Socialmente imbarazzante? 16 piccoli hack per allentarsi e vivere la vita

Timidezza e imbarazzo in situazioni sociali possono essere debilitanti per il tuo benessere emotivo. Ma non temere, ecco come evitare di essere socialmente imbarazzante.

Essere socialmente imbarazzanti non è solo un caso in cui occasionalmente sentirsi imbarazzati o sbagliare le cose. Per molte persone, può essere una vera maledizione, distruggere la loro capacità di mantenere una vita sociale sana o sviluppare relazioni significative.

Spesso le persone soffrono in silenzio, credendo solo che ci sia qualcosa di intrinsecamente sbagliato in loro che non può essere riparato. Tuttavia, se si soffre uno o più dei seguenti sintomi, assicurati che il problema è semplicemente una dose indesiderata di imbarazzo sociale, che può essere facilmente risolto.

I sintomi dell'imbarazzo sociale

#1 Sentirsi sotto i riflettori. Quando sei in situazioni sociali, ti senti come se tutti ti stessero guardando, aspettando solo che tu commetta un errore? In tal caso, questo è un classico segno di imbarazzo sociale e ansia, in cui il tuo buon senso è stato sconfitto da un schiacciante nervosismo intorno alle altre persone.

#2 goffaggine. Camminare improvvisamente diventa un enorme calvario quando ti trovi con le altre persone e un'andatura normalmente comoda e rilassata si restringe in un oscillazione non coordinata di arti. Allo stesso modo, tutte le altre funzioni motorie rispondono ai tuoi nervi, facendo sembrare l'azione più semplice come un test intensivo di controllo cognitivo.

#3 scarsa comprensione dei segnali sociali. Sei una di quelle persone che non sa mai quando stringere una mano o baciare una guancia? Forse fai fatica a capire quando è appropriato ridere o urlare, e quasi non lo fai mai bene, principalmente perché stai pensando troppo e ossessionato a quello che dovrebbe essere un evento organico.

#4 conversazione imbarazzante. Quando sei socialmente imbarazzante, la tua conversazione con gli altri non scorre mai in modo naturale. Si sovrappone e si interrompe, o finisci per lasciare enormi silenzi e pause eccessivamente importanti in cui sarebbe stato più appropriato contribuire con qualcosa da dire. Forse la tua mente diventa vuota e non riesci a pensare a nulla da dire.

#5 conversazione inappropriata. Questo è uno dei più imbarazzanti di tutti gli errori causati dall'essere socialmente imbarazzante, e può causare molte idee sbagliate sulla natura del tuo personaggio. Sbatteggiare un commento sessista di fronte a un gruppo di persone del sesso opposto, ad esempio, trasmettendo crudità in compagnia educata o non riuscire a entrare nello spirito di una serata da ubriaco con gli amici può paralizzarsi gravemente qualsiasi situazione sociale.

#6 L'uomo sulla sindrome della luna. Semplicemente semplicemente, senti che tutti gli altri provengano da un pianeta diverso? Come se non ci fosse nulla in comune tra te e il resto dell'umanità, il che ti porta poi a cercare sempre di più la tua azienda? In tal caso, stai sicuramente soffrendo le cattive conseguenze dell'imbarazzo sociale.

Ecco come evitare di essere socialmente imbarazzante

Sfortunatamente, non c'è una risposta per superare la tua imbarazzo. Ma puoi implementare una serie di passaggi nel tempo che alla fine fregerà il tuo nervosismo quando è in pubblico. Se pensi di soffrire di questa particolare maledizione e desideri fare qualcosa al riguardo, i seguenti passi possono essere modi per superare i tuoi ostacoli sociali e iniziare a mescolarsi con il resto della società.

#1 pensa al di fuori di te. Non sei il centro dell'universo e non tutti pensano o ti guardano. Stanno pensando al loro lavoro, partner, bambini e mille altre cose, ma di solito non tu. Una volta che te ne rendi conto, sarai molto più felice interagire con gli altri.

#2 Ascolta. Molto del motivo per cui ti sbagli conversazionali e sociali è che sei così teso e preoccupato di commettere errori che non ascolti correttamente alle persone. Inizia a concentrarti sulle tue capacità di ascolto e lascia che il circolo virtuoso inizi.

#3 Stop. Se stai diventando goffo, sbagliendo le cose e stai consapevole che stai facendo le cose un po 'imbarazzanti, allora smettila. Fermare tutto, il movimento, il movimento, il discorso, ecc.-e fai un respiro profondo prima di ricominciare da capo. Anche le pendenze scivolose possono essere scavate.

#4 raddrizza. Probabilmente non ti senti come se dovessi essere detto di sederti o alzarti dritto, ma le persone con imbarazzo sociale tendono a crollare su se stessi. Nonostante il fatto che lo slouching ti faccia sembrare un po 'strano e scomodo, impedisce anche la respirazione e il discorso chiaro, che probabilmente aumenterà il numero di errori sociali che commetti.

Se ti senti più sicuro e retto, è più facile agire in quel modo e i due si stimoleranno a vicenda in un ciclo di maggiore fiducia.

#5 Sorridi. I sorrisi e le risate hanno dimostrato di rilassarti, riducendo la tua imbarazzo e mettendo gli altri a proprio agio in modo che siano più a loro agio in tua presenza. Quest'ultimo punto, a sua volta, aggiungerà ai tuoi livelli di comfort.

#6 Inizia. Una semplice tecnica di intervista che funziona ugualmente bene in situazioni sociali è iniziare la conversazione. Fare domande e complimentarsi con le persone ti dà il potere e il controllo sulla conversazione, oltre a mettere gli altri a proprio agio. Una brillante tattica per diffondere i nervi.

#7 Impara a ridere di te stesso. Non picchiarti se inciampisci, inciamphi o dici qualcosa di un po 'sciocco. Davvero, non c'è niente di sbagliato nell'essere socialmente imbarazzanti. Coloro che imparano a ridere di se stessi vengono come estremamente fiduciosi e il semplice atto di risate si romperà la tensione.

#8 Prendi appunti. Mentre parli con le persone, prendi appunti mentali di cose che stanno dicendo. Questo ha diversi scopi. In primo luogo, ti costringerà ad ascoltare la conversazione e a ottenere i tuoi segnali sociali.

In secondo luogo, l'atto di commettere cose in memoria ti distraggerà dai tuoi nervi, una specie di gioco di gioco auto-cognitivo. In terzo luogo, puoi usare quelle note mentali più avanti nella conversazione per stimolare ulteriori discorsi e colmare eventuali silenzi imbarazzanti.

#9 Stringere. Questo è un consiglio bizzarro, ma funziona davvero per sentirsi sentendosi imbarazzanti. Se sei seduto mentre ti trovi in ​​una situazione sociale e senti che i tuoi nervi iniziano ad alzarsi, allora stringi le natiche e tienili serrati. Per qualche ragione, questo semplice atto sembra rilassare il resto del tuo corpo, oltre a distrarre la tua mente dall'ansia che sta iniziando a concedersi.

#10 Non abitare. C'è un elemento ossessivo compulsivo per la maggior parte dell'imbarazzo sociale e la mente tende a soffermarsi su errori che hai fatto, tirandoti nella tua testa e fuori dalla vita reale. Quando ciò accade, diventi ancora più imbarazzante, quindi devi utilizzare la tecnica di "stop consapevole".

Questo significa essenzialmente gridare mentalmente la parola "fermati" con il più forte possibile internamente e usare quello spazio di pensiero per rifocalizzare sulla vita reale. Potrebbe essere necessario farlo alcune volte in successione e potrebbe essere necessario un po 'di pratica per renderlo veramente efficace, ma funziona se perseveri.

Ora che sei armato di un po 'di conoscenza e gli strumenti per combattere sentendosi socialmente imbarazzanti, è tempo di iniziare a vivere la tua vita come è pensato per essere vissuto e lasciare quella mentalità da wallflower a casa!