10 fasi più importanti di una rottura e come superare ciascuno di essi

Le rotture sono inevitabili quando si tratta della nostra ricerca dell'amore. Ecco 10 fasi di una rottura e come superarli.

Non importa in quale fase di una rottura ti trovi, possiamo tutti essere d'accordo sul fatto che le rotture facciano schifo. Soprattutto quando sei stato con qualcuno per così tanto tempo che sono tutto quello che sai.

Trascorri così tanto tempo con loro, pensando che potrebbero essere l'unico, e poi un giorno, ti svegli e se ne sono andati. Ora devi riorganizzare il tuo mondo per riempire lo spazio che hanno lasciato. Ti senti come se non avessi più il controllo.

La solitudine colpisce sempre più duramente dopo una rottura. Nessuna quantità eccessiva di foto di gatti o secchi vuoti di gelato può farti sentire meglio. E quando lo metti così, sembra folle che sia così che la tua anima gemella funziona.

Il più delle volte, ci sentiamo come se non lo faremo vivo. Ma lo faremo. E l'unico modo per farlo è superare queste fasi di una rottura.

Le 10 fasi di una rottura e come puoi superarli

Ci sono molte fasi di una rottura. Nessuno è facile, ma ci sono modi per superarli tutti e andrai avanti e sarai più felice se conosci i segreti per superare ogni fase in modo rapido ed efficace.

Le fasi di una rottura sono abbastanza simili a quelle del lutto dopo una morte o un altro tipo di perdita.

Nel modello sviluppato da La psichiatra Elizabeth Kübler-Ross, ci sono cinque fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.

Il suo modello ampliato comprende sette fasi: shock, negazione, colpa, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.

Con una rottura, ci sono 10 fasi in totale. È importante tenere presente che questi non sono definitivi. Potresti sperimentarli in un ordine diverso, sottoporsi ad alcune fasi più di una volta o saltarne un po 'del tutto. È molto difficile perdere qualcuno che ami, e queste fasi di una rottura vanno e vanno. Quindi cerca di permetterti qualunque sentimento hai o non hai, e piange per tutto il tempo necessario.

1. Shock

Lo shock è la prima fase di una rottura che potresti passare. Anche se fosse una rottura reciproca o la vedessi arrivare, alcuni di voi sarebbero ancora sotto shock. Forse perché sei stato con questa persona per così tanto tempo e non ho mai pensato che questo giorno sarebbe mai arrivato. Potresti essere quello che lo ha chiamato smette, ma nel momento in cui la decisione è definitiva, rimarrai comunque sorpreso.

Proprio così, un mercoledì pomeriggio, la persona con cui pensavi di passare il resto della tua vita diventa il tuo passato. Non è assolutamente facile.

Se i sentimenti sono troppo travolgenti, non passare da solo. Chiama un amico e chiedi loro di venire da te. Possono tenerti mentre piangi. Anche se le loro parole di conforto non guariranno la ferita, aiuteranno ad ammorbidire il colpo.

2. Rifiuto

In questa fase, ti rifiuti di credere che la rottura sia reale. Non c'è modo che sia finito.

La realtà può sembrare un incubo, quindi non vuoi accettarlo. Dopotutto, hai dato il tuo tutto a questa persona, così loro che escono dalla tua vita sono impossibili. Potresti persino rimanere fiducioso che tu e il tuo ex potreste tornare insieme, anche se non è realistico.

Non dovresti essere da solo durante questa fase di rottura in quanto potresti essere tentato di mandarli e chiedere loro di tornare. Quando ti sei abituato a routine e motivi, sono cablati nel cervello, quindi è naturale che tu voglia riprenderli.

La tua testa non è più responsabile ora. Il tuo cuore ha preso il controllo. Ma anche il tuo cuore è ferito, quindi non può distinguere tra i tuoi bisogni e desideri.

Parla con i tuoi amici e lascia che ti ricordi perché la tua relazione ha dovuto finire. Cercheranno di impedirti di fare qualcosa di cui ti pentirai.

3. Rabbia

Questa è probabilmente la fase più spaventosa di una rottura che quasi tutti devono attraversare.

Dicono che l'opposto dell'amore non è odio, ma indifferenza. Quindi se senti un odio ardente per questa persona, non ci sei ancora sopra. Durante questa fase, potresti ritrovarti a scrivere lettere di odio al tuo ex, augurando il peggio su di loro, detestando te stesso e incolpando gli altri.

Per quanto terrificante possa sembrare, la rabbia è un passo importante nella guarigione. Lascia il posto a rivendicare l'autostima, quindi sei sulla strada giusta Se Non lasci che quella rabbia ti consumi.

Quando ti senti arrabbiato, non metterlo su te stesso o qualcun altro. Non ottenere fisico e rischiare di danneggiare te stesso e gli altri. Per affrontare la rabbia, dovresti circondarti di persone che amano, supportano e capiscono cosa stai passando. Non stare con coloro che ti giudicheranno e invaliderà i tuoi sentimenti.

E invece di chiamare il tuo ex per urlare contro di loro o inviare loro dieci pagine di fottuto, puoi scrivere tutto ciò che vorresti poter loro dire, quindi bruciarlo. Oppure puoi digitarlo sul tuo telefono e non inviarli mai. È importante trovare uno sbocco sano e non distruttivo.

Puoi anche trovare qualcosa per occupare il tuo tempo specificamente qualcosa che può alleviare un po 'della tua rabbia. Fai una palestra, prendi un nuovo hobby o vai a vedere un nuovo film con gli amici. Tutte queste attività sono ottimi modi per alleviare la tua rabbia e aiutarti a superare questa fase di una rottura.

4. Distrazione

La terza fase di una rottura è confusa, durante la quale proverai intensi sentimenti di rimpianto o colpa. Questo è quando cerchi distrazione facendo cose davvero folli come agganciarsi con altre persone o trovare un rimbalzo.

Per evitare azioni di cui ti pentirai in seguito, tieniti impegnato con lavoro e hobby come sport, pittura o lettura di libri. Chiedi ai tuoi amici di fare attività divertenti con te come andare in palestra, pianificare una vacanza, imparare un nuovo strumento o qualsiasi cosa che ti sfida e richiede la tua piena attenzione.

5. Contrattazione

Questa fase di rottura ti prevede di discutere se dovresti riaverli o almeno farli rimpiangere di esserti rotto con te. Forse vuoi cambiare il modo in cui sembri o provare a diventare più sottomesso per renderli felici. Potresti anche suggerire di essere amici in modo da poterli riaverli nella tua vita.

Fondamentalmente ti stai incolpando per la rottura e pensi di aver bisogno di fare qualcosa di diverso. È sbagliato, eppure sei più che disposto a fare qualsiasi cosa per recuperarli.

È normale durante questa fase che ti torni con tutti i what-ifs. Quindi è importante ricordare che c'è una ragione per cui la tua relazione è finita come ha fatto. E anche se voi due tornate insieme, le cose non saranno mai più le stesse.

Il danno è stato fatto e devi imparare da esso e crescere individualmente.

6. Tristezza

In questa fase, ti sentirai un'intensa tristezza. Potresti piangere dalla mattina alla sera e la tua autostima viene distrutta. Potresti non avere l'energia per completare le tue attività quotidiane. Sembra una malattia che la medicina non può curare.

Penserai a tutti quei bei ricordi e momenti preziosi che una volta hai condiviso con loro. Forse ti ritroverai a passare attraverso i loro vecchi testi o a perseguitarli sui social media.

È sano che puoi esprimere tristezza. Assicurati solo di non lasciarti sepolto in esso. Se ti senti intrappolato, dovresti immediatamente ottenere un aiuto professionale.

Le rotture possono innescare il nostro trauma passato che non possiamo affrontare da soli. La terapia ti aiuterà a superarlo per ritrovare speranza e gioia.

7. Indipendenza

In questa fase, decidi di voler essere indipendente. Ti rendi conto che i rimbalzi non valgono il tuo tempo, quindi sei determinato a perseguire un viaggio di auto-scoperta. Il problema è che potresti fingere questa fase come fronte.

Questo è in realtà un buon palcoscenico in cui trovarsi da un po 'di tempo. La verità sei, tu non Hai bisogno di chiunque sia felice. Ma se stai solo fingendo di essere felice da solo e stai davvero morendo dentro, passa attraverso questo palco parlando con qualcuno. Esprimere i tuoi sentimenti e ottenere l'opinione di qualcuno che veramente È Felice di essere solo.

8. Vendetta

Non vuoi solo essere solo adesso. Vuoi strofinarlo in faccia al tuo ex che stai andando bene *quando ovviamente non lo sei, perché vivono ancora senza affitto nella tua mente *. Questo è di gran lunga il palcoscenico più fastidioso. A tutti gli altri, almeno.

Questa fase è un tentativo di sfoggiare il tuo atteggiamento "single e amorevole". Farai qualcosa di imbarazzante come pubblicare deliberati meme e citazioni "su di loro" sui tuoi social media, anche se tu, e probabilmente tutti intorno a te, puoi vedere che sei non sopra di loro.

Durante questa fase, è meglio che tu ignori i social media e cerchi davvero di superare il tuo ex. Distrarti con amici, canzoni di rottura, momenti divertenti e forse anche quella persona carina al bar che ti ha comprato un drink. Se vuoi davvero essere "così sopra", inizia facendo cose per te stesso.

9. Ricaduta

Questa fase di rottura è quando ti rendi conto che non ci sei sopra. Di solito, ti capita di inviare loro un testo a tarda notte per far loro sapere che ti mancano. È possibile esprimere alcune delle fasi precedenti durante questo, ma dieci volte peggio. Ed è completamente normale.

Per superare questo, dovresti semplicemente eliminare il loro numero, non seguirli su Instagram e bloccarli se devi. Sbarazzati anche di tutte le loro foto, quindi non hai nulla da guardare indietro e piangere. È il modo migliore per evitarli durante questa difficile fase di rottura.

10. Accettazione

Dopo quel folle montagne russe di emozioni, vedrai che forse la rottura è stata per il meglio. Lo accetterai, supera il tuo ex e sarai sulla strada per un po 'più felice in pochissimo tempo.

L'accettazione non arriva dall'oggi al domani. Lo sentirai gradualmente filtrare, finché non sarai una serata fuori con i tuoi amici e la tua mente è chiara. Hai smesso di pensarci. Allora sei in alcune nuove date e finalmente ne hai una che ti piace.

Un giorno, vedrai un post sui social media del tuo ex e non senti nulla. Questa è indifferenza, il segno che sei andato ufficialmente.

Un giorno, ti sveglierai accanto all'amore della tua vita e sarai felice che il rapporto con il tuo ex non abbia funzionato. Tutto accade per una ragione. Credi solo che l'universo debba rimuovere alcune persone dalla tua vita per fare spazio a quelle migliori.

Le rotture sono, senza eccezione, disordinati e dolorosi. Nessuno ti dirà che una rottura è facile. Sebbene ci siano molte fasi complesse di una rottura, la guida sopra ti aiuterà non solo a identificare ciascuna delle fasi di rottura, ma anche a farti passare attraverso ciascuna delle fasi con la tua dignità intatta.