Stress rovinando la tua relazione? 10 segni e correzioni rapide

Lo stress è ovunque; È inevitabile. Potrebbe rovinare la tua relazione? Ecco 5 segni di una relazione sulle rocce ... e 5 correzioni veloci.

Ci sono notizie cattive e ancora peggiori quando si tratta di stress e relazioni. La cattiva notizia è che la maggior parte delle persone ammette di sentirsi stressati su base regolare. La notizia peggiore è che sentirsi stressati su base regolare potrebbe scrivere problemi per la tua relazione.

Nel mezzo di tutte queste cattive notizie, c'è un barlume di speranza: anche se lo stress si dilaga nella tua vita, la tua relazione non è destinata a soffrire. Conoscere i segni che lo stress sta influenzando negativamente la tua relazione e intraprendere un'azione rapida per rimediare alla situazione, può impedire che si dirigesse verso una spirale discendente.

Come capire se lo stress ha un impatto negativo sulla tua relazione

Che si tratti di lavoro, salute o finanze causano stress nella vita di te o del tuo partner, può influire negativamente sulla relazione in vari modi. Alcune persone si sentono meno vicine e meno a loro agio con il loro altro significativo quando si tratta di stress. Affrontare lo stress tende anche a far sentire le persone meno sicure delle relazioni di cui fanno parte; Le persone con livelli di stress più bassi in genere si sentono più sicuri nelle loro relazioni.

I sintomi di stress variano notevolmente tra le persone e le coppie. In una relazione sana, i seguenti cinque segni potrebbero indicare che lo stress sta prendendo il pedaggio.

#1 sei sempre irritabile. Se la maggior parte di ciò che il tuo partner dice o ti spunta, o senti che le loro parole o azioni sono leggermente a vostre spese, lo stress potrebbe essere un fattore che contribuisce. Più lo stress più lungo gioca un ruolo da protagonista nella tua vita, più scontroso e/o argomentativo tenderai a essere, e più è probabile che sarai a sfuggire agli altri.

#2 Perdi la capacità di comunicare razionalmente. Se ti senti particolarmente stressato e sopraffatto, la tua capacità di discutere le cose razionalmente esce dalla finestra. Ad esempio, una semplice discussione sul cui turno è fare la biancheria potrebbe trasformarsi in uno scoppio completo con urla, opere idriche e feriti sentimenti. Ciò accade perché lo stress influisce effettivamente la tua capacità di concentrarsi e promuove il pensiero negativo. Gli studi dimostrano che influisce persino il tuo giudizio e le capacità di ascolto.

#3 Senti che tutta la tua relazione è un busto. Quando lo stress è un compagno normale nella nostra vita, abbiamo maggiori probabilità di vedere anche le cose più positive in una luce negativa. Questo vale anche per una grande relazione. Sfortunatamente, non ci rendiamo conto che lo stress è ciò che ci fa sentire le nostre relazioni non sono ciò che dovrebbero essere.

#4 trovi di avere un occhio errante. Sentirsi ansiosi e sopraffatti ha un modo divertente di farci sentire più attratti dalle altre persone. Cominciamo a fantasticare di essere in relazioni con persone diverse dalle persone che amiamo. Cominciamo a pensare che forse l'erba sia più verde dall'altra parte della recinzione.

#5 Il tuo telefono è il tuo unico obiettivo. Quando siamo sotto pressione sul lavoro, trascorriamo più tempo sui nostri telefoni o davanti ai nostri computer. Gli studi suggeriscono che la "tecnoforenza" nelle relazioni porta a conflitti, depressione e minore soddisfazione delle relazioni. Quindi, essere sul tuo telefono quando dovresti guardare un film con il tuo partner potrebbe essere un segno, così come una causa di stress.

Come salvare il tuo mojo

Ormai, probabilmente stai sottolineando il fatto che lo stress potrebbe danneggiare la tua relazione. Smettila! È possibile gestire i fattori di stress che influenzano negativamente la tua relazione prima che abbiano la capacità di fare eventuali danni. Hai più controllo sul tuo ambiente di quanto pensi. Anche se non puoi cambiare una situazione, puoi controllare il modo in cui colpisce te e il tuo partner. Modificando la prospettiva e seguendo i cinque passaggi seguenti, puoi mantenere la tua relazione su una traccia positiva che lo stress non può distruggere.

#1 crea un piano. Quando tu e il tuo partner siete in un buon posto, create un piano provvisorio per come, insieme, voi due gesterai situazioni stressanti. Identificare le reciproche reazioni negative e trovare modi per incanalare quella negatività in positività. Uno dei modi migliori per alleviare e ridurre lo stress è esercitare insieme.

#2 Riduci lo stress. Trova modi per ridurre il tuo stress e andrà a beneficio della tua relazione. Ascolta la musica, leggi, medita o fai esercizi di respirazione profondi, qualunque cosa serva per portare i livelli di ansia a un livello tollerabile, quindi non influisce su coloro che ti circondano. Poiché lo stress ci fa pensare negativamente, la cosa migliore che puoi fare è spostare la tua prospettiva. Renditi conto che una situazione difficile non è così terribile come sembra, e la riuscirai a superare.

#3 Incoraggia e supporta il tuo partner. Essere in una relazione significa che tu e il tuo partner ci guardano. Se noti. Far sapere al tuo partner che sono curati aiutano ad alleviare lo stress, il che consente alla tua relazione di sopravvivere al giro roccioso.

#4 dà la priorità al tuo impegno. È possibile che non ti voglia di connetterti con il tuo partner se ti senti particolarmente sopraffatto. In casi come questi, è meglio dare la priorità alle cose per scoprire cosa è più importante. Devi capire che non puoi controllare tutto. Prenditi del tempo per parlare tra loro e essere il supporto reciproco.

Esamina come potrebbe apparire la relazione tra sei mesi se non hai tempo da trascorrere tra loro, e se non rendi il tuo partner una priorità. Prendersi del tempo per guardare le cose in questo modo dovrebbe motivare voi due a trovare il tempo reciproco.

#5 Cerca aiuto. Potrebbe arrivare un momento in cui il tuo partner non è in grado di soddisfare tutte le tue esigenze. Possono essere troppo sopraffatti, se stessi, per essere in grado di aiutarti in modo efficace o viceversa. Se non stai ottenendo l'aiuto di cui hai bisogno, non aver paura di contattare la famiglia, gli amici o anche un terapeuta per ottenere il supporto e i consigli di cui hai bisogno. In questo modo potrebbe salvare la tua relazione.

Anche se non sarai mai in grado di controllare tutto, possiedi il potere di assumerti la responsabilità delle tue azioni. Usa la guida sopra per comprendere e riconoscere i segni che lo stress sta danneggiando la tua relazione e prendere le misure necessarie per prevenire il danno permanente.