Come calmare 15 hack istantanei per mettere via il pazzo

Prima di svegliarsi un'altra mattina sentendosi rimorso per aver perso ancora la pazienza, impara a calmarsi riconoscendo i tuoi trigger.

Sappiamo tutti quella donna pazza con lo sguardo nei suoi occhi come tutto l'inferno si è scatenato, sì, lo stesso che semplicemente non sa come calmarsi o vedere altro che rosso. E a peggiorare le cose, alcuni ragazzi hanno questa straordinaria capacità di farci perdere la nostra merda sempre amante. Il problema è che diventa una profezia che si autoavvera. Quando qualcuno non ascolta ciò che abbiamo da dire, lo diciamo ancora più forte.

Prima che tu lo sappia, ti stai raggruppando, delirante e inseguilo in giro per la città come un po 'di fuga dal bidone pazzo. Non sei più al liceo e più lasci che un ragazzo abbia il meglio da te arrivando al punto degli occhi pazzi, più danni stai facendo alla tua immagine di sé e autostima.

La buona notizia è che no, in realtà non sei pazzo, stai solo permettendo alla persona nella tua vita di farti reagire in modo folle. Per salvare te stesso e la tua autostima, hai due opzioni: puoi lasciarlo o imparare a calmarti.

Se scegli di restare, ricorda che l'unico modo per fermare tutto è mettere un nodo nel ciclo. Ovviamente non puoi controllare il suo comportamento; Puoi solo cambiare il tuo.

Come calmarsi: prova queste 15 cose per calmarti nel caldo della battaglia

La prossima volta che senti le orecchie che si fanno calde e il tuo viso arrossati di rabbia, prova a prendere un momento e ricorda questi suggerimenti per calmarsi. Quindi, potresti scoprire che voi due potete avere una conversazione produttiva su qualunque cosa ti abbia messo in primo luogo.

#1 Vai a fare una passeggiata. Quando perdi la pazienza, una risposta fisiologica in realtà accade, il che significa che non è tutto nella tua testa. Rabbia o frustrazione rilascerà un ormone chiamato adrenalina. Quella corsa di adrenalina è probabilmente la causa dei tuoi occhi folli.

Facendo una passeggiata o aumentando la frequenza cardiaca in qualche altro modo, puoi sovrascrivere la risposta adrenalina. Vedrai immediatamente una normalizzazione della tua frequenza cardiaca e del tuo respiro, e puoi finalmente avere una presa sulla rabbia che vuole prendere piede.

#2 sorriso. Quando sorridi, ci sono muscoli in faccia che innescano la serotonina, un ormone responsabile di buoni sentimenti, rendendo quasi impossibile mantenere la rabbia. In effetti, ogni volta che ti senti ansioso, basta farti un grande sorriso. Può durare ma un secondo, ma a volte tutto ciò di cui hai bisogno è un semplice secondo di sorridere per metterti abbastanza da calmarsi.

#3 Chiudi gli occhi e pensa al tuo posto sicuro. Tutti abbiamo quel posto dove troviamo serenità. Quando ti ritrovi ad arrabbiarti e perdere il controllo, chiudi gli occhi e immagina il luogo sicuro che calma i nervi.

Trova un posto tranquillo, chiudi gli occhi e pensa al modo in cui ti senti quando sei nel tuo posto sicuro. Se ci vai abbastanza a lungo, la rabbia e la frustrazione svaniranno, permettendoti di tornare sulla Terra.

#4 Rimuoviti dalla situazione. Ovunque tu sia, esci da lì. Il più delle volte, rimuovendoti dalla situazione e trova qualcos'altro su cui concentrarsi o rimuoverà la rabbia che senti. Non lo farai ascoltare al momento, quindi fai un passo via, trova qualcos'altro da fare e, alla fine, scoprirai che la risposta a come reagire in modo più costruttivo diventerà più chiara.

#5 Non cadere nelle sue trappole. Ragazzi che guidano le donne selvaggiamente conoscono i loro grilletti. Quando ho incontrato mio marito, un giorno mi ha detto: “Accidenti, spero che tu non finisca per essere pazzo."Quando ho spinto ulteriormente, mi ha detto:" Tutte le ragazze con cui ho mai frequentato erano pazze."Ho pensato per un secondo e poi gli ho chiesto:" Erano pazzi quando li hai incontrati, o solo dopo essere stato con loro?"

Ci sono alcuni ragazzi che conoscono tutti i modi giusti per farti impazzire. Non cadere nella trappola. Sappi che dirà tutte le cose giuste per ferire i tuoi sentimenti, per farti sentire insignificante e per cercare di suscitare la reazione che può. Potrebbe anche provare a metterti su per farti sentire male.

Scopri cosa sta facendo per farti impazzire e scegliere di lasciarlo rotolare dalle spalle. Abbastanza presto, scoprirai che quando non potrà più farti uscire da te, smetterà di farlo.

#6 Metti giù il telefono! Cosa abbiamo fatto prima di mandare SMS e cellulari? Probabilmente andiamo tutti d'accordo molto meglio. Prima di iniziare una guerra di testo inviandogli qualcosa che ti dà una reazione e lo fa davvero andare avanti, metti giù il telefono.

Scoprirai che non diresti le cose offensive in faccia che non hai problemi a pugni nella tastiera del tuo telefono. Quando stai mandando messaggi, probabilmente non stai nemmeno leggendo ciò che sta effettivamente arrivando. È meglio mettere via il telefono e non riprenderlo fino a quando tutto è stato superato.

#7 Fai un po 'di yoga. Non hai bisogno di una lezione per fare yoga. Se hai un tappetino e conosci alcune mosse, vai su di esso. Lo yoga è un modo per far fluire il chi nel tuo corpo in modo positivo che ti riporterà alla normalità. Anche sedersi nella posa del bambino è un rilascio per alcune persone. Quando ti fa impazzire, prendi il tappetino, vai in palestra o trova un posto tranquillo per nascondersi in casa per ritrovare il tuo equilibrio.

#8 Fai un elenco delle cose che ami di lui da estrarre. Quando ti arrabbi, tutto il buon senso si esaurisce dalla finestra. In un momento in cui non sei arrabbiato con lui, fai un elenco di tutte le cose carine che ha fatto per te o le cose che ami di lui.

Se vuoi calmarti velocemente, quando ti senti arrabbiato, semplicemente non permetterlo. Raccogli la tua lista e leggi da uno a dieci ancora e ancora fino a quando non puoi mettere ciò che sta accadendo in prospettiva. Se ricordi le cose che ami di lui, questi pensieri positivi a volte possono scavalcare le cose che ti stanno facendo impazzire.

#9 Lascialo andare. Ci sono alcuni ragazzi che reagiscono in modo eccessivo ogni volta che dici qualcosa che non gli piace e inizieranno a ritirarsi e correre da te. Questo è motivi per far impazzire ogni donna. Se il tuo uomo aumenta costantemente l'ante del tuo combattimento scappando, chiudendoti o se ne vanno fisicamente, allora lascialo andare.

Scommetto che si smetterà di pensare a quello che ha fatto se provi a smettere di dirglielo. I ragazzi non sicuri non possono gestire le critiche e quindi si rifiutano di ascoltarle. Se li lasci andare, nove volte su dieci, si siederanno e si stufano su di esso, chiedendosi perché non stai inseguendo la stanza. Se smetti di inseguire, ti prometto che smetteranno di correre.

#10 gioca il "È questo vero" gioco. Se la tua relazione è soggetta a un inseguimento di gatto e topo, disporre di un piano per aiutarsi a vicenda per lavorare nei tempi in cui le cose si riscaldano troppo. Gioca al gioco "è questo vero". Che cos'è? È un gioco in cui gli fai una domanda, seguito da: "Reale o non reale?"

Ad esempio, se sei sconvolto dal fatto che tornasse a casa tardi quando ha detto che sarebbe stato a casa presto, potresti porre la domanda: "Hai detto che stavi tornando a casa presto, reale o non reale?"Attendosi a domande prive di emozioni, otterrai le risposte che vuoi, sentirai quello che hai da dire e puoi rimettere quegli occhi folli nell'armadio folle.

#11 vai a shopping. Se tutto il resto fallisce, vai a fare shopping. Sì, è vero, nel mezzo di ogni combattimento, alzati, prendi le chiavi e vai a fare shopping. Anche un piccolo acquisto gratuito può sollevare il morale e darti entrambi il tempo per calmarti prima che le cose sfuggano al controllo.

#12 Don 'b beve! Se sai che sei arrabbiato, non iniziare a bere. Se mescoli alcol con emozioni intense, è come dare fuoco al gasolio. L'alcol può sembrare una buona idea per aiutarti a dimenticare come ti senti, ma quello che fa veramente è spingerti oltre il bordo e permetterti di perdere il controllo. Non raggiungere un drink per calmare i tuoi nervi: è solo un modo per far salire le cose fino al punto di perdere i marmi.

#13 Chiama un amico. Se vuoi sapere come calmarsi molto velocemente, invece di avere una partita urlante fuori controllo, prendi il telefono e chiama il tuo amico. Non solo un amico, questo ha quello che non ti dice solo quello che vuoi sentire, ma piuttosto ti dice la verità e ciò che devi sentire.

#14 pratica perfezionare le tue capacità di argomento. Il modo migliore per superare il controllo di perdere è camminare attraverso i gradini per calmarti prima di doverli usarli. L'unico modo per cambiare un modello di comportamento è praticando il modo giusto per reagire e rispondere ancora e ancora.

#15 Lascialo andare per il bene. Se non riesci a ottenere il controllo o calmati, allora devi capire quando qualcuno non ti fa bene. C'è una cosa che tossica. Se non hai mai reagito in passato il modo in cui ti sta facendo reagire ora, allora c'è qualcosa nella tua attuale relazione che non è salutare per te.

Se scopri di essere intrappolato in questo ciclo e ti stai comportando come qualcuno che non conosci, allora potrebbe essere il momento di esaminare se questo è adatto o meno a te.

Argomenti e frustrazione sono normali in qualsiasi relazione, a condizione che non siano dannosi o altrimenti tossici. Ma se riesci a imparare a calmarti e raffreddare le tue emozioni, in modo da non reagire in modo avventato e perdere il tuo autocontrollo, potresti semplicemente scoprire che l'intensità dei tuoi combattimenti si farà sbuffare.