SOS salvati per primo quando ti rivolgi a conflitto di relazioni

In questo articolo

• Automedicazione
• Obiettività
• Rispetto per sè stessi
• Affrontare il conflitto di relazioni: come gestisci il conflitto

È possibile che il conflitto di relazione venga risolto tra i partner senza rabbia? Può esistere in conflitto senza ferite e rimpianti? Cosa succede se il tuo ego è contuso, o peggio, si verifica la violenza fisica? Oppure, quando i bambini guardano? Qual è il limite che sei disposto a prendere?

La risposta dipende da te e dal tuo partner. Se c'è violenza durante il conflitto di relazione, tutte le scommesse sono spente. La sicurezza fisica ed emotiva viene prima. Tuttavia, se la sicurezza non è un problema, utilizzare SOS e il metodo di risoluzione dei conflitti di base come modi per risolvere il conflitto. Questo ti aiuterà a migliorare il modo in cui tu e il tuo partner si avvicinano e gestite la situazione.

Stabilire SOS.

Cos'è SOS? SOS è un mnemonico veloce da ricordare di dare la priorità alla cura di sé, a rimanere obiettivo e di trattare te stesso e gli altri con rispetto di fronte al conflitto.

Automedicazione

La cura di sé richiede prima di indossare la tua maschera di ossigeno. Mangia bene. Dormire a sufficienza. Parlare regolarmente con persone di supporto. Esercizio. Le persone in situazioni stressanti a volte trascurano la cura di sé. Sii gentile con te stesso, Ma ricorda, conversazioni stressanti possono diventare combattive quando una persona si sente impoverita. Non ritrovarti ansimando per l'aria.

Obiettività

Dichiarare direttamente ciò di cui hai bisogno o desideri da un'altra persona. Sii chiaro su ciò che stai chiedendo, ma cerca di non prepararlo come una domanda. Prima di entrare in una conversazione potenzialmente accesa per salvare una relazione, pensa a ciò che credi sia possibile e realistico. Attenersi alla tua dichiarazione e mettere la fiducia in ciò che si determina è vero. Capire perché pensi e ti senti come fai. Consenti alla tua mente razionale di parlare per la tua mente emotiva per prevenire inondazioni emotive.

Rispetto per sè stessi

Il rispetto di sé accade quando una persona si sente calma e sotto controllo. Potresti non essere in grado di controllare il risultato di una situazione, anche se entrare con calma ti aiuterà a navigare attraverso una potenziale tempesta. Quando una persona si sente minacciata, tendono a ricorrere a una reazione di combattimento o di volo. La calma rimanente ti aiuterà a determinare se esiste una minaccia reale o una situazione in cui i partner differiscono ma possono ascoltarsi e rispondere in modo non aggressivo. Se tratti il ​​tuo partner con rispetto e trovi un modo per lavorare insieme, nessuno ha bisogno di annegare.

Affrontare il conflitto di relazioni: come gestisci il conflitto

Ci sono due passaggi per la risoluzione dei conflitti di relazione di base.

Per risolvere i problemi di relazione, prima, impostare l'ambiente in modo che sia favorevole alla discussione.

Incontra di persona se possibile. Il mandato è un scarso sostituto della conversazione faccia a faccia come un modo per la risoluzione dei conflitti per le coppie. Pianifica il tuo incontro durante un periodo di stress a basso stress della giornata. Se l'unica volta disponibile è dopo il lavoro, fai una pausa, rilassati o prendi un pasto prima di parlare di un argomento difficile. Di 'al tuo partner in anticipo di cosa hai intenzione di discutere. Se è la prima volta che usi il modello di risoluzione dei conflitti nelle relazioni, spiegalo prima di iniziare.

Il secondo passaggio si sta impegnando nel processo di risoluzione dei conflitti.

Inserisci la risoluzione delle relazioni del conflitto con un chiaro intento e una mente aperta. Indica ciò di cui hai bisogno o vuoi dall'altra persona. Chiedi all'altra persona di ripetere quello che ti hai detto. Una volta che sei sicuro che il tuo partner capisca ciò di cui hai bisogno o desideri, può porre domande per rafforzare e approfondire la loro comprensione.

Allora è il turno del tuo partner di parlare e il tuo turno di ascoltare, porre domande e capire il punto di vista del tuo partner. Quando entrambe le parti sentono di essere state ascoltate e comprese, inizia la discussione. L'obiettivo è aprire un dialogo e rallentare il processo. Potresti o meno arrivare a un accordo la prima volta che parli di un argomento, ma alla fine lo scopo è prendere una decisione con cui entrambi potete vivere.

Qui è dove la "O" ("obiettività") in SOS conta di più. Fai una dichiarazione chiara e diretta e sii coerente su ciò di cui hai bisogno o desideri. Rimanere calmo, razionale e radicato ti aiuterà a rimanere sull'argomento.

È consigliabile non arrabbiarsi, ma piuttosto comunicare e compromessi per giungere a una conclusione reciprocamente. È anche importante capire che il conflitto è anche una bellezza. E se il conflitto di relazione non fosse un problema? Nel video, Clair Canfield identifica alcuni dei modi in cui restiamo bloccati nella trappola della giustificazione e fornisce anche speranza per un nuovo modo di avvicinarsi al conflitto.

Alcuni partner sono particolarmente impegnativi quando si tratta di risolvere il conflitto di relazioni. Potrebbero dire di essere disposti a utilizzare le capacità di gestione dei conflitti delle relazioni, ma il loro vero obiettivo è "vincere" ad ogni costo. Cercheranno di farti sentire come se fossi inutile, o implorai e ti supplicherà o minaccia un risultato negativo se non concedi.

Persone come questa potrebbero aver sperimentato una relazione traumatica prima della loro relazione con te. Potrebbero sentire il bisogno di difendersi o metterti giù per evitare di essere ferito di nuovo. Le coppie terapia o mediazione (nel caso del divorzio) potrebbero essere la migliore opzione per la risoluzione del conflitto di relazioni in questo caso.

Tutti possono aspettarsi di cadere dalla scialuppa di salvataggio di tanto in tanto. Quando lo fai, risalire. Se il tuo partner rifiuta di nuotare, non è colpa tua. Hai fatto del tuo meglio e alla fine, se tutto il resto fallisce, concentrati sul salvarti.