Problemi nel tuo matrimonio? Ecco un piano di attacco

In questo articolo

• Identifica i problemi di base su cui vuoi lavorare
• Ricorda: la risoluzione dei conflitti inizia con te
• Parla da un luogo di gentilezza, calma e rispetto
• Chiedi al tuo terapeuta che ti insegnano modi sani di comunicare
• Ecco alcuni modi per introdurre argomenti delicati senza impostare una lotta:
• Controlla l'uno con l'altro
• Dì "Grazie

Ciò che il matrimonio non ha la sua parte di problemi? Pochi. In effetti, quelle coppie che affermano di non avere problemi sono né in profondità o non comunicano tra loro. Per il resto di noi, dobbiamo riconoscere che possono verificarsi problemi coniugali e dobbiamo affrontarli, non ignorarli, affinché la nostra relazione cresca.

Uno dei più importanti consigli sul matrimonio che puoi imparare è questo: se tu e il tuo coniuge non avete incapaci di andare avanti verso una risoluzione costruttiva ai tuoi problemi, chiama le grandi pistole.

Arruolare l'aiuto e la competenza di un matrimonio e terapista familiare autorizzato.

Non c'è vergogna nel consultare qualcuno che è addestrato per aiutarvi a aiutarvi, e milioni di matrimoni come il tuo non sono stati solo salvati ma resi più forti, dopo aver trascorso alcune sessioni con un terapista qualificato.

Come puoi prepararti al meglio per le vostre sessioni di terapia?

1. Identifica i problemi di base su cui vuoi lavorare

Prima di iniziare la terapia matrimoniale, è utile sedersi e fare un elenco di tutti i problemi che desideri affrontare. Elencali da più importanti a meno importanti. Tu e tuo marito potreste voler creare i tuoi elenchi separati, poiché potresti avere alcuni articoli che non siete stati disposti a condividere apertamente con tuo marito.

Questo è il grande vantaggio di lavorare con un terapeuta, in quanto ti consente la possibilità di disimballare i problemi nella sicurezza del suo ufficio che potresti essere stato riluttante ad affrontare il coniuge a casa.

2. Ricorda: la risoluzione dei conflitti inizia con te

Un altro consiglio importante per il matrimonio è rimanere consapevoli del fatto che non puoi cambiare nessun altro. Puoi solo cambiare come Voi vedere e reagire ai problemi del tuo matrimonio. Quindi quando stai lavorando a questi problemi di matrimonio, nell'ufficio del terapeuta o a casa con il coniuge, tieni presente che vuoi concentrarti su di te.

Cosa puoi fare per andare in modo produttivo con i problemi che ti mantengono in un certo modello negativo? Come puoi riformulare le situazioni che ti stanno causando stress e ansia? Se le cose non cambiano, dove ti vedi tra cinque, dieci anni? Puoi vivere con quello? In caso contrario, quali passaggi possono Voi Prendi per cambiare le cose?

3. Parla da un luogo di gentilezza, calma e rispetto

Quando le coppie discutono i loro problemi coniugali, è facile per l'assunzione di tono e la colpa da assegnare.

Stabilire una serie di regole prima di essere la conversazione.

Ci tratteremo gentilmente. Parleremo con una voce calma. Ci rispettiamo a vicenda e non ci abbandoniamo a un nome-call o abuso verbale.

E assicurati che vi sia una conseguenza se una di queste regole non venga sostenuta. Ci faremo una pausa dalla conversazione e ci rimuoremo per separare le stanze fino a quando non ci saremo entrambi calmati e sentirci pronti a continuare.

4. Chiedi al tuo terapeuta che ti insegnano modi sani di comunicare

L'obiettivo non è quello di eliminare tutti i problemi nel tuo matrimonio. L'obiettivo è imparare strumenti buoni e salutari da usare quando arrivano i problemi del matrimonio. Uno dei migliori strumenti che puoi avere nel tuo kit di attrezzi matrimoniali sono buone capacità comunicative.

5. Ecco alcuni modi per introdurre argomenti delicati senza impostare una lotta:

"Mi sento ..." è meglio di "Mi fai sentire ..."

"Sono preoccupato per… ."È meglio di" Mi fai preoccupare di ... "

"Vorrei ..." è meglio di "Mi piacerebbe che tu ..."

"Capisco perché vedi le cose in quel modo" è meglio di "Hai torto e totalmente non capisci cosa sta succedendo qui."

Guarda quanto sono non minacciose quelle prime dichiarazioni? Aprino la conversazione piuttosto che chiudere il tuo partner.

6. Controlla l'uno con l'altro

Un problema comune nel matrimonio è la frenesia. Entrambe le coppie lavorano, ci sono bambini di cui prendersi cura, una casa per mantenere in ordine e correre, e tutte le altre faccende che allontanano la tua attenzione l'una dall'altra. Non c'è da stupirsi che i coniugi possano sentirsi trascurati. A volte, solo fare un punto per fare il check -in ogni sera con il coniuge è sufficiente per impedire a un piccolo problema di svilupparsi in uno più grande.

Mentre è allettante rilassarti di fronte al televiso.

Gira verso di loro, toccali e chiedi loro come è stata la loro giornata.

Sintonizzati sulla loro risposta e prendila da lì. Nulla aiuta un paio a rimanere legati come sentirsi, vedersi e dimostrare che il loro giorno/vita conta per te.

7. Dì "Grazie

Un problema comune che le coppie riportano è che si sentono sfruttati o i loro sforzi non sono riconosciuti. Ciò è particolarmente comune nei matrimoni a lungo termine, dove è facile dimenticare di ringraziare il tuo coniuge per le cose che ti sei abituato a ricevere da loro: un buon pasto o una casa pulita o un cambio di olio sulla tua auto.

Trascurare di esprimere gratitudine contribuisce a un sentimento negativo nella relazione, Quindi assicurati di dire grazie almeno una volta al giorno. A tutti piace sentirsi visti e apprezzati, e ti sentirai meglio offrire gratitudine verso la persona più importante della tua vita.