Ansia relazione cos'è, 44 segni, sentimenti e modi per superarlo

L'ansia da relazione può rovinare anche le migliori relazioni. Impara a rilassarsi e prendere le cose mentre arrivano; L'amore non è mai facile ma puoi superare i problemi.

Quelli con una tendenza a sperimentare l'ansia possono avere difficoltà nelle relazioni. L'ansia è qualcosa che può rendere anche la migliore relazione tesa e diffidata. Se sei stato ferito in passato o hai problemi di fiducia, potresti guidare l'ansia da relazione nella tua attuale unione.

A volte, la cosa più difficile da imparare nella vita è che non importa quanto tu cerchi di controllare le cose o quelle intorno a te, non puoi. Cercare di trattenere qualcuno con troppo fervore farà sentire l'altra persona soffocata.

L'ansia è una sensazione orribile. Può farti teso e può distrarti dalla possibilità di goderti la vita che hai con il tuo altro significativo.

Cos'è l'ansia da relazione?

Bene, è come l'ansia normale solo in base alla tua relazione. Può essere causato da una lotta, dicendo "Ti amo" o davvero qualsiasi tipo di cambiamento nella tua vita romantica.

Se fare il passo successivo in una relazione ti rende più che nervoso, forse non sei pronto.

Qualsiasi cosa, dall'incontro con i genitori, si trasferisce insieme o l'invio di una carta per le vacanze può innescare sintomi di ansia da relazione.

Anche passare da casual a impegnato può causare questi sintomi. Ma non tutti si rendono conto che questi sintomi sono dovuti all'ansia da relazione.

Quando c'è più dolore che gioia

L'ansia in una relazione è forse una delle esperienze più scoraggianti esistenti. Può lasciare un profondo impatto sia sulla tua relazione che sulla tua qualità della vita. L'ansia in una relazione accade quando senti che la relazione ti ha per la gola, quasi soffocarti.

Quando perdi la fiducia in una relazione, tutto può andare storto. L'incertezza diventa un grosso problema. È come portare fuori una barca nel mezzo dell'oceano, non sono sicuro di dove stai andando.

Come sembra ansia in una relazione? Vedi se puoi relazionarti con uno di questi sentimenti indesiderati. [Dai un'occhiata: segni che sei innamorato e modi per uscirne]

1. Come se il tuo cuore venisse strappato dal petto

2. Senti che tutto, inevitabilmente, finirà

3. È come continuare a indugiare dove senti di non appartenere più

4. Come cercare di trovare la tua strada nel buio [prova: come innamorarti quando non vedi alcun futuro]

5. Ospitare sentimenti di risentimento per la felicità di tutti

6. Trovati in un ciclo maniacale di sentimenti irrefrenabili

7. Perdere ogni speranza in quello che una volta tenevi caro

L'ansia in una relazione prende un impatto sulle tue emozioni. Ogni giorno diventa una lotta e deve essere affrontato usando ogni ultima oncia di energia che puoi raccogliere. È molto come essere lasciato fuori al freddo, quando il fuoco del tuo amore è quasi morto.

Quali sono i sintomi dell'ansia da relazione?

Sappiamo tutti come ci si sente a ottenere le farfalle prima di un primo appuntamento. Sappiamo tutti come ci si sente a prepararsi a incontrare i tuoi genitori significativi. Cosa indossi? Ricorda di caricare i riferimenti politici di deodorante e di classe.

Ma l'ansia è più grave di alcuni nervi. E sapere come identificare questi sintomi di ansia da relazione può aiutarti a realizzare quando devi rallentare, parlarlo o fare un passo indietro.

Sai come si sente l'ansia da relazione, ma quali sono gli altri sintomi specifici di tutti i giorni?

1. Stai sempre aspettando che l'altra scarpa cada

Una relazione dovrebbe farti goderti ogni momento. Certo, ci saranno combattimenti e brutti giorni, ma per la maggior parte, dovresti essere felice della tua relazione.

Ma, se trovi che stai costantemente aspettando che qualcosa vada storto, che si tratti di infedeltà, fantasma o semplicemente di un disaccordo, potresti avere ansia da relazione. Spesso non ha nulla a che fare con il tuo partner ma è più probabile a causa delle relazioni passate.

Parlare con il tuo partner di questo e venire a patti con il fatto che non sarai mai veramente felice se non ti piacciono ora può aiutare.

2. Pensi sempre al passato

Concentrarsi sul passato è un modo infallibile per rovinare il futuro. È difficile andare avanti con la tua relazione quando ti trattenga sul passato. Sia che il tuo passato, il passato del tuo partner, o forse qualcosa che è successo tra te, che si sofferma su di esso è un sintomo di ansia da relazione.

Preoccuparti di qualcosa che non puoi cambiare non solo peggiora l'ansia. Prova a lasciare che il passato rimanga nel passato. Impara da esso, ma poi lascialo andare.

3. Sei sempre preoccupato per il futuro

Simile a come il passato può perseguitare la tua relazione, concentrarsi troppo sul futuro è anche un segno di ansia da relazione. Sempre preoccuparti di ciò che verrà ti impedisce di vivere nel momento.

Se ti chiedi costantemente dove sarai tra un anno, come andrà il tuo anniversario o come ti occuperai di qualcosa che non è ancora accaduto, i sintomi dell'ansia da relazione si stanno mettendo in mezzo. Cercare di capire qualcosa ancora che accada non fa altro che causare più preoccupazione.

4. Hai paura di parlare con il tuo partner

Un sintomo molto comune di ansia da relazione non è comunicante. Avere paura di condividere qualcosa con il tuo partner a causa della paura può creare una barriera tra te.

Non condividere i tuoi veri sentimenti, qualcosa di cui ti senti in colpa o anche qualcosa di piccolo con il tuo partner interrompe la tua progressione. La comunicazione aperta e onesta è il modo migliore per rilasciare quelle paure.

5. Pensi che la relazione si rifletta su di te

Il successo di una relazione non si riflette su di te come persona. Mettere tutta quella pressione sulla tua relazione è un riflesso della tua ansia per il fallimento personalmente.

Solo perché una relazione non funziona, non significa che sei un fallimento. Quel tipo di stress in una relazione è una ricetta per il destino. Sapere che sei la tua persona separata da questa relazione è un ottimo modo per iniziare a rilasciare parte di quell'ansia.

6. Non puoi decidere

L'ansia può svilupparsi facilmente nell'indecisione. Vuoi impegnarti, ma la tua ansia ti perseguita. O forse vuoi un po 'di spazio, ma non puoi decidere quando o come menzionarlo.

Rendendosi conto che non puoi impegnarti quando il tuo partner ti chiede di fare piani perché non puoi decidere che potresti avere un livello di ansia da relazione. Prova a sederti e non pensare a nient'altro tranne come il tuo partner ti fa sentire.

7. Vuoi trascorrere molto tempo da solo

Abbiamo tutti bisogno di un po 'di tempo da soli di tanto in tanto. Ma, quando annulli ripetutamente i piani con il tuo altro significativo per stare da solo o trascorrere del tempo con chiunque altro, questo è un sintomo che si sente incerto sulla tua relazione.

Evitare il tempo con il tuo partner mostra che qualcosa non va bene. Potrebbe essere il momento per te di porre fine alle cose invece di rimandarle e sentirti in colpa per averle spinte via.

8. Contatti un ex

Rischiare la tua relazione solo per contattare un ex e vedere come stanno andando può dire molto su dove si trova la tua testa.

Anche se non hai intenzione di incontrarti o imbrogliare, semplicemente essere tentato di raggiungere è un segno che potresti sentirti nervoso per la tua relazione.

Questo accade spesso quando la tua relazione inizia a diventare piuttosto seria o troppo comoda ed è una forma di auto-sabotaggio.

9. Non puoi fidarti del tuo partner

La fiducia è una delle parti più importanti di una relazione sana, forse anche la parte più importante. Ma non avere fiducia nel tuo partner è un segno che ti senti ansioso nella tua relazione nel suo insieme.

A volte questo non ha nulla a che fare con il tuo attuale partner. Se non puoi fare a meno di non avere fiducia, potrebbe essere un segno che non sei pronto per un impegno. Potresti aver bisogno di più tempo per riprendersi dal tumulto delle relazioni passate.

10. Non puoi fidarti di te stesso

Se sei stato ingannato in passato, non ti manca solo la fiducia negli altri, ma potresti non fidarti del tuo giudizio. E la mancanza di fede in te stesso può essere un segno che sei ansioso per una relazione.

Cercare di ricostruire la fiducia in te stesso è il primo passo per sentirsi sicuri nella tua relazione attuale.

11. Ti trattieni

Le persone che lottano con l'ansia da relazione mostrano segni di trattenuta. Ciò può significare trattenere l'intimità o la comunicazione. C'è la paura di avvicinarsi troppo e farsi male o essere respinto per aver condiviso il tuo vero io.

Per superare quella paura, attraversa essa. Proprio come qualcuno che ha paura delle altezze dovrebbe scalare un'alta montagna. Affrontare la paura è l'unico modo per attraversarlo.

12. Ti concentri sempre sui negativi

Concentrarsi sugli aspetti negativi del tuo partner mostra che non sei pronto per avere una relazione seria. È natura umana avere tensione e infastidirsi dal tuo partner che lascia il sedile del gabinetto o dimentica di eliminare la spazzatura.

Ma, se ti soffermi con qualche carenza che il tuo partner ha, invece di apprezzare le loro buone qualità, potresti cercare un out.

13. Hai ignorato le bandiere rosse

Entrambi concentrati sugli aspetti negativi e che li trascurano possono essere sintomi di ansia da relazione. Potresti essere così nervoso e preoccupato che una relazione finirà male da ignorare i motivi per cui forse dovrebbe finire.

14. Sei infelice

Essere infelici in una relazione è un segno forte che ti senti a disagio. Se non sei felice con te stesso, non puoi fare affidamento su qualcun altro per farlo per te. E se sei felice te stesso, ma il tuo partner lo toglie, renditi conto che non cambierà in questa relazione.

15. Pensi sempre alla tua relazione

Se la tua relazione consuma la tua mente tutto il giorno, al punto che non puoi completare il lavoro o realizzare obiettivi, questo è preoccupante. Pensa troppo a tutto ciò che dici o che fai nella tua relazione dimostra che il tuo livello di ansia è attraverso il tetto.

Dovresti essere in grado di lasciare che la tua relazione faccia parte della tua vita, non diventa tutto.

Come lasciar andare l'ansia da relazione

L'unico modo per lasciar andare l'ansia che senti nella tua relazione è imparando che non puoi mai prevedere cosa succederà, né puoi controllare il risultato di qualsiasi situazione.

L'unica cosa che guida la nave è il destino, e non importa quanto vogliamo che accada qualcosa, accadrà solo se dovrebbe.

Tieni a mente questi errori e suggerimenti per sbarazzarsi dell'ansia da relazione!

1. Smetti di cercare di controllare tutto

Non importa quanto vogliamo che tutto vada in un certo modo, cercando di micromanage ogni aspetto della nostra vita e la relazione non aiuterà. Spesso, i comportamenti che mostriamo ottengono l'esatto contrario di ciò che vogliamo.

Se tieni le cose troppo strettamente, è probabile che tu possa spremere la vita da loro. Allentarsi e lasciarti andare a volte per la corsa.

2. A volte, non c'è semplicemente nulla che tu possa fare per cambiare la situazione

L'ansia viene dal provare troppo quando non c'è niente che puoi fare. Se il tuo desiderio è di tenere insieme la relazione, la verità è che se è pensato per esserlo, allora accadrà naturalmente.

Se qualcuno ti ama, non c'è qualcosa che puoi fare per farli fermare. Smetti di preoccuparti di quello che sarà e goditi il ​​viaggio.

3. Renditi conto che anche la tua ansia da relazione sta danneggiando il tuo partner

L'ansia spesso ci fa allontanare gli altri. Quando sei ansioso, colpisce non solo tu ma anche le persone intorno a te. Come stare accanto a tumulti costanti, le persone piene di ansia sono a disagio con cui stare e rendono difficili le interazioni.

Invece di essere ansioso per la tua relazione, prenditi il ​​tempo per vedere come il tuo comportamento può produrre effetti positivi solo essendo te stesso e andando con il flusso.

4. Fai un respiro profondo e pensa prima alle tue azioni

Quando sei ansioso, hai maggiori probabilità di reagire senza pensarci. Ciò può portarti a reagire costantemente, che è un ciclo auto-perpetuante in cui trovarsi. Prenditi il ​​tempo per razionalizzare una determinata situazione prima di rispondere.

Il tempo è la migliore cura dell'ansia che c'è.

5. Se senti qualcosa, non lasciarlo costruire

La cosa peggiore che puoi fare se sei una persona ansiosa è mantenere tutto imbottigliato all'interno. Come una pentola a pressione, se non lasci che quei sentimenti escono mentre arrivano, è probabile che uscissero dal controllo.

Prima che tu lo sappia, sei sopraffatto e urla come una persona pazza. Invece, è molto meglio comunicare le tue paure con il tuo partner che cercare di nasconderle costantemente.

6. Scrivi la tua storia

Le persone ansiose hanno la tendenza a lasciare che le situazioni si allontanino da loro o esagerano ciò che sta accadendo. Più rimuginano per le cose, più diventano più grandi, ma solo nella loro mente.

Prima di creare un'intera storia nella tua testa, prova a separare ciò che è reale da ciò che hai creato. Non fare una montagna da una molehill a causa dell'ansia da relazione.

7. Smettila di annesso

Mettere significato, intenzione o ipotesi in qualsiasi situazione ha il potenziale per renderlo più drammatico di quanto deve essere. Se analizzi eccessivamente le cose, le parole semplici si trasformano improvvisamente in quelle cariche di emozioni.

Prima che tu lo sappia, sei in una grande lotta con il vostro partner e nessuno di voi ha idea di cosa state combattendo in primo luogo.

8. Non aspettare che la scarpa cada

Se cerchi sempre segni che qualcosa non va, potresti avere ansia da relazione. Questo può farti sentire come se c'è sempre qualcosa in agguato per rendere le cose complicate. Anche quando le cose sono calme, stai cercando qualcosa per andare storto.

Ma questo può causare drammi nella tua relazione in cui non dovrebbe esistere.

9. Non durare il passato in cui si insinua nel presente

È difficile non lasciare che un evento passato si insinua nella tua mente in una relazione attuale, specialmente se era qualcosa di traumatico.

Nessuno vuole essere ferito o deluso. Ma se stai respirando ogni sorta di ansia nella tua relazione, probabilmente stai creando una profezia che si autoavvera.

Se non metti il ​​tuo passato in passato, allora distruggerà il tuo futuro.

10. Scopri quali sono i tuoi trigger

Se noti che alcuni argomenti o anche le persone innescano i tuoi sentimenti di ansia da relazione, prova a fermare quei fattori morti nelle loro tracce. Spesso, quando restiamo bloccati in un ciclo di combattimento, è a causa dei trigger che causano l'ansia e ci fanno reagire in modo eccessivo.

Non sederti e stufato su questi punti di innesco. Invece, fai un respiro profondo, cambia la conversazione o rimuoviti dalla situazione.

11. Trova un compagno di sfiato

Se ti senti ansioso, non colpire l'orso. Se inizi a sentire un esaurimento in arrivo, prendi il telefono e chiama un amico che capisce la tua lotta con ansia e ti ama.

Sapendo che stai solo pensando troppo e ti stai impazzendo, sapranno come parlarti da qualunque scenario tu abbia creato nella tua mente.

12. Trova alcune distrazioni

La cosa peggiore per qualsiasi persona ansiosa è il tempo inattivo. Le menti oziose sono davvero un parco giochi di un diavolo. Se tutto ciò che devi fare è sederti e analizzare in modo eccessivo e compartimentare la tua relazione, non avrai mai pace per te o il tuo partner.

Sai che essere ansiosi e spaventati tutto il tempo è una sensazione orribile, quindi trova qualcosa per riempire gli spazi vuoti che senti in modo che non ci sia spazio in cui i pensieri negativi si insinuano e ricominciano lungo la strada sbagliata.

13. Non mettere tutta la tua energia in una cosa

Le persone più ansiose in genere hanno un punto focale nella loro vita e ignorano la periferica della situazione. Se tutto ciò che stai facendo è concentrarti sulla tua relazione, allora hai intenzione di analizzare e pensare troppo. Una relazione sana è piena di amici, familiari, bei tempi e risate.

Se tutto ciò a cui puoi pensare è lo stato della tua relazione, non solo è ossessivo, ma non è sano. Metti la tua energia in molte cose nella tua vita, incluso te stesso.

Invece di preoccuparsi così tanto di dove è diretta la tua relazione, pensa a come puoi prendere provvedimenti per renderti una persona migliore e più felice tutto intorno.

14. Lascia andare le cose

Se scopri che cerchi costantemente qualcosa dal tuo altro significativo e semplicemente non possono dartelo, impara a lasciarlo andare. Smetti di sentirti come se la tua metà migliore sia cercare di creare conflitti intenzionalmente o premere i pulsanti di ansia.

La realtà è che probabilmente stanno camminando su gusci d'uovo che cercano di non scatenare l'intensità che deriva dall'ansia da relazione. Impara a raccogliere le tue battaglie e rinunciare alla necessità di "vincere" tutto il tempo.

15. Impara quando è il momento di camminare

Se non riesci a risolvere i tuoi problemi, sappi quando arrenderti e andare via. Non è salutare rimanere in una discussione che sta andando in circolo. Sapere quando qualcosa non verrà risolto e quando è il momento di agitare la bandiera bianca e andarsene.

16. Non auto-medicarsi

Se sei pieno di ansia per la tua relazione, bere o fare droghe per auto-medicarsi non farà che peggiorare le cose.

L'alcool allenterà le tue inibizioni, ma ti guiderà fuori controllo. Questo può portare a ancora più problemi all'interno della tua relazione.

17. Sii attivo

L'ansia è guidata da un ormone chiamato adrenalina. Pertanto, a volte ci sono ragioni fisiche e chimiche per l'ansia da relazione.

Una volta ottenuta quella corsa di adrenalina o sentimenti di ansia, una camminata di dieci minuti può aiutarlo a muoversi attraverso il corpo e rilassare il tuo sistema parasimpatico abbastanza da iniziare a pensare in modo più razionalmente.

L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per superare la tua ansia.

18. Essere onesti

Più provi a nascondere come ti senti, peggio sarà. Se non puoi parlare con il tuo altro significativo delle tue emozioni, potrebbe essere utile vedere un terapeuta. A volte, l'ansia che senti è un sintomo di qualcosa di molto più grande dello stato della tua relazione.

Se arriva al punto in cui governa la tua unione e sta anche preparando la tua qualità di vita, potrebbe essere il momento di fare passi più grandi per superarla.

19. Sappi che non sei solo

L'ansia è qualcosa che tutti provano. Non devi nasconderlo o vergognarti. Le relazioni possono farti sentire vulnerabile e far emergere le tue più grandi paure.

Prendi il cuore, non sei l'unico che attraversa momenti difficili. Sarà meglio se puoi semplicemente cavalcarlo, respirare e provare a rilassarti un po '.

20. Renditi conto che nulla dura per sempre

Sfortunatamente, non c'è nulla nella vita che è certo. Smetti di prevedere se lo farai in una relazione con il tuo nuovo amore o se finirà.

Non c'è modo di controllare il futuro, quindi smettila di provare e vivi solo nel momento. Goditi qualunque volta tu abbia insieme. Non spenderlo preoccupandosi di ciò che potresti perdere.

21. Sii tu e non nascondere i tuoi pezzi

Quando inizi una nuova relazione, tutti sono sul loro miglior comportamento. Il problema a volte non è davvero quello che siamo. E, se combatti per mantenere troppo duro la nuova relazione, ti fa sentire un falso.

Quando qualcuno si sente così, provoca molta ansia. Va bene essere una versione migliore di te stesso durante le parti iniziali della tua relazione, ma è anche importante essere ancora tu.

Esprimi ciò che vuoi e quello che non fai. Altrimenti, non ti sentirai genuino, lasciandoti ansioso.

22. Avere l'atteggiamento che se funziona, è pensato per essere

Il destino è una cosa piuttosto incredibile, eppure, allo stesso tempo molto difficile da accettare. Per eliminare la nuova ansia da relazione, andare nella relazione sapendo che a volte ciò che vogliamo e ciò che è buono per noi, o intendeva essere, non sono la stessa cosa.

Il destino farà ciò che il destino vuole. Quindi, adotta l'atteggiamento che se non funziona, allora non era pensato per essere. In questo modo, non ti preoccuperai così tanto di perdere il tuo nuovo amore. Se non funziona, credi che qualcosa di meglio sia là fuori ad aspettarti.

23. Smettila di giocare

Non c'è niente di più stimolante dell'ansia che giocare. Se ti torni, giri e giochi a tutti i tipi di giochi nella tua nuova relazione, crei un sacco di dramma.

Se vuoi smettere di sentirti ansioso, smetti di complottare e pianificare la tua prossima mossa. Basta metterti là fuori, difetti e tutto il resto.

24. Dimentica le regole

SMS REGOLE, Regole di appuntamenti, Regole sui social media ... è tutto provocatorio, giusto? Quindi dimenticali. Manda un messaggio quando vuoi o chiedi loro la stessa notte se ne hai voglia.

Smettila di essere guidato da ciò che dicono le regole. Non perderai qualcuno se sei onesto e in anticipo su come ti senti e su cosa vuoi. E, onestamente, se lo fai, non valgono l'ansia per cominciare.

25. Stai lontano dai social media

I social media sono probabilmente la colpa della morte di molti, molti, molti una relazione, sia nelle fasi iniziali che nella relazione. Se sei sulla loro pagina di social media che controlla le cose, fermati.

Trovi solo ragioni per essere ansiosi. Se vuoi scoprire cosa fanno o chi sono, chiedi, non controlla il loro stato.

26. Non curiosare

Se sei preoccupato che non siano così in te, ti daremo il miglior consiglio non snoop. Sì, è super affascinante vedere il loro cellulare e pensare: "Beh ... darò una piccola sbirciatina."

Ma non farlo. Ti senti in colpa, non importa quello che trovi. E, il snooping non è mai un buon modo per schiacciare l'ansia. È solo un modo eccellente per mescolarlo.

27. Sappi che ne vai la pena

Se sei ansioso nella tua relazione, allora potrebbe esserci qualcosa che ti fa sentire come se fossero fuori dal tuo campionato.

Conosci il tuo valore per stare con qualcun altro, o non troverai mai la sicurezza solo per sederti, rilassarsi ed essere te stesso. Sapere chi sei e che sei degno di amore e bontà.

Fallo e rimarrai stupito dalla velocità con cui quell'ansia si scioglie.

28. Prendilo lentamente

Non essere così preso dal momento d'amore del cucciolo che salti a testa troppo in fretta troppo in fretta. Questo ti fa sentire troppo attaccato senza alcuna vera connessione, che provoca ansia.

Se vuoi eliminare la nuova ansia da relazione, assicurati di prenderlo lentamente e non farti prendere dal calore del momento.

29. Metti via il telefono

Se li cerchi costantemente per far esplodere il telefono, chiedendosi perché non ti rispondono o pensano che la loro mancanza di risponderti sia un segno, ti renderai solo miserabile. Lascia alle spalle il telefono e vedi quando li vedi.

SMS e gratificazione istantanea sono troppo quando inizi per la prima volta una relazione e la costante necessità di sentirsi connessa tramite messaggi non fa nessuno.

L'ansia da relazione fa schifo, ma c'è un modo oltre

Le relazioni hanno lo scopo di portare divertimento e appagamento nella tua vita. Anche se non è sempre sole e rose, certamente non dovrebbero farti pieno di ansia e miseria.

L'ansia da relazione può essere conquistata ma ci vuole tempo e sforzo. Fai un passo alla volta e ricorda che con ogni piccola vittoria, stai andando nella giusta direzione.

L'ansia è uno dei peggiori sentimenti che puoi provare, soprattutto se non va mai via. Se stai vivendo l'ansia da relazione, probabilmente non andrà via da solo, ma con sforzo, puoi cacciarlo dalla tua vita.