Affronta l'ansia, la depressione e lo stress di pre-matrimonio ansia, depressione e stress

In questo articolo

• Cosa sono i nervosismi pre-matrimonio?
• Segni di nervosismo pre-matrimonio
• Come si superano i nervosismi pre-matrimonio?
• È normale avere ansia prima di sposarsi?
• La linea di fondo

Se stai diventando presto una sposa, questo potrebbe essere un momento eccitante e travolgente nella tua vita. Potresti non sapere esattamente come sentirti dal momento che sei probabilmente impegnato a fare molte cose e prepararti per il tuo matrimonio.

Questo può causare depressione pre-matrimonio e portarti a recitare un po 'diversamente da te. Continua a leggere per quello che sono questi nervosismi e come puoi affrontarli.

Cosa sono i nervosismi pre-matrimonio?

In sostanza, i nervosismi pre-matrimonio sono tutti i sentimenti che hai quando sei sul punto di sposarti. Potresti essere ansioso e spaventato, preoccupato e incerto sul futuro.

Tieni presente che questo non significa che non sei entusiasta di iniziare la fase successiva della tua vita, comunque. Pianificare un matrimonio può essere schiacciante e ci sono così tanti dettagli da allenarti quando stai per sposarti che potrebbe farti sentire stress e ansia.

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Segni di nervosismo pre-matrimonio

Ci sono alcuni segni che possono farti sapere che hai nervi e nervosismo pre-matrimonio. Se stai vivendo questi sintomi di nervosismo pre-matrimonio, potrebbe essere necessario cogliere l'occasione per rilassarti un po '.

Ad esempio, puoi provare esercizi di consapevolezza per ridurre lo stress, che dovrebbe richiedere solo un momento del tuo tempo.

Puoi anche guardare questo video se hai paura prima del tuo matrimonio:

1. Cambiamenti nelle abitudini di sonno

Ogni volta che stai vivendo una depressione pre-matrimonio, potrebbero esserci intani nelle tue abitudini di sonno. Potresti dormire troppo poche ore o troppi. Dovresti concentrarti sull'ottenere la corretta quantità di sonno, che è tra le 6 e le 8 ore ogni notte.

Fai un elenco ogni notte delle cose che devi fare il giorno successivo, e questo potrebbe essere in grado di impedirti di stare sveglio tutta la notte preoccupanti dei piccoli dettagli relativi al matrimonio.

2. Cambiamenti nelle abitudini alimentari

Mentre molte spose vogliono avere un bell'aspetto nel loro abito da sposa e andranno a dieta, è importante guardare come e cosa stai mangiando. Se ti stai abbandonando a cibi grassi e salati, questo è probabilmente a causa dell'ansia prima di un matrimonio.

Fai del tuo meglio per seguire una dieta equilibrata e assicurati di ottenere le calorie adeguate. Va bene sgattaiolare una sorpresa o due, ma non indulgere o mangiare troppo poco.

Se ti senti stanco, puoi chiedere al tuo medico di integratori o rimanere sveglio con caffè o tè; Assicurati solo di non bere troppo poiché potrebbe influire sul ciclo del sonno.

3. Sperimentare il malumore

Qualcos'altro che potresti notare quando sei ansioso di sposarti è che stai vivendo un umore. Può darsi che ti stia arrabbiando facilmente con le persone o ti senti come se le tue emozioni siano dappertutto.

Potresti ridere un minuto e sorridere il prossimo. Questo è prevedibile poiché stai attraversando molto. Il matrimonio consiste nel iniziare una nuova vita insieme e diventare una famiglia può impiegare un po 'per abituarsi.

4. Focus questioni

Una sposa può anche avere problemi di messa a fuoco che influenzano la sua ansia per il matrimonio. Questo può essere dovuto al fatto che ci sono così tanti dettagli da considerare o perché ha semplicemente troppo da fare.

Potrebbe essere il supporto per il tuo miglior pre-matrimonio per gli amici e la famiglia fidati o per prenderti il ​​tempo per scrivere tutto, in modo da poter assicurarti di essere il più preparato possibile.

Può anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi se abbatti grandi compiti in quelli più piccoli. Questo ti permetterà di ottenere più compiti e potrebbe motivarti ad andare avanti.

5. Sentirsi stressato

Qualcos'altro che può indicare la depressione pre-matrimonio è quando ti senti stressato mentre attraversi il processo di pianificazione del tuo matrimonio.

Questo tipo di ansia pre-matrimonio potrebbe farti sentire come se volessi rinunciare o come se fossi l'unico a fare qualsiasi lavoro prima del matrimonio.

Questo può o meno essere vero, ma è importante impiegare qualche minuto per rilassarsi ogni volta che questo è possibile. Avere troppo stress può essere dannoso per la tua salute.

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Come si superano i nervosismi pre-matrimonio?

Una volta che si verificano sintomi di ansia da matrimonio o ti senti depressione pre-matrimonio, ci sono modi per cambiarlo. Non devi continuare a sentirti così.

Ecco alcuni modi in cui potresti essere in grado di superare questi nervosismi, così puoi concentrarti sull'essere entusiasta del tuo prossimo matrimonio.

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1. Parlare con qualcuno

Se ti senti come se avessi l'ansia da matrimonio, va bene parlare con un amico o qualcuno a cui sei vicino a quello che sta succedendo.

Se sono sposati, potrebbero essere in grado di dirti cosa hanno vissuto e darti consigli su cosa dovresti fare del tuo blues pre -matrimonio. I tuoi sentimenti non sono probabilmente nulla di cui preoccuparsi e dovrebbero migliorare dopo il matrimonio, nella maggior parte dei casi.

2. Trascorri del tempo con il tuo fidanzato

Considera di passare il tempo con il tuo partner che porta al matrimonio. Puoi avere cene speciali settimanali in cui parli di tutto tranne il matrimonio, quindi puoi mantenere il tempo il più spensierato e rilassante.

Questo non può solo aiutarti a limitare lo stress prima di un matrimonio, ma può anche aiutarti a mantenere le cose in prospettiva. Potrebbe aiutarti a ricordare quanto ami il tuo fidanzato e che sei entusiasta di sposarti e iniziare la tua vita insieme.

3. Divertiti

Puoi anche prenderti del tempo per divertirti quando ti senti depresso prima di un matrimonio. Potresti voler passare una serata fuori con i tuoi amici o passare un po 'di tempo a coccolarti.

Non c'è risposta sbagliata, quindi fai qualcosa che ti piace. Questo può distogliere la mente da tutte le cose che devi fare e alleviare un po 'del tuo stress.

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4. Prenditi cura della tua salute

Potrebbe essere difficile concentrarsi sulla tua salute quando sei depresso prima di un matrimonio. Tuttavia, è importante assicurarsi di mangiare abbastanza calorie, di dormire e di esercitare quando puoi.

Queste cose possono fare molto per aiutarti a sentirti meglio quando si sperimenta depressione pre-matrimonio. Anche se è necessario fare molte cose, devi comunque soddisfare la tua salute e benessere.

Uno studio del 2018 mostra che il matrimonio e la depressione possono andare di pari passo e peggiorare nel corso degli anni per il tuo sistema immunitario, specialmente se tu e il tuo coniuge state esibendo gli stessi comportamenti che sono cattivi per la tua salute.

Ecco perché è importante tenere il passo con la tua routine di benessere, anche se ti senti depresso.

5. Cercare terapia

Quando si hanno sintomi legati alla depressione pre-matrimonio che non si arrende e ti stanno facendo incapacità di superare la giornata, potrebbe essere il momento di cercare terapia per un maggiore supporto.

Un professionista dovrebbe essere in grado di fornirti un maggiore aiuto quando ne hai bisogno e puoi discutere di come ti senti. Un terapeuta è una risorsa neutrale che puoi utilizzare quando non ti senti come se avessi qualcun altro con cui parlare dei tuoi problemi.

Inoltre, dovrebbero anche essere in grado di fornire consigli per aiutare a ridurre i sintomi.

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È normale avere ansia prima di sposarsi?

La ricerca mostra che gli individui possono essere nervosi, indipendentemente dal tipo di relazione in cui si trovano e quando pensi al matrimonio, questo è un grande passo.

Non devi essere duro con te stesso perché hai nervosismo per matrimoni o depressione pre-matrimonio poiché questo potrebbe essere più comune di quanto pensi.

Non devi pensare che il tuo matrimonio non sia pensato per essere se si verifica una depressione pre-matrimonio. Potrebbe essere causato da preoccupazione e stress perché non sei sicuro di cosa aspettarti e dal momento che stai iniziando un nuovo viaggio con tuo marito.

Va bene sentirsi ansiosi, depressi ed eccitati o qualsiasi altra emozione che vivi.

La linea di fondo

Molte persone sperimentano la depressione pre-matrimonio, soprattutto perché questo è un momento nella loro vita che è diverso da qualsiasi cosa abbiano vissuto prima. Non solo stai entrando in una nuova famiglia, ma ci sono anche dettagli da allenarti, cose da fare, persone da incontrare e molto altro.

Può diventare schiacciante, farti perdere il sonno e farti sentire scomodo. Tuttavia, ci sono modi per ridurre questa depressione pre-matrimonio in modo da poter rimanere nel momento e goderti questa volta nella tua vita.

Assicurati di confidati in qualcuno o cerchi il supporto per la salute mentale quando ne hai bisogno. Dopotutto, il giorno del tuo matrimonio dovrebbe essere un giorno felice per te!