Segni di esaurimento, cause e modi di far fronte

In questo articolo

• Cos'è il burnout della relazione?
• 5 segni di esaurimento delle relazioni
• Quali sono le cause del burnout della relazione?
• Va bene sentire il burnout in una relazione?
• Le 5 fasi del burnout
• Come guarire il burnout delle relazioni
• Pensieri finali

Quando inizia una relazione, l'eccitazione e l'energia tra la coppia sono generalmente intense. Entrambe le parti vorrebbero superarsi a vicenda per quanto riguarda l'amore e l'affetto.

Tuttavia, la relazione potrebbe iniziare a sperimentare un pedaggio verso il basso in cui i partner potrebbero essere stanchi l'uno dell'altro e il sindacato in generale.

In questo post, imparerai cosa significa il burnout della relazione e come riconoscere i segni. Inoltre, conoscerai le possibili cause e imparerai suggerimenti su come guarire la fatica delle relazioni.

Cos'è il burnout della relazione?

Il burnout della relazione è quando due partner in una relazione romantica sviluppano sentimenti di affaticamento e mancanza di energia nella relazione. Entrambi i partner potrebbero essere meno impegnati nel successo della relazione perché si concentrano su altre cose.

Per questo motivo, potrebbe diventare più difficile risolvere amichevolmente i conflitti e amarsi nel modo giusto. Se un burnout di relazione non viene controllato, può causare una rottura a lungo termine.

La ricerca sul burnout del matrimonio mostra che vari fattori influenzano il livello di burnout che si sta vivendo. Il principale tra questi motivi era il numero di bambini che uno aveva.

5 segni di esaurimento delle relazioni

Hai notato che tutto ciò che riguarda il tuo partner sembra infastidire? Potresti sperimentare il burnout delle relazioni. Ecco alcuni segni comuni di esaurimento delle relazioni

1. Le abitudini del tuo partner ti infastidiscono

Quando scopri che alcune delle abitudini del tuo partner non si adattano bene a te, potrebbero essere segni emotivi di burnout. Alcune di queste abitudini sono state emozionanti e carine per te prima. Improvvisamente, inizi a reagire in modo spiacevole quando esibiscono quelle abitudini.

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2. Non vedi l'ora di passare del tempo con il tuo partner

Un altro segno di esaurimento delle relazioni è che non sei eccitato quando trascorri del tempo con il tuo partner. Se avessi la tua strada, preferiresti stare da solo invece di stare con il tuo partner. Inoltre, la presenza del tuo partner ti irrita e non vuoi essere vicino a loro.

3. Sperimenta conflitti regolari con il tuo partner

Quando si tratta di sentire il burnout nella tua relazione, noterai che i disaccordi sono una caratteristica comune tra te e il tuo partner.

È normale che le relazioni sperimentino conflitti perché aiutano entrambi i partner a capirsi di più e creare modi per rendere la relazione di successo. Ma, se questi conflitti sono troppo frequenti, potresti sperimentare un esaurimento a lungo termine.

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4. Pensi di porre fine alla relazione

Un altro modo per sapere che stai vivendo il burnout delle relazioni è spesso pensi di separarsi con il tuo partner. Ogni volta che il tuo partner parla del futuro, ti irriti. Vuoi vivere nel presente o probabilmente rimanere da solo senza impegno.

A volte, tradire il tuo partner ti passa per la testa perché vuoi provare qualcosa di nuovo.

5. Sei sempre di cattivo umore

Le relazioni arrivano con alti e bassi. Durante i minimi, i partner devono deliberare sull'aiutarsi a vicenda dalla fatica delle relazioni.

Se sei sempre di cattivo umore, è un sintomo di esaurimento della relazione. Quindi, se ti stai chiedendo come fai a sapere quando sei bruciato, è quando hai prolungati cattivi sentimenti dell'umore.

Quali sono le cause del burnout della relazione?

Ogni relazione è diversa, quindi potrebbe essere impossibile affermare che alcuni dettagli si applicherebbero a tutte le relazioni. Tuttavia, i segni e le cause del burnout della relazione si applicano convenzionalmente alla relazione media. Allo stesso modo, i suggerimenti per superare il burnout delle relazioni funzioneranno per qualsiasi unione.

Per quanto riguarda ciò che cause il burnout della relazione, è dovuto ad alcuni fattori a cui alcuni partner potrebbero non essere stati sensibili. Ecco alcune di queste cause

1. Compiacenza

Quando una relazione è durata a lungo, è probabile che entrambi i partner siano compiacenti. Questo è uno stato rilassato, pensando che tutto nella relazione andrà senza intoppi.

Anche se entrambi i partner sperimentano l'eccitazione, la relazione potrebbe diventare stantia nel tempo se non sono deliberati l'uno con l'altro e l'Unione. Pertanto, le coppie devono risvegliare spesso i brividi e l'energia che una volta hanno vissuto quando hanno iniziato la relazione.

2. Problemi irrisolti

È normale che una relazione abbia problemi perché entrambi i partner potrebbero avere mentalità e ideologie diverse. Tuttavia, può peggiorare se questi problemi sono irrisolti e le parti in una relazione agiscono come se tutto vada bene.

Quando ciò accade regolarmente, ci sarà il burnout delle relazioni perché ti stancherai di fingere che tu e il tuo partner siete sulla buona strada. Potrebbe farti inclinare ad avere una relazione.

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Ecco alcuni segni che il tuo coniuge sta avendo una relazione:

3. Mancanza di tempo di qualità

Quando i partner non trascorrono il tempo fisico di qualità insieme, può causare il burnout delle relazioni. Molti partner commettono l'errore di essere troppo impegnati l'uno per l'altro.

Trascorrono molto tempo su altri aspetti della loro vita, ma non investono il tempo di qualità tra loro. Ciò farà sentire una parte esclusi da una parte e il loro impegno per la relazione si ridurrà.

Trascorrere del tempo di buona qualità insieme ti aiuta a capire di più il tuo partner e risolvere rapidamente i conflitti.

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4. Energia senza pari

Un altro motivo per cui si verifica il burnout della relazione è quando l'energia nella relazione non è alla pari o non si completa a vicenda. Se ritieni di fare molti sforzi nella tua relazione e il tuo partner non sta ricambiando allo stesso modo, puoi sperimentare il burnout delle relazioni.

Con il tempo, potresti iniziare a sentirti risentito e non preoccupato. Quando questi sentimenti negativi si accumulano a lungo termine, perderai la motivazione a lavorare sulla tua relazione.

5. Stress eccessivo esterno

A volte, il burnout della relazione può essere dovuto allo stress esterno come lavoro, salute mentale e altri fattori di stress. Quindi, possono avere un impatto negativo sul tuo impegno per una relazione.

Potresti essere troppo concentrato sul rallentamento di altri aspetti della tua vita e dimenticare che la tua relazione è stata trascurata. Se si verificano stanchezza emotiva in altri aspetti della tua vita, ricorda che può influire sulla tua relazione. Quindi, applica cautela ed equilibrio.

La psicologa clinica del libro di Ayala Malach intitolata Coppia Burnout parla di comprendere il processo di burnout come un passo essenziale per imparare ad affrontarlo.

Va bene sentire il burnout in una relazione?

Se ti senti il ​​burnout in una relazione, la relazione è stata allungata fino a un punto in cui riconsidera la relazione.

Un burnout di relazione può essere un difetto causato da qualsiasi parte o da qualche fattore esterno. Quindi, ogni volta che ti senti il ​​burnout, è un'indicazione che devi salvare la tua relazione prima che fallisca.

Le 5 fasi del burnout

Identificarsi quando è probabile che il burnout accada aiuterebbe a salvare la tua relazione se mai emerge. Il burnout avviene in tutte le fasi della nostra vita, anche nelle relazioni. Quindi, è indispensabile capire le fasi del burnout in modo da poterlo impedire.

1. La fase della luna di miele

Sei eccitato, energico e impegnato ad essere il miglior partner quando entri in una relazione. Tuttavia, questa fase può arrivare con lo stress e la pressione per impressionare eccessivamente il coniuge. Quindi, devi combattere questi fattori di stress con abilità di coping positive per mantenerti in buona forma.

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2. L'inizio dello stress

Questa fase è associata alla consapevolezza. Diventi più consapevole dei tuoi livelli di energia. In alcuni giorni, ti rendi conto di essere ottimista ed energizzato. Durante gli altri giorni, senti la riduzione del tuo livello di energia e ti colpisce mentalmente ed emotivamente.

3. La fase di stress cronico

A questo punto, il cambiamento nei livelli di stress è aumentato. Sperimenterai più sintomi di stress cronico che nelle prime due fasi. Ti sentirai meno demotivato nella relazione.

4. La fase di burnout

Questa fase viene fornito con sintomi intensi in cui è difficile far fronte. Sai che influenzerebbe il tuo normale stato mentale e che stai quasi superando i tuoi limiti di tolleranza. Qui è dove inizi a considerare l'intervento professionale.

5. Fase di burnout abituale

Questo è il punto in cui i sintomi del burnout sono radicati nella tua anima che è probabile che si verifichi un guasto. A questo punto, la tua relazione ti sottolinea e non vedi l'ora della tua uscita. Il burnout in questa fase influenzerebbe anche altri aspetti importanti della tua vita.

Come guarire il burnout delle relazioni

Quando si tratta di salvare il tuo sindacato, devi essere deliberato per i passaggi che adotterai per ottenere il recupero del burnout delle relazioni. Devi capire che trovare modi per guarire la tua relazione dal burnout aumenterebbe la longevità della tua relazione.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a guarire il burnout delle relazioni

1. Discutere l'uno con l'altro e scoprire perché

Se sei emotivamente esausto in una relazione, devi avere una comunicazione aperta e onesta su questo.

È importante condividerlo con il tuo partner per mettere insieme le teste per capire una via d'uscita. Se stai vivendo sintomi di esaurimento del matrimonio, devi trovare perché.

Una volta che riesci a capirlo, il passo successivo sarebbe quello di trovare la soluzione a ciò che sta causando il burnout. Ricorda che potrebbe essere impossibile farlo da solo, quindi hai bisogno di collaborazione e comunicazione completa del tuo partner.

2. Ricordali a vicenda cosa ti piace

Di solito, il modo migliore per amare il tuo partner è riconoscere ciò che gli piace e usare questa conoscenza per trattarli bene. Quando si tratta di burnout che influenza la relazione, è necessario applicare questo suggerimento perché funziona!

Conoscere il tuo partner implica capire come il tuo partner vuole essere amato e imparare ciò che non gli piace. Questa conoscenza ti aiuterebbe a riconfigurare il modo in cui ti comporti durante la gestione del tuo partner.

3. Lavorare su come risolvere i conflitti

Uno dei modi più profondi come riprendersi dal burnout emotivo in una relazione è sapere come risolvere i conflitti nel modo giusto. Molte persone sperimentano il burnout nelle relazioni perché trascorrono troppo tempo a impegnarsi in conflitti tra loro.

Potrebbero dover separare temporaneamente prima di risolvere il problema in alcuni casi. È importante trovare modi per risolvere i conflitti con il tuo partner in modo che la tua relazione possa durare a lungo.

Quando si tratta di risoluzione dei conflitti, ricorda di non essere vendicativo o dispettoso quando comunichi con il tuo partner. Evita di attaccare la propria personalità. Invece, concentrati sull'attacco a portata di mano il problema.

4. Scegli la consulenza

Ci sono alcuni casi in cui senti un intenso burnout emotivo nella tua relazione, ed è difficile per te comunicare nel modo giusto. Questo è il momento migliore per andare a consulenza. Quando optrai per la consulenza, capirai molte cose strane per te.

Se il tuo partner sta cercando di fare un punto valido con cui non sei d'accordo, la consulenza ti aiuta a capire l'angolazione da cui provengono. Inoltre, la consulenza ti aiuta a imparare ad amare il tuo partner nel modo giusto e lavorare attraverso i conflitti quando bussano.

Pensieri finali

Dopo aver letto questo articolo su tutto ciò che comporta il burnout della relazione, ti renderai conto che non puoi permetterti di essere rilassato nella tua relazione.

Se noti che alcune cose non sono adatte come devono essere, devi discuterne con il tuo partner e impostare le misure giuste. Ciò ridurrà le possibilità di sbarco di relazioni che si verificano. E se i fattori esterni lo causano, sarebbe più facile per te e il tuo partner gestire.

Prendi in considerazione la possibilità di andare per la consulenza relazionale o optare per un corso coniugale per aiutarti a gestire la tua relazione bene.