emissioni che ti appesantiscono, andare avanti può sembrare un'impresa irregolare.

Anche se potessi prevedere questa rottura per settimane o addirittura mesi, ma la realtà della perdita può colpirti brutalmente. Quindi, se stai attraversando una brutta rottura, allora una corretta comprensione delle 7 fasi di una rottura ti aiuterà a gestire il rifiuto doloroso, il lutto e le lotte in un modo molto più sano.

Queste fasi dopo la rottura possono verificarsi tutte in una volta o colpirti uno dopo l'altro. Ad ogni modo, non c'è sfuggire a loro, e quindi, il tuo miglior ricorso è abbracciare queste emozioni difficili e iniziare il processo di guarigione.

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1. Shock per una rottura: come può rompere con me?

Lo shock è il primo delle molte fasi del dolore dopo una rottura, soprattutto se non hai previsto la relazione che si è conclusa. Se il tuo partner tira la spina, la tua reazione immediata deriva spesso da un luogo di shock. Dal tuo punto.

Sei ancora scioccato da come la relazione si è fermata. Poiché il tuo ex ha trasmesso le loro intenzioni, ti senti solo, vulnerabile e insicuro. Vuoi confrontarsi con il tuo ex su ciò che ha portato alla rottura. Questa prima delle 7 fasi di una rottura è contrassegnata da un senso di perdita e confusione. La tua mente è offuscata con domande e continui a cercare risposte. "Ho bisogno di chiusura" diventa una sensazione che consuma.

Confusione e uno stato di incredulità eclissi il tuo processo di pensiero. Perdi il sonno, si stringi per il tuo amore perduto e capisci come gestire la divisione. Questa fase cupa potrebbe probabilmente durare per giorni, settimane e persino mesi, a seconda di come sei stato impegnato e investito nella relazione.

Non puoi semplicemente dormire per questo. Piuttosto, non sei pronto ad affrontare questa dura realtà. Potresti finire per chiamare il tuo ex costantemente, cercando spiegazioni. Bene, non farlo, poiché ti infliggerà più dolore. Mentre va bene pensare e parlare di ciò che è andato storto in una relazione, non lasciarlo soffocare le tue sensibilità.

A questo punto, i nostri esperti suggeriscono che non dovresti impazzire. La vita potrebbe sembrare un puzzle incasinato in questo momento, ma tutto andrà a posto. Fidati di noi e dai un po 'di tempo. Avrai presto un senso di questa decisione. Probabilmente, non dovevi esserlo. O lui/lei ha bisogno di spazzare via la relazione.

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2. Negazione di una rottura - non può succedere a me

Stai controllando il tuo telefono, aspettando che il tuo ex chiami e riconcilia? O stai scrivendo e -mail e inviando messaggi che professano il tuo amore dappertutto? O cercando di tenere d'occhio loro i tuoi amici comuni? È una parte migliore della tua notte trascorsa a perseguitare il tuo ex sui social media? Tutti questi comportamenti riflettono una cosa comune: la tua negazione di una rottura.

Psicologicamente, non sei pronto ad accettare la realtà della tua rottura e sei inondato di emozioni imbottigliate. Questa è una risposta di negazione: se non accetti il ​​dolore doloroso, puoi sperare di riavere il tuo ex. “Questo non può succedere a noi. Noi siamo stati pensati per essere."

Se eri troppo emotivamente investito nella relazione, accettare che è finita può essere difficile. La semplice prospettiva di lasciare andare il tuo ex è spaventoso perché la vita sembra insignificante senza di loro. Speri solo che chiamino una volta e troverai un modo per conciliare le tue differenze tra loro.

Ahimè! Quella negazione del dolore è ciò che ti sta facendo trattenere i pezzi di una relazione che non ha futuro. Questa è spesso una delle fasi più pronunciate di una rottura per un uomo. Incapace di affrontare le fasi del dolore dopo una rottura, spesso trovano conforto nella negazione. Mantenere la speranza viva nelle loro menti sembra l'alternativa più semplice.

3. Negoziazione: per salvare la relazione e riconquistare il tuo ex

Quali sono le fasi di una rottura per una ragazza o un ragazzo? La fase di negoziazione è una delle fasi dopo una rottura che uomini e donne si ritrovano intrappolati ad un certo punto o nell'altro. Quando si ha a che fare con le fasi del dolore dopo una rottura o il dolore di un crepacuore diventa troppo, vuoi cercare rifugio nella familiarità della vecchia relazione.

Vuoi tornare il tuo ex nella tua vita e sei disposto a lavorare su eventuali differenze. Ti impegni ad essere un partner migliore, attento ai loro bisogni. Sei pronto a prendere l'onere di far funzionare le cose in una relazione. Ma perché stai facendo tutto questo? È tutto lo sforzo che stai investendo nel risorgere una relazione che ne vale la pena?

Non sei overoptimistico? Le relazioni sono una strada a due vie e tu da solo non puoi riparare tutto, ripararlo e sostenerlo. Assumere la piena responsabilità non solo ti fa sentire vulnerabile, ma ti mette anche l'intero onere della relazione su di te. Anche se riesci a riavere il tuo ex, con ogni probabilità, sarà una relazione unilaterale se hanno già verificato emotivamente. Essere catturati in questo ciclo ti infliggerà solo più dolore.

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4. Isolamento - Voglio ritirarmi dalla vita

Tra le diverse fasi di attraversare una rottura, questo è dove guarni nel tuo dolore. Sei consumato da sentimenti di vuoto dopo la rottura e vuoi stare da solo nella tua stanza, rannicchiato nel tuo letto, non pronto ad affrontare il mondo. Puoi ripetere i ricordi di relazione nella tua mente, ancora e ancora, cercando di trovare difetti e come avrebbero potuto essere evitati e la relazione salvata.

Inoltre, stai perseguitando il tuo ex su Facebook, cercando di capire se anche loro fanno male come te o sono andati avanti. Delle 7 fasi di una rottura, questo è quello in cui ti senti come se avessi colpito il fondo rock. La tua vita sembra non avere significato in questo momento e i tuoi sintomi di astinenza sono al picco di tutti i tempi.

A volte, potresti persino sentirti suicida. Ma hey, vorremmo chiederti una cosa: “Si lamenta per la rottura che ti aiuta in alcun modo?" Nessun diritto? Quindi, è meglio vedere il rivestimento d'argento e cercare di mantenerti in modo produttivo per riguadagnare lo scopo e la prospettiva della vita. Non pietà di te stesso.

5. Rabbia - esprimere il dissenso dalla sofferenza della rottura

La rabbia è tra le fasi del dolore dopo una rottura. Ti senti deragliato dopo la divisione e arrabbiato con il tuo ex per averti fatto passare attraverso questo calvario. Forse, ti hanno tradito e questo ti ha fatto a pezzi. In tal caso, la fase di rabbia di una rottura può diventare lunga e prepotente.

La rabbia ha validità e ha anche senso. Ti senti tradito e amaro a causa dell'infedeltà. Dopo essere stato tradito, la tua fiducia nel sesso opposto e le relazioni romantiche potrebbe aver preso una grande scossa. Durante la fase della rabbia di rottura, è naturale per te voler scagliarti al tuo ex. Ma un modo migliore e più dignitoso per canalizzare questa rabbia è toglierla sui souvenir della relazione in cui stai agganciando.

Voglio strappare le sue fotografie, bruciando i loro doni o possedimenti? Voglio urlare in un cuscino? Consenti a te stesso di fare tutto il necessario per risolvere queste emozioni. Non imbottigliare la rabbia perché è il modo della tua psiche di potenziarti. Affrontare questi sentimenti scomodi è un buon segno per superare il dolore di rottura. Ciò significa che stai progredendo verso le fasi del passaggio dopo una rottura.

6.Accettazione - La realtà è qui per restare

Solo quando arrivi al 5 ° delle 7 fasi di una rottura, le cose iniziano a cercare. Dopo tutte quelle notti insonni, cuscini macchiati di lacrime, fine settimana trascorsi in PJ e vasche di gelati lucidati, hai finalmente iniziato a girare una nuova foglia. Qui è dove si passa dalle fasi del passaggio attraverso una rottura alle fasi del passaggio dopo una rottura.

Hai sviluppato abbastanza consapevolezza e controllo per riconoscere che la relazione è finita. Ora ti rendi conto che tutti gli sforzi per rilanciare di nuovo questa relazione non funzionano. Questa accettazione è il primo passo per il recupero post-split. Hai messo da parte tutta la disperazione, la dipendenza e la tristezza e sei impegnato a vincere questa battaglia di rottura.

Invece di cercare di tornare insieme al tuo ex ragazzo o conquista la tua ex ragazza, ti stai concentrando sul diventare una versione migliore di te stesso. Forse stai cercando di essere più in forma e più sano, dedicando il tuo tempo e la tua passione per i tuoi hobby o il volontariato per una causa sociale.

La vita ti ha dato una nuova prospettiva e capisci che devi amare tutte le cose buone nella vita e le relazioni romantiche ne fanno parte. Non è quella realizzazione eccezionale? Bene, un momento per rallegrarsi, poiché sei a solo un palcoscenico dal passare a una vita migliore.

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7. Speranza - di nuova vita e inizi

Congratulazioni, sei sopravvissuto alle 7 fasi di una rottura e, con ogni probabilità, è emerso più forte. Hai superato i pericoli di una rottura. Ora puoi respirare in pace mentre la vita sta tornando alla normalità. Questa fase potrebbe richiedere un po 'di tempo, ma quando arriva, assicurati di festeggiare attraverso la tua rottura. Trattare voi stessi. Sentiti meglio e non dimenticare di imparare dai takeaway di una divisione e usare le esperienze passate per una vita migliore davanti.

A volte il dolore ti rende più forte e dopo aver superato questa battaglia di rottura, sarai ricompensato con la nuova saggezza e i livelli di consapevolezza. Se soffri di abuso di relazioni e hai difficoltà a superare questa raccapricciante fase, puoi contattare i nostri consulenti per chiedere aiuto.

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