Ansia sessuale 25 segreti per non sentirsi nervosi per fare sesso e divertirsi

Sei nervoso per fare sesso? L'ansia sessuale è una cosa reale con cui molte persone lottano. Per fortuna, puoi superarlo con alcuni suggerimenti.

L'ansia sessuale di un tipo o di un altro colpisce quasi tutti ad un certo punto della loro vita. Nella nostra società, fissiamo aspettative non realistiche su cosa dovrebbe essere il sesso e cosa dovremmo fare durante il sesso. Quindi, se sei nervoso per fare sesso, sai che non sei solo.

Dobbiamo smettere di confrontarci con le star del porno e smettere di preoccuparci che i nostri partner ci giudicheranno o ridono di noi.

Ma, se sei davvero nervoso per fare sesso, questa funzione ti aiuterà a fare i primi passi per superarlo.

Cos'è l'ansia sessuale e come sapere se lo hai

L'ansia sessuale fa sentire un malato intensamente preoccupato, nervoso o addirittura spaventato prima di fare sesso, o in alcuni casi, anche al pensiero.

Ora, in una certa misura, sperimentiamo tutti l'ansia sessuale. Ripensa alla tua prima volta, probabilmente eri nervoso qualcosa, Giusto? Non sapendo cosa fare, non sapendo come piacere al tuo partner, preoccupato che le cose potessero finire troppo presto ... A un certo punto abbiamo dovuto affrontare un certo livello di ansia sessuale.

Sebbene questa sia un'esperienza totalmente naturale e normale che tutti noi attraversiamo, per alcuni, la loro ansia sessuale può presentarsi come più un problema. Può ostacolare le loro esperienze sessuali o addirittura farli evitare del tutto per paura.

Se sei afflitto da un'ansia sessuale estrema che ti impedisce di avere una vita sessuale felice e sana, non preoccuparti. Di solito c'è qualcosa alla radice di questi sentimenti e quando c'è una radice, c'è una soluzione. Tuttavia, in primo luogo, è necessario elaborare la causa e questo può prendere una certa ricerca dell'anima.

Perché qualcuno potrebbe avere ansia sessuale

Prima di capire come lasciar andare di essere nervoso prima di fare sesso, pensa a cosa sta causando i tuoi nervi. Una volta identificato il motivo per cui sei nervoso, puoi affrontare quel problema specifico.

1. Problemi di immagine corporea

Uno dei principali motivi per l'ansia sessuale sono i problemi di immagine corporea. Se non ti piace il tuo corpo o senti che l'altra persona giudicherà il tuo corpo, non ti aiuterà a rilassarti.

La cosa ironica è che il tuo partner è molto probabile che stia pensando la stessa cosa su se stesso e sono solo entusiasti che tu voglia essere nudo con loro.

2. Disfunzioni sessuali

Se sei preoccupato per qualcosa che va storto durante il sesso, E.G. disfunzione erettile, secchezza vaginale, ecc., Allora passerai tutto il tempo a preoccuparti.

Le disfunzioni sessuali possono accadere a chiunque, in qualsiasi momento, e non è necessario averne una storia.

La verità è che se qualcosa va storto durante il sesso, ridi e prova qualcos'altro. Tuttavia, se hai un problema persistente, una rapida visita al tuo medico risolverà le cose.

3. Passato abuso sessuale

È molto comune per le persone che sono state abusate sessualmente in passato sviluppare l'ansia sessuale. È anche estremamente comprensibile.

In questo caso, l'auto-aiuto potrebbe non essere sufficiente e l'aiuto di un terapista potrebbe essere necessario per sborsare il passato e superarlo.

4. Problemi di relazione

Se hai problemi di relazione, è possibile che tu possa essere nervoso per fare sesso. Quando la fiducia è rotta o si discute sempre, non rende il sesso l'esperienza più piacevole.

Comunicare con il tuo partner e provare a risolvere eventuali problemi. Una volta che lo fai, la tua vita sessuale migliorerà dieci volte.

5. Compatibilità del partner

Forse non sei compatibile con il tuo partner, ed è ciò che sta causando i problemi tra te e la tua conseguente ansia sessuale.

Cosa puoi fare al riguardo? Non molto in equità. Se non sei compatibile, non sei compatibile. Ma c'è qualcuno là fuori che è un abito migliore per te.

6. Paure su cosa significhi il sesso

Forse sei preoccupato che fare sesso ti collegherà a questa persona in una relazione. O forse non vuoi che pensi di essere facile o troppo veloce. Il sesso significa cose diverse per tutti.

Questo è certamente una ragione per l'ansia sessuale, ma che può essere facilmente superata con la comunicazione.

7. Ansia per le prestazioni

Questo potrebbe essere uno dei motivi principali per cui le persone si innervosiscono prima di fare sesso. Perché ognuno ha preferenze così diverse, non sai se al tuo partner piacerà quello che ti piace e viceversa.

Ricorda solo che probabilmente si sentono allo stesso modo.

8. Nervoso non ti piacerà

Essere nervosi prima di fare sesso può portare a sentire bla per l'intera esperienza. E forse tu e il tuo partner non vi siete ancora capiti.

Hai davvero bisogno di buttarti dentro ed essere nel momento. È così che impari a goderti il ​​sesso.

9. Non hai mai fatto sesso prima prima

Siamo tutti nervosi prima di fare sesso per la prima volta. È un nuovo territorio e non importa quanto tu abbia visto nei film o ascoltato dagli amici, non sai davvero cosa aspettarti.

Questo è totalmente normale. Relax!

Come l'ansia può ostacolare la tua vita sessuale

Quando ti senti nervoso prima di fare sesso, ti toglierà la mente dal premio, io.e. divertirsi! Non è possibile rilassarsi e goderti il ​​momento in cui sei tutto ansioso e pensando troppo a tutto.

Quando questo va avanti per molto tempo, il tuo partner potrebbe notare il tuo apparente disinteresse, quando non è davvero nulla del genere. Che di per sé può guidare un enorme cuneo tra di voi.

L'ansia crescerà anche più a lungo va avanti senza risolverlo. Quando non lo affronti, diventa quasi la normalità per te e prima che tu lo sappia, ogni volta che pensi al sesso, pensi alle tue paure.

Ma ovviamente, il sesso è pensato per essere apprezzato.

Come identificare i tuoi trigger

Prima di entrare in come superare l'ansia sessuale, un buon punto di partenza è mantenere un diario. Ogni volta che ti senti nervoso per fare sesso o le tue paure, lo scarabocchia e prendi nota di ciò che senti, cosa sta succedendo intorno a te e cosa ha effettivamente causato questi pensieri.

Continua a farlo per alcune settimane e poi guarda indietro al tuo diario. È molto probabile che vedrai emergere uno schema e da ciò sarai in grado di identificare i tuoi trigger.

Una volta che sai quali sono i tuoi trigger, puoi lavorare per ridurli, evitarli o affrontarli. In quasi tutti i casi, affrontarli è sempre l'opzione migliore. I seguenti punti ti aiuteranno a farlo.

Come superare l'ansia sessuale e ottenere la tua fiducia a letto

Il modo migliore per superare l'ansia sessuale è lavorare con il tuo partner, prenderti il ​​tuo tempo e smettere di giudicarti così duramente. Prendi lentamente e usa i suggerimenti qui sotto, e presto avrai la tua fiducia e vedrai la tua vita sessuale migliorare incommensurabilmente.

1. Comunicare

Mantenere l'ansia imbottigliata all'interno peggiorà, non meglio. Se dormi con qualcuno, dovresti fidarti di loro. Saranno molto più comprensivi di quanto pensi.

Lavorare insieme è l'unico modo per superare l'ansia sessuale e non puoi lavorare insieme se non puoi comunicare.

2. Prenditi il ​​​​tuo tempo

Rallentare le cose è la chiave per superare la sensazione nervosa per fare sesso. Goditi quello che stai facendo e prendi molti preliminari.

Ragazzi, se eiaculerai prematuramente, le fanno da fare brevi periodi di sesso orale ma si fermano bene prima del tuo punto di ritorno.

Ricorda, non venire non è la fine del mondo, quindi non picchiarti se non succede ogni volta. Con perseveranza e pazienza, accadrà per entrambi.

3. Concentrati sul piacere ma pensa fuori dagli schemi

Metti i tuoi sforzi a piacere a vicenda, ma smetti di essere così poco creativo al riguardo. Prova la masturbazione reciproca mentre ti guarda.

È probabile che puoi superare qualsiasi ansia sessuale quando sei al volante, per così dire.

4. Esplora te stesso con la masturbazione

Più conosci il tuo corpo e cosa funziona per te, meno nervoso ti sentirai. Così tanta ansia sessuale viene dall'esperienza, ma non è necessario aver dormito con molte persone per sapere cosa ti fa sentire bene.

La masturbazione è rilassante e può darti molte buone intuizioni su ciò che ti piace. Provalo!

5. Usa un anello di cazzo

Ragazzi, se sei preoccupato di eiaculare troppo presto, un anello di cazzo ti aiuterà a battere nervoso per fare sesso.

Anelli di cazzo si adattano strettamente alla base dell'albero del pene. Mettilo mentre sei già duro e restringerà il flusso sanguigno mantenendolo all'interno del pene e mantenendo così duro.

Possono anche migliorare l'orgasmo. Alcuni hanno addirittura un'estensione per massaggiare il suo clitoride durante il sesso e su alcuni vibra anche. È un ottimo giocattolo sessuale per tutte le coppie.

6. Bere un drink

Un bicchiere di vino o due può rilassarti e farti smettere di preoccuparti. L'ansia sessuale è nella tua testa, e talvolta allenta solo un po 'è tutto ciò che serve. Un bicchiere di vino può anche impostare l'umore perfetto.

Basta non andare oltre altrimenti non lo ricorderai nemmeno.

7. Ridurre lo stress esterno

Cerca di non avere troppo pendere sopra la testa durante la fattura. Fatture, tasse, bambini, lavoro, tutti questi possono rivelarsi enormi distrazioni durante il sesso.

Certo, ci sarà sempre qualcosa, ma cerca di scegliere i tuoi punti e scegli una serata in cui ti sei preso di mano con alcune di queste distrazioni.

8. Esercizio e dieta

Mangiare bene e rimanere in forma è la chiave per forti prestazioni sessuali. Mangiare cibo sano e fare un minimo di 30 minuti di luce cardio al giorno è il minimo necessario per un flusso sanguigno sano, che migliora le prestazioni sessuali e riduce l'ansia di conseguenza.

Prendendoti cura di te stesso, stai anche facendo molto per sbarazzarti di qualsiasi attacco del corpo che potrebbe causare la tua ansia sessuale.

9. Parlare sporco

A volte, quando ti senti nervoso per fare sesso, devi solo risolverlo. Un modo per rompere i nervi è davvero entrare nel momento e parlare sporco lo farà.

Non devi andare fuori di tutto, solo alcuni gemiti e gemiti e dire al tuo partner ciò che si sente bene è abbastanza.

10. Ridurre il porno

La dipendenza dal porno può essere un importante fattore che contribuisce all'ansia per le prestazioni e alla disfunzione sessuale.

Probabilmente non pensi di essere dipendente dal porno, ma chiediti questo: fa qualsiasi problema che hai durante il sesso accade quando sei solo a guardare il porno? Se la risposta è no, c'è una buona probabilità che il porno sia responsabile del tuo problema.

Il porno stabilisce aspettative terribilmente irrealistiche e può rendere il sesso meno divertente. Come esperimento, lascia tutto il porno per un mese. Non importa cosa, non guardare, leggere o guardare nessuno. Quando si masturba, non usare schermo, film, riviste o giornali, mantieni la tua fantasia interamente nella tua immaginazione.

Durante il sesso, ti ritroverai molto di più nel momento. I risultati potrebbero scioccarti.

11. Falio la tua fiducia

Se sono semplici farfalle o nervi, questo è qualcosa che puoi superare. Falio la fiducia, se vuoi fare questo passaggio *Significamo super, super-sicuro *. Più falsi, più lo sentirai.

Questa è l'unica situazione legata al sesso in cui la cattura di qualsiasi cosa è considerata bene!

Fatti sentire bene. Indossa i vestiti in cui ti senti sicuro e sexy, coccolati e fai i capelli. Fondamentalmente, concediti un po 'di TLC. Ciò aumenterà la tua fiducia e ti farà sentire bene.

12. Elimina la perfezione dall'equazione

Colpisci l'aspettativa che sia perfettamente totalmente fuori dall'equazione. È molto improbabile che sia perfetto. Ciò che è perfetto comunque?

Se ti aspetti che il sesso sia un'esperienza ben illuminata, estremamente sexy e seducente, hai visto troppi film.

Il sesso è imbarazzante e un po 'imbarazzante a volte. Ci sono macchie bagnate in cui probabilmente non dovrebbero esserci patch bagnate, strani rumori e persino espressioni facciali più strane. Fa tutto parte dell'accordo!

Mettere troppa pressione sull'incontro perfetto ti porta solo congelamento nel momento e non goderti. Ricorda, il sesso dovrebbe essere divertente, altrimenti qual è il punto?! Relax. Seguire la corrente. Ovunque ti porti il ​​flusso.

13. Tecniche di rilassamento

Prova la respirazione e la meditazione profonde prima di impegnarti in esperienze sessuali. In questo modo, sarai più calmo e rilassato prima di iniziare e più probabilità di andare con il flusso e vedere dove ti porta.

Se sai che il tuo partner verrà a casa tua e probabilmente porterà al sesso, trascorrere mezz'ora prima che arrivino medita. I tuoi nervi si allontaneranno lentamente e potrai concentrarti sulle cose buone invece.

14. Concentrati sul tocco non sessuale con il tuo partner

Se c'è un'aspettativa che tutto finisca nel sesso, probabilmente ti lascerà a disagio. Quindi, prendi il sesso fuori dal quadro per ora e concentrati sul tocco non sessuale. Ciò significa che puoi toccarti l'un l'altro, E.G. massaggio e si accarezza le braccia reciproche, ma non porta a niente di più.

Inizierai a notare che ti senti più vicino al tuo partner e nel tempo, sentirti nervoso per fare sesso scomparirà.

15. Esci dalla tua testa

Se entri nell'altalena delle cose con il tuo partner e noti che le tue ansie iniziano a spuntare per rovinare il momento, spingerle via.

Letteralmente, costringeti a concentrarti solo sul tuo partner e sul tocco fisico che ti stanno dando.

Quando rimani bloccato in un processo di pensiero, E.G. "Cosa pensano del mio corpo" o, "si stanno divertendo", causa semplicemente un grande cuneo tra te e il tuo divertimento. Nel tempo, potrebbe anche causare un cuneo tra te e il tuo partner.

16. Considera la terapia

Se hai provato tutto quanto sopra e senti davvero che l'ansia sessuale sta diventando un vero problema per te, contatta un terapeuta.

I terapisti sono addestrati professionalmente per affrontare tali problemi e possono aiutarti a risolvere la causa principale del tuo problema.

Non sentirti spaventato o imbarazzato per questo; La terapia è un percorso molto efficace e molto gratificante per percorrere ogni volta che si lotta con qualcosa di mentalmente e/o emotivamente.

Cosa non fare

Ci sono alcune cose che non dovresti fare quando cerchi di superare i tuoi nervosismi pre-jiggy. In primo luogo, non ubriacarsi. Un drink va bene, ma la linea di fondo è che se hai bisogno di alcol per sentirti pronto per il sesso, non sei davvero pronto in primo luogo!

Semmai, il sesso alimentato dall'alcol è ancora più disordinato e disastroso di quanto le tue paure ti diranno, e passerai solo la mattina successiva a slittarsi mentre i ricordi tornano. Quindi, un bicchiere di vino per rilassarsi va bene, ma più di questo è una cattiva idea.

Se ti senti così nervoso da congelare, non essere tentato di spingerlo. Se non sei davvero pronto, allora sul serio, non farlo. C'è una grande differenza tra alcune farfalle di eccitazione/nervoso e sentirsi paralizzati dalla paura.

Le farfalle sono normali, essere congelati sul posto non lo è. Spingere in questo caso non è un buon modo per praticare come non essere nervosi per il sesso. In questo caso, esamina cosa ti rende così spaventato e parla con il tuo partner per trovare un modo; Forse non vuoi nemmeno trovare un modo e va bene anche questo in questo momento.

Il problema più grande con il sesso è che ci concentriamo così tanto su come pensiamo che dovrebbe essere e che toglie completamente il divertimento e l'eccitazione di tutto.

Sì, il sesso è serio e sì, dobbiamo procedere con il buon senso.

Se sei con qualcuno a cui tieni e stai attento, il sesso dovrebbe essere un'esperienza amorevole e spensierata che ti avvicina entrambi. Che si tratti di ridere delle cose che vanno "male" o perché era così epicamente in movimento che entrambi non riuscivi a fare fiato alla fine.

Il sesso è diverso ogni volta. Non puoi fare il sesso sbagliato, quindi se è quello che ti rende nervoso, è tempo di buttare quel pensiero fuori dalla finestra e concentrarti sulle cose che ti piacciono e sulle cose che ti accendono. Esercitati con il tuo partner, fa parte del divertimento!

Perché il sesso non è il tutto e la fine

Abbiamo messo così tanta attenzione sul sesso, ma è davvero tutto ciò che conta? NO! Se i tuoi nervi ti tengono a rimandarlo, è altrettanto bene. Il sesso non è davvero il tutto e la fine.

Concentrati invece sulla costruzione della tensione sessuale, sul flirtare un po 'e arrivare a un punto in cui non puoi più aspettare!

BONUS: Entrambi ti divertirai a giocare, parlare e conoscerci. E crei un legame che va ben oltre il twister nudo, o qualunque cosa ti piaccia.

Se la prima volta è un leggero disastro, E.G. Qualcuno ha avuto una gamba catturata in un lenzuolo e è caduto, solo ridere per questo! Il sesso è preso così seriamente in questi giorni e quando pensi a quello che è realmente, in realtà è abbastanza divertente!

Togli la puntura dai nervi e goditi il ​​momento. Se va storto, non importa! Ricadere sempre sul tuo senso dell'umorismo.

L'ansia sessuale può davvero togliere il divertimento da quella che dovrebbe essere un'esperienza divertente e divertente. Ma se ti imposti, comunichi e lavori insieme, La tua prossima prestazione meriterà un encore!