Le 7 fasi di una rottura e suggerimenti per guarire più velocemente

Le rotture non sono solo difficili, ma possono spesso sentirsi come qualcosa di dentro di noi è morto.

La perdita di una relazione può spesso essere dolorosa come perdere una persona cara. E ha senso- questa persona con cui eri così intimamente coinvolto, che era una parte così intrecciata della tua vita, è improvvisamente sparita; non raggiungibile, intoccabile.

Anche se la rottura è stata bonaria e amichevole e hai deciso di rimanere amici (che di nuovo è molto discutibile), è impossibile cancellare completamente quella sensazione di una perdita completa.

Ed è davvero una perdita: una perdita del futuro che avevi raffigurato con loro. Una perdita di tutti quei momenti meravigliosi che hai condiviso o quelli che pensavi stessero arrivando.

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Le 7 fasi di una rottura

Quindi, come possiamo passare da una rottura straziante o fasi di crepacuore o 7 fasi del dolore in una rottura?

Supera le fasi di una rottura implica la riparazione delle nostre speranze, sogni e cuori in frantumi. Certo, il miglior guaritore di tutte le ferite emotive è il tempo. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare te stesso attraverso queste fasi di rottura.

Innanzitutto, sappi che superare un cuore spezzato è molto simile al dolore di elaborazione di qualsiasi tipo. Passerà a molti, se non a tutti, delle stesse fasi di una rottura:

Fase 1: shock

Lo shock è una delle fasi di una rottura è quando non puoi credere che ti stia accadendo.

Potresti dire cose come: "Perché mi sta succedendo?"O" Come è possibile?"

Non puoi fare i conti con il fatto che stai affrontando qualcosa di così sconvolgente. Questa è una delle reazioni primordiali alla perdita e una delle inevitabili fasi di una rottura e tali sentimenti dopo una rottura iniziano quasi immediatamente.

Perché attraversiamo questa fase:

In questa fase, l'esperienza è la stessa di un incidente fisico. Fa male innegabilmente e vai stupido. Questa è la lotta naturale, il volo o la risposta del congelamento del nostro cervello e alla fine prepara il tuo cervello per una risposta.

Fase 2: negazione

Questa è una delle fasi di una rottura che accade prima, durante e dopo l'effettiva rottura. Possiamo fingere che nulla non va. Una volta che la rottura è ufficiale, potremmo fingere che non sia nulla o credere che sia solo una lotta e che saremo in grado di risolverlo.

Controlliamo costantemente i nostri telefoni per vedere se c'è qualche messaggio.

Continuiamo a rassicurarci con "forse questo sarà meglio dopo un po 'di tempo" o "questo non è vero. È solo una reazione eccessiva."Speriamo che tutto torni alla normalità, anche se in fondo dentro sappiamo che non può mai essere veramente.

Perché attraversiamo questa fase:

Questa è una reazione biologica del corpo e della mente per tirare via tutto ciò che sta andando via. C'è un senso di speranza che ciò che sta accadendo al momento non sia vero. Il motivo è che il nostro cervello rifiuta di accettare lo shock improvviso.

Fase 3: isolamento

Ora che hai riconosciuto la terribile rottura, potresti sentire di aver bisogno di un po 'di tempo da solo per introspettare i tuoi sentimenti e riprenderti completamente dalla rottura. Questa è una delle fasi di una rottura che può essere travolgente e disordinata.

Ti ritroverai a chiederti: "Non so cosa fare della mia vita adesso" o "Cosa sono senza ."

Perché attraversiamo questa fase:

L'isolamento è una delle fasi di una rottura che non può essere saltata. È una trama inevitabile in cui sei tenuto a sbarcare. Questo accade perché il nostro sé interiore accetta finalmente la perdita e vuole un po 'di tempo per venire a patti con esso.

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Fase 4: rabbia

“Come potrebbe avermi fatto questo?"

Ci sentiamo come se li odiassimo e diciamo a tutti coloro che ascolteranno quanto fossero cattivi e quanto ci abbiano ferito. La verità, tuttavia, è che li riprenderemmo in un secondo se chiamerebbero semplicemente.

Perché attraversiamo questa fase:

Questo è uno dei segni sani che stai finalmente riprendendo. Se sei in grado di eliminare le reazioni di rabbia dall'interno, significa che stai chiedendo cosa è andato storto e alla fine riacquisterà la tua autostima.

Fase 5: contrattazione

Faremmo qualsiasi cosa per recuperarli! Li perdoneremo per quello che hanno fatto. In qualche modo vogliamo essere tirati fuori da questa profonda e oscura fossa di disperazione e fare cose come se fossero prima.

Di solito ti ritroverai a dire: “La relazione funzionerà sicuramente se sono più paziente/ comprensivo?"" Possiamo tornare insieme se lo faccio ?"

Perché attraversiamo questa fase:

Hai attraversato un drastico cambiamento nella tua vita e in questa fase, cerchi di trasformare logicamente le cose a tuo favore. Questa è una delle fasi di una rottura in cui il tuo cervello ti costringe a riconnetterti con il tuo ex per lavorare attraverso la situazione.

Fase 6: depressione

Mentre affrontiamo una rottura, ci sentiamo completamente depressi. Piangiamo e ci chiediamo cosa abbiamo fatto per meritarlo. Salire dal letto al mattino è un compito e tutto ciò che vuoi fare è sguazzare nei tuoi sentimenti dolorosi.

Sentirai cose come "niente che io faccia può riportarli indietro" o "La mia vita è senza speranza senza di loro."

Anche se questa fase è la più difficile, c'è una luce davanti - sei sulla buona strada per la vera guarigione. Naturalmente, se questa fase si estende troppo a lungo, allora devi prendere in considerazione la ricerca di aiuto da professionisti, amici e familiari. Ricorda, non c'è vergogna nel chiedere aiuto.

Perché attraversiamo questa fase:

Come una delle fasi di una rottura, questo pavimenta un percorso per uno sbocco di emozioni. È una reazione naturale di qualsiasi cosa sfavorevole nella tua vita. Ti metterai in discussione se sei abbastanza bravo o cosa hai fatto per meritarlo, ma se fai gli sforzi giusti.

Fase 7: accettazione

È qui che inizia la vera guarigione, e prima puoi arrivare a questa fase, meglio è. Questo è il palcoscenico in cui si riconosce finalmente che è davvero finito, e non si può tornare indietro.

L'accettazione è un ottimo posto in quanto apre diverse possibilità per un'esperienza ancora migliore. Accettare una rottura alla fine termina il ciclo del dolore di 7 fasi quando inizi a dire: "Sto bene" o "La rottura è stata difficile ma so che è successo per il mio bene."

Perché attraversiamo questa fase:

Quando raggiungi questa fase del dolore dopo una rottura, significa che stai accettando una rottura e recuperando la presa nella vita. Questo è un risultato e significa che non guarderai più indietro. Capisci che le cose buone stanno arrivando.

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Nel video qui sotto, Susan Winter afferma che i finali sono difficili ma accettano che è finita e mantenere la speranza è fondamentale andare avanti. Dai un'occhiata ai suoi consigli:

5 suggerimenti per guarire più velocemente

Quindi, come arriviamo a questo punto il più rapidamente e indolore possibile? Ecco alcuni suggerimenti per passare facilmente le fasi del crepacuore:

1. Gridare

Le lacrime guariscono. Le lacrime purificano. Lasciali fluire.

Possono rimuovere le tossine, ridurre lo stress, elevare il nostro umore e darci la forza per elaborare una rottura. Proprio come il perdono, le lacrime sono al 100% per te, non per loro. Stai piangendo per rilasciare il dolore che senti.

2. Riprendi il tuo potere

Invece di dimorare in ondate di dolore, ricorda che ora hai il controllo - non loro. Nelle relazioni, non ci rendiamo conto, ma la persona che amiamo ha così tanto potere su di noi. Quando è tutto finito, riprendilo da loro.

Sappi che hai il controllo della tua mente e dei tuoi sentimenti - e solo tu hai il potere di liberarli. Quindi, rilascia i ricordi negativi, ma tieni i bellissimi.

3. Sii gentile con te stesso

Le tue emozioni dopo una rottura possono essere disordinate. Sii gentile e amorevole con te stesso! Mappa un piano di una piccola cosa ogni giorno che farai per sentirti speciale.

Ottieni un nuovo look, un nuovo guardaroba o concediti qualcosa che normalmente non ti concedi. Non deve essere niente di più di una piccola cosa, ma lascia che riguardi te e le tue esigenze per un cambiamento, invece che su tutti gli altri.

Memoraggio, indulgendo in autocommiserazione, cibi spazzatura, alcol e droghe non serviranno affatto a uno scopo. Il tuo bellissimo e amorevole sé merita di meglio.

E scrivi, scrivi, scrivi. Ogni volta che hai qualcosa che devi dire loro, ogni volta che senti l'emozione che gorgoglia dentro di te, esprimerla; Scendi tutto. Preferibilmente con penna e carta.

4. Perdonare

Il perdono non riguarda l'altra persona. Ti riguarda. E i tuoi sentimenti.

La definizione di perdono è "smettere di provare rabbia verso (qualcuno che ha fatto qualcosa di sbagliato): smettere di incolpare (qualcuno)" e "rinunciare al risentimento o alla pretesa di requisiti per."Con questo atto, libera la tua mente, corpo e anima per andare davvero avanti in un posto migliore.

5. Non prenderlo personalmente

Sappi che questa relazione è finita perché non era la relazione giusta per te ... o anche per loro.

Non ha niente a che fare con te. Sei assolutamente adorabile e meriti di essere amato ... dalla persona giusta.

Ricorda che il segreto per superare un cuore spezzato è con te. Circondati il ​​più spesso possibile con le tue cheerleader e quelle persone che ti amano.

Accetta il loro supporto e i loro ricordi che sei una persona bella, premurosa e amorevole e meriti di essere amato. I passi del bambino ti porteranno lì se è quello che ti serve.

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Porta via

Alcuni tipi di dolore nella vita sono inevitabili. Tuttavia, una volta che li riconosci e li accetti come parte del tuo viaggio verso una vita più felice e più appagante, otterrai un po 'più di forza per gestire il tuo dolore e più specificamente, diverse fasi di una rottura.

Qualunque cosa tu faccia, assicurati di andare avanti e continuare a muoverti, nella giusta direzione.