Bully di relazione - Che cos'è e 5 segni che sei una vittima

Ti darò uno scenario e mi dirò se puoi relazionarti a questo. Non importa quanto tu cerchi di compiacere il tuo partner, in qualche modo riescono a trovare un difetto per sminuirti. Ti convincono che stai andando in discesa con ciascuna delle tue scelte di vita. Man mano che questo schema va avanti per molto tempo, ci sarà un giorno in cui ti svegli e rianalirà una piccola decisione cinque volte solo per essere sicuri. Questo giusto c'è un classico segno di gaslight e bullismo relazionale.

Sappiamo quanto possa essere incredibilmente estenuante. La mia amica Tania una volta usciva da un douchebag che criticava i suoi attributi fisici, spesso di fronte ai nostri amici. “Sarai invisibile se diventerai più sottile di questo. Continui a riempire la bocca con così tante pizze e hamburger. Dove svaniscono?"" Non rimanere alla luce del sole a lungo. La tua pelle diventerà più scura."

Puoi solo immaginare le insicurezze che tali commenti possono impregnare la mente di un diciottenne. Mentre cercava di affrontarlo, la sua discussione fu licenziata perché a quanto pare, era "solo uno scherzo". Avrebbe dovuto prenderlo in modo sportivo. Secondo uno studio, una mancanza di autostima nell'infanzia può diventare la ragione per l'accettazione del bullismo in una relazione.

Per liberare tutti i tuoi dubbi e domande su ciò che è il bullismo delle relazioni, abbiamo avuto una discussione con la psicologa consulente Jaseena Backer (MS Psychology), che è un esperto di gestione di genere e di gestione delle relazioni.

Jaseena spiega: “Il bullismo relazionale si verifica quando un partner ha deliberatamente bulli dell'altro partner in una relazione. Spesso il partner di bullismo cercherà di trasmetterlo come uno scherzo. Questo potrebbe essere un tratto di personalità della persona che continua nella tua relazione, o è il loro atteggiamento esclusivamente nei confronti della tua partnership. Il partner del bullismo piace svolgere il ruolo dominante che fa sentire l'altra persona vulnerabile."Continua a leggere per una prospettiva migliore sulla questione con una guida valida su come fermare il bullismo in una relazione.

Cos'è il bullismo relazionale?

Sommario

• Cos'è il bullismo relazionale?
• Esempi di bullismo relazionale
• 5 segni che sei vittima di bullismo relazionale 
  • 1. Le tue opinioni sono invalidate
  • 2. Le tue scelte di vita sono sempre in giudizio 
  • 3. Costante sottovalutazione dei tuoi risultati
  • 4. Ti viene detto cosa fare 
  • 5. Sei abusato fisicamente 
• 3 cose che puoi fare se hai una relazione con un bullo
  • 1. Comunica con il tuo partner 
  • 2. Mettila fine una volta per tutte 
  • 3. Cercare assistenza legale e gruppi di supporto 
  • Puntatori chiave

Il comportamento del bullismo in una relazione è fondamentalmente caratterizzato da un partner che cerca di accertare la loro superiorità sull'altro attraverso l'intimidazione, la manipolazione e gli assalti fisici. I comportamenti di bullismo relazionale appaiono in diverse forme e forme: verbale, fisico o addirittura cyberbullismo. 

In una relazione disfunzionale come questa, il tuo partner va fino a controllare ogni parte della tua vita - proprio come lo vogliono. La parte peggiore è che cerchi di modellarti in base alle loro richieste più volte. Ma questo non sembra mai renderli felici. 

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Patrocinare è un classico esempio di bullismo in una relazione. Non lascerà nulla di intentato per farti sentire piccolo con te stesso. Un partner di bullismo analizza la tua mente e mette in evidenza ogni fetta di insicurezza con cui vivi per usarla come un'arma abusiva. 

Stavamo cercando di rilevare la radice di tale atteggiamento spaventoso. Jaseena crede: “La persona che è bullismo deve aver subito una sorta di insicurezze nelle relazioni o nella vita. La vulnerabilità di quella persona li fa desiderare di svolgere o assumere un ruolo dominante e rendere l'altro partner sottomesso.

“Esiste la possibilità che questa persona sia stata vittima di bullismo durante l'infanzia dai genitori o a scuola, o forse hanno già sperimentato bullismo da altri partner prima. Quegli incontri traumatici ora vengono trasmessi alla persona successiva." 

Il bullismo in una relazione non è necessariamente sempre di urlare, lanciare capricci o violenza. A volte un bullo ricorre alla aggressione passiva per farsi strada. Non c'è alcuna possibilità di avere una comunicazione sana su un trattamento silenzioso freddo. 

Esempi di bullismo relazionale

Può essere difficile riconoscere il comportamento del bullismo in una relazione quando ti sei abituato alle azioni del bullo emotivo. Gli effetti del bullismo su di te possono essere di lunga durata ed è meglio riconoscerlo prima che ti consuma. Ecco alcuni esempi di comportamento di bullismo in una relazione con cui non dovresti sopportare:

• Ti abusano verbalmente sempre: che sia il modo in cui ti vesti o ciò che mangi, mettere costantemente un partner con le parole è un esempio di comportamento di bullismo
• Sono egoisti: mettendo sempre i loro bisogni in attesa delle tue esigenze è anche il comportamento del bullismo. Stanno essenzialmente ignorando le tue emozioni e le tue esigenze
• Controllo tutto il tempo: da dove vai a quello che fai nei fine settimana, se il tuo partner vuole sempre controllare tutto, stanno interpretando un disprezzo per la tua opinione. È bullismo e non dovrebbe essere tollerato
• Colpire la tua autostima: dicendoti che non sei carino/bello, o dubitare della tua autostima è bullismo emotivo. Può lasciare profonde cicatrici su di te e può influenzarti personalmente ed emotivamente
• Mettendo sempre la colpa su di te: non importa cosa va storto, sei la persona che si prende la colpa per questo. Questo è un esempio di comportamento di bullismo

5 segni che sei vittima di bullismo relazionale 

È difficile fermarti una volta che iniziamo a parlare dei segni firmati delle relazioni e del bullismo in esse. Chiunque abbia mai attraversato questo tipo di tossicità garantirà gli effetti insidiosi del bullismo in una relazione nella loro vita. 

Jaseena dice: “I tratti di base di un partner di bullismo sarebbero che ci sarà sempre un senso o un tono delle critiche quando ti parlano. La comunicazione sarà piena di critiche che fanno sentire l'altra persona non abbastanza bene."

Nella fase iniziale, le persone cadono in preda ad abusi mentali e fisici senza nemmeno sapere di essere vittime di bullismo. “È successo solo due volte."" I conflitti sono naturali in una relazione. Stiamo solo cercando di conoscerci bene. Andrà meglio con il tempo."

Sbagliato! Lascia che te lo dica così forte e chiaro, no. Mentre continui a intrattenere questa persona e non pronunci una sola parola per protesta, l'enormità delle loro azioni palloncini. È necessario impostare i confini per prevenire il comportamento di bullismo in una relazione.

La relazione tra bullismo e autostima è direttamente proporzionale. Se sei esposto al bullismo in una relazione per un periodo di tempo significativo, inizierai a dubitare delle tue decisioni. Vivresti un'emivita cercando di adattarsi ai parametri impostati dal tuo partner. 

Nella nostra mente sorgono domande: “Come sapere se sono vittima del bullismo relazionale?"" Quali sono gli esempi di bullismo relazionale che dovrei esaminare?"" Come smettere di bullismo in una relazione?"

Ma non è davvero così difficile capire le dinamiche dell'abuso in una relazione. Alla fine, sarai in grado di collegare i punti e scoprire uno schema. Prima che tutto si riduca a questo, discutiamo di 5 segni di libri di testo che sei vittima di bullismo dal tuo partner o coniuge: 

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1. Le tue opinioni sono invalidate

Ti senti mai come un'ombra sbiadita in una relazione? Come se fossi invisibile. Ogni volta che provi a presentare i tuoi pensieri su una questione, il tuo partner lo esplode in un secondo, come se non sapessi di cosa stai parlando. Sono l'unico decisore per entrambi. 

Se stai cercando di individuare esempi di relazione e bullismo, notare questo. Potrebbe essere banale come decidere cosa ordinare per la cena o problemi seri come come condividere le spese in coppia. Sembra che tu non abbia voce in capitolo in nessuna di queste decisioni che idealmente avresti dovuto sistemare insieme. Alla fine, ti fa sentire sempre meno importante per la tua esistenza. 

2. Le tue scelte di vita sono sempre in giudizio 

Un altro tipico esempio di comportamento di bullismo in una relazione: il giudizio. In ogni fase della vita, un partner di bullismo si profilerà su di te per ricordarti che stai facendo tutto male. Non c'è da stupirsi che crea un enorme vuoto nella persona all'estremità ricevente e forma indecisione e mancanza di fiducia.

Jaseena dice: “Questo atto di bullismo può effettivamente provenire da una sensazione di inferiorità ma cercano di mostrare un'immagine superiore. Un bullo ricorrerebbe al sarcasmo e userebbe frasi a gas nella relazione con te. Anche se la persona sta mostrando apprezzamento, ci saranno elementi del sarcasmo nelle loro frasi. L'altro partner rimarrà confuso sull'opportunità di portare le loro parole su una nota positiva o negativa."

3. Costante sottovalutazione dei tuoi risultati

Al college, stavo uscendo con un ragazzo che era molto più intelligente di me, o almeno questo è ciò di cui mi ha convinto. Allora, stavo lavorando per unirmi a un diploma di giornalismo da una grande scuola. Quando finalmente ho superato l'intervista, ero super entusiasta di condividere le notizie con lui. Ragazzo, oh ragazzo! La reazione fredda che ho ricevuto, nemmeno congratulazioni. 

Apparentemente, non ero abbastanza qualificato per uscire con lui a meno che non ci sia successo negli accademici hardcore. Quindi, è così che funziona quando hai a che fare con un bullo di relazione. È come partecipare a una competizione infinita in cui perdi ogni round. Il tuo successo e i tuoi risultati non meritano mai di celebrare. 

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4. Ti viene detto cosa fare 

Non sei abbastanza maturo da assumere le tue responsabilità, quindi lasciami intervenire e dirti come guidare la tua vita. Ecco come un bullo di relazione scivolerà e prenderà carico. Prima che tu lo sappia, stai schivando le chiamate del tuo migliore amico perché a quanto pare hanno una cattiva influenza e devi tagliarle per il bene di questa relazione. 

Sì, essere un maniaco del controllo è un'indicazione della relazione e del comportamento del bullismo in esso. Un bullo emotivo ti dirà come dovresti vestirti, chi dovresti incontrare e ampiamente come presentarti in un modo che gli piace. Più spesso, il partner sottomesso cede a tali richieste illogiche di mantenere la pace o forse non sono abbastanza forti da affrontare le conseguenze. 

5. Sei abusato fisicamente 

Ultimo ma non meno importante, il peggior esempio di bullismo in una relazione di tutti: la violenza fisica. Non sono solo le donne che sono vittime di abusi fisici, anche se questo è il quadro più ampio. Una scheda informativa della National Coalition Against Domestic Violence States 1 su 4 uomini negli Stati Uniti ha attraversato violenza fisica in relazioni tra cui schiaffeggiare, spingere o spingere. 

Jaseena dice: “La persona che è bullismo non ha essenzialmente un senso di rimpianto o rimorso. Hanno la mentalità "Ho sofferto, ora devi anche soffrire". Vogliono solo sentirsi superiori."Non ci sono due persone in una relazione sana sperimenteranno mai un risultato così fatale. Quindi, prendi la tua posizione dal primo colpo, e non aspettare che colpisca il fondo roccioso. 

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3 cose che puoi fare se hai una relazione con un bullo

Vuoi sentire qualcosa di tragico? Alcune persone non sono in grado di uscire da una relazione violenta. Il legame del trauma svolge un ruolo enorme in questo. Anche se vogliono andarsene, non possono raccogliere la forza mentale. Vengono manipolati all'ultimo minuto. Viaggi di colpa, giochi di colpa e minacce per ferire qualcuno molto vicino a te sono tutte tattiche comuni di un bullo emotivo. 

Inoltre, non hai più un sistema di supporto stabile o un luogo sicuro dopo che il tuo partner di bullismo ti ha fatto tagliare tutti dalla tua vita. Mancanza di risorse e consapevolezza, lo stigma degli abusi, l'inaccessibilità dei centri di supporto al trauma e nessun sostegno alla legge in molti casi (specialmente per le coppie queer), rendono fuori una relazione abusiva un compito montuoso.

Mentre parlavamo della relazione tra bullismo e autostima, gli effetti negativi del bullismo in una relazione ti costringono a credere che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Non sei abbastanza bravo per nessuno. Quindi, cerchi di accontentarti dell'amore violento o del bullo emotivo, pensando che questo sia il meglio che puoi fare. 

Jaseena afferma: "Un partner abuso difenderebbe il loro partner di bullismo perché si trovano in uno stato vulnerabile e confuso. Potrebbero iniziare a pensare che ci sia un elemento di verità in ciò che il loro partner ha detto o fatto. Il legame del trauma ti fa dire cose come: "A volte possono essere un bullo. Ma per il resto, sono molto gentili e amorevoli. Si prendono cura di me e soddisfano tutte le mie esigenze."Quindi il bullismo è una cosa che il partner vittima è disposto a lasciar andare."

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Lascia che ti parli della ragazza di mia cugina, una donna piuttosto ad alta manutenzione. Ha cercato di manipolare Brian con i suoi vantaggi economici. Fondamentalmente, ha bisogno di qualcuno alla sua costante beck e chiama per spazzare via la sua solitudine. 

Anche dopo una serie di tentativi di uscire dalla relazione malsana, Brian non era in grado di farlo. Gli avrebbe impedito di partire ogni volta con una sorta di ricatto emotivo. Eppure, Brian mi dice: "Non intende ferirmi. Abbiamo trascorso un tempo così bello insieme. Credo che sia intrinsecamente una brava persona. Come andrò mai avanti nella vita senza di lei?"

Vedi dove si trova il problema? Non verrò a zucchero, devi dare una dura lotta contro le tue insicurezze profonde. Solo allora puoi aspettarti di liberarti da questa infinita tortura. Suggeriamo 3 cose per affrontare il comportamento del bullismo relazionale:

1. Comunica con il tuo partner 

È meglio non trattenere le tue speranze che questa persona terribile cambierà mai la loro natura. Sì, possono riformare con terapia incentrata sul trauma e costante, ma non devi essere il danno collaterale nel loro viaggio di guarigione. Se vuoi ancora provarlo prima di sfuggire alla relazione, l'unico modo per farlo è essere vocale e fermo sulle tue preoccupazioni. 

Puoi provare a farli vedere i difetti nel loro modo di trattarti e stabilire confini. Se sono disposti a lavorare sulla relazione, l'interferenza professionale potrebbe essere la soluzione migliore qui. Per un'efficace terapia di coppia, sei più che benvenuto a visitare il nostro panel di consulenza bono, un team di talentuosi consulenti e psicologi sempre disposti ad aiutarti. 

2. Mettila fine una volta per tutte 

Ok, ora è il momento di mettere il chiodo finale nella bara. Hai notato uno schema nella relazione e nel bullismo da parte del tuo partner. Non c'è assolutamente alcun segno di una fodera d'argento da nessuna parte dietro l'angolo. 

Come vittima tu stesso, sai come gli effetti del bullismo delle relazioni e dell'abuso verbale abbiano un impatto sulla tua salute fisica e mentale. Puoi darmi una buona ragione per sopportare questa assurdità per molto tempo? Se dici che ti amano ancora, allora no, non lo fanno! Lascia che giochino i loro trucchi. Fai le valigie e sbatti la porta forte in faccia.

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3. Cercare assistenza legale e gruppi di supporto 

Non dovresti fare pace con la violenza fisica in nessuna situazione. Come fermare il bullismo relativo alle relazioni? Ti suggeriamo di creare un piano di fuga a prova intero da casa tua come la situazione richiede. Memorizza il numero di emergenza di familiari e amici che verranno in tuo soccorso. 

Prendi adeguati passi legali prima che sfuggirà di mano. Esistono più ohiette e gruppi di supporto per aiutarti a far fronte alla violenza domestica. Mettiti in contatto con i servizi e i programmi locali soprattutto se sei preoccupato per la sicurezza di tuo figlio. 

Sentiamo cosa suggerisce Jaseena. “Devi assicurarti che la persona sia a conoscenza dei loro atti di bullismo. Quando c'è un dominio violento, devi chiamarlo. Chiarisci la tua posizione: “Questo è offensivo e il sarcasmo non è qualcosa che accetterò."

“Se il tuo partner continua con il loro modello abusivo, è una questione di grave preoccupazione. L'unico modo per essere uguali in questo è se puoi abusare. Ma questa non è una scelta probabile o salutare. Devi prendere una chiamata se ti senti al sicuro in questa relazione o se sei disposto ad allontanarti dalla tossicità ", dice.

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Puntatori chiave

• Le relazioni romantiche possono sperimentare bullismo fisico, emotivo o verbale
• Il partner sente che possono spingerti in giro e sbriciolare la tua autostima
• Perché potresti essere abituato al comportamento, potresti non notare che sei vittima di bullismo. Tieni una mente aperta e guarda come ti sta trattando il tuo partner
• Se ti senti costantemente incolpato, sminuito e insultato in una relazione, vieni vittima di bullismo
• Non indulgere al bullismo. Agire e difenderti, sia che significhi porre fine alla relazione o intraprendere azioni legali

Detto, speriamo sinceramente che il tuo grafico di relazione non si tuffasse in questa grondaia. Non puoi restare senza rispetto reciproco in una relazione; Sei degno di amore incondizionato. Non lasciare che un bullo ti convinca che non hai vita oltre questo inferno emotivo.  

Ricordi quella citazione di Benjamin Mee da Abbiamo comprato uno zoo? “Sai, a volte tutto ciò di cui hai bisogno è venti secondi di folle coraggio. Solo letteralmente venti secondi di coraggio imbarazzante. E ti prometto, ne verrà qualcosa di eccezionale."

Ripetilo come un mantra. Riconosci che hai bisogno di aiuto e poi ti preghiamo di chiederlo. Perché sfortunatamente, a meno che tu non sia pronto a fare il primo passo, nessuno saprà come aiutarti. È un mondo meraviglioso qui fuori e meriti di liberarti per averne un assaggio.

Questo articolo è stato aggiornato nel novembre 2022

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