Superando il dubbio 26 segni e i modi migliori per smettere di dubitare di te stesso

Non sei l'unico a pensare che non sia abbastanza bravo. Segui questi suggerimenti e impara a superare il dubbio.

Superare il dubbio non è qualcosa che puoi ottenere durante la notte. Potrebbe volerci molto tempo e fatica, ma con determinazione, puoi facilmente avere successo. Sappi solo che non sei solo in questo viaggio.

Così tante persone intelligenti e di successo là fuori si svegliano ancora ogni giorno pensando di dover fare di più, che non sono abbastanza bravi. Potresti pensare a celebrità come Kendall Jenner, il modello più pagato là fuori, o Harry Styles, che si esibisce davanti a un'arena esaurita piena di fangirls, non lottare mai con il dubbio. Bene, sono solo umani come noi, quindi non sono eccezioni.

Bene, cosa dovremmo fare allora?

Cos'è il dubbio?

Prima di imparare a superare il dubbio per sé, devi sapere di cosa si tratta.

Il dubbio accade quando ci sentiamo insicuri o incapaci di fare cose che dobbiamo fare, specialmente se è qualcosa in cui dovremmo essere bravi. Puoi anche sperimentare l'ansia a causa di cose che non puoi controllare o le cose non vanno secondo il piano.

È necessario un po 'di dubbio per capire che devi migliorare e fare di meglio. Tuttavia, il dubbio continuo può influire enormemente sulla tua vita in modo negativo!

Le maggiori cause di insicurezza che ti hanno fatto male

Ci sono molte ragioni per cui stai lottando con il dubbio. Eccone alcuni comuni:

1. Esperienza passata

La tua esperienza e gli errori passati possono essere una causa per il tuo implacabile dubbio.

Forse eri vittima di bullismo quando eri a scuola. Hai dovuto affrontare il body-shaming per un periodo di tempo, o ora hai ancora a che fare con esso. Eri in una relazione violenta. Oppure continuavi a essere rifiutato da posti di lavoro e persone.

Quelle brutte esperienze possono scuotere le tue convinzioni e farti mettere in discussione le tue capacità. Tuttavia, lasciare che i tuoi errori passati ti trattengano dal migliorare potenzialmente ogni opportunità in futuro.

2. Infanzia

Il motivo per cui non puoi ancora superare il dubbio per sé può tornare lontano alla tua infanzia. Hai avuto un'educazione terribile?

Forse sei cresciuto in una famiglia tossica. Se i tuoi genitori fossero abusivi, avrebbe potuto abbattere la tua fiducia e farti dubitare di te stesso.

3. Paura di sbagliare

Non puoi superare il dubbio per sé perché hai paura di fallire. Ti preoccupi che sia un rischio troppo grande. O è perché non vuoi diventare uno stock ridente per gli altri?

News Flash, tutti devono affrontare il fallimento più di una volta nella loro vita. Non significa che la tua vita sia finita. Devi solo alzarti, rispolverare e riprovare.

4. Paura del cambiamento

Cambiare è spaventoso, soprattutto quando sei stato lo stesso per anni. Ci sono cambiamenti istantanei che puoi apportare, come ottenere un nuovo taglio di capelli o cambiare il tuo stile. Ma la maggior parte dei cambiamenti richiede tempo e molta determinazione, anche il dolore da realizzare.

E se cambi e le persone intorno a te non piace? E se ti giudicano? Questa paura ti fa rimanere lo stesso, anche se sai che puoi essere molto meglio.

5. Confronto con gli altri

Ti ritrovi circondato da persone di talento e intelligenti. Forse sei stanco di andare a LinkedIn e di vedere persone che pubblicano le loro nuove promozioni e nuovi posti di lavoro. O quei modelli Instagram ti fanno odiare guardare il tuo riflesso nello specchio.

Una piccola concorrenza nella vita può essere la motivazione per migliorare. Tuttavia, troppo può essere tossico e influire negativamente a lungo termine.

6. Problemi di salute mentale

Il tuo dubbio può anche essere causato da problemi di salute mentale, come depressione, ansia o ADHD.

Questo è qualcosa con cui devi vivere, che colpisce ogni aspetto della tua vita. Non essere troppo arrabbiato, però. Quando c'è volontà c'è un modo.

I modi migliori e i suggerimenti per superare il dubbio un passo alla volta

Quindi, se stai attraversando il tunnel di dubbio, devi credere che puoi uscirne. Certo, non sarà facile, non lo è mai, ma se stai permettendo al dubbio per impedirti di ottenere ciò che vuoi, non sarai felice.

1. Cerca un aiuto professionale

Non c'è niente di sbagliato nell'andare da un terapista per saperne di più sui tuoi problemi. Non dovresti mai vergognarti di voler migliorare. Man mano che la società si evolve, più persone sono aperte sulle loro lotte mentali, quindi sicuramente non sei solo.

Se credi che i tuoi problemi di salute mentale siano la causa del tuo dubbio, un professionista ti guiderà attraverso di esso e ti aiuterà a superare la tua più grande paura.

2. Niente più scuse

È facile trovare scuse e rimuoverci da una situazione scomoda. Tuttavia, non puoi sempre vivere così.

Il dubbio ci consente di razionalizzare per adattarci meglio al nostro stato emotivo. Quindi, se sei nervoso per parlare in pubblico, smetti di cercare di uscire da quella situazione incolpando problemi tecnici o fingendo di essere malato. Quando abbiamo paura di fallire, rimarrai sorpreso dalle scuse che possiamo inventare.

3. Smetti di confrontarti con chiunque altro

Confrontare te stesso con gli altri è forse la cosa peggiore che potresti fare. Certo, qualcuno sarà sempre più bello, più talentuoso o più divertente della vita di te. Tuttavia, ciò non significa che non meriti quello che vuoi.

Ricorda che non conosci quelle persone così bene. Potresti conoscere i loro successi, ma non sai cosa ci è voluto per arrivarci. Tutti sono nel loro viaggio e quindi potresti confrontare il tuo inizio con la destinazione di qualcuno. Non sembra abbastanza giusto per te stesso, lo fa?

Inoltre, odiarli per essere migliori di quanto non ti porterai da nessuna parte.

Quello che devi fare è concentrarsi su te stesso, non sugli altri. Sii felice per i loro successi, usali come motivazione e impara da loro.

Ma alla fine, stai vivendo la tua vita, non le loro. Quindi lavorare sodo, preoccuparsi di meno e non mollare mai.

4. Lavora sulla tua fiducia

Il dubbio è strettamente connesso a una mancanza di fiducia. Per superare il dubbio per sé, devi sentirti bene con te stesso e alla fine amare te stesso.

Non devi essere una farfalla sociale per essere fiducioso. È un'energia che emergi quando sei con gli altri. Puoi raggiungere questo obiettivo capitando cosa puoi migliorare.

Non aver paura di cambiare il tuo stile. Smettila di pensare a quello che direbbero gli altri e fai tutto ciò che ti fa Voi. Ora vai allo specchio e dì a te stesso quanto sei fantastico.

5. Guarda la tua cerchia di cinque

Devi dare un'occhiata alle cinque persone più vicine con cui ti circondi. Dr. John Kounios, professore alla Drexel University, afferma che le nostre connessioni neurali cambiano dopo una conversazione di venti minuti.

Quindi, se ti circondi di persone negative, puoi solo immaginare l'effetto che ha sulla tua autostima.

6. Diventa consapevole di te stesso

Se vuoi sapere come superare il dubbio, devi farti alcune domande. Sai davvero che soffri di dubbio? Sei a conoscenza delle persone con cui ti circondi? Sei a conoscenza delle abitudini negative che hai? Probabilmente no. Quindi, diventa consapevole.

Conosci te stesso e le tue emozioni. Questo è davvero l'unico modo in cui vedi cosa innesca il tuo dubbio e come puoi evitarlo.

7. Consentire l'auto-compassione

Praticare l'auto-compassione è essenziale. Fondamentalmente, l'auto-compassione è essere gentile con se stessi. Questo è tutto. Se vuoi sbarazzarti del dubbio per sé nella tua mente, dovrai essere gentile con te stesso.

Puoi iniziare visualizzandoti come il tuo migliore amico. Ora, guarderesti il ​​tuo migliore amico e diresti loro che sono inutili e brutti e un perdente? Assolutamente no. Vorresti solo il meglio per il tuo migliore amico. Ed è così che dovresti regalarti.

Un altro modo è immaginare di parlare con una versione più giovane di te stesso. Diresti a quel bambino che è appena entrato in scuola materna che cresceranno per diventare un fallimento? Saresti cattivo con quel bambino e il corpo a vergognarli? Tu sai la risposta.

8. Smettila di chiedere le opinioni degli altri

Ci piace cercare le opinioni degli altri. Perché ciò significa che non ci sentiremo del tutto responsabile delle conseguenze delle nostre azioni. Tuttavia, alla fine, non importa davvero quello che la gente pensa, si tratta di ciò che pensi.

Quindi, invece di correre sempre da qualcuno per consigli, siediti con te stesso e pensa alle cose. Quindi, una volta che hai preso una decisione, puoi chiedere le opinioni degli altri, se lo desideri.

9. Smetti di cercare la convalida dagli altri

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa per te stesso? Ti vesti per farti sentire bene o per impressionare gli altri? Ti piace anche il percorso di carriera che sei o semplicemente perché rende orgogliosi i tuoi genitori?

Smettila di vivere la vita che gli altri vogliono che tu viva. Qual è il punto di cercare di rendere felici gli altri quando ti senti infelice?

10. Scrivi i tuoi obiettivi

Scrivere i tuoi obiettivi è un ottimo modo per mostrarti dove vuoi essere nella vita.

Ogni volta che provi momenti di dubbio, guarda i tuoi obiettivi e vedi quali sono i tuoi sogni e aspirazioni. Ti aiuterà a rimetterti in pista.

11. Tienili per te

Non condividere i tuoi obiettivi con tutti. Derek Siver, attraverso le sue presentazioni TedTalk, ha mostrato molti studi sugli effetti della condivisione dei tuoi obiettivi con gli altri.

Che succede? Una volta che hai condiviso i tuoi obiettivi, non li fai. Ti sentiresti come se li avessi già realizzati, il che ovviamente non è il caso.

Inoltre, le persone adorano rovinare le cose. Non permettere alle loro opinioni di frantumare qualcosa che sai è vero nel profondo del tuo cuore.

12. Fidati dell'istinto

La tua sensazione iniziale per qualcosa di solito non è mai sbagliata. Se pensi di avere un'ottima idea, probabilmente hai una grande idea.

Ci saranno persone lungo la strada che ti dicono che è una merda, o che forse qualcun altro dovrebbe farlo. Ma alla fine, ascolti il ​​tuo intestino, non quelle voci condiscendenti e distruttive nella tua testa.

13. Attenersi alla tua decisione

Cercare di prendere una decisione è quando entra in gioco il dubbio. Non sei sicuro di fare la cosa giusta, quindi chiedi agli altri e lasci che i loro modi di pensare ti influenzano troppo.

Una volta che hai preso una decisione, devi attenersi ad essa. Il dubbio può insinuarsi e provare a farti cambiare i tuoi piani, ma devi rimanere solido sul percorso che scegli. Certo, farai lievi regolazioni mentre vai, ma attenerai al piano principale e sii paziente.

14. Avere un modello di ruolo

Avere un modello di ruolo può sembrare qualcosa di cui avevi bisogno quando avevi dodici anni, ma non lo è. Ognuno ha un modello di ruolo a cui guardano, anche le persone di maggior successo hanno persone che ammirano.

I modelli di ruolo di solito attraversano gravi ostacoli per tutta la vita, il che è un ottimo modo per mostrarti che hanno superato il loro dubbio.

Il tuo modello di ruolo non deve essere uno scienziato, un miliardario o una celebrità. Potrebbe essere qualcuno che conosci, come tua madre, papà, fratelli o persino il tuo migliore amico.

Chi lo sa? Forse puoi diventare un modello per qualcun altro.

15. Dì a te stesso di smettere

Ogni volta che ti rendi conto di avere pensieri negativi e pessimistici, diteti di smettere. Silenzio quelle voci negative che ti attraversano la testa concentrandosi sugli aspetti positivi.

Quando ti trovi in ​​una brutta situazione, prova a pensare a cinque risultati positivi. Se non puoi, prova di più. Non sarà la fine a meno che tu non lo permetta.

16. Fare pause

Non puoi superare il tuo dubbio durante la notte, quindi rimani calmo e sii paziente. Ogni volta che ti senti bloccato, non iniziare a incolpare e arrabbiarti. Prenditi un momento per rilassarsi e spostare la tua attenzione su qualcosa di diverso.

In questo modo, permetti alla tua mente di chiarire in modo da poter guardare le cose da una prospettiva nuova e fresca.

17. Continua a provare

Potresti averlo sentito così tante volte nella tua vita, ma è più facile a dirsi che a farsi. Devi continuare a provare. Anche quando fallisci e pensi di non poterti rialuire, continua a provare. Se hai paura di fare qualcosa che vuoi fare, notizie Flash, non sarà più facile. Quindi, devi solo provarci.

Sì, c'è la possibilità che tu possa fallire. Ma non è meglio provare a fallire che non provare affatto?

18. Parlare con gli altri

Il dubbio è qualcosa che devi superare da solo, ma non significa che devi attraversare questo viaggio da solo. Parla con i tuoi cari e aiutali a capire le tue lotte in modo che possano supportarti.

Possono essere il tuo partner, familiari, amici, collaboratori o supervisori. Scoprirai che ricevere incoraggiamento e rassicurazione dagli altri migliorerà notevolmente la tua fiducia in se stessi e ti manterrà ispirato.

19. Concentrati sulle lezioni, non sugli errori

Quindi hai fallito. Noi tutti abbiamo. Invece di soffrire i tuoi errori, perché non concentrarti sulle lezioni che hai preso da quella situazione?

Scopri cosa hai fatto di sbagliato o cosa avrebbe potuto fare per evitare quel fallimento. Impara dai tuoi errori e non ripeterli mai. L'unico modo per noi di andare avanti è perdonare noi stessi e imparare. Dimentica il passato, pensa al tuo futuro più luminoso.

20. Sii te stesso

Se riesci a ricordare solo una cosa da questo, ricorda questo. Non importa quanto le persone fantastiche pensino di essere, non puoi mai superare il dubbio se non ti senti come te stesso. Devi sentirti a tuo agio nel vivere la tua vita prima.

Puoi cambiare il tuo aspetto, il tuo nome, il tuo lavoro e il tuo indirizzo, ma fino a quando non potrai essere spudoratamente te stesso ovunque e in qualsiasi momento, vivrai sempre nella paura.

Ora che sai come superare il dubbio per sé, è tempo che tu metta questi metodi da usare e ti metti sulla strada dell'auto-illuminazione.