Segni di ansia Come leggere i segni al più presto e gestirli meglio

I segni di ansia possono variare da persona a persona, ma capire cosa hai a che fare può aiutarti a gestire meglio la situazione.

L'ansia non è solo preoccupazione! È importante comprendere la condizione per riconoscere le differenze e conoscere i segni di ansia. Quindi, se tu o qualcuno vicino a te sta lottando, sai come fare.

Quando dico che viviamo in momenti difficili, probabilmente pensi che sia il più grande eufemismo del mondo. Da allora Covid-19, tutto è capovolto e lo ha capovolto ancora di più. Niente è lo stesso di prima, non possiamo fare le cose che vogliamo fare, vedere le persone che vogliamo vedere, e nel mezzo di tutto ciò, c'è un virus killer sulla furia che sta causando tutti noi a avere paura della nostra salute e di quello dei nostri cari.

Non c'è da meravigliarsi che l'ansia sia in aumento? Ora, è importante sottolineare che l'ansia è sempre stata un grosso problema. Milioni di persone in tutto il mondo lottano con l'ansia e alcune di queste persone lo hanno molto severamente.

Se sei con qualcuno che non sembra capire come funziona l'ansia, ecco Come spiegare l'ansia a qualcuno che ami e farlo senza paura.

Cos'è l'ansia?

Mentre i segni di ansia potrebbero variare leggermente da persona a persona, la definizione effettiva no. L'ansia non si sente solo un po 'preoccupata per qualcosa, è molto più di questo. Sta facendo diversi passaggi ulteriormente. L'ansia provoca un ciclo di pasticcio eccessivo, che prendono un piccolo problema che poi si trasforma in un'enorme profezia che riempie.

L'ansia è classificata come una condizione di salute mentale. Posso dirti per esperienza personale, è una condizione orribile e talvolta spaventosa da affrontare.

Il disturbo d'ansia generalizzato, o GAD, è uno dei tipi più comuni di ansia in circolazione e questo può spuntare in qualsiasi momento, dopo un lungo periodo di sentirsi perfettamente bene, oppure puoi conviverci su base giornaliera e costante. Durante i momenti difficili della vita, l'ansia ama peggiorare tutto dieci volte.

Dovrei sottolineare che è possibile sentirsi ansiosi di tanto in tanto ma non soffrire di ansia. Quando soffri di ansia e senti regolarmente i segni dell'ansia, hai la condizione reale. Tuttavia, quando ti senti ansioso molto raramente, sei spaventato o preoccupato per qualcosa e se ne va. L'ansia è così ampia e ha così tanti livelli di gravità che è difficile individuarla davvero. Quello che puoi fare è essere consapevoli dei veri segni di ansia in modo da poter dire se si sta davvero preparando un problema.

Cos'è un attacco d'ansia?

Hai mai avuto un attacco d'ansia o hai visto qualcuno che ne ha uno? Gli attacchi di ansia non sono picnic. Sono estremamente spaventosi e a volte possono farti sentire come se avessi un infarto. In realtà, l'attacco d'ansia non può farti del male, ma il modo in cui ti fa sentire tutt'altro che piacevole.

Inizi a sudare, il tuo viso potrebbe sciacquare, potresti iniziare a tremare, il tuo respiro diventa superficiale, il tuo cuore corre, ti senti leggero e/o vertigini e la tua bocca è asciutta. Tutto questo combinato insieme ti fa sentire come se il mondo ti stia sfrecciando a un ritmo estremo e il tuo respiro inizia a prendere la velocità. Ti senti come se non potessi avere abbastanza ossigeno nei polmoni. Più ti preoccupi del modo in cui ti senti, peggio è diventato.

In realtà, gli attacchi d'ansia sono molto brevi, ma si sentono come se stessero andando per sempre. Qualcuno che non ne ha mai avuto uno prima e poi sperimenta il loro primo, si farà prendere dal panico e si sentirà estremamente spaventato, perché non hanno idea di cosa aspettarsi. Tuttavia, se sei una persona che ha regolarmente attacchi d'ansia, saprai che il più rapido è, possono andare via. Ciò non lo rende migliore, comunque.

Come calmarti quando fai il panico

Il modo migliore per affrontare un attacco d'ansia è concentrarsi su qualcosa che non si muove, come il muro o una sedia. Cerca di costringerti a fare respiri profondi. Più rallenti il ​​tuo respiro, metterai sotto controllo l'attacco. Se sei con qualcuno che sta avendo un attacco d'ansia, sii semplicemente con loro e offri loro rassicurazione. Potresti offrire loro un po 'd'acqua, ma è davvero tutto ciò che puoi fare.

Cosa causa l'ansia?

I segni di ansia sono molto reali, ma ciò che causa l'ansia in primo luogo? Questa è una domanda che non ha una risposta solida. Varia da persona a persona e dipende interamente dalla persona e da ciò che sta accadendo nella loro vita in quel momento.

Le situazioni o le situazioni incontrollabili che hanno un alto grado di imprevedibilità sono spesso fattori scatenanti per l'ansia. Ma può essere qualcosa di molto piccolo che fa innescare una persona. Mantenere un diario di come ti senti di giorno in giorno e quali azioni ti fanno sentire in un certo modo è una buona opzione perché ciò ti permetterà di identificare la tua ansia personale innesca. Quindi, puoi lavorare per evitarli, minimizzarli o affrontarli.

Quali sono i segni di ansia?

I segni di ansia possono variare in gravità. Possono riaccendersi e placare abbastanza rapidamente, o rimanere in giro per un po '. Ancora una volta, dipende dalla persona e da cosa sta succedendo in quel particolare momento. Potrebbe anche essere che ti senti assolutamente bene, ma vedi qualcosa sulla notizia o senti qualcosa che si collega con un evento passato e improvvisamente, la tua ansia sta infuriando ancora una volta.

Diamo un'occhiata ai principali segni di ansia.

1. Un senso di nervosismo o irrequietezza che non puoi spiegare

Non sai davvero perché ti senti nervoso o irrequieto, ma la sensazione non andrà via. Tuttavia, se c'è un evento o una situazione particolare che sai sta causando l'ansia, il vantaggio di questo evento peggiorerà questo particolare sintomo. È una sensazione nella fossa dello stomaco che non ti permetterà di riposare. Ti fa sentire come se una nuvola scura ti sta seguendo.

2. Sentirsi come si accadrà qualcosa di brutto

Uno dei segni più comuni di ansia è un senso di pericolo o destino. E ti senti panico e spaventato. Quando questa sensazione si aggrava rapidamente, può portare a un attacco di panico. I tuoi pensieri iniziano a girare nella tua mente e non puoi darle un senso abbastanza velocemente.

3. Un cuore in rapido battuta

Questo è probabilmente uno dei segni più preoccupanti di ansia perché ogni volta che senti il ​​tuo cuore andare troppo velocemente, è immediatamente preoccupante. Tuttavia, questo può essere direttamente collegato all'ansia. Se hai dolore al petto associato a un battito cardiaco veloce, è qualcosa che dovresti certamente andare e essere controllato, comunque. Per la maggior parte, avere un battito cardiaco più veloce associato a un senso di destino è un sintomo diretto di ansia.

4. Non essere in grado di riprendere fiato o non essere in grado di fare un respiro profondo

Questi sono entrambi segni di qualcosa chiamato iperventilazione, che in sostanza significa respirare rapidamente. Potresti sentirti come se non potessi avere il respiro sotto controllo o che non riesci a respirare profondamente. Questo perché respiri in modo superficiale, uno dei segni più comuni di ansia. È spesso associato anche ad un aumento del battito cardiaco.

5. Tremando o tremando

L'intero corpo può tremare o può essere solo le mani. Ma tremare è un segno di ansia ed è solitamente associato agli ultimi due sintomi che abbiamo menzionato. Quando hai un attacco d'ansia, potresti scoprire che lo agitazione è incontrollabile per un po ', che può essere estremamente sconvolgente e preoccupante.

6. Sentirsi stanco molto tempo

L'ansia ti spazza via e ti fa sentire estremamente stanco. La tua mente sta andando a 100 mph. Il cortisolo, l'ormone dello stress, sta pompando intorno al corpo, mettendo il cervello in allerta. Tutto ciò si aggiunge all'esaurimento, il che rende tutto peggiore dieci volte.

7. Difficoltà a concentrarsi e concentrarsi

Quando l'ansia sta raggiungendo il picco, è difficile pensare a qualcosa di diverso dal problema in questione. Ti concentrerai su di esso fino al punto di pensare troppo, ma non puoi davvero pensare o concentrarti su nient'altro che devi fare. Da un punto di vista del lavoro, questo può significare che rimani indietro. Quindi, inizi anche a farti prendere dal panico per questo. È un ciclo di eventi molto vizioso e preoccupante.

8. Problemi che si addormentano

Anche se ti senti stanco, fai fatica ad addormentarti perché le tue preoccupazioni non lasciano la tua mente abbastanza a lungo. Se ti addormenti, potresti ritrovarti a svegliarti e ossessionare per piccoli dettagli che non ti permetteranno di riposare. Quando il sonno privato, la tua salute soffre e questo peggiora tutto.

9. Problemi con appetito e possibile diarrea

Non vuoi mangiare, ma poi potresti mangiare in eccesso. All'interno di tutto ciò, puoi lottare con problemi di stomaco, come la diarrea o la costipazione all'altra estremità dello spettro. Alcune persone scoprono che perdono peso quando stanno attraversando un particolare attacco di ansia, mentre altri mettono peso.

10. Pensando troppo a tutto

Uno dei segni più preoccupanti di ansia è che ti fa pensare troppo a tutto e di realizzare montagne da Molehills. Quando l'ansia si attenua, ti guardi indietro e ti chiedi di cosa eri così preoccupato. All'epoca, sembra che tutto consumi e le piccole cose si trasformino in eventi importanti che potrebbero avere conseguenze drastiche sulla tua vita o quelli che ti circondano.

11. Evitare situazioni sociali e isolamento

Alcune persone scoprono che vogliono uscire di più e dimenticare ciò che stanno provando, ma l'opzione più comune è evitare le situazioni sociali e essere isolato di conseguenza. Questo perché è difficile concentrarsi su qualcosa di diverso dalla cosa di cui sei così ansioso. Socializzare sembra solo un compito troppo difficile.

Questi 11 segni di ansia sono comuni, ma ciò non significa che dovresti avere ognuno di essi per dire che stai lottando con l'ansia. Potresti sperimentare qualcosa di completamente diverso, o potresti averne solo alcuni e scoprire davvero che hanno un impatto negativo sulla tua vita.

L'ansia è un problema così personale che è difficile individuarla e dargli un approccio generale. Tuttavia, se stai lottando, è fondamentale per chiedere aiuto. Nessuno deve far fronte all'ansia da solo e non lasciare mai che nessuno ti dica che sei solo "preoccuparti per nessun motivo."

I principali segni di ansia possono essere molto allarmanti. Possono farti sentire completamente fuori controllo. L'unico modo per ottenere tutto in sintonia e riprendere le redini è raggiungere l'aiuto e sapere che con piccoli passi e un sacco di supporto, puoi superarlo.

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