Non sentirsi grato? Ecco alcuni utili consigli sulle relazioni

In questo articolo

• L'effetto della gratitudine
• Perché la gratitudine aiuta le relazioni
• Mostra gratitudine ogni giorno
• La gratitudine ti aiuta a superare le sfide
• Non senterlo? Forse questo aiuterà:

Il Ringraziamento è proprio dietro l'angolo e con esso, specialmente sui social media, arriva tutti i post di gratitudine. Novembre non è l'unico mese per sentire e agire grato, tuttavia. Stai vivendo in un atteggiamento di gratitudine tutto l'anno o sei uno di quelli che si sente pessimisti e non si sente grati? Sapevi che la gratitudine è un ingrediente essenziale per una relazione d'amore di successo? È vero. Le persone che vivono con una prospettiva grata positiva sono più sane e più felici.

L'effetto della gratitudine

Vivere in modo positivo con gratitudine come ingrediente chiave è favorevole al benessere mentale e fisico. La positività riduce l'aggressività e la depressione e ci rende persone più felici e più sicure. Questo benessere mentale ed emotivo ci consente di essere più adattabili e resistenti quando i tempi difficili ci sfidano.

Perché la gratitudine aiuta le relazioni

Come terapista, tendo a vedere le persone nel peggiore dei casi. Spesso sono profondamente radicati in cicli negativi che li fanno dire le cose più orribili e degradanti. Tutti i pensieri e i sentimenti che hanno sui loro partner sono negativi. Devo cercare gli aspetti positivi. Devo trovare il bene in mezzo a tutta quell'angoscia e iniziare a mostrarlo alle coppie e brillare un po 'di luce nelle loro vite oscure in modo che possano vedere che c'è ancora amore lì. Quando iniziano a vedere che c'è un po 'di bene, ne sono grati. Dopodiché, le cose iniziano a cambiare in meglio.

Quando sei grato al tuo partner e per il ruolo che svolgono nel migliorare la tua vita, ciò crea un immenso effetto a catena nella tua vita e tutti quelli con cui vieni in contatto.

Se ti trovi in ​​uno spazio negativo, devi fare un cambiamento intenzionale. Ogni mattina di ogni giorno devi svegliarti e dire a te stesso che sarai grato oggi. In ogni situazione, devi cercare consapevolmente gli aspetti positivi. Se lo fai, li troverai, lo prometto.

Più siamo grati per quello che abbiamo, più cose dobbiamo essere grati. Può sembrare cliché "ma è la verità.

Mostra gratitudine ogni giorno

Non succede dall'oggi al domani, ma puoi creare un atteggiamento di gratitudine, qualunque cosa accada nella tua vita in questo momento. Parliamo molto nel mio blog e podcast di Coppie Expert di essere grati per le piccole cose. Il punto principale è mostrare la tua gratitudine su una base coerente. Avere buone maniere, dire grazie, scrivere appunti e lettere e allungare la gratitudine sono fantastici modi per farlo. Quando è stata l'ultima volta che hai contattato qualcuno con una nota di ringraziamento? Questa è una cortesia che è stata per lo più persa nella nostra società elettronica istantanea. Deve essere resuscitato. Provalo e guarda quanto ha un impatto che ha sul destinatario.

Metti un cookie nella cassetta postale per il tuo corriere, ringrazia i tuoi cesti e coloro che ti forniscono servizi. È fantastico! Accendi la tua gratitudine a casa riconoscendo i contributi del tuo partner al tuo comfort e benessere quotidiano. Grazie ai tuoi figli per aver fatto un buon lavoro con le faccende o i compiti. Mostra gratitudine per una casa, un cibo, uno stile di vita o gli extra che tu e il tuo partner lavori così duramente per permetterti. Vedi, stai ottenendo l'idea adesso! Cerca tutte le cose buone nelle tue relazioni con il tuo partner, i tuoi genitori, i tuoi amici. Contatta regolarmente il tuo partner e dì loro: "Ti apprezzo e tutto ciò che porti alla mia vita." Sii specifico.

La gratitudine ti aiuta a superare le sfide

Quando le cose vanno male e hai sfide (perché lo farai), è più facile da sopportare e cercare quel rivestimento d'argento nelle nuvole di tempesta della tua vita. Di recente ho visto un oggetto di notizie su una coppia di 50 anni la cui casa è bruciata nel nord della California durante gli incendi. L'immagine era di loro sorridenti, ridendo e ballando sul vialetto del loro guscio bruciato di una casa. Potresti pensare: "Come possono essere così felici, hanno perso letteralmente tutto !?"Quello che ho visto erano due persone che vivevano in gratitudine. Non potevano salvare la loro casa, quindi lo accettarono e erano attivamente grati di essere usciti incolumi e in un unico pezzo. La loro gratitudine era per la vita e la possibilità di continuare a viverla insieme. Ho pensato che fosse bellissimo.

Non senterlo? Forse questo aiuterà:

• Prova a guardarti intorno in questo momento e scegli 5 cose che puoi vedere e toccare. Cose tangibili che sei felice sono alla tua portata. Sii grato per questi.
• Guarda il tuo partner la prossima volta che sei insieme e scegli 3 cose che ti rendono grato di essere con quella persona. Qualità che hanno, cose speciali che portano alla tua relazione che ti rendono grato. Dillo ad alta voce.
• Siediti in silenzio da solo la sera e pensa alla tua giornata. Meditare sulle cose buone che ti sono successe e sii grato per loro.
• Pensa alle cose cattive che potrebbero esserti successe questa settimana e cerca gli aspetti positivi in ​​mezzo alla difficoltà.
• Inizia un diario. Registra le cose di cui devi essere grato in questo momento e farlo ogni giorno. Alla fine della settimana, torna indietro e leggi quello che hai scritto. Ti ritroverai a vivere in modo tale da riconoscere queste gemme su base giornaliera in modo da poter ricordare di scriverle.
• Inizia un barattolo di gratitudine. Metti fuori un barattolo e alcuni scivoli di carta. Scrivi le cose per cui devi essere grato e piegarle in piccole note e metterle nel barattolo. Alla fine dell'anno, scarica il barattolo e leggi ogni pezzo di carta. Scoprirai che dopo tutto hai avuto molte ragioni per essere grato.

Se riesci a fare queste cose, sei sulla buona strada per sviluppare un atteggiamento di gratitudine. Pratica questo fino a quando non diventa un'abitudine. Non passerà molto tempo prima che inizi a cercare quelle cose buone, quei momenti di gratitudine anche mentre sono in mezzo a difficoltà e sfide che stai affrontando. Questa è davvero una pratica trasformativa che avrà un impatto su di te e dei tuoi cari in modo positivo da ora fino alla fine della tua vita.