Impostare confini sani durante le vacanze

Questo periodo dell'anno come dice il Carol, può essere il momento più meraviglioso dell'anno. Tuttavia può anche essere il momento più stressante dell'anno, ma posso vedere come ciò non renderebbe una buona canzone. Tuttavia, questo periodo dell'anno può essere estremamente stressante quando si tratta di incontri familiari e familiari allargati.

Gettare le meraviglie di un anno elettorale e il tavolo da pranzo può diventare piuttosto teso. Sia che il tuo stress derivi dal tentativo di evitare una certa conversazione o nel tentativo di sopravvivere per diversi giorni senza avere una discussione accesa o perdere la sanità mentale, ecco quattro consigli per fissare confini sani durante le vacanze e la vita in generale.

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1. Tempo

Trascorrere del tempo con la famiglia può essere meraviglioso e/o può essere stressante, ed è per questo che è importante conoscere il tuo limite. Che si tratti di 3 ore o tre giorni, sappi quanto tempo puoi dedicare in quelle situazioni prima di impegnarti per quanto tempo rimarrai per le vacanze. Se stare con la tua famiglia ti mette a disagio o stressato dopo mezza giornata, allora pianifica di conseguenza.

L'adeguamento del tempo può essere difficile per le persone a causa di "come è sempre stato fatto", ma se lo status quo ha costantemente causato stress e frustrazione nel corso dell'anno, potrebbe essere il momento di agire nel migliore interesse della tua salute mentale.

Rendere la tua salute mentale una priorità fissando i confini nel tempo potrebbe significare presentarsi un giorno dopo o lasciare un giorno prima. Potrebbe anche significare prendere un'auto separata rispetto al tuo altro significativo o familiare con cui di solito si fa carpool. Qualunque cosa sia, conosci il tuo limite e programma intorno a esso.

2. Argomenti di conversazione

Alcuni trascorrono il loro tempo a tavola sussurrando silenziosamente “Per favore, non menzionare la politica, tutt'altro che la politica."Soprattutto se sono seduti accanto al loro zio razzista che è la persona più aperta di mentalità aperta che conosce.

Che si tratti di politica, scelta di carriera, membri della famiglia, domande su quando avrai figli, che ti dicono come crescere i tuoi figli o qualsiasi altro di quegli argomenti divertenti che ti fanno prendere in considerazione il male o fare una vacanza di destinazione, è importante sapere cosa sono e come evitarli.

Trovare modi per cambiare gentilmente l'argomento o affrontare il fatto che preferiresti non parlarne può essere difficile, ma è anche necessario. Quindi, prima di andare in una possibile zona di guerra delle vacanze, ricorda a te stesso gli argomenti di cui rimarrai libero e come prevedi di farlo. Se hai una relazione che pratichi con il tuo partner può essere un ottimo modo per prepararti. Buona fortuna.

3. Spazio

Anche quando visiti le vacanze, va bene trovare tempo e spazio per te stesso. Le vacanze possono essere rumorose, che siano bambini che corrono in giro o nonno dopo aver messo troppo rum nel suo upnog. Se l'ambiente delle vacanze sta iniziando a farti sentire a disagio e sottolineato, potrebbe essere il momento di sgattaiolare fuori per una passeggiata, fare un giro in auto o nasconderti in una stanza vuota per leggere un libro.

Puoi anche prendere un hotel o soggiornare da qualche altra parte. Sapere che va bene rimanere altrove o fare una pausa e ritirarsi può rimuovere molta ansia per le vacanze.

4. Emotivo

In questo periodo dell'anno può essere difficile rallegrarti quando hai familiari che trovano sempre il modo di farti sentire male o aggiungere più drammi alla tua vita di quanto tu abbia mai voluto. Potrebbe portarti nel bel mezzo di una faida familiare, che ti ha inciampato (forse per aver anche stabilito confini sani), essere passivo-aggressivo o una varietà di altre cose.

Fare i passaggi precedenti può aiutare a limitare molte di queste cose, ma se ti senti come se le vacanze abbiano costantemente preso un pedaggio emotivo, potrebbe essere il momento di parlare con la persona e impostare le aspettative che hai per questa stagione delle vacanze e per anni Venire. Parlare e dire "Lo apprezzerei se non ne parlassimo ..." potrebbe salvarti dai futuri mal di testa e ferire i sentimenti.

Conclusione

Impostare confini sani può essere difficile perché i sentimenti delle persone possono farsi male nel processo. Quando si impostano i confini a volte è importante parlare con la persona di ciò che sta accadendo. Cerca di farlo su di te e non su di loro, e fai sapere loro che ti prendi cura di loro e che stai facendo ciò che è meglio per la tua salute. Se continuano a rompere i tuoi confini a volte è meglio spiegare loro perché stai fissando i confini.

Impostare confini sani significa essere rispettosi e far loro sapere come le loro scelte avranno un impatto sulla relazione. Non sono pensati per essere fatti in un modo che li fa sentire male. Invece stai impostando le aspettative e sperando che le rispettino.

A volte i membri della famiglia faranno brainstorming con te su come gestire le cose o come puoi aiutarle quando cadono in vecchi schemi. Avere una conversazione con i familiari e stabilire limiti sani contribuirà a ridurre lo stress e forse anche a renderlo il momento più meraviglioso dell'anno.